Как не заболеть свиным гриппом?

...
Рекомендации от ВОЗ и западных медиков о том, как не заболеть свиным гриппом и что предпринять, если уже заболели.

Безопасно ли употреблять в пищу свинину и продукты из нее?
Да.
В настоящее время данных о передаче свиного гриппа людям в результате употребления ими в пищу надлежащим образом обработанных и приготовленных свинины (мяса свиней) или других продуктов из нее нет. Вирус свиного гриппа погибает во время приготовления при температуре 70-71°C (160-161°F), в соответствии с общим руководством для приготовления свинины и других видов мяса.

Самый легкий способ защитить себя от свиного гриппа

В первую очередь необходимо мыть руки. «Прикрывайтесь, когда кашляете или чихаете, регулярно мойте свои руки», — советует доктор Ричард Бессер.
Грипп может передаваться через кашель или чихание (воздушно- капельным путем). Мельчайшие частицы вируса могут сохраняться на поверхности стола, телефонах и других предметах и могут попадать в организм с пальцев — в рот, нос или глаза.
Гели, мыло или антисептики для рук на основе спирта хорошо уничтожают вирусы и бактерии.

Человек, заметивший у себя симптомы гриппа должен перестать ходить на работу и пользоваться общественным транспортом, а также немедленно посетить врача.
«Если у вас грипп, то лучше воздержаться от поездок на автобусе, самолете и просто от путешествий», — цитирует слова медика Reuters.

Другую тактику защиты от инфекции можно назвать «социальной отстраненностью». Вам следует держаться подальше от потенциально зараженных людей, избегать людных мест или просто не выходить никуда из дома, если инфекция уже широко распространилась.

Лекарства от свиного гриппа

Эксперты не рекомендуют заниматься самолечением. В некоторых странах имеются противовирусные лекарства от сезонного гриппа, которые эффективно предотвращают и лечат болезнь. Существует два класса таких лекарств: 1) адамантаны (амантадин и ремантадин) и 2) ингибиторы нейраминидазы гриппа (озелтамивир и занамивир).
Большинство пациентов в ранее зарегистрированных случаях заболевания свиным гриппом полностью выздоравливало от болезни без какой-либо медицинской помощи и противовирусных препаратов.
У некоторых вирусов гриппа развивается устойчивость к противовирусным лекарствам, что ограничивает эффективность химиопрофилактики и лечения. Вирусы, полученные от пациентов в недавних случаях заболевания свиным гриппом в США, оказались чувствительными к озелтамивиру и занамивиру, но устойчивыми к амантадину и ремантадину.

Для рекомендаций по использованию противовирусных препаратов для профилактики и лечения вирусной инфекции свиного гриппа имеющейся информации недостаточно. Клиницисты должны принимать решения на основе клинической и эпидемиологической оценки, а также исходя из вреда и преимуществ профилактики/лечения пациента.
В отношение текущей вспышки свиного гриппа в США и Мексике национальные и местные органы здравоохранения рекомендуют применять озелтамивир и занамивир для лечения и профилактики болезни с учетом характеристики чувствительности вируса.

Вирусы и бактерии могут приспосабливаться к часто применяемым препаратам. «Если у вас дома есть Tamiflu, и вы принимаете его от кашля или вируса простуды, но не гриппа, мы не сможем использовать его для лечения смертельного вируса гриппа», — сообщила Reuters педиатр и иммунолог Анне Москона.

Вакцина для защиты людей от свиного гриппа

Вакцин, содержащих вирус нынешнего свиного гриппа, вызывающего болезнь людей, пока нет.
Неизвестно, могут ли имеющиеся вакцины от сезонного гриппа людей обеспечить какую-либо защиту.
Вирусы гриппа изменяются очень быстро. Для обеспечения максимальной защиты людей важно разработать вакцину от циркулирующего в настоящее время штамма вируса.

Вакцина от свиного гриппа будет готова к ноябрю, говорят российские ученые.

Общая информация о свином гриппе

Свиной грипп (грипп свиней) является крайне инфекционным острым респираторным заболеванием свиней, вызываемым одним из нескольких вирусов свиного гриппа А.
Как правило, для него характерны высокая заболеваемость и низкая смертность (1-4%). Вирус распространяется среди свиней воздушно-капельным путем, при прямом и косвенном контакте и свиньями-носителями, не обнаруживающими симптомов заболевания. Вспышки болезни возникают среди свиней круглый год, а в зонах с умеренным климатом — наиболее часто осенью и зимой.

Основными симптомами болезни являлись головная боль, боли в мышцах, повышение температуры, кашель, ангина, ринит, у некоторых имели место рвота и диарея.
Вместе с тем, в Мексике зарегистрированы случаи развития тяжелого респираторного заболевания, включая случаи со смертельным исходом.

Наиболее часто вирусы свиного гриппа принадлежат к подтипу H1N1, но среди свиней циркулируют и другие подтипы (такие как H1N2, H3N1 и H3N2). Наряду с вирусами свиного гриппа свиньи могут быть также инфицированы вирусами птичьего гриппа и вирусами сезонного гриппа человека.
Предполагается, что свиной вирус H3N2 был привнесен в популяции свиней людьми. Иногда свиньи могут быть одновременно инфицированы более чем одним вирусом, что позволяет генам этих вирусов смешиваться. Это может приводить к появлению вируса гриппа, содержащего гены из разных источников, — так называемого «химерного» вируса.

Несмотря на то, что вирусы свиного гриппа обычно являются видоспецифичными и инфицируют только свиней, иногда они преодолевают межвидовой барьер и вызывают болезнь среди людей.

Время от времени поступают сообщения о вспышках и отдельных случаях инфицирования людей свиным гриппом. Как правило, его клинические симптомы схожи с симптомами сезонного гриппа, но регистрируемая клиническая картина варьируется в широких пределах — от бессимптомной инфекции до тяжелой пневмонии со смертельным исходом.

В связи с тем, что типичная клиническая картина инфекции свиного гриппа среди людей схожа с сезонным гриппом и другими острыми инфекциями верхних дыхательных путей, большинство случаев заболевания выявляется случайно в рамках эпиднадзора за сезонным гриппом.
Легкие и бессимптомные случаи заболевания могут оставаться невыявленными; поэтому реальные масштабы распространенности этой болезни среди людей неизвестны.

Люди обычно заражаются свиным гриппом от инфицированных свиней, однако в некоторых случаях заболевания люди не имели предшествующих контактов со свиньями или окружающей средой, где находились свиньи.
В некоторых случаях происходила передача инфекции от человека человеку, но она была ограничена людьми и группами людей, имевшими близкие контакты с больными людьми.

Эпидемиологи рекомендуют

избегать контактов с больными с симптомами гриппа и пневмонии, соблюдать личную гигиену, без острой необходимости не посещать места массового скопления людей и содержания свиней и в случае возникновения подозрительных симптомов срочно показаться к врачу и обратиться в санитарно-противоэпидемические службы: ведь свиной грипп опасней птичьего.
http://ladynice.ru/blog/2009/04/29/kak-ne-zabolet-svinyim-grippom/
***

16 секретов здоровья женщины.

...
Учёные постоянно поражают нас новыми открытиями и рекомендациями, как поддерживать своё здоровье.

И вот - основные правила, которым, согласно мнениям медиков, должна следовать каждая женщина:

Не будь чистюлей
Гигиена — вещь, конечно, важная. Несоблюдение таких простых правил, как, например, мытьё рук перед едой, может стать причиной серьёзных инфекционных заболеваний. Однако чрезмерная чистоплотность тоже не самый лучший путь к идеальному здоровью.
Согласно исследованиям британских медиков, женщины, пользующиеся специальными антибактериальными средствами вместо обыкновенного мыла, болеют чаще остальных. Потому что сильные антисептики, даже при исключительно наружном применении, могут нарушить естественный бактериальный баланс вашего тела — более слабые, но полезные для нас бактерии погибнут, а сильные патогены, наоборот, выживут и начнут размножаться.

