Как сделать себя счастливой

Каждая женщина мечтает обрести своё счастье.
Если вы одиноки, то ищете его приметы повсюду: загадываете желания о счастье на Новый год и Рождество, в День Святого Валентина и накануне 8 марта, в день своего рождения и вообще, ежедневно.
А если вы уже замужем, то, казалось бы, ну всё для этого есть: муж, семья, работа, - а вы продолжаете мечтать о неземном счастье, которое однажды свалится на вашу голову.

На самом деле, людей, которые счастливы везде и всегда, не существует. А научиться радоваться незначительным, повседневным мелочам возможно. Это ключ к хорошему настроению и счастливой жизни, считают психологи.
«Мало у кого получается развить это умение, – говорит доктор наук, психолог Фред Брайнт из Университета Лойолы (Loyola University) в Чикаго. – Причина проста: нам всегда некогда».
«Полюбоваться красивым восходом я смогу когда-нибудь в другой раз, но если сейчас я срочно не пойду под душ, то выйду из дома поздно и попаду в пробку», — говорим мы себе.
Под тяжестью ежедневных забот мы намеренно стараемся не отвлекаться на мелочи, пусть даже и те, которые приносят положительные эмоции. И зря: обширное исследование, проведённое учёными Йельского университета, демонстрирует, что те, кто всю жизнь умел радоваться пустякам, в пожилом возрасте быстрее выздоравливают и живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем те, кто вечно хмурится.
Фред Брайнт более 20 лет изучает то, что он называет «внимательным смакованием» — приёмы, которые усиливают и продлевают положительные эмоции. Он предлагает 10 простых упражнений, которые помогут быть в хорошем расположении духа даже тогда, когда обстоятельства этому не способствуют.

Делитесь счастливыми мыслями с окружающими
Скажите дочери, как вам нравится ходить с ней по магазинам. Расскажите мужу, что вас похвалил начальник. Отправьте письмо лучшему другу о том, как вам хорошо было на пикнике в прошлом году, и прикрепите смешную фотографию ваших попыток поставить палатку. Делясь с окружающими хорошими воспоминаниями, мы продлеваем и усиливаем собственную радость по их поводу, показывают опыты Брайнта. «Это сильные эмоции, которые побеждают грусть. К тому же общение с окружающими сближает людей», — утверждает он.

Анализируйте приятные воспоминания
Вы любите красный шарф за его шикарный или уютный вид, или за то, что он напоминает вам тот, что был у вас в детстве? Попытайтесь проанализировать ваши счастливые воспоминания: что именно во всех этих событиях приносило вам яркую радость. Поняв это, вы сможете повторять приятные ситуации самостоятельно. «Но не стоит чересчур увлекаться, — говорит доктор наук, психолог Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии (University of Virginia). — Счастливыми воспоминаниями приятно просто наслаждаться».

Хвалите себя
Если вы полгода потели в спортзале и теперь влезаете в джинсы меньшего размера, не стесняйтесь, поделитесь с окружающими этой новостью. «Многим людям нелегко признавать свои достижения, им стыдно почивать на лаврах, — говорит Брайнт. — Есть разница между довольством собой и бесстыдным самолюбованием, поверьте, вы сможете их отличить и поймёте, если вдруг начнёте перегибать палку».

Сосредоточьтесь на приятных ощущениях
Кладя в рот кусочек хорошего шоколада, закройте глаза и насладитесь моментом. Вдыхайте полной грудью солёный морской воздух, пока ваши дети играют на берегу. Концентрация на собственных ощущениях повысит радость от приятных моментов и поможет их запомнить, тем более, они так коротки.

Думайте, что всё лучше, чем могло бы быть
Когда происходит что-то плохое, успокаивайте себя тем, что всё могло бы быть ещё хуже. Это поможет пережить чёрную полосу с меньшими эмоциональными потерями. Радуйтесь, когда обстоятельства складываются лучше, чем вы ожидали, например, вы закончили работу раньше, чем запланировали. Ищите маленькие плюсы в любых ситуациях.

С головой погружайтесь в то, что нравится
Позвольте себе вдоволь почитать увлекательную книжку и не корите себя за то, что есть и другие дела. На выходных уделяйте как можно больше времени любимому хобби. Не осуждайте себя за то, что вам нравится чем-либо заниматься — пусть весь мир подождёт.

Притворяйтесь счастливым
Нарочно преувеличивайте все свои положительные эмоции. Громко смейтесь над весёлым фильмом. Улыбайтесь каждый раз, когда видите собственное отражение в зеркале. «В конце концов, лучший способ убить радость — это подавлять её», — говорит Брайнт.

Ловите значительные моменты
Они неожиданны и быстро проходят, постарайтесь как можно лучше их прочувствовать. Мысленно хватайте себя за руку и заставляйте наслаждаться каким-либо событием или ощущением. Это принесёт вам гораздо больше радости от них, советует Брайнт.


Гоните прочь мрачные мысли и сомнения
В мире и так достаточно пессимистов. Если вдруг происходит что-то хорошее, радуйтесь этому и не забивайте голову вопросами, заслуживаете ли вы такого счастья, придётся ли за него расплачиваться и что будет потом.


Говорите «спасибо» как можно чаще
«Культивируйте чувство благодарности, — рекомендует Брайнт. — Если вам неожиданно вручили приглашение на вечеринку или уступили место в переполненном вагоне, скажите «спасибо». Так вы будете больше ценить то хорошее, что с вами случилось. Благодарить вслух не всегда уместно, но обязательно отмечайте в голове такие приятные события», пишет Инфокс.
***

Топ-10 фобий человека

Чего вы боитесь? Каких событий, ситуаций, явлений природы? А может быть - животных или даже людей?
Учёные постоянно исследуют человеческую психику на предмет различных фобий. И о какой бы области человеческой деятельности или природном явлении не зашла речь, практически всегда найдётся подходящий к случаю медицинский термин, описывающий страх даже перед самым невероятным сценарием развития событий.
По различным данным, около 9% населения планеты старше 18 лет страдает от фобий, некоторые из которых и болезнью назвать сложно – так, особенность восприятия окружающего мира, – в то время как другие причиняют значительные неудобства.

1. Дентофобия, одонтофобия
Немногие будут прыгать от радости, узнав о необходимости посетить зубного врача. Так, согласно оценке организации WebMD, от 9% до 20% американцев признались, что избегают под разными предлогами визита к дантисту из-за сопровождающего мысли об этом ощущения страха.
Однако устойчивая фобия – это более серьёзное состояние. Человек при этом не пересечёт порог врачебного кабинета вне зависимости от последствий, и привести к специалисту может только одно – нестерпимая боль.
Среди причин возникновения расстройства называются неудачные в прошлом операции на зубах, страх инъекций, чувство беспомощности, когда управляемые посторонним инструменты вроде сверла находятся во рту.

2. Кинофобия
От маленького смешного щенка до немецкой овчарки – любой представитель животных-друзей человека может вызвать у страдающих кинофобией приступ панического ужаса.
В основном страх появляется после укуса собакой или наблюдения, как четвероногое существо покусало кого-нибудь.
В отдельных случаях боязнь следует просто из вывода о том, что собака теоретически может укусить.

3. Аэрофобия
Не существует понятия "безопасное небо" для миллионов жителей Земли. Соответствующие страхи варьируются от небольшого беспокойства до очень сильного, называемого аэрофобией, когда человек не допускает малейшей мысли о полёте на воздушном транспортном средстве.
Людей с этим расстройством делят на две группы: тех, кто опасается крушения самолёта, и страдающих боязнью ограниченного пространства (клаустрофобией) или высоты (акрофобия).
Около 15% взрослого населения не может заставить себя занять место в лайнере. По датируемой 2001 годом статистике вероятность погибнуть во время полёта составляет 1 к 20000 – намного ниже, чем от ДТП (1 к 100) или от сердечного приступа (1 к 5).
Однако приведением одних лишь статистических показателей человека не переубедить, поэтому используется терапия с помощью виртуальной реальности и других форм когнитивно-поведенческой коррекции.

4. Астрапофобия
Грохот грома и вспышки молнии могут вызвать учащение сердцебиения и нервное поведение у страдающих астрапофобией.
Бывает, что люди вынуждены вследствие фобии перебираться на постоянное место жительства в регионы с как можно более спокойной погодой. Как отмечает профессор Джон Уэстфилд из Университета Айовы (University of Iowa), живущих с данным расстройством гораздо больше, чем можно было бы предположить. В 2006 году 76% опрошенных им студентов в той или иной степени испытывали неприятные ощущения во время беспокойной погоды. Некоторые были настолько смущены этим фактом, что никому не рассказывали, и порой даже супруги не были осведомлены.
Уэстфилд рекомендует "комбинацию социальной поддержки и точной информации, а также тренировок релаксации и совладания с паникой".

