Похудеть без диеты? Возможно!

На самом деле, терять, или хотя бы не набирать лишние килограммы можно безо всяких диет.

Достаточно изменить своё пищевое поведение. А чтобы это сделать, придётся подчиниться некоторым простым правилам.

- Ограничиваем себя в потреблении хлебобулочных и кондитерских изделий, одновременно отказавшись от перекусов, особенно на ходу. Хлеб только ржаной или с отрубями.
- Стараемся перейти на трёхразовое питание - обильное, но разнообразное.
- Едим медленно. Поскольку съеденной пище нужно время для усвоения (это 15-20 минут), не старайтесь в первые полчаса закидать в себя всё, что находится на столе. Если немного подождать, то станет понятно, что вы уже насытились и больше есть не имеет смысла.
- Перестаём что-то жевать перед телевизором. Чем интереснее передача, тем больше пищи попадёт в ваш желудок.
- Никогда не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок. Наверняка, накупите больше, чем нужно.
- Не покупайте продукты, которые кроме вас никто в семье не станет есть. Прочую еду выбирайте по принципу: чем ниже калорийность, тем вкуснее.
- Покупайте постную говядину, мясо кролика, индейки, молочные продукты с низким процентом жирности.
- Откажитесь от колбас, сосисок и сарделек со скрытыми жирами в пользу рыбы и морепродуктов.

Если вам удалось изменить своё пищевое поведение, то полезно вспомнить, что килограммы убегут от вас гораздо быстрее, если их подгонять физической активностью.
Поэтому, если нет времени на плавание, фитнес или аэробику, займитесь хотя бы утренней гимнастикой.
***