Предохраняйся
Многие гинекологи сходятся во мнении, что оральная контрацепция, то есть приём таблеток, — лучший способ защиты от нежелательной беременности. А недавно учёные открыли, что приём этих средств ещё и укрепляет женское здоровье. А именно уменьшает риск заболевания раком яичников на 20%, причём аж на 30 (!) лет после курса приёма.

Пей чёрный чай...
Думаете, самый полезный в мире чай — зелёный? Оказывается, нет. Американские исследователи обнаружили, что именно чёрный чай мешает размножаться бактериям, образующим зубной налёт и вызывающим кариес. Более того, он защищает и ваше сердце. Согласно данным исследователей, бактериальное заражение ротовой полости приводит к образованию микротромбов в кровяных сосудах, что в последствии может привести к инфаркту. Вещества, содержащиеся в чёрном чае, препятствуют этому процессу.

Не пей колу...
Пьёте только диетическую колу и спите спокойно? Не стоит. Исследования показали, что практически все напитки такого типа содержат такой усилитель вкуса, как фосфорная кислота (на этикетке обозначена как Е338). Между тем этот элемент способен в буквальном смысле вымывать кальций из вашего тела, тем самым уменьшая костную массу. Наличие связи между потреблением газированных напитков (в частности, колы) и костной дистрофией подтвердило независимое исследование британских врачей. Кстати, женщины и так больше, чем мужчины, подвержены различным «скелетным» проблемам.

...и алкоголь
Некоторые наркологи утверждают, что в малых дозах алкоголь даже полезен. Однако онкологи с ними не согласны. Последние исследования показали, что даже капля спирта увеличивает риск рака любого типа. А красное вино, расхваленное диетологами, способствует развитию рака молочной железы.

Не забывай про фолиевую кислоту
Мы уже писали о том, что фолиевая кислота входит в список 6 самых необходимых женщине веществ. Напомним ещё раз: во-первых, недостаток этого элемента у матери считается одной из причин врождённых дефектов у её детей. Во-вторых, хороший запас фолиевой кислоты может предотвратить возрастную дистрофию сетчатки — самую частую причину слепоты среди пожилых. А если ещё и принимать её вместе с витаминами В6 и В12, риск заболевания упадёт аж на 41%.

Не отощай
Недавнее «Исследование миллиона женщин», проведённое в Британии, показало, что женщины с ИМТ (индекс массы тела) ниже 18,5 часто имеют трудности с зачатием и более расположены к остеопорозу. А средний оптимальный вес для женщины около 30 лет и старше составляет 63-65 кг (при росте в 165 см). То есть идеальный ИМТ равен примерно 24. Не знаете свой? Вычислить его очень легко. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, взятый в квадрате. Например: 70 (кг) : 1,7×1,7 (м) = 24,2.

Бойся гормонов
После менопаузы количество гормонов в женском организме резко падает, что зачастую приводит к развитию таких заболеваний, как остеопороз, язва, рак кишечника и различные сердечно-сосудистые нарушения. Поэтому многим своим пациенткам врачи советуют гормональную терапию. Однако сочетание некоторых гормонов — например, эстрогена и прогестогена — не укрепит, а, наоборот, пошатнёт ваше здоровье, считают исследователи. Например, именно такой коктейль способствует развитию рака молочной железы и увеличивает риск рака яичников. В свою очередь избыток одного эстрогена может повысить ваши шансы на рак эндометрия.

Не кури
Этот совет, в общем-то, можно было бы оставить без комментариев. Добавим только, что, согласно последним медицинским новостям, курящие женщины в 2 раза чаще болеют раком шейки матки.

Хочешь детей — ходи в солярий
Самой распространённой причиной женского бесплодия сейчас считается поликистоз яичника и другие состояния, подавляющие овуляцию. Большинство женщин с такими проблемами испытывают недостаток витамина D. В свою очередь, исследование Йельского университета показало, что курс лечения витамином D уменьшает риск развития поликистоза на 93-99%.
Однако главным источником этого витамина по-прежнему остаётся солнечный свет. Если вы боитесь рака кожи, загорать не обязательно — просто побольше гуляйте и проводите на солнце хотя бы 20 минут в сутки.

Поаккуратней с таблетками
Витамин D — это, как мы выяснили, хорошо, но перед очередной солнечной ванной лучше перебрать в голове, какие таблетки вы принимали в последнее время. Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи и, соответственно, делают вас более уязвимой для рака и ожогов, а значит вам придётся либо подождать с загаром, либо намазаться защитным кремом погуще. В группе риска антибиотики, лекарства от гипертонии, средства для понижения холестерина, некоторые противозачаточные, нестероидные противовоспалительные (в том числе ибупрофен) и даже некоторые кремы от прыщей.

Жуй бананы
Согласно данным международного Общества психического здоровья, каждая четвёртая женщина среднего возраста страдает депрессией или каким-либо другим расстройством. Одна из причин — недостаток аминокислоты триптофана, единственным источником которой является пища. В частности — мясо индейки, творог, сливы и бананы.

Роди двоих до 30
Смысл этого совета не в том, чтобы поспеть за так называемыми «биологическими часами», с боем которых якобы уменьшается возможность женщины стать матерью. Оказывается, роды между 20-ю и 30-ю, а также грудное кормление уменьшают риск рака груди. А исследование шведских учёных показало, что кормящие матери подвержены развитию ревматоидного артрита на 50% меньше остальных.

Возьмись за гантели
По статистике, около 70% женщин хотя бы раз в жизни страдали от продолжительных болей в спине и пояснице. Решить эту проблему могут регулярные силовые тренировки, укрепляющие мышцы корпуса, в том числе обычные поднятия гантелей. Кстати, эти же упражнения помогут вам сделать свой животик более плоским, так что вместе со здоровьем вы получите и стройную фигуру.

Следи за желудком
Обычное вздутие живота может быть симптомом рака яичников, который, до того как его диагностировали, успел дать метастазы на пищеварительный тракт. Поэтому даже на такие, казалось бы, незначительные и преходящие проблемы стоит обращать самое пристальное внимание. Регулярные вздутия наблюдались у 86% пациенток, у которых врачи выявили это онкологическое заболевание.
Кроме того, постоянный дискомфорт в желудке может указывать на так называемый синдром раздражённого кишечника. Точные причины этого заболевания неизвестны, но проявления — крайне неприятны. Вплоть до резких болей и повышенного газообразования. Иногда лечение синдрома требует даже оперативно вмешательства.

Не пренебрегай постелью
Регулярный интим способен в буквальном смысле омолодить женщину. 200 оргазмов в год — и вы будете выглядеть примерно на 6 лет моложе своего возраста, говорят американские врачи. Кроме того, секс является естественным средством для поднятия иммунитета.
Источник.
***

Как убрать живот: пять приёмов, которые вас удивят.

...
Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.

Исследования, проведённые в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведённое в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьёзные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень.

"Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса? Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объёма талии к объему бёдер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бёдер (в самом широком месте). У человека с объёмом талии 68,5 сантиметра и объёмом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7. Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко.

Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов.

Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.