5. Никтофобия
В случае детей испытываемая ими в разумных пределах боязнь темноты не считается нарушением, поскольку значительно распространена.
"Что нас всегда поражает, так это то, во что верят дети, - говорит профессор психологии Томас Оллендик (Thomas Ollendick). – Они верят во всё мыслимое и немыслимое, что может появиться из темноты".
Обычно из таких страхов вырастают, но если они достигают высокого уровня, превращаясь в никтофобию, то могут без лечения остаться с человеком и после достижения половой зрелости.

6. Акрофобия
Страх высоты – также одна из самых распространённых фобий: по разным оценкам от 3% до 5% населения страдает от акрофобии. Ранее принято было считать, что причина её возникновения кроется в иррациональном страхе перед обычными стимулами от внешней среды, однако новые исследования свидетельствуют об ином механизме.
В опубликованной изданием Proceedings of the Royal Society работе описывается эксперимент, в ходе которого участники должны были оценить высоту здания с земли и с его крыши.
По сравнению с не имеющей симптомов акрофобии группой страдающие расстройством люди в первом случае называли приблизительно на 3 метра большую высоту, во втором – на 12 метров.

7. Социофобия
Если выступление перед аудиторией вызывает покраснение кожи лица и повышенное потоотделение, тогда можно говорить о признаках социофобии. Причём, она не ограничена ситуациями с вниманием публики к персоне.
Дискомфорт приносят даже такие действия, как процесс еды или питья перед чьим-либо случайным взглядом. Обычно проявляется данный вид страха начиная с 13 лет.
К этому виду расстройств можно отнести демофобию – ничем не аргументированный страх перед скоплением людей, толпой.

8. Агорафобия
Миллионы людей испытывают страх перед любым местом или ситуацией, если от вероятных связанных с ними событий невозможно будет быстро скрыться.
Сюда входят лифты, спортивные мероприятия, общественный транспорт, участие в дорожном движении, магазины и самолёты.
Агорафобия может заставить человека отказаться покидать дом, совершать поездки на автомобиле или выходить на открытое пространство (площади, парки).
Причиной считается опасение опозориться перед другими, беспомощности, отсутствия контроля за ситуацией.
Начинается болезнь не в раннем детстве, как многие фобии, а с 20 лет.

9. Арахнофобия
Боязнь пауков заслуженно входит в первую десятку фобий. Интересно отметить, что по некоторым исследованиям среди женщин арахнофобия встречается в 4 раза чаще.
Дэвид Рэкисон (David Rakison) из Университета Карнеги-Меллона (Carnegie Mellon University) обнаружил, что представительницы слабого пола уже в возрасте 11 месяцев быстро запоминают ассоциацию между изображениями пауков и змей и обозначающим страх выражением лица. В то же время с мальчиками такой эффект не наблюдается. С точки зрения эволюции, считает Рэкисон, это имеет смысл, поскольку в давние времена женщинам приходилось часто сталкиваться с ядовитыми пауками при поиске пищи. С другой стороны, мужчины должны были идти на риск во время охоты, поэтому вид пауков для них не столь устрашающий.

10. Офидиофобия
Боязнь змей также может быть обусловлена эволюцией.
Заметить змею или того же паука вовремя и принять меры для защиты или убежать означает увеличить шансы на выживание.
Согласно одному из исследований, в ходе которого дети и взрослые просматривали изображения с разнообразными объектами, включая этот класс рептилий, последние опознавались быстрее, чем например лягушки или цветы. Учёные считают, что это позволяло далёким предкам выжить в дикой природе.
***

Источник

Кризис полезен для здоровья

...
Американские ученые утверждают,
что финансовый кризис позволит нам больше наслаждаться жизнью,
поскольку тратить все личное время только на работу уже нет необходимости.

Выяснилось, что в период кризиса мы не только больше спим и меньше переживаем, но и сокращаем траты или вовсе бросаем вредные привычки, такие как курение, алкоголь и обжорство.

Ученые из Мичиганского университета обнаружили, что во время Великой депрессии показатели смертности сократились, чтобы потом, с подъемом экономики, возрасти вновь.

Изучая тенденции здоровья с 1920 по 1940 годы,
ученые нашли увеличение продолжительности жизни на целых 6 лет
в период с 1929 по 1932 годы,
с 57 до 63 лет.
Число людей, которые скончались по причине сердечных или раковых заболеваний, сократилось, хотя и участились случаи самоубийств.

«Большинство людей ошибочно полагает, что высокие уровни безработицы опасны для здоровья», уверяет Хосе Тапиа Гранадос из института Социальных исследований Мичиганского университета. Он добавил также, что низкий уровень занятости позволяет людям расслабиться и снизить темп и нагрузку, что также оказывает положительное влияние на самочувствие.

«В период подъема экономики наблюдается увеличение объемов производства, ускорение рабочего темпа в компаниях, что неминуемо приводит к стрессу, а также к увеличению потребления табака и алкогольных напитков», сообщили в заключение ученые.

Возможно, если вам нечем заняться именно сейчас - может, стоит посетить спортзал или просто (и дешевле) совершить пробежку в парке?
Источник
***

Учёные обнаружили у человека врождённую веру в Бога

...
Подлинную сенсацию в мировых научных и интеллектуальных кругах вызвало открытие ученых из британского Бристольского университета, когда они установили, что современный человек рождается с верой в Бога. Об их работах сообщает лондонский еженедельник "Санди таймс".

"Мы установили, что ход мышления ребенка включает интуитивную веру в сверхъестественное", - заявил руководитель исследований профессор Брюс Худ.

В течение веков крупнейшие мировые теологи и философы пытались доказать или опровергнуть существование Всевышнего.
Однако обыкновенная логика оказалась бессильной ответить на данный вопрос, который был объявлен современной наукой иррациональным.

Тем не менее, новейшие исследования научного коллектива из Бристоля показали, что без веры в Бога ни Homo Sapience, ни современное общество не моги бы появиться на свет, отмечает ИТАР-ТАСС.

По мнению специалистов, на заре человечества те группы людей, которые верили во Всевышнего, в справедливость и упорядоченность миропорядка, создавали более крепкие социальные связи и тем самым повышали степень своей выживаемости.
Именно они заложили основы современной цивилизации и дали ей импульс развития. Соответственно племена и группы людей, лишенные понятия и веры в Бога, распадались и исчезали, не оставив после себя следов.
Источник
***

Справиться с мигренью поможет витамин В

...
Витамин В и фолиевая кислота
способны сократить частоту приступов мигрени и ее силу,
утверждают австралийские ученые.

Специалисты провели исследования 50 человек, страдающих мигренью.
В течение 6 месяцев им давали добавки витамина В и фолиевой кислоты.
В результате у больных стали реже возникать приступы и сократилась их интенсивность.

Ранее исследования позволили выявить ген, известный как MTHFR. Его мутации или нарушение функции и делают людей восприимчивыми к приступам мигрени. Изменения гена MTHFR приводят к повышению в организме уровня гомоцистеина, аминокислоты, усиливающей риск инсульта и заболеваний сердца.

Витамин В и фолиевая кислота позволяют понизить уровень гомоцистеина, а потому и облегчить симптомы мигрени.

По словам директора научно-исследовательского центра геномики (GRC) Университета Гриффит в Австралии (the Genomics Research Centre (GRC) at Griffith University), профессора Лин Гриффитс (Lyn Griffiths), лечить больных мигренью лучше "безопасными и недорогими добавками", чем дорогостоящими лекарствами, которые к тому же могут иметь неблагоприятные побочные эффекты.

Сейчас группа исследователей занимается дальнейшими изучениями, дабы определить необходимые дозы витамина В и фолиевой кислоты для больных, в зависимости от информации о состоянии их генов, полученной при специальном анализе.

Мигрень, как известно, сопровождается сильной головной болью, тошнотой, рвотой, повышением чувствительности к свету, звукам и запахам.
Типичный приступ мигрени может продолжаться от 4 до 72 часов и может быть настолько изнурительным, что больной будет не в силах что-либо делать.
***

Почему люди грызут ногти?

...
Опрос, проведенный французской газетой «Парзьен» показал, что более трети населения страны время от времени грызет ногти. Причем, если склонность к онихофагии начинает проявляться, так сказать, с молодых ногтей, то ее пик приходится на уже зрелый возраст - между 35 и 49 годами.

Онихофагия - таким научным термином обозначают многим знакомое с детства навязчивое желание обкусывать ногти на руках. Причем данная некрасивая привычка больше популярная у французских женщин, нежели у мужчин. Почти 55% людей, которые в той или иной ситуации начинают грызть ногти - женщины.

В ходе исследования были опровергнуты также некоторые другие стереотипы.
Например, одинокие люди в гораздо меньшей степени подвержены вредной привычке, чем семейные.
Как правило, это навязчивое желание проявляется тогда, когда человек чувствует беспокойство, нервозность.

Большинство опрошенных (около 71,1%) ответили, что главным раздражающим фактором для них является работа.