Помните, мужчины и женщины худеют по-разному.
Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждёт то же разочарование, что и Нэнси Джонсон.
Д-р Фрэнк разъясняет: "Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес.
Почему?
Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше "постной" ткани, а это то, что сжигает жир". Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.
Некоторые полагают, что у мужчин больше силы воли, но это неправда.
"Оба пола любят жирную пищу", - говорит Адам Древновски, директор программы питания человека в Мичиганском Университете. Его исследования показывают, что женщины предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад, в то время как мужчины едят больше солёной жирной пищи: жареный картофель, копчёная колбаса, сосиски.
Поэтому поддерживайте друг друга, если вы вместе с супругом решили вернуть стройность фигуры.
Учитывайте биологические различия между вами.

Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах.
Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счёт воды и мышечной массы.
Чтобы насовсем убрать брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия.
Вы, конечно, слышали, что макароны "вредны" для вас, что, когда вы едите их, в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой вы становитесь ещё толще.
Но д-р Джералд Ривен из Станфордского Университета говорит, что это неправда. "Инсулин не способствует прибавлению веса. И толще люди становятся не от макарон, - заявляет он. - Вес набирают из-за избытка калорий".
Если вы здоровы, забудьте эти страхи. "Спокойно ешьте спагетти. Они полезны, - говорит д-р Джеймс Хилл, заместитель директора Центра питания человека в Университете Колорадо. - Просто не ешьте их слишком много.
От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть".
Единственное важное предостережение: если вы страдаете нарушением обмена веществ, которое называется инсулинорезистентностью, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жира.
Если вы замените слишком много калорий, которые дают организму
насыщенные жиры (масло, сливки и яйца),
калориями, получаемыми из углеводов (макаронные изделия, рис, картофель и обезжиренные десерты), предупреждает Ривен,
то у вас может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца.
Если вы не знаете, страдаете ли вы инсулинорезистентностью, проконсультируйтесь с врачом.
Вся эта путаница с макаронами выявляет очень важный момент:
не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого,
потому что не все толстеют одинаково.
Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий.
Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

Занимайтесь физическими упражнениями в своём темпе.
Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела.
Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так.
Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах;
другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.
Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта.
Но для начинающих важно просто начать двигаться.
В ходе исследования в Королевском Университете в Онтарио, Канада, две группы женщин, страдающих ожирением, получали одинаковую, бедную жиром диету.
Одна группа "сгоняла" вес бегом и плаванием,
другая занималась на силовых тренажёрах.
Через 16 недель оказалось, что у женщин в обеих группах количество жира на талии уменьшилось примерно одинаково.
В каком темпе следует выполнять упражнения? Кажется удивительным, но, когда вы не в лучшей спортивной форме, медленные и выполняемые без особого напряжения упражнения могут принести больше пользы.
В исследовании, проведённом в Куперовском институте аэробных исследований в Далласе, женщин с избыточным весом разделили на три группы:
быстрых ходоков,
умеренных ходоков
и "черепах".
Кто сбросил больше жира? "Черепахи"!
"Пока это только теория, - говорит Джон Лункам, возглавлявший исследование, - но суть в том, что наш организм сжигает два вида горючего: гликоген, который можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который скорее подобен низкооктановому бензину.
По всей вероятности, если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке ваш организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира".

Обратите внимание на вредные привычки.
Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело и касается не только мужчин. Когда ученые из Йельского Университета обследовали группу из 41 женщины с избыточным весом в возрасте от 18 до 40 лет,
они обнаружили, что у тех, у кого были отложения жира в брюшной полости, вырабатывалось значительно больше гормона кортизона при стрессах, с которыми они не могли справиться.
"Мы знаем, что стрессовый гормон кортизон в сочетании с адреналином стимулирует отложение жира в брюшной полости, - говорит д-р Редфорд Уилльямс, профессор психиатрии в Университете Дюка. - Вероятно, стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например с бёдер, на живот".
Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям.
По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бёдра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. "Большинство худых курильщиков скажут: "Я не могу бросить курить, потому что тогда я растолстею и умру", - говорит д-р Уилльям Кастелли, директор Фрэмингемского сердечно-сосудистого института. - Но даже если, бросив курить, они действительно станут толстыми, они всё-таки продлят себе жизнь, отказавшись от курения.
Смертность среди худых курильщиков в девять раз выше, чем среди худых некурящих". Точно так же сильно пьющие имеют более высокий коэффициент талия-бёдра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники.
Но нельзя сказать, что каждый выпитый вами бокал вина таит опасность.
"Если вы выпиваете не более двух порций спиртного в день, то это вряд ли приведёт к увеличению отложений жира в брюшной полости", - говорит д-р Скотт Вайсс, доцент медицинского факультета Гарвардского Университета.

Не ищите себе оправданий.
Они только вредят вашему здоровью.
Существует расхожее мнение, что "с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют".
Это просто смешно:
человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко.
В медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе группа мужчин и женщин в возрасте 60-70 лет впервые за многие годы начала заниматься физкультурой.
Через 9-12 месяцев мужчины похудели больше, чем женщины, но в пропорции к весу тела и те и другие сбросили одинаковое количество жира, особенно на талии.
А как насчёт модного оправдания, будто бы ваши проблемы с весом объясняются генетической предрасположенностью?
Забудьте об этом.
Даже если у вас в роду много толстяков, вы всё равно можете уменьшить объём своей талии.
Клод Бушар, профессор физиологии физических упражнений из Университета Лаваль в Квебеке, сделал вывод, что лишь на 35-40 процентов разница в весе между людьми одного роста объясняется генетическими факторами.
На остальные 60-65 процентов все зависит от вас.
Так что
отбросьте все оправдания,
выберитесь из кресла
и займитесь своей талией -
и своим здоровьем.
Владимир Василенко
***

Несколько минут дрёмы в день улучшат память.

...
Учёные из Дюссельдорфского университета,
проведя исследование, пришли к выводу, что
для лучшей работоспособности и улучшения памяти
нужно хотя бы на несколько минут в день погружаться в дрёму.

Исследователи подчёркивают, что
пользу памяти приносит не сон,
а сам процесс засыпания,
во время которого сознание проигрывает заново события,
произошедшие недавно.

Специалисты провели исследование,
во время которого группе студентов нужно было запомнить определённые слова из списка, а после этого провести час за карточной игрой Солитер.
Всех участников разделили на 2 группы:
одной позволили вздремнуть перед началом исследования,
другим – нет.
В результате оказалось, что те студенты, которые могли поспать несколько минут, вспомнили гораздо больше слов из списка, чем те, которые бодрствовали.
Учёные объясняют это тем, что
в процессе засыпания происходит период обработки памяти,
и лучше короткого сна является лишь глубокий сон,
который играет большую роль для нескольких основных функций.

В подтверждение данной теории специалисты приводят таких великих личностей, которые любили вздремнуть в середине рабочего дня, как
Уинстон Черчилль,
Маргарет Тэтчер,
Альберт Эйнштейн
и Джон Кеннеди.

Не так давно американские учёные установили,
что продолжительность рабочего дня -
главный фактор, влияющий на время сна человека:
чем больше индивид уделяет работе,
тем меньше ему требуется времени для сна.
Источник: Корреспондент
***

Антибактериальные средства: мифы и правда.

...
На полках супермаркетов часто можно видеть средства
для мытья посуды,
чистящие
и моющие средства с пометкой
«антибактериальный».

Но существует призрачная угроза…

Эти средства уничтожают все микроорганизмы, создавая в доме стерильную чистоту.
Применение антибактериальных препаратов производители часто оправдывают тем, что в последнее время сильно возросло количество пищевых инфекций.
Это один из часто тиражируемых рекламных мифов.
На самом деле, пищевые инфекции чаще всего возникают при использовании недоброкачественных продуктов.