Небольшое число людей в качестве причины назвали также «зуд в пальцах», который появляется из-за отказа от курения.

Также в списке причин найдено простое пояснение: «от нечего делать».

Несмотря на то, что почти 33% французов признают, что обкусывают ногти, неудобство по этому поводу испытывают далеко не все.
Избавиться от привычки хотели бы лишь 10% опрошенных. Им нередко приходится краснеть за свой неприглядный маникюр и прятать руки в карманах, к тому же это просто не гигиенично.

Небольшое преимущество для борьбы с привычкой имеют женщины.
Различные лаки, накладные ногти и прочие маленькие хитрости защищают их ногти. Но не стоит сбрасывать со счетов и старые натуральные средства, знакомые еще с детства.
Mobus.com
***

Непростительные ошибки в одежде.

...
Черный список непростительных ошибок в одежде.


1. Цветовые ошибки

Слишком большое количество цветов одновременно
При выборе одежды стоит сочетать максимум 3 цвета, причем один их них должен быть нейтральным, т. е. черный или один из оттенков белого (беж, молочный, бледно-серый). Иначе риск получить прозвище «попугай» или «светофор» очень велик. Правда, у всех правил есть свои исключения: цветные украшения к однотонному и спокойному наряду — отличная композиция.

Обилие черного
Помните детскую страшилку: «В одном черном-пречерном городе, есть черная-пречерная улица…»? Эта сказка о мрачном городе не для нас. Есть опасность слиться с серой городской массой. Освежить образ поможет один из аксессуаров: яркая шляпа, сумка или перчатки.

Одежда неземных кислотных цветов для повседневного ношения
Трудно представить ситуацию, в которой будет уместно надевать одежду диких оттенков салатового, желтого, оранжевого или розового. Разве что как спецодежду для работы на дорогах. Или на концерте, если вы в роли артиста. Для сценического наряда запретов в цветах не бывает.


2. Ошибки с аксессуарами

Неправильно подобранный головной убор
Если вы приобрели себе шляпу, то придется отказаться от куртки в пользу плаща или пальто. С пуховиком отлично выглядит вязаная шапка яркого цвета. А к стеганой осенней курточке идет задорная кепка с жестким козырьком.

Отсутствие аксессуаров
Умение носить аксессуары — искусство, умение подбирать аксессуары — талант! На фоне маленького черного платья нитка жемчуга смотрится традиционно, лаконично и нежно, а крупный кулон из красного пластика — авангардно и вызывающе. Украшения задают стиль и настроение. Что уместно в одной ситуации — может не подойти в другой. Но отказ от деталей — непростительная ошибка.

Ценовое несоответствие
Подписать деловой контракт, добавить несколько мыслей в деловой блокнот и чиркнуть номер нового поклонника в телефонной книге — это три разных ситуации, каждой соответствует не только разная одежда, но и разный аксессуар. Для личного пользования подойдет кокетливая розовая или малиновая ручка, для работы — обычная, из канцелярского отдела. А вот для подписания контрактов воспользуйтесь дорогим аксессуаром. Он вам прибавит презентабельности, а вашим коллегам внушит доверие.


3. Неуместность стиля

Поскольку мода движется вперед и вперед, набирая обороты, мы сталкиваемся с новыми стилями. Они все имеют право на существование, но, к сожалению, не везде уместны. Позволить окружающим усомниться в вашем вкусе — плевое дело, а вот доказать, что он у вас отменный, после такого будет крайне трудно.

Джинсовая одежда в театре
Труд артистов — это искусство. Посещая театр, мы хотим обогатить себя духовно. Поэтому нужно соответствовать обстановке. Именно здесь вы можете продемонстрировать всем, что ваша культура на высоком уровне.

Спортивная одежда на переговорах
На любом ответственном собрании или совещании важно сосредоточиться. Руководство требует активного участия и четкого понимания дела. А как вы думаете, к чему будет привлечено внимание всех, если вы придете в спортивной одежде? Как бы это прискорбно ни звучало, но пока весь офис не обсудит ваш вид, продуктивной работы не получится.
Источник: trud.net
***

7 вредных привычек трудоголика.

...
«Люди считают, что они просто обязаны работать на пределе своих возможностей.
Но постоянное напряжение и отсутствие отдыха представляют реальную угрозу для здоровья, как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе», -
говорит George Griffing, специалист по внутренним болезням из Университета Сент-Луиса (США).

Не важно, участвуете ли вы в предвыборной гонке, взбираетесь вверх по корпоративной лестнице или занимаетесь семьей, всегда важно делать перерывы и заботиться о себе.
По мнению ученых из Сент-Луиса, вот семь самых вредных привычек «трудоголиков»:

1. Жить в стрессе

В небольших количествах стресс необходим человеку, чтобы оставаться в форме. Однако чрезмерный или хронический стресс буквально разрушают здоровье. Стресс считают одной из важных причин в возникновении онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, бессонницы, ожирения, мышечных болей и т.д.

2. Есть на ходу

Кажется, в жизни современного делового человека совсем не остается времени для того, чтобы нормально поесть. Но здоровая сбалансированная пища, включающая сложные углеводы, белки, фрукты, овощи просто необходима для того, чтобы сохранить ясность ума. Постарайтесь отказаться от замороженных полуфабрикатов, фастфуда, консервов; эта пища содержит слишком много соли, калорий, вредных жиров.

3. Не высыпаться

Даже самым занятым работникам нужно спать 7-9 часов в день. Недосыпание приводит к раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией. Исследования доказали, что недосыпание способствует ожирению. Если вам трудно заснуть, никогда не берите в постель компьютер или документы, связанные с работой, не злоупотребляйте алкоголем и кофеином. Перед сном можно почитать что-то легкое или принять теплую ванну. Если эти приемы не помогают, обратитесь к врачу, занимающемуся нарушениями сна.

4. Вести малоподвижный образ жизни

Человеческие существа не созданы для 8-часового сидения за столом. Чтобы оставаться здоровым, необходимо активно двигаться минимум 30 минут в день. Физическая нагрузка снижает риск возникновения практически всех основных заболеваний, а также тревоги и депрессии. Даже занятый человек может заглянуть в тренажерный зал до или после работы, прогуляться во время обеденного перерыва.

5. Выходить на работу во время простуды

Хотя все знают, что нельзя приходить на работу больным, большинство все-таки так делают. Даже если вам кажется, что ваше отсутствие нанесет вред работе, помните: никто не хочет от вас заразиться, от больного человека на работе мало пользы, а отдых поможет вам быстрей поправиться.

6. Бороться со стрессом с помощью алкоголя

«Хорошенького понемножку» - отличная совет в том, что касается алкоголя. По данным исследований, употребление алкоголя в умеренных дозах предупреждает возникновение многих заболеваний, но главное слово это все-таки «умеренность». Мужчина может выпивать в день примерно 40 г крепкого алкоголя, 150 г вина или 350 г пива. Женщинам нужны дозы в 2 раза меньше (и, конечно же, алкоголь противопоказан беременным). Помните, что большие дозы алкоголя не приносят здоровью никакой пользы, только вред. После тяжелого рабочего дня попробуйте заменить спиртное успокаивающим травяным чаем, сеансом медитации или йогой.

7. Пропускать профилактический медосмотр

Чтобы предотвратить болезнь или «поймать» ее на ранней стадии, нужно знать, что происходит в вашем организме. В зависимости от вашего возраста, семейной истории, образа жизни, врач решит, как часто вам нужно проходить осмотр и назначит специальные профилактические обследования. «Конечно, приходится чем-то жертвовать ради успеха. Но если зажечь свечу с обоих концов, она быстро догорит. Ищите в своей жизни равновесие, это сделает вас счастливее и здоровее», - советует профессор George Griffing.
Источник.
***

14 новых способов улучшить работу мозга.

...
Мозг является границей медицины,
ведь нет человека, который бы знал в этой области всё.

Но вы верите, что мозгу, как мышцам и двигателям,
необходимо постоянное движение
для того, чтобы оставаться в прекрасной форме.

Итак!
Если вы хотите максимизировать возможности вашего мозга, придерживайтесь следующих советов:

1. Поверьте в свой мозг

Вы беспокоитесь по поводу амнезии? Перестаньте! Любое беспокойство, которое вы испытываете из-за подчас своенравной памяти, позже может на самом деле ухудшить её. Согласно последнему исследованию Государственного Университета Северной Каролины совершенно здоровые люди пожилого возраста получили неутешительные результаты при тестировании памяти после того, как им сообщили, что с возрастом у них проявляется забывчивость. Негативные мысли могут материализоваться – помните это!

2. Обустройте ваше пространство для умственной работы

Загромождённые комнаты и офисы могут помешать процессу мышления. Если у вас слишком часто бывают стрессы, усталость, подавленность, то возможно причиной тому является та среда, в которой вы находитесь. Примите это как сигнал к действию. Создайте более гармоничное и комфортное рабочее место.