Антибактериальные чистящие средства не могут устранить эти источники опасности.
Микробиологические исследования поверхностей, обработанных самыми простыми чистящими средствами, показали, что опасного скопления бактерий и вирусов на них нет вообще.
Пол и сиденье унитаза относятся к зонам,
наименее заражённым микроорганизмами.

Гораздо больше их скапливается на кухне.
Самые большие колонии патогенных микроорганизмов обнаружены
на кухонных раковинах и арматуре,
тряпках,
губках
и полотенцах.

Если общие правила гигиены соблюдаются,
то антибактериальные очистители уже не могут повысить уровень чистоты.

То же относится и к стирке белья.
Очень высокая гигиеническая эффективность гарантирована уже при температуре стирки
60 градусов при одновременном применении отбеливающих стиральных средств.

Антибактериальная бытовая химия часто бывает причиной возникновения аллергических заболеваний,
а естественная сопротивляемость организма бактериям и вирусам может уменьшиться.
Источник.
***

Витамины для рук и ног.

бю...
Моющие средства смывают естественные масла,
и вода вместе с непогодой могут привести к растрескиванию кожи.

Резиновые перчатки - неплохая идея, но если у вас уже есть трещины или проявления дерматита, то перчатки не следует одевать на голые руки. (Пара хлопчатобумажных перчаток под резиновыми будут впитывать пот и предотвращать повторное инфицирование).

Не пользуйтесь крахмалом в перчатках; это может способствовать развитию микроорганизмов. Если вы хотите применить что-нибудь для впитывания влаги, попробуйте простой неароматизированный тальк.

Что касается ногтей на руках и ногах, то здесь лучшее средство - питание.

Желатин является общепризнанным средством для лечения слабых ногтей, но это заблуждение. Ногтям и в самом деле нужен белок, но желатин не лучший поставщик. В нём не только отсутствуют две незаменимые аминокислоты, но и аминокислота глицин содержится в таком количестве, которое вам не нужно.

В ваш рацион должна входить
пища, богатая серой,
вроде яичных желтков, а в качестве добавки следует принимать высушенную печень (в порошке или таблетках).

Добавки:

Комплекс поливитаминов и минеральных веществ, 1 раз в день. Принимать после любого приёма пищи. Обеспечивает здоровое состояние кожи и рост ногтей.

В-комплекс, 100 мг (пролонгированная форма), 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи. Помогает увеличивать сопротивляемость грибковой инфекции и жизненно важен для роста ногтей.

Витамин А, 25.000 ME, 1 раз в день 6 дней в неделю. Принимать после еды. Помогает предупредить расслоение ногтей.

Витамин Е, 100 - 400 ME, 1 - 2 раза в день. Принимать утром и вечером. Необходим для правильного усвоения витамина А.

Железо помогает устранить ломкость ногтей;

цинк - избавиться от белых пятен на ногтях.
Mobus.com
***

6 факторов, без которых невозможно долголетие.

...
Повышение качества жизни, быстро развивающаяся медицина, правильный отдых –
всё это, несомненно, хорошая подмога в нашем стремлении к долголетию.
Но если эти факторы пока носят факультативный характер,
то без нижеприведённых стать долгожителем вам будет невероятно трудно.

1. Молодые родители
Одним из непременных условий для того, чтобы стать ровесником века и при этом чувствовать себя на миллион долларов является наличие молодых родителей.
Все статистические исследования, которые проводились на эту тему, неоспоримо свидетельствуют о том, что на продолжительность жизни самое непосредственное влияние оказывает тот возраст, в котором ваша мама подарила вам жизнь.
Если мама родила вас до 25 лет, то шансы стать Мафусаилом (прожившим 969 лет, как описано в Библии) у вас существенно повышаются. Оно собственно было понятно и без исследований – чем моложе роженица, тем лучше у неё здоровье.
Если мама дотянула до 30-35 лет, то все болезни, стрессы, дурные привычки, которыми она обзавелась к этому возрасту, непременно отразятся и на вашем будущем здоровье.
К папе требования, понятно, ровно такие же – чем моложе, тем лучше. В разумных пределах, разумеется.

2. Стремление к лидерству
Быть лидером хорошо не только в вашей социальной жизни – карьера, высокие должности, финансовая состоятельность – всё это, безусловно, поможет испытывать удовлетворение от жизни и как следствие продлит её продолжительность.
Но гораздо важнее быть первым в делах биологических.
Если вы родитесь первенцем – ваши претензии на долгоиграющую жизнь имеют очень высокие шансы оправдаться, ибо из первенцев профессиональные долгожители получаются, почти в два раза лучше, чем среди тех, кто родился вторым, третьим и, далее по счёту, ребёнком.

3. Боязнь одиночества
Быть холостым, наверное, втайне мечтает каждый женатик – никаких тебе обязательств, никаких попрёков, широта выбора, независимость и прочие радости существования закоренелого бобыля.
Только вот завидовать-то, как оказывается, должны не женатики, а наоборот.
Учёные выяснили, что те, кому не кажется привлекательным одиночество, кто женился и живёт стабильной семейной жизнью, живет на 7 лет дольше холостяка.
Так что зрелым ловеласам и юбочникам, наверное, пора задуматься.
И одуматься.

4. Тренированные мозги

Вы можете пробегать стометровку быстрее газели, отжиматься 200 раз и сгибать арматуру в подковы, но кроме всеобщего уважения это вам ничего не даст. А тем более гарантии долгой и безболезненной жизни.
Вы можете интенсивно заниматься спортом и физкультурой, но умереть, не дожив до заветных ста лет.
А всё потому, что усиленные физические нагрузки изнуряют организм и подтачивают его шансы на долголетие.
Зато тренированные мозги напротив, обещают далёкое и весьма светлое будущее.
Тренируйте память, читайте как можно больше хороших книг, заучивайте наизусть стихи - и всё вернется вам сторицей.
Среди долгожителей практически нет маразматических дураков, они до глубокой старости сохраняют высокий уровень интеллекта, и, между прочим, считается, что именно этот высокий уровень и гарантирует столь долгую и плодотворную жизнь.
Также не забывайте про упражнения на развитие мелкой моторики (это всё то, чем вас занимали в детском саду – игра в кубики, аппликации и прочие увеселительные занятия) – она напрямую связана с деятельностью головного мозга.
Обратите внимание – старушки, занимающиеся вязанием на лавочке у дома, как правило, живут побольше других.

5. Яркие впечатления

Вы, наверное, и сами не раз замечали, как быстро проносится время, как мгновенно пролетают дни, недели и месяцы. Не успеешь опомниться, как справлял день рождения, а вот уже и новый подходит. Кажется, только-только оправился после новогодних праздников, а вроде уже и надо к новым готовиться.
Зато те несколько дней, которые вы провели в отпуске в Риме, Париже, Барселоне, Сочи показались вам длинными-предлинными.
Секрет прост – новые яркие впечатления так насыщают нашу жизнь, что некоторым образом удлиняют её.
Это конечно похоже на самообман - никакие приключения не прибавят вам дополнительной жизни, но зато всё, что вам отпущено, вы проживете плотно и ярко, с замечательным и детским ощущением, что каждый день продолжался целую вечность.

6. Правильная еда

Нет, диеты здесь ни при чём.
Главное что нужно – знать несколько простых истин в отношении чревоугодничества.
Во-первых, много еды – зло для будущего долгожителя. Толстяки никогда не могли похвастаться большой продолжительностью жизни, поэтому не берите с них пример.
Во-вторых, поменьше налегайте на заморские яства. Все эти суши, том-ямы, буррито и прочая чужестранная снедь изготавливается по рецептуре, содержащей продукты не вашего региона, а любой такой продукт для вашего организма – стресс.
Поэтому знайте меру в еде,
напирайте на рыбу, овощи и фрукты,
но не забывайте про жиры –
они очень полезны для продления жизни.