3. Первым делом изучайте правила

Всегда начинайте с изучения основ. К примеру: осваивать новый язык следует с грамматики, правописания и составления предложений. Люди должны следовать этому правилу независимо от возраста.

4. Сделайте скучное веселым

Пробуйте развивать интерес: чем больше вы будете чем-то заинтересованы, тем легче уделять этому внимание. Ведь у нас есть склонность запоминать то, что нам было приятно. Так что ищите способы сделать что-то скучное весёлым, ассоциируя это с тем, что вы уже знаете. К примеру, если вам необходимо запомнить какой-либо список, попытайтесь составить предложение из первых букв каждого слова или распределите слова по группам. Вы также можете использовать воображение и создавать забавную историю на эту тему, чтобы облегчить процесс запоминания.

5. Думайте и изучайте взаимосвязано

Холистическое (целостное) мышление могло бы стать единственной наиболее «передовой» техникой изучения. Оно означает процесс соотнесения всего, что вы изучаете с тем, что уже знаете. Это создаёт единую систему информации. Если вы пытаетесь запоминать всё, но память подводит вас, то эта информация недостижима. Но, создавая систему знаний, в случае, если один путь блокируется, то другой становится доступным.

6. Ограничивайте себя

Вам необходимо структурировать жизнь. Ограничивая себя, устанавливая временные рамки для выполнения какого-либо дела, сокращая количество предметов, с которыми работаете, вы зачастую сможете достигнуть большего результата за меньшее количество времени.

7. Изучайте более рационально

Когда вы решили что-то выучить, сначала напишите конспекты. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Информация лучше запоминается тогда, когда вы только начинаете или же заканчиваете учить.

8. Освежите ваш разум медитацией

Когда большинство людей думают о медитации, они представляют себе глубокое расслабление. Но эта древняя практика способна не только умиротворить вашу душу, но и улучшить память. Согласно исследованию Университета Штата Кентукки те, кто после обеда уделяли медитации всего лишь 30 минут, выполняли тестовые задания лучше, чем те, кто дремал в это время.

9. Глубокое дыхание для более ясного мышления

Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его в мозге. Несколько глубоких вздохов также могут помочь вам расслабиться, что в свою очередь способствует более ясному мышлению.

10. Избавьтесь от постороннего шума

Все мы привыкли выполнять несколько дел одновременно. На сегодняшний день такая способность просто необходима. Но знаете ли вы, что прослушивание новостей одновременно с использованием Интернета может снизить качество запоминания и того, и другого. Обычно новую информацию вы обрабатываете той частью мозга, которая называется корой головного мозга. Но, принимаясь сразу за несколько дел, запоминание в немалой степени снижается, потому что человек не может выделить важную информацию. Следовательно, мозг вынужден переключить обработку данных на область, называемую striatum, и информация, сохранённая здесь, имеет тенденцию вмещать меньше важных деталей. К счастью, эту проблему можно легко решить: просто обращайте внимание на то, что вы действительно хотите запомнить.

11. Избавьтесь от негативных мыслей, которые вторгаются в ваш мозг

Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведённое Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.

12. Отдыхайте

Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.

13. Сосредоточьтесь на чём-нибудь другом

Иногда нет возможности отдохнуть. В этом случае тоже есть выход. Просто сосредоточьтесь на чём-нибудь другом. Попытайтесь сменить род занятий.

14. Следите за осанкой

Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать всё-таки во втором варианте.
Источник: http://russiancanada.com/
***

6 факторов, без которых невозможно долголетие.

...
Повышение качества жизни, быстро развивающаяся медицина, правильный отдых –
всё это, несомненно, хорошая подмога в нашем стремлении к долголетию.
Но если эти факторы пока носят факультативный характер,
то без нижеприведённых стать долгожителем вам будет невероятно трудно.

1. Молодые родители
Одним из непременных условий для того, чтобы стать ровесником века и при этом чувствовать себя на миллион долларов является наличие молодых родителей.
Все статистические исследования, которые проводились на эту тему, неоспоримо свидетельствуют о том, что на продолжительность жизни самое непосредственное влияние оказывает тот возраст, в котором ваша мама подарила вам жизнь.
Если мама родила вас до 25 лет, то шансы стать Мафусаилом (прожившим 969 лет, как описано в Библии) у вас существенно повышаются. Оно собственно было понятно и без исследований – чем моложе роженица, тем лучше у неё здоровье.
Если мама дотянула до 30-35 лет, то все болезни, стрессы, дурные привычки, которыми она обзавелась к этому возрасту, непременно отразятся и на вашем будущем здоровье.
К папе требования, понятно, ровно такие же – чем моложе, тем лучше. В разумных пределах, разумеется.

2. Стремление к лидерству
Быть лидером хорошо не только в вашей социальной жизни – карьера, высокие должности, финансовая состоятельность – всё это, безусловно, поможет испытывать удовлетворение от жизни и как следствие продлит её продолжительность.
Но гораздо важнее быть первым в делах биологических.
Если вы родитесь первенцем – ваши претензии на долгоиграющую жизнь имеют очень высокие шансы оправдаться, ибо из первенцев профессиональные долгожители получаются, почти в два раза лучше, чем среди тех, кто родился вторым, третьим и, далее по счёту, ребёнком.

3. Боязнь одиночества
Быть холостым, наверное, втайне мечтает каждый женатик – никаких тебе обязательств, никаких попрёков, широта выбора, независимость и прочие радости существования закоренелого бобыля.
Только вот завидовать-то, как оказывается, должны не женатики, а наоборот.
Учёные выяснили, что те, кому не кажется привлекательным одиночество, кто женился и живёт стабильной семейной жизнью, живет на 7 лет дольше холостяка.
Так что зрелым ловеласам и юбочникам, наверное, пора задуматься.
И одуматься.

4. Тренированные мозги

Вы можете пробегать стометровку быстрее газели, отжиматься 200 раз и сгибать арматуру в подковы, но кроме всеобщего уважения это вам ничего не даст. А тем более гарантии долгой и безболезненной жизни.
Вы можете интенсивно заниматься спортом и физкультурой, но умереть, не дожив до заветных ста лет.
А всё потому, что усиленные физические нагрузки изнуряют организм и подтачивают его шансы на долголетие.
Зато тренированные мозги напротив, обещают далёкое и весьма светлое будущее.
Тренируйте память, читайте как можно больше хороших книг, заучивайте наизусть стихи - и всё вернется вам сторицей.
Среди долгожителей практически нет маразматических дураков, они до глубокой старости сохраняют высокий уровень интеллекта, и, между прочим, считается, что именно этот высокий уровень и гарантирует столь долгую и плодотворную жизнь.
Также не забывайте про упражнения на развитие мелкой моторики (это всё то, чем вас занимали в детском саду – игра в кубики, аппликации и прочие увеселительные занятия) – она напрямую связана с деятельностью головного мозга.
Обратите внимание – старушки, занимающиеся вязанием на лавочке у дома, как правило, живут побольше других.

5. Яркие впечатления

Вы, наверное, и сами не раз замечали, как быстро проносится время, как мгновенно пролетают дни, недели и месяцы. Не успеешь опомниться, как справлял день рождения, а вот уже и новый подходит. Кажется, только-только оправился после новогодних праздников, а вроде уже и надо к новым готовиться.
Зато те несколько дней, которые вы провели в отпуске в Риме, Париже, Барселоне, Сочи показались вам длинными-предлинными.
Секрет прост – новые яркие впечатления так насыщают нашу жизнь, что некоторым образом удлиняют её.
Это конечно похоже на самообман - никакие приключения не прибавят вам дополнительной жизни, но зато всё, что вам отпущено, вы проживете плотно и ярко, с замечательным и детским ощущением, что каждый день продолжался целую вечность.

6. Правильная еда

Нет, диеты здесь ни при чём.
Главное что нужно – знать несколько простых истин в отношении чревоугодничества.
Во-первых, много еды – зло для будущего долгожителя. Толстяки никогда не могли похвастаться большой продолжительностью жизни, поэтому не берите с них пример.
Во-вторых, поменьше налегайте на заморские яства. Все эти суши, том-ямы, буррито и прочая чужестранная снедь изготавливается по рецептуре, содержащей продукты не вашего региона, а любой такой продукт для вашего организма – стресс.
Поэтому знайте меру в еде,
напирайте на рыбу, овощи и фрукты,
но не забывайте про жиры –
они очень полезны для продления жизни.

***

Размер имеет значение?

.
Кто из нас,
легкомысленных барышень и степенных дам,
не любит попить с подружками в тесном кругу чайку и,
радуясь атмосфере непринуждённости,
поболтать о том - о сём!
Обсудить пополнение гардероба за прошлый месяц,
своего нового ухажёра,
размер его кошелька, ну, и...
И того самого, конечно. В смысле, размер мужского достоинства.