***

5 советов для здорового сердца.

...
У людей, страдающих заболеваниями сердца, есть кое-что общее:
многие из них в течение десятков лет
ели слишком много насыщенных жиров
и слишком мало фруктов и овощей.
Тем не менее, многие переходят на более здоровую диету после того, как врачи ставят им не самый приятный диагноз.

С помощью следующих советов любой может существенно помочь своему сердцу.

- Ограничивайте себя в мясе. "Если говорить о том, от чего следует отказаться при необходимости оздоровить сердце, то на первом месте будет мясо, - утверждает Джеффри Фрейм, врач-диетолог и профессор диететики университета Мюррей. - Животная пища и насыщенные жиры всегда идут рука об руку".

- Замените красное мясо другими белками. По словам Мелиссы Олсон, координатора программы превентивной кардиологии и реабилитационного питания из Клиники Кливленда, красное мясо особенно богато насыщенными жирами. Постепенно уменьшайте порции, а затем и вовсе перейдите на курицу или рыбу.

- Считайте количество жира. Людям с больным сердцем Олсон рекомендует внимательно изучать этикетки на продуктах. Пища, в которой содержится более двух граммов насыщенных жиров на порцию, приносит больше вреда, чем пользы. Кроме того, нужно избегать продуктов, в которых на 100 калорий приходится более 1 грамма транс-жиров. Многие лёгкие закуски, в том числе выпечка или чипсы, не пройдут этот тест.

- Ешьте много овощей и фруктов. Витамины, минеральные вещества, антиоксиданты и клетчатка растительной пищи снижают кровяное давление, тем самым, защищая артерии.

- Следите за своим весом. Обследование около 30,000 мужчин обнаружило, что у людей с индексом массы тела (масса, делённая на рост в квадрате) от 25 до 28.9 (что является избыточным весом)
риск развить заболевание сердца на 72% выше,
а у страдающих ожирением людей (индекс массы тела 33 и более) -
на 244% выше в сравнении с худыми мужчинами с индексом ниже 23.
Источник.
***

Как укрепить ногти – советы эксперта.

...
Хотите иметь красивые, а главное - крепкие и здоровые ногти?
Вот несколько простых, но эффективных советов от нашего эксперта, специалиста компании OPI по дизайну и моделированию ногтей Тамары Катькаловой.

"Прежде, чем давать рекомендации, хочется задать вопрос:
Как часто вы ухаживаете за своими ногтями?
Насколько любите свои руки?
Ведь при постоянном и правильном уходе, при полноценном питании отрастить свои натуральные ногти – не такая уж непосильная задача.

Вот что я подразумеваю под правильным уходом:
* ежедневно наносить питательный крем на руки
* ежедневно использовать масло для кутикулы - оно способствует росту и укреплению ногтей
* делать ванночки для ногтей каждую неделю (выбор средств сейчас огромен, вы всегда можете подобрать на свой вкус и кошелёк. Я бы порекомендовала Effervescent Soak от OPI: оно отлично осветляет ногти и очень экономно расходуется)
* обязательно (!) делать всю домашнюю работу в хозяйственных перчатках.
* не использовать ножницы для стрижки ногтей
* подпиливать ногти строго в одном направлении и использовать для этого правильную пилку с зарнистостью 180-240 грит
* питаться сбалансировано и обязательно получать достаточное количество кальция
* регулярно (а не перед праздником) делать маникюр в салоне.

Вот основные правила,
постоянно соблюдая которые,
вы гарантированно получите ногти,
которыми можно гордиться.

Если же ногти всё равно слоятся и ломаются –
это серьёзный повод задуматься о походе не в маникюрный салон, а к врачу.
Источник.
***

Берегите руки смолоду.

...
Ни для кого не секрет, что руки, практически всегда,
являются показателем настоящего возраста женщины.
Именно кожа рук наиболее подвержена старению,
а всё потому, что её мы не бережём, а вот эксплуатируем нещадно.
Тут играют свою негативную роль и бытовая химия, и холод, и вода, и многое другое, пишет Резонанс.

Думаем, что говорить о том, что необходимо регулярно использовать крем с витаминами Е, А и В5, смысла нет, так как это уже самая настоящая прописная истина, которую должна знать каждая женщина.

Специалисты уверяют, что женские руки,
с безупречным маникюром
и нанизанными на пальцы кольцами (в меру конечно),
выглядят моложе.
Поэтому всем женщинам после тридцати лет рекомендовано уделять достаточно внимания своему маникюру.
Но это далеко не всё, что необходимо для того, чтобы придать рукам молодости.

Не будем забывать и о защите рук от вредного ультрафиолетового излучения.
Перед тем, как выйти на улицу, просто необходимо нанести на кожу солнцезащитный крем с SPF-фактором не ниже пятнадцати.

С возрастом необходимо отказаться от использования тёмных лаков для ногтей.
Остановите свой выбор на приятных светлых оттенках.
Какие тона уж точно придётся исключить – это
тёмно-бордовый,
темно-синий
и коричневый.

Если вы предпочитаете короткие ногти округлой формы, то для вас вполне позволителен будет ярко-красный лак.
Правда, нужно отметить, что необходимо выбирать этот цвет с преобладанием тёплого оттенка.
Холодный оттенок красного подчеркнёт вены на руках.

А вообще, специалисты убеждены, что у любой женщины в косметичке должен быть лак бледно-розового цвета.

Именно светлый, нежный оттенок розового цвета считается уместным в любой ситуации.
Mobus.com
***

Витамины плюс минералы.

...
Те, кто заботится о себе, пьют витаминные комплексы.
Но бывают моменты, когда организму особенно нужны два-три витамина вместе с конкретными микроэлементами, пишет АиФ.

Ситуация первая. Вы – бизнес-леди.
Завести ребёнка пока не решаетесь, поэтому принимаете противозачаточные таблетки. Или у вас тяжело проходит предменструальный синдром и нерегулярные месячные.
Решение: вам необходимы четыре витамина группы В.
Витамины этой группы тесно связаны с гормональной сферой, они облегчают предменструальный синдром и плохое самочувствие в критические дни.
Однако у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, эти витамины хуже усваиваются. Если увеличить приём витаминов, можно скомпенсировать их плохое усвоение.
Добавьте в свой рацион ежедневные дозы витаминов В6, В9 и В12 – и в вашем организме улучшится выработка эстрогенов.
Кроме того, витамин В6 оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а витамин В3 снимает головные боли гормонального происхождения.
В трудные периоды незамедлительно вводите в свой рацион крупы и хлеб из цельного зерна или зерна крупного помола, пивные дрожжи, гречку и овсянку, неочищенный рис. Полезно также принимать дополнительно 50 мг витамина В6 ежедневно в течение недели перед менструацией и до её окончания. Можно пить препарат «Магний В6» – магний также действует релаксирующе и к тому же улучшает усвоение В6.