Давайте оставим всё ханжеское, конфузливое, стеснительное, что есть в наших головушках, и, отбросив ложный стыд, поболтаем о размерах.

С линейкой в руке.
Одна крупная фирма, специализирующаяся на производстве «резинового изделия номер один», проводила среди пользователей презервативами исследование. В ходе оного оказалось, что средняя длина полового члена в состоянии эрекции составляет 168 мм (6,5 дюймов), а средняя окружность - 30 мм. У разных мужчин, разумеется, размеры члена могут сильно различаться.
А. М. Свядощ утверждает, будто среднестатистическая длина пениса у европейского мужчины в состоянии эрекции от лобковой кости составляет в среднем 10-15 см, редко - 20 см. Длина - более 20 см в Европе, встречается редко. Впрочем, существуют различия в статистике для различных народов, жителей разных частей света. Считается, к примеру, что наиболее длинным «достоинством» славятся арабы и коренные жители африканского континента. Там нередко встречается длина 25-30 и более сантиметров. Г. Рохледер утверждает, будто в Египте нередко можно встретить мужчину с пенисом, достигающим величины предплечья среднего человека.
Но и любая группа, выделенная по рассовому признаку, предполагает достаточно большой разброс в цифрах. Например, небезызвестная индийская книга «Камасутра» приводит свою классификацию. В ней выделено четыре типа лингама (того, что мы, покрывшись скромным румянцем, именуем «мужское достоинство»): «зайца» - до 6 поперечных пальцев, «быка» - до 9 поперечных пальцев, «жеребца» - до 12 пальцев и «слона» - свыше 12 поперечных пальцев. А, как известно, поперечный палец мужчины в среднем равен двум сантиметрам. Нехилый разброс!
Интересно, каким образом некоторые барышни прогнозируют пропорции детородного органа по аналогии с носом, руками, стопами и, конечно, ростом. Да, существует понятие общей конституции: если современный Адам имеет рост, как у дяди Стёпы, вполне логично, что все части тела у него гармоничны - и пальцы, и стопы, и... и все остальное. Правда, увесистый нос - явно не показатель, а так, повод для домыслов и шуток.

соВМЕСТИМОСТЬ в постели
Согласитесь, когда мы знакомимся с молодым человеком, мы не рассматриваем бугристость на его штанах. Вот припухлость бумажника в заднем кармане - это да. Или привлекательность бицепсов, ширины плеч, или впечатляющие габариты его автомобиля - вот, что интересует нас в первую очередь. Поэтому можно смело заверять: размер для нас совсем не главное.
Однако чуть позже, когда отношения плавно перетекают на любовное ложе, может выплыть такой курьёз, как сексуальная несовместимость. Некоторые циники могли бы описать подобное несоответствие: «когда по почкам стучит» (если пенис значительно «объёмистее» узкого влагалища и ещё более узкого интроитуса) или «как карандаш в стакане» (в случае, если пенис слишком мал для обширной полости влагалища и широкого входа в него).
Первый случай менее огорчителен: дело в том, что стенки «женского вместилища» - это складочки, которые легко растягиваются. Обычно терпение обоих партнеров и осторожная тренировка (обязательно без намёков на грубость и насилие - иначе разовьётся вагинизм) при хорошей смазке помогают паре приноровиться друг к другу. К тому же следует избегать позиций, опасных травмами: с высоким поднятием ног или «в положении наездницы». Главный показатель - комфорт и отсутствие болевых, неприятных ощущений.
Второй вариант несоответствия половых органов у партнёров встречается тогда, когда женщина имеет большую ёмкость влагалища - например, после родов, а пенис мужчины слишком мал. Чаще всего возлюбленную не удовлетворяет отсутствие ощущений внутри себя (к слову, оптимистки же радуются тому, что минет делать намного проще и удобнее). Впрочем, это несоответствие тоже несмертельно. Необходимо учитывать, что мускулатура влагалища и его стенки имеют способность не только расширяться, но и сокращаться. Поэтому женщина, тренируя мышцы (сегодня такие тренировки имеют даже собственное название - вумбилдинг), может легко добиться полного обхвата и небольшого пениса. Хуже дело обстоит при послеродовом нарушении целостности тазового дна и в первую очередь сухожильного центра. При прохождении плода нередко возникают разрывы, а мышцы, играющие важную роль в половом акте, травмируются. Со временем мышцы восстанавливаются и, благодаря тренировкам, времени и терпению, приходят в норму, в своё обычное состояние.
Непременное условие для качественного секса во втором случае - это хорошая эрекция, поскольку, испытывая приток крови, детородный орган увеличивается в размере раза в полтора. Чтобы эрекцию улучшить, существует множество способов. Главное же - избегать холода, сквозняка. Это раз. Ну а два - ни в коем случае не сетовать на «недостаток». Мужчины, особенно в пожилом возрасте, подобно женщинам, нуждаются в словесном поощрении, если вместо слов любви и моральной поддержки они слышат жалобы, то эрекция может исчезнуть совсем. Так же как и секс вообще.
Варианты «малю-ю-юсенький» / «гигантский» довольно редко встречаются в реальности. В основном, мужчины имеют в наличии от 10 до 20 см.
Да, любая женщина, конечно, рада среднестатистическим семнадцати сантиметрам, но и к крайним величинам можно приспособиться при необходимости. Ну, не бросать же хорошего человека только потому, что у него размер маленький! Можно испытывать вполне полноценный оргазм при правильном подходе. О половой совместимости и способах «приноровления», о том, как максимально получить удовольствие и выбрать позу, хорошо написано в «Камасутре», о которой мы уже упоминали. Так что вперёд - штудировать многовековые знания!

И все-таки размер имеет значение?
Забавно, но в XVII веке в Швеции специальным законом была установлена мера длины полового члена мужа (5 рейнских дюймов), и всякое значительное отклонение могло вести к судебному приговору о неспособности мужа к брачной жизни, на основании которого жена могла требовать развод. Крайность, конечно, и нелепость!
Да, любой женщине приятно осознавать, что её партнер - «жеребец», но это дело второстепенное. На первом плане в любых отношениях всё-таки сами отношения, чувства, стремление доставить друг другу удовольствие.
Мы взглянули на тему «значение размера» глазами женщины. С мужчинами заморочек больше. И заморочки у них чисто психологические: встречаются порой экземпляры, «повёрнутые» на размере, закомплексованные ужасно. И с сексом у них проблемы не из-за «крохотульки» - совсем нет! - а из-за их настроя. Такие мужчины вместо того, чтобы получать физическое удовольствие, третируют себя мыслями, вроде «О, ей не нравится! Он слишком мал. Я не могу сделать ей приятно». (Глупость неимоверная!) И не удивительно, что приятного впечатления подобные типы не производят. Все-таки важен сам настрой, уверенность в себе. Отличный любовник всегда найдёт способ доставить любимой неземное блаженство, ведь так?
Источник.
***

6 фраз, за которые женщина вас возненавидит.

.
То, что слабый пол любит ушами, – факт бесспорный.
Но есть несколько фраз, которые могут оскорбить не только женский слух,
но и женскую душу.

«Ты скоро?!»
Сказать так – значит замахнуться на женскую природу. Что значит – скоро? Это вам собраться – как кому-то только подпоясаться! А женщине кроме платья нужно «надеть» лицо, приличествующее конкретному случаю, то бишь прорисовать его составляющие наилучшим образом. Да и само платье подобрать – не поле перейти. Это – жизнь прожить!

«Моя мама не режет картошку в суп такими большими кусками!»
А её мама режет! И разрезает картофелину на две половинки. И бабушка её так поступала, и прабабушка. Это их фамильная черта. Поэтому самый лояльный ответ, какой вы можете получить в этом случае, – «Большому куску рот радуется». Только не воспринимайте его как упрёк, что, мол, зарабатываете мало и плохо её кормите. Просто ваша фамильная черта везде и во всём видеть подтекст вряд ли ей понравится!

«Сколько мужчин у тебя было?»
Вы что, серьёзно думаете, что ответ на этот вопрос кого-то способен обрадовать? Скажет – один или два, так не поверите и будете мучиться. А ответит прямо и честно – будете мучиться тем более. Лучше молчите и обдумывайте на досуге свой ответ, когда вас спросят то же самое про женщин.

«Давай спать!»
Недопустимая фраза после полученной порции оргазма. Может, у вас в голове и приятная путаница, но у неё (такова уж женская природа!) после «этого» голова необычайно свежая и ясная, и мысли в ней витают самые упорядоченные. И если вам не терпится оказаться в объятиях Морфея, ей хочется душещипательного разговора эдак минут на тридцать. Хочется услышать, что вы подумали, когда впервые её увидели, что думали о ней все последующие дни (или годы, смотря по стажу знакомства) и что думаете сейчас, сию минуту. А также – что подумаете завтра. Выхода у вас нет. Вы обязаны продержаться эти полчаса, а если не в состоянии говорить, мычите что-то очень нежное (можно и неразборчиво).