Ситуация вторая. Вы – домохозяйка и сидите дома с детьми.
Иногда, особенно ближе к весне, с утра чувствуете упадок сил. Постоянно хочется спать, бывают головокружения.
Решение: начните принимать натуральную аскорбинку плюс железо и марганец.
Витамин С – аскорбиновая кислота – вовлечён в регуляцию иммунитета человека, определяет тонус сосудов, нервной системы. Он также, создавая кислую среду, улучшает усвоение железа, которое поддерживает нормальный состав крови и дыхание клеток и тканей. Вот почему так важно в вашем случае принимать старую добрую аскорбинку.
Многие привыкли употреблять её в готовых аптечных упаковках, да ещё и с сахаром. Это не лучший вариант: в день вам нужно не меньше 1 г аскорбинки, для этого понадобится съесть несколько десятков таблеток. К тому же чистая аскорбиновая кислота плохо влияет на почки.
Лучше выпейте натощак свежеотжатый грейпфрутовый сок. В грейпфрутах гораздо больше аскорбиновой кислоты, чем в апельсинах.
Если нет грейпфрута, пейте апельсиновый сок – но не из пакета, не концентрированный, а свежий и лучше натощак. Можно разбавить его водой, чтобы не раздражать слизистую желудка.
Если у вас на цитрусовые аллергия, учтите, что витамина С много в квашеной капусте, даже больше, чем в апельсинах.
Чтобы повысить уровень железа в крови, избавиться от сонливости и усталости, попробуйте утром натощак съесть половинку граната. А на ночь – два грецких ореха, можно с мёдом.
Можно приготовить себе для приёма перед сном такую витаминную смесь: свекольный и морковный сок смешать с соком алоэ и мёдом, добавить немного кагора. В таком «коктейле» много не только аскорбинки, но и железа, молибдена, кобальта, марганца, каротина.

Ситуация третья. Вы – женщина среднего возраста, которая выглядит старше на 5-7 лет.
У вас мастопатия или поликистоз, нередко боли в суставах, вес явно выше нормы, кожа сухая, рано появились морщины.
Решение: вам необходим витамин Е плюс селен.
Витамин Е оказывает многогранное воздействие на организм человека, препятствуя процессам старения и поддерживая иммунитет. Он также защищает сосуды и мозг, омолаживающе действует на кожу и волосы, обладает ранозаживляющим действием. Особенно хорошо он работает в союзе с микроэлементом селеном, который также участвует в поддержании гормонального баланса.
Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно жирной рыбы, печени, яиц – в них содержится витамин Е, хотя основной его источник – растительные масла, особенно нерафинированные.
Селена много в морепродуктах, брокколи, проростках пшеницы. Можно употреблять и аптечные комплексы.
Если вы не хотите набрать лишний вес, перед употреблением жирной пищи принимайте полграмма витамина С и 400 единиц витамина Е.

Ситуация четвёртая. Вы – убеждённая вегетарианка.
Сидите на строгой диете и стали себя чувствовать неважно: ослабло зрение, участились простуды.
Решение: вам поможет приём витамина А и цинка.
Витамин А необходим для нормальной дифференциации клеток всех тканей, выстилающих организм: кожи, слизистых оболочек, стенок кровеносных сосудов и роговицы.
Давно известно, что нехватка в организме витамина А или недостаточное поступление в организм его предшественника, бета-каротина, приводит к потере остроты зрения, снижению иммунитета и памяти.
Исследования последних лет показали, что витамин А усваивается в полной мере лишь тогда, когда у человека нормально работают печень и почки, а в организм поступает достаточное количество белка и жиров.
Кроме того, для нормального осуществления своей функции витамину А необходим микроэлемент цинк.
Чтобы насытить организм витамином А, предпочтите «яркую диету»:
овощи и фрукты на вашем столе должны быть жёлтого, красного, оранжевого цвета: абрикосы, морковь, помидоры, тыква, хурма, сладкий перец.
Из зелёных овощей добавьте брокколи, спаржу, кабачки.
Регулярно включайте в рацион парную печень.
Не отказывайтесь от сливочного масла, но следите, чтобы оно было свежим, не окислялось – при этом на нём появляется темно-жёлтый налёт.
При тушении овощей добавляйте жиры – растительное масло, сметану.
Подкормят ваш организм цинком фисташки, орехи, семечки (желательно нежареные) – подсолнечные и тыквенные.

Ситуация пятая. Вы – молодая активная спортсменка.
При больших нагрузках чувствуете, что не можете достигнуть желаемых результатов, у вас порой немеют руки и ноги, кружится голова.
Решение: начните принимать витамины А, Е, В6 и В9 плюс селен и железо.
Бег на длинные дистанции разрушает витамин В6, который участвует в образовании красных кровяных телец. Поэтому бегуны нередко страдают от анемии.
При усиленных занятиях на тренажёрах возникает недостаток двух витаминов – В6 и В9.
Кроме того, выбирая мультивитаминный комплекс, проследите, чтобы в его состав входил селен.
Витамины А и Е и микроэлемент селен защищают клеточные структуры от разрушения свободными радикалами. Спорт­сменам эти вещества необходимы.

Ситуация шестая. Вы – студентка.
Умственная нагрузка большая, и вы справляетесь с трудом, потому что нередко чувствуете ухудшение памяти, снижение реакции.
Решение: начните приём холина (витамин В4), фолиевой кислоты и меди.
Не так давно выяснилось, что для запоминания информации очень важнен холин. Его благотворное влияние на память, особенно на её «записывающее» устройство, подтвердили эксперименты, когда после приёма 10 г холина испытуемые лучше запоминали список слов, не связанных между собой.
Где взять холин?
Его много в сое, нежирном твороге, горохе, овсяной крупе, рисе. Но больше всего – в желтке яйца: около 500 мг холина, почти столько же, сколько в 100 г печени, и в 2,5 раза больше, чем в 100 г мяса птицы.
Так что омлет из двух яиц или порция печёночного паштета плюс 100 г творога на завтрак в вашей ситуации будут гораздо полезнее, чем фрукты и мюсли.
Блюда из печени богаты ещё и витамином В6, и медью, которые обеспечивают «долговечность» части клеток нашего мозга, помогают поддерживать их в оптимальном режиме.
Полезно также есть блюда, приготовленные из телячьего или говяжьего мозга, но не чаще, чем один-два раза в месяц, поскольку в них много холестерина. Кроме холина и витаминов группы В они содержат фолиевую кислоту, которая регулирует работу мозга.
Содержание фолиевой кислоты также высоко в муке грубого помола и в хлебе из этой муки, в пшене, в гречневой и овсяной крупах, в цветной капусте, сое, зелёном луке, грибах.


Лидеры по содержанию витаминов.

Витамин Е – растительное масло, грецкие орехи.
Витамин А – морковь.
Витамины группы В – хлеб из зёрен грубого помола, гречка, овсянка, рис.
Витамин С – гранат.
Холин – горох, фасоль.
Фолиевая кислота – цветная капуста, грибы.
Автор: Екатерина Каликинская
Mobus.com
***

15 простых способов укрепления ногтей.

...
В начале весны истощённые за долгую зиму ногти нуждаются в особой заботе.

Как же укрепить ногти и помочь им расти здоровыми, прочными и красивыми?
Главное – не лениться и не жалеть времени на заботу о ногтях и коже рук: правильно питаться и регулярно «подкармливать» ногти полезными для их здоровья веществами. К счастью, существует множество самых разнообразных рецептов питательных масок, мазей и ванночек.

1. Укрепляющая маска из оливкового масла и лимонного сока.
Нагрейте на водяной бане одну столовую ложку оливкового масла (чтобы оно стало тёплым) и смешайте его с несколькими каплями лимонного сока. Полученную смесь массирующими движениями нанесите на ногтевые пластины, наденьте хлопчатобумажные перчатки, и оставьте маску на ночь. Процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю.

2. Укрепляющая и питающая ванночка из морской соли.
Возьмите пол-литра теплой воды и растворите в ней одну неполную столовую ложку морской соли (желательно использовать соль, не содержащую ароматических добавок), опустите в ванночку пальцы и подержите их около 20 минут. Затем насухо вытрите руки и массирующими движениями смажьте их жирным кремом, уделяя особое внимание ногтям. Процедуру необходимо проводить ежедневно на протяжении 10 дней, затем нужно сделать перерыв длительностью один месяц.