«Чё злая такая? У тебя критические дни?»
И ночи, между прочим, тоже! Младенцы не могут сказать, каково им приходится в подгузниках. И женщины тоже молчат, как дети. Не будем поднимать вопрос о прокладках, которые вопреки рекламе могли бы быть помилосерднее к женским нежным местам…
Гм, так вы ещё не отказались от мысли знать, каково вашей любимой? Тогда представьте, каково было бы вам, если бы одновременно вы чувствовали: а) похмелье (голова ватная и болит), б) легкое отравление (живот крутит), в) состояние, когда вас отрывают от любимой передачи (раздражение, переходящее в лёгкую ярость), – и при этом вам бы ещё задавали дурацкие вопросы!

«Что это на тебе?»
Да всё что угодно! Она надела это и ощутила парение, облегчение, она шагнула на порог новой жизни! Она уже чувствует, как все мужчины на улице оглядываются ей вслед, как женщины завидуют лёгким изгибам её тела, как вы понимаете, насколько вам повезло в жизни. Незаслуженно повезло, разумеется, но она всё равно вас любит… А тут – бац! Вы её опускаете с небес на землю!


ИНТЕРЕСНО.

Мужчины думают, что женщинам в них нравится (по убыванию):
>>спортивные грудь и плечи 
>>бицепсы и  трицепсы
>>крупный половой член 
>>высокий  рост
>>стройная фигура 
>>ягодицы 
>>глаза
 
На самом деле женщины прежде всего обращают внимание на:
>>ягодицы 
>>рост 
>>глаза 
>>фигуру 
>>величину  пениса
>>спортивные грудь и плечи 
>>бицепсы и трицепсы

 
«АиФ Здоровье» советует:

Мужская глупость и бестактность раздражает. Но…
- Держите себя в руках. Помните: ваша задача – радоваться тому, что Бог создал нас такими, какие мы есть. И если мужчины этого не понимают, это их проблемы.
- Будьте справедливы. В конце концов, жизнь без мужчин была бы намного скучнее.
- Пользуйтесь своими природными преимуществами. Кто, как не мужчины, способен оценить их по достоинству? Вряд ли это сделают подруги и коллеги женского пола.
- Будьте последовательны. Если вы всё же приняли решение заняться мужским воспитанием, ведите свою линию мягко, но непреклонно. Результат обязательно будет. Как говорила героиня Софико Чиаурели в фильме «Ищите женщину»: «При хорошей женщине и мужчина может стать человеком…»
http://www.aif.ru/
***

Невероятно! От чего на самом деле зависит вкус чая и кофе.

.
Британские психологи выяснили,
что вкус кофе или чая в большей степени зависит даже не от сорта зёрен или листьев.

Подлинное удовольствие человеческий мозг генерирует от ритуала приготовления напитка.

Как известно, кофеин – это наркотик, который заставляет людей привыкать к ежедневному приёму горячего напитка.
Однако, особый вкус ему придаёт психологический фактор – любимая чашка.

Люди искренне верят в то, что в «напитой» чашке кофе вкуснее.

Учёные утверждают: это правда.
Источник.

8 советов встретить весну с настроением.

.
Хоть весна и придаёт настроения, но порой не так просто выйти из зимней спячки и избавиться от депрессии.

Предлагаем твоему вниманию 8 советов
как поднять себе настроение и с достоинством встретить весну.

1. Выходи на прогулки.
День становится длиннее, ночь короче. Хоть после работы силы у тебя уже на исходе, но всё-таки посвяти некоторое время прогулке или доберись от работы до дома пешком, не используя никакого вида транспорта (конечно, если она не находится совсем уж далеко).

2. Укрепи здоровье.
Сейчас на пятки нам наступает авитаминоз, но бороться с ним довольно просто. Сегодня есть масса поливитаминных комплексов, чтобы не поставить свой организм под угрозу и усталость до минимума.

3. Встречайся с друзьями.
Общение с близкими и дорогими людьми отвлекает нас от повседневных проблем, мы забываемся, и наш организм получает только позитив. А положительные эмоции, наверное, самое лучшее лекарство от всех проблем и очень нас подбадривают на активную и полноценную жизнь.

4. Разводи цветы.
Не нужно выходить из дома и видеть зелёную траву, чтоб почувствовать приход тёплых деньков. Создай себе настроение прямо сегодня у себя дома. У цветов весна началась уже давно и все сейчас бегают по цветочным магазинам в поисках удобрений, земли и горшков. Это отличное хобби, растения имеют очень положительную энергетику и привнесут в твою жизнь всё только хорошее. Пересади уже имеющиеся растения и обзаведись новыми, какими-нибудь экзотическими, необычными.

5. Смени причёску.
Смена внешнего облика обязательно влечёт за собой смену настроения, и даже жизни, если хочешь. Порой можно увидеть в себе то, что было скрыто долгие годы. Модные тенденции меняются каждый сезон, и каждый раз твоему вниманию предлагаются огромное количество различных причёсок с различными цветовыми оттенками. Узнай, что модно в сезон весна/лето 2009 и приступай к преображению!

6. Обнови гардероб.
Поход по магазинам и обновление гардероба - просто как бальзам на сердце для каждой женщины. Это - слабость, которую испытывают все, а кто не испытывает, тот просто не может себе это позволить. Сегодня можно носить практически всё, так как рамок уже никто не ставит. Но дизайнеры по-прежнему удивляют нас новыми и новыми идеями, которые обязательно сочетают в себе самое несочетаемое и невообразимое.

7. Смени макияж.
Как правило, женщины в этом деле не часто экспериментируют. Нашли свою нишу и уже каждый день по стандартному сценарию. Однако и макияж менять периодически необходимо.

8. Отдохни.
Есть места, куда можно ездить отдыхать круглый год. Но если тебе требуется реабилитация, то необходимо посетить места, которые предназначены именно для того, чтобы возвращать жизненную силу. Возьми отгул на неделю или пару дней (даже пару дней порой могут стоить целых недель) и проведи эти дни в местах подзарядки.
Источник.
***

Учимся правильно отдыхать.

.
Кому из нас не хотелось хотя бы один день в неделю
посвящать безделью
и проводить его так,
чтобы потом сладостно вспоминать о приятном отдыхе?

Оказывается, не так уж и трудно выкроить денёк для полноценной лени!
Прислушайся к нашим советам,
и ты поймёшь, что свободное время так приятно тратить на себя.

Выходные дни – как бутылка доброго вина:
чем лучше выдержано – тем дольше послевкусие.

План на выходные нужно начинать составлять уже в понедельник.
А затем, в течение недели, не спеша дополнять список задуманным.

Вечер пятницы нужно посвятить стиркам и уборкам, чтобы не переносить это на дни заслуженного отдыха и фиесты.
А уж после того, как натрёшь до блеска свои апартаменты, можно вовсю гулять, веселиться, и, в конце концов, бездельничать!

Утро выходного дня начни с лёгкого завтрака.
Приготовь любимое блюдо, которое для тебя является самым полезным и вкусным.
Хоть на день забудь о диете, если таковой придерживаешься.
Никто не говорит о празднике желудка, просто «сделай себе вкусно».

Лениться с пользой для себя можно, даже не выходя из комнаты!
Можно совместить просмотр любимого фильма или очередной серии интересного сериала с массажем, или самомассажем.
Или сделай ванночку для ног, а затем для рук.
Если у тебя есть массажёр для тела – почему бы не воспользоваться им в день отдыха?
Если вибромассажера не наблюдается, воспользуйся обычным резиновым «колючим» мячиком, или даже деревянной скалкой.
Массаж стоп можно сделать с помощью оливкового масла или массажного крема.

Медитация – прекрасный завершающий аккорд «ленивых» выходных.
Благодаря ей ты сможешь собраться с мыслями, расслабиться, настроиться на диалог с внутренним «Я».
Войти в медитативное состояние помогут фонтанчик «фен-шуй» или огонь свечи.
Глядя на огонь, человек как бы сжигает негативную информацию.

Альтернатива медитации – просто спокойное прослушивание умиротворяющей музыки, лёжа на диване.

Настройся на нужный лад и попробуй заглянуть в себя.
Возможно, плавное течение мыслей приведёт тебя к каким-то новым горизонтам.

В конце концов, можно купить килограмм торта и пригласить подругу.
Что может быть интересней обсуждения последних сплетен и новостей?
Ну а вместе уже можно сотворить что угодно – как новое блюдо, так и полноценную фотосессию. Вместе веселей!

Главное условие проведения «дня лени» – ни в коем случае не нагружать себя глажками, уборками и мытьём посуды.
neboley.com.ua
***

Музыка способна заменить обезболивающие медикаменты.

.
Врачи всего мира,
в первую очередь психиатры и нейрохирурги,
полагают, что музыка
оказывает на мозг человека весьма ощутимое влияние.

Некоторые типы нервных клеток чутко реагируют на звуковые колебания,
которые способны как навредить нашему организму,
так и принести немалую пользу.

Установлено, что музыка влияет на оба полушария.
Причём правое (эмоции) воспринимает тембр и мелодию,
а левое (речь и логика) - ритмы.
Через воздействие на мозг,
музыка, словно камертон,
подстраивает нашу психику под своё настроение.
И послушные клетки тела начинают работать в этом режиме.

Звуки действуют на нас не только эмоционально, но и физически.
Благодаря резонансу от одних ритмов поднимается настроение, от других - наступает расслабление.

В ходе одного из западных исследований, в котором приняли участие 110 женщин, было доказано, что
инструментальная мелодия помогает пациентам даже при сильных болях долгое время обходиться без обезболивающих средств,
а также является хорошим подспорьем медикаментам.
Подобный эффект связан с тем, что она стимулирует выработку в организме эндорфинов, маскирующих боль.

А по данным другого эксперимента, прослушивание музыки в течение 1 часа в день
уменьшает хронические боли на 20%,
что, согласись, немало!
Это и минус 20% вредных, раздражающих желудок таблеток, пишет eurolab.
Таким образом за рабочую неделю набегает один полный день без боли.

Влияние болеутоляющего эффекта можно ещё больше усилить,
если визуализировать или рассматривать во время «божественного эфира» картины,
вызывающие чувства,
которые человек стремится испытать:
морской берег,
водопад,
залитую солнцем лесную поляну;

для тех же, кто давно забыл, как всё это выглядит, - сойдёт и ювелирный магазин...
Источник.
***

Как не спятить во время кризиса?

.
Чтобы помочь своим согражданам справиться со стрессом
и остаться в своём уме в трудные для экономики времена,
эксперты из американской организации Психического здоровья (Mental Health America)
разработали специальные стратегии и рекомендации.

Согласно недавнему опросу,
около 60% американцев считает, что экономический кризис – это главная причина стресса в их жизни.
А четверть граждан признались, что у них очень сильный упадок духа.
«Это ужасные времена для многих людей. Но кое-какие шаги к своему спасению люди все-таки могут предпринять,
например, опереться на близких людей
или концентрироваться на позитивных сторонах жизни», - считает Дэвид Шерн (David L. Shern), президент организации Психического здоровья.

Вот некоторые простые рекомендации, которые помогут людям остаться психически здоровыми:

* Держите курс на решение проблем: напишите список своих проблем и возможные решения. Взвесьте все «за» и «против», изберите лучшее решение и решайте проблему постепенно. Это вас организует и поможет конкретизировать проблемы.

* Пересмотрите свои резервы: вспомните, какие навыки и качества помогали вам в трудных ситуациях раньше. Не судите себя слишком строго за то, что вы не можете контролировать.

* Обратитесь за поддержкой: не изолируйте себя и свои проблемы от близких людей. Вместе вы сможете быстрее найти выход из сложной финансовой ситуации.

* Концентрируйтесь на позитивных аспектах своей жизни: в жизни всегда есть что-то хорошее. Думайте об этих позитивных вещах или записывайте их, и ваше настроение поднимется.

* Заботьтесь о своём здоровье: занимайтесь спортом, хорошо питайтесь, спите достаточно, расслабляйтесь и не злоупотребляйте алкоголем.

* Следите за своим психическим здоровьем: наблюдайте за появлением таких симптомов, как раздражительность, отсутствие концентрации, головные боли, апатия, боли в желудке, а также таких признаки нездорового поведения, как постоянный просмотр экономических новостей, которые только усиливают страх.

* Обратитесь к профессионалам: не стесняйтесь обратиться за помощью к психиатру или психологу.

Экспорт новостей медицины и здоровья с портала «Здоровье Украины»
http://www.health-ua.org/news/5010.html
***

Учёные: Мужчины и женщины должны бросать курить по-разному.

.
Американские медики установили: женщины, желающие бросить курить, сталкиваются с другими трудностями, нежели мужчины.

Медики должны учитывать особенности пола, помогая людям бороться с этой привычкой - к такому выводу пришли эксперты Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.
Они считают, что женщины чаще, чем мужчины, возвращаются к вредной привычке после терапии.

В ходе исследования специалисты Центра никотиновой зависимости Клиники помогали бросить курить 3000 пациентам, применяя для мужчин и женщин неодинаковые подходы.
Как оказалось, способность обоих полов удерживаться от привычки одинакова.
Однако выяснилось, что женщины труднее справляются с симптомами такого воздержания - депрессией, раздражительностью, беспокойством и вялостью.
К тому же, курение у женщин может быть, в большей степени, реакцией на негативные эмоции, отметил специалист по лечению табачной зависимости Патрик Дрейпер.
Он также добавил, что женщины меньше верят в свою способность бросить курить.

Врачи считают, что ключевым моментом в антиникотиновой терапии является предоставление профессиональной консультации, которая должна покрываться медицинской страховкой и сопровождать бесплатное лечение.
По материалам: Корреспондент
Инф. podrobnosti.ua

Вредные советы: 18 простых способов испортить себе жизнь.

.
Существует превеликое множество весьма эффективных способов испортить жизнь себе и другим.

Если следовать советам, приведенным ниже, можно никогда не тратиться на средства для выведения тараканов. Потому что даже тараканы будут обходить тебя десятой дорогой.

1. Обзаведись громким будильником.
Долой нежно тренькающие, деликатно пикающие и мелодичные приспособления для побудки! Настоящий будильник должен греметь как молот по наковальне. Или буравить мозг истошным трезвоном, чтобы тебя подбрасывало в постели, как ошпаренную. Преврати утренний подъем в маленький экстрим – бодрящий стресс на весь день гарантирован!

2. Делай всё в последний момент.
Зачем пересматривать с вечера то, что наденешь на работу завтра? Вот утром и разберешься с помятой юбкой, стрелками на колготках и нечищеными сапогами, чертыхаясь на перегревшийся утюг и засохший крем для обуви. То же касается и служебных дел. Зачем готовиться к докладу заранее? Ведь можно приступить к нему накануне вечером, просидеть всю ночь, судорожно роясь в документах и путая данные. И утром, на грани нервного срыва, с больной головой и физическим состоянием Геракла, разгребавшего конюшни, представить шефу доклад. С ошибками и нестыковками.

3. Ежедневникам — бой!
Всю важную и необходимую информацию (телефона, даты, памятки) записывай на клочках бумаги, которые подвернутся под руку. Они волшебным образом расползутся по самым неожиданным местам. И записка с номером вагона и временем прибытия свекрови растворится без следа, поставив под угрозу твою семейную жизнь. А если позарез потребуются координаты главного поставщика, нужная бумажка отыщется лишь после того, как тебя уволят.

4. Не проси объяснить.
Ни за что не признавайся в собственной некомпетентности. Особенно на работе. Согласись, уж лучше сохранить лицо, сорвав все сроки сдачи квартального отчета, чем попросить, чтобы старшие коллеги на пальцах объяснили тебе, с какого конца за него взяться. Жди, пока нужная информация дойдет до тебя сама. И плевать, что к тому времени, как ты вникнешь в проблему, она успеет обрасти комом вытекающих из нее неприятностей.

5. Бери в голову!
Не пропускай мимо ушей ни одной сплетни о себе. Целенаправленно изучай общественное мнение на предмет собственной персоны. Каждая гадость и глупость, сказанная в твой адрес, конечно же, стоит того, чтобы принять ее близко к сердцу. Это ли не повод, чтобы разорваться, доказывая всему миру, что ты не верблюд! Например, выскочить замуж только потому, что Софочка из бухгалтерии в разговоре с кем-то назвала тебя «старой девой».

6. Береди старые раны.
Почаще перечитывай письма своих «бывших», особенно тех, кто причинил тебе массу страданий. Или тех, разрыв с которыми заставил тебе по-настоящему переживать. Живи воспоминаниями о прошлом, наводни дом призраками былых Больших Любовей и мелких увлечений. Они наверняка не позволят тебе перевернуть страницу жизни и начать ценить то, что есть в настоящем.

7. Покупай дешёвую косметику.
У твоей подруги в косметичке всего-то пара помад, коробочка теней, тюбик туши да дуэт румян? Курам на смех! Ну и что, что Л'Ореаль?! Да у тебя не то что косметичка – тумбочка скоро закрываться перестанет! Одних карандашей двадцать штук (китайских). Тушь сыплется, а помада расплывается ореолом на пол-лица? Не беда! И выбросить не жалко – все равно копейки стоит. А что касается аллергии, прыщей и раздражения, тебе ли бояться трудностей!