3. Маска с красным перцем для укрепления и ускорения роста ногтей.
Смешайте половину чайной ложки красного молотого перца, 10 капель кипячёной воды и одну чайную ложку жирного крема для рук. Подержите смесь 10 минут на водяной бане и охладите. Затем смажьте ею ногти ровным слоем, подождите 15-20 минут и смойте маску водой. Использовать такую маску можно не чаще одного раза в месяц.

4. Мазь с воском для придания прочности ногтям.
Растопить на водяной бане 4 г пчелиного воска. Размять вилкой желток сваренного вкрутую яйца и смешать его с воском. Затем понемногу добавлять в смесь персиковое масло, пока не образуется густая мазь. Использовать каждый вечер.

5. Лимонный сок с солью для укрепления ногтевых пластин.
Выдавите в блюдце примерно столовую ложку лимонного сока, добавьте пару щепоток соли, смешайте компоненты, а затем кисточкой нанесите смесь на ногти. Подождите 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

6. Укрепляющая ванночка из соли и йода.
Возьмите стакан теплой воды, растворите в ней неполную столовую ложку соли, добавьте 3-5 капель йода. В полученный раствор опустите кончики пальцев на 15-20 минут.

7. Йод для укрепления и предотвращения расслаивания ногтей.
Перед сном нанесите на ногтевые пластины обычный йод с помощью кисточки. Сначала ногти пожелтеют, но уже к утру йод впитается и к ногтям вернется их обычный цвет.

8. Уход за ногтями с помощью сока кислых ягод.
Для процедуры подойдут любые кислые ягоды, такие как смородина, брусника, клюква и др. Возьмите ягоду и натрите ей ноготь и кожу пальца вокруг него.

9. Лечебная маска из натурального воска.
Расплавить на водяной бане натуральный воск. Опустить кончики пальцев в смесь, а затем сразу же опустите руки в холодную воду. Пальцы покроются слоем натурального воска, который необходимо оставить на ночь, надев на руки хлопчатобумажные перчатки. Использовать дважды в неделю в течение трех недель.

10. Отвар из трав для укрепления и питания ногтей.
Две столовые ложки смеси ромашки, корня лопуха и зверобоя залить стаканом кипятка, дать немного настояться, а затем опустить в отвар кончики пальцев. Использовать один раз в неделю.

11. Ванночка с оливковым маслом, яйцом и медом.
Подогрейте на водяной бане смесь из двух столовых ложек меда и такого же количества оливкового масла, затем снимите смесь с огня и добавьте в нее взбитое яйцо. Опустите руки в полученную ванночку на 10-15 минут, а затем ополосните их теплой водой.

12. Ванночка из растительного масла, йода и лимонного сока для хрупких и слоящихся ногтей.
Подогрейте на водяной бане немного растительного масла, добавьте в него несколько капель масляного раствора витамина А, 3 капли йода и немного лимонного сока.

13. Желатиновая ванночка для ослабленных ногтей.
Желатин прекрасно питает и укрепляет ногти. Растворите в одном стакане кипящей воды половину столовой ложки желатина, подождите, пока смесь остынет, а затем опустите в нее ногти на 10-15 минут. Ванночку можно использовать 2-3 раза в неделю.

14. Мазь для восстановления здорового цвета ногтей.
Чтобы восстановить естественный здоровый цвет ногтей нужно ежедневно втирать в них мазь следующего состава: 1 чайная ложка глицерина, 1 столовая ложка лимонного сока и 3 столовых ложки розовой воды.

15. Укрепляющий ногти массаж с витаминами А и Е.
Для укрепления и питания ногтей массирующими движениями втирайте в ногтевые платины витамин А или Е, продающийся в обычной аптеке. Процедуру удобнее выполнять перед сном.
Евгения Ермоленко
***

13 хороших привычек для стройной фигуры.

.
Стремление женщин к идеалу неистребимо
и период его обострения непременно наступает весной.

Мне хочется поспособствовать вашим благим целям, дав несколько актуальных рекомендаций.
Возможно, какие-то из них вам покажутся не новыми и даже банальными.
Но секрет красоты заключается в их выполнении, а не знании, пишет НеБолей.


1. Утром.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан минеральной воды или (если нет проблем с желудком) следующий витаминный коктейль:
* 2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. мёда на стакан кипяченой воды.
Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры.
Что это нам даёт?
Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нём за ночь и «будит» организм, запуская все его функции.
Результат:
хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.


2. Завтрак.
В состав здорового завтрака должен входить
белок (яйца, сыр, йогурт)
и углеводы (крупы и овощи).
Особенно утром следует избегать кофе и крепкого чёрного чая.
Вы можете заменить их
напитками на основе цикория,
настоем шиповника (содержит витамин С)
или укропа (хорошее мочегонное средство и помогает похудеть),
а также зелёным чаем.
Старайтесь есть только нежирные сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в кашу сахар.
Избегайте сдобы и белого хлеба: отличный вариант для утреннего бутерброда с сыром — ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей.
Что это нам даёт?
Изрядная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка, кишечника.
Результат:
заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь день.

3. Обед.
Если ваш завтрак был плотным, то старайтесь не слишком усердствовать в обед:
салат или свежие овощи + кусок рыбы либо курицы будет отличным вариантом.
При этом избегайте алкоголя и тяжёлой пищи — они могут лишить вас хорошего самочувствия на весь оставшийся день.
Что это нам даёт?
Много клетчатки, обогащенной витаминами и микроэлементами, столь полезными для красоты и здоровья, белок для поддержания сил и немного углеводов и жира — идеальный пищевой баланс.
Результат:
высокий уровень физической и умственной активности при минимуме полученных калорий.
4. Ужин.
Он должен быть наиболее скромным,
поскольку ночью нам нужно наименьшее количество калорий.
Лучше всего ужинать как можно раньше.
Если в ваших планах поход в ресторан,
постарайтесь что-нибудь съесть перед этим — любой фрукт или, например, выпить стакан кефира. Это заглушит ваше чувство голода и слегка вразумит вас во время выбора блюд в ресторане.
Кстати, в меню обращайте пристальное внимание на салаты без приправ, мясо или рыбу, приготовленные на пару, а также сырые или варёные на пару овощи.
Никогда не ешьте сыр и десерты.
Запивайте еду минеральной водой.
Что это нам даёт?
Минимум калорий перед сном и возможность хорошо отдохнуть.
Результат:
стройная фигура, свежий цвет лица, бодрость духа и тела.

5. Перекусы.
Известно, что лучше есть понемногу и чаще, чем съедать много за один раз.
Пища в этом случае лучше усваивается, а пищеварительная система не перенапрягается. Для того чтобы переварить каждую порцию пищи, организм сжигает около 200 калорий, поэтому, питаясь чаще, вы вряд ли поправитесь.

Полезным и в то же время лёгким вариантом перекуса могут быть:
- орехи без соли и сахара,
- сухофрукты — изюм, чернослив, курага,
- свежие фрукты и овощи,
- зерновые хлебцы с творогом,
- стакан сока (без сахара), кефира, баночка йогурта и пр.
Нельзя отказываться от обеда (завтрака и т. д.),
разве что вы действительно совсем не хотите есть. Ешьте регулярно в одно и то же время так, чтобы организм привык проявлять чувство голода лишь в соответствующее время.
Что это нам даёт?
Регулярное питание помогает избегать «зверского» голода, провоцирующего нас на обжорство.
Результат:
поддержание отличной физической формы и бесперебойная работа пищеварительной системы, обеспечивающей великолепное состояние кожи и волос.