8. Покупай одежду на размер меньше.
Пускай юбка натянулась складками на животе, а жакет режет под мышками – ты же все равно худеть собралась. А пока сойдет и так. Пуговка застегивается только на вдохе, а на выдохе норовит отлететь? Брюки грозят треснцуть по швам при попытке сесть? Что ж, не меняй вертикального положения и не дыши, только и всего! Зато с чистой совестью можешь уверять подруг, что носишь 44-й. И в доказательство продемонстрировать этикетку.

9. Не стесняйся влезать в долги.
Смело занимай крупные суммы у близких друзей и шапочных знакомых. Ты понятия не имеешь, как будешь отдавать долг? Ну и что? Наступит день «Ч» — тогда и поломаешь голову. И вдоволь набегаешься, пытаясь перезанять сумму частями, умоляя кредиторов подождать пару дней и дергаясь от каждого телефонного звонка.

10. Делай уборку каждый день.
Подходи к этому делу со всей ответственностью, не жалея времени и сил: старательно и методично стирай несуществующую пыль и выводи никому, кроме тебя, не видимые пятна. А чтобы процесс не превращался в чисто ритуальное мероприятие, никогда не клади вещи на свои места. Дома будет царить вечный кавардак, требующий уборки, и никто не посмеет упрекнуть тебя в мании, граничащей с идиотизмом. Несколько утомительно? А кому сейчас легко? Во всяком случае, можешь надеяться, что станешь кавалером ордена «Сутулого» 1-й степени.

11. Копи хлам.
Зачем избавляться от старых вещей? Пусть ломятся антресоли и высятся по углам чемоданы. Ведь эти валенки (если из них вытряхнуть зажиревшую моль) вполне могут носить твои внуки. А вот в твоей старой детской коляске внуки ездить вряд ли захотят… Что ж, ее можно приспособить на даче – песок возить. Дачи нет? Но ведь когда-нибудь она у тебя будет!

12. Доверяй подругам сокровенное.
Не раздумывая, доверяй им все сердечные тайны и делись проблемами на личном фронте. Стасик тебе изменил? Скорее к подруге! Не сомневайся в ее умении молчать – об этом факте будет известно только троим: тебе, ей и… всему городу.

13. Никогда не обращайся за помощью.
Боже тебя сохрани попросить мужа прочистить трубу или попутчика в купе — забросить на полку твою тяжеленную сумку. Вооружись вантузом и упорством – и вперед, на штурм Бастилии! Пусть вещи из багажа валятся на голову, а содержимое трубы льется через верх раковины. Если тебе поспешат на подмогу, откажись с оскорбленным видом. Главное, чтобы ближний почувствовал себя последним негодяем и устыдился, что не предложил помощь сам.

14. Борись с недостатками в других.
Поучая окружающих, как надо жить, ты оказываешь им неоценимую услугу. Без тебя они ни за что не додумались бы, что делают все не по-людски. Открывай им на это глаза при малейшей возможности. Не скупись на советы подругам, как правильно одеваться, мужу – как менять масло в карбюраторе, а начальнику – как следует руководить. Настаивай на том, чтобы все делалось, как положено. Как бы они ни сопротивлялись!

15. Ищи недостатки в себе.
Каждый вечер придирчиво изучай свое отражение в зеркале. Желательно увеличивающем. А еще лучше при свете люминесцентной лампы. После того как насчитаешь десяток новых морщин, можно приступать к рассмотрению себя в полный рост. Сравни увиденное с фигурами топ-моделей (на сей случай держи под рукой глянцевые журналы, сделав закладки на особо сногсшибательных снимках). Ты в шоке от результатов сравнения? Отправляйся на кухню гасить стресс пирожными.

16. Давай другим шанс обогатиться за твой счёт.
Не упускай случая поучаствовать в акциях, типа «Купи пять пачек сигарет и получи майку бесплатно». У вас в семье не курят? Зато маечка-то прикольная какая! Хоть мужу она и маловата, а сыну – до колен… Относись с пониманием к «коробейникам» — людям, зарабатывающим на хлеб втюхиванием тебе залежалого товара. Ведь только у них можно купить миксер с эпилятором впридачу совсем даром, отдав какие-то пару тысяч рублей за доставку! Правда, радость от удачной сделки будет несколько омрачена синяками на ногах после эпиляции. Ну и ладно, подаришь адскую машинку подруге.

17. Экономь на копейках.
Давай прекратим каждый поход за продуктами в увлекательное приключение – поиски Эльдорадо. Оно ведь лежит практически под ногами: вон за тем лоточком сметана по приятной цене – целых двадцать копеек можно сэкономить. Туда выстроился хвост из полсотни человек? Ничего, постоим! И продолжим метания по рынкам и магазинам – авось выгадаем за полдня на полбуханки хлеба. А уж если на другом конце города торгуют помидорами на рубль дешевле, прямой резон туда ехать…

18. Не улыбайся.
Еще чего не хватало! Уж лучше хранить надменный вид и смотреть букой, чем расплываться в дурацкой улыбке. Или прими крайне озабоченное выражение, чтоб все проблемы отразились на лице. А то тараканы, не дай Бог, прознают, что ты счастлива. И, конечно же, непременно захотят пожить с тобой.

А это уже антисанитария.
***

Учёные доказали: от дня рождения зависит здоровье и счастье.

Когда речь заходит о воздействии дня рождения на здоровье,
карьеру и семейную жизнь человека,
ответ обычно дают астрологи.

Однако теперь этим вопросом занялись врачи и психологи, пишет Die Welt в материале, перевод которого публикует Inopressa.

Предрасположенность к избыточному весу, сахарному диабету, болезням сердечно-сосудистой системы или аллергии, похоже, зависит от месяца рождения.

И даже то, будет ли человек робким или смелым, левшой или правшой, будет ли у него много детей, тоже зависит от его дня рождения.

Ещё в 1950-е годы австрийскому врачу Штуру бросилось в глаза, что большая часть его пациентов, больных раком, родилась в определенные месяцы.

Он проанализировал данные по почти трём тысячам случаев смерти от рака.
Результат подтвердил его предположение: тот, кто родился с мая по август, имел гораздо меньший риск заболеть раком.
Более поздние исследования показали аналогичные результаты.

Люди, которые появились на свет осенью, всегда встречают свой день рожденья в компании многочисленных друзей и родственников. Они достигают наиболее преклонного возраста, установили Габриэла Добльхаммер-Райтер и Джеймс Воупел из Института демографических исследований им. Макса Планка в Ростоке. Они проанализировали данные более чем миллиона человек, которые умерли в период с 1968 по 1998 год в Австрии, Дании, США и Австралии и на момент своей смерти были старше 50 лет.

В южном полушарии всё сдвигается: австралийцы-долгожители появляются на свет в основном во втором квартале, с апреля по июнь, то есть австралийской осенью.

День рождения зимой, похоже, повышает риск некоторых болезней. Дебби Лоулор и Ричард Митчелл из университетов Бристоля и Эдинбурга недавно обследовали 4286 женщин в возрасте от 60 до 79 лет, которые родились в период с 1919 по 1940 год в 23 различных городах Великобритании. Они установили, что у женщин, которые родились зимой, чаще отмечаются высокий уровень холестерина, снижение лёгочной функции, а также повышенная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, появившихся на свет в наиболее холодные месяцы года, был выше примерно на 24%.

Месяц, в котором человек появился на свет, влияет и на другие факторы, например на рост и оптимизм. Так, исследование венского университета на более чем 500 тысячах призывников показало, что рождённые весной молодые люди выше тех, кто родился в другие времена года.

Левши чаще рождаются с сентября по февраль, а дети, родившиеся весной, часто бывают крайне робкими.

Счастливчики появляются на свет летом. Об этом свидетельствует исследование Ричарда Вайзмана из университета Хертфордшира. В рамках опроса, в котором приняли участие 40 тысяч человек, профессор психологии исследовал связь между месяцем рождения и взглядами на жизнь. Рождённые летом, кажется, ухватили за хвост птицу счастья - по крайней мере, они сами так думают. Их самооценка была выше, оптимизм - выше, а взгляды на жизнь - более положительными, чем у людей, которые родились осенью и зимой, пишет газета.

Эти исследования не имеют ничего общего с астрологией.Учёные объясняют причины научными факторами.
Во время беременности и первых месяцев жизни в зависимости, факторы окружающей среды - климат, питание, инфекции, гормоны - воздействуют на людей по-разному.

Факторы, влияющие на ребёнка на этой фазе, имеют долговременное воздействие на физическое, умственное и эмоциональное развитие. Месяц рождения, судя по всему, влияет на пристрастия и на антипатии и, возможно, представляет собой независимый фактор риска для определённых болезней или, наоборот, повышает устойчивость к другим заболеваниям.

При этом "оптимального месяца рождения" не существует.
Каждый из них имеет свои плюсы и минусы.
Те люди, которые о них знают,
имеют возможность наилучшим образом использовать свои шансы
и, ведя определённый образ жизни,
оказывать противодействие возможным рискам.***