6. Вода.
Регулярно питаться ещё не значит питаться постоянно!
Если вы внезапно почувствовали голод или захотели чего-то «эдакого» — ешьте лишь натуральные продукты, убивающие голод.
И лучшее из них — вода.
Пейте как можно больше.
Каждый раз, когда вы чувствуете пустоту в желудке, заполняйте её минеральной водой (с пониженным содержанием соды и лучше негазированной).
Пейте её также во время еды.
Это даст вам мгновенное ощущение насыщения.

Внимание!
Чёрный чай, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки отнюдь не несут в себе всех тех полезных качеств, о которых сказано выше.
Напротив, регулярное их употребление — из разряда дурных привычек, от которых нужно избавляться.
Особенно вредно употребление чая и кофе на завтрак.
Наша кровь в самом деле не нуждается в отраве с раннего утра!
Намного полезнее пить зелёный чай, настои трав или чистую воду.
Если вы не можете на это решиться, то, по крайней мере, пейте очень слабый или лучше — не содержащий кофеина кофе.
Что это нам даёт?
Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует её старению.
Результат:
см. выше.

7. Рыба.
Так часто, как только это возможно, ешьте рыбу вместо мяса.
От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается. Её можно запекать или варить на пару.
Самый простой, полезный и вкусный вариант приготовления рыбы:
* завернуть порционные куски (или некрупную целую тушку) в фольгу, предварительно посолив и приправив её и запечь в духовке до готовности. Тем временем приготовить соус: в кефир или натуральный йогурт добавить мелко натертый свежий огурец, зубчик чеснока, зелень укропа, соль и перец. Всё как следует перемешать. К готовой рыбе подать соус и дольки лимона.

Уверяю вас, попробовав подобное блюдо, вы забудете о попутном употреблении хлеба (если до сих пор не избавились от этой привычки) и оцените быстроту приготовления и последующей уборки кухни — благодаря фольге посуды гораздо меньше для мытья!
О диетической стороне вопроса, полагаю, вы уже догадались.
К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). Сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует изяществу наших линий.
Что это нам даёт?
Массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких необходимых, как фосфор, кальций, магний, йод.
Результат:
кроме отличного состояния кожи и волос — крепкие кости, зубы и хорошее зрение.

8. Алкогольные напитки.
Избегайте любого алкоголя.
Он вреден как для здоровья, так и для фигуры.
Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если вы при этом мало едите.
Если время от времени, вы позволите себе выпить рюмку вина, то наполните её до половины и растяните удовольствие на весь обед.
Налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди.
Что это нам даёт?
Что бы ни говорили по этому поводу французы и кавказские долгожители, факт остаётся фактом — алкоголь содержит слишком много калорий, чтобы быть постоянным спутником наших ужинов или обедов.
Кроме того, бесспорна истина, которая гласит, что алкогольные напитки и обилие специй провоцируют воспалительные процессы на нашей коже.
Так стоит ли его употреблять по поводу и без, сокращая при этом приём полезной и безкалорийной воды?
Решить этот вопрос должна каждая из вас индивидуально,
но помните,
что сокращение употребления алкогольных напитков обеспечит вам:
красивое тело и гладкую кожу.

9. Разгрузочные дни.
Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день.
При этом можно пить неограниченное количество воды и употреблять сколько угодно заранее определённого продукта.
Например, это могут быть любые фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%, а еще лучше обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Если накануне вы переели, следующий день как никакой другой поможет восстановить порядок в организме — из-за большого количества пищи обмен веществ ускоряется и следующий «голодный» день позволит скинуть вам больше, чем вы только что «наели».

10. Близкие.
Воспитывайте членов своей семьи.
Если они без перерыва едят пироги и торты или жареную пищу, то вам будет очень трудно соблюдать диету.
Поделитесь с ними приобретенными знаниями, стараясь, чтобы они тоже изменили свои кулинарные привычки. Им от этого будет только лучше.
Обращайте внимание на то, как едят ваши дети. С ранних лет приучайте их к здоровой пище, чтобы это вошло у них в привычку на всю жизнь: именно в детстве формируется личность, накапливается информация об окружающем мире. Поведение взрослого всегда является отражением его детского опыта и привычек. Научите своих детей узнавать то, что для них полезно, и любить это.
Никогда не утешайте и не поощряйте их едой, а особенно сладостями. Легко утихомирить ребёнка, впихивая ему в рот булку или бутылку. Гораздо труднее сделать это, играя и занимаясь им. А этим вы можете воспользоваться и для себя: таким образом вы укрепите отношения в семье, расширите горизонты и даже можете открыть в себе неведомые ранее таланты.
Что это нам даёт?
Не только нам, но и всем членам нашей семьи это дает самое главное — здоровье.
Результат:
очевиден.

11. Дома.
Освободите буфет от всех продуктов, от которых толстеют:
пирожных,
шоколада
и конфет.
Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, сможете забыть, что такие вещи вообще существуют.
Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры и не заменить вкусный и очень полезный овощной салат на традиционный гарнир — макароны, рис, картофель.
Что это нам даёт?
Гарантию того, что случайные калории не попадут так просто в наш организм.
Результат:
не требующее усилий и проявления силы воли поддержание стройности.

12. В магазине.
Подробно изучайте этикетки. Таким образом вы сможете избежать продуктов, содержащих вредные вещества или тех, от которых вы рискуете набрать вес.
Обращайте внимание на содержание жира в молоке и сырах, которые вы покупаете.
Проверяйте, сколько соли или соды содержит минеральная вода, которую вы пьёте, проверьте, не содержит ли она искусственных красителей или консервирующих веществ. Проверьте дату изготовления и срок годности. Не стесняйтесь спросить, кем сделан продукт, как сделан и какого качества.
Покупайте исключительно нежирное мясо, а с птицы перед приготовлением снимайте кожу.
Выбирайте нерафинированное масло. Витамины, которые оно содержит, не уничтожаются в процессе рафинации.
Забудьте о существовании десертов. Они слишком калорийны и плохо влияют на пищеварение.
Избегайте пересоленных продуктов, прошедших несколько этапов обработки (напр. консервы и ветчина).
Старайтесь не покупать колбасных изделий и копчёностей — они, мягко говоря, не полезны (заменяйте их запечённой в духовке говядиной). Если всё же не можете отказаться от этих деликатесов, старайтесь брать те, что изготовлены по технологии ГОСТ, а не ТУ — это оградит вас от употребления растительного белка (т.е. сои — сейчас она, в большинстве своем, генно-модифицированная),
а также от других «новомодных» добавок производителей для эффективного и дешёвого достижения нужного цвета, консистенции и вкуса продукта.
Остерегайтесь «скрытого» сахара: соусы, приправы (кетчуп, острые соусы), продукты, содержащие консервирующие вещества, готовые завтраки из круп, фруктовые йогурты, соки, ликёры, сладкое вино.
Обходите прилавки с мелочами типа жевательной резинки. Несмотря на её навязчивую рекламу, она отнюдь не полезна, поскольку от долгого жевания она бессмысленно увеличивает выделение слюны, подготавливая тем самым желудок к принятию пищи, которой нет. Таким образом, жевательная резинка повышает аппетит.
Что это нам даёт?
Крепкое здоровье, стройность и чёткое знание того, что попадает в наш организм.
Результат:
здоровье, здоровье, и ещё раз здоровье.

13. Физическая форма и вес.
Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы по утрам.
Регулярно контролируйте свой вес, однако не впадайте в истерику. Не надо взвешиваться чаще, чем два раза в неделю. Взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах, перед завтраком, или выходя из туалета, без одежды или всегда в одной и той же.
Если вы взвешиваетесь каждый день, то заметите, что ваш вес может изменяться в течение одного дня без особых причин на несколько сот граммов.
Это явление вызвано разным содержанием воды в организме, что в свою очередь зависит от различных физиологических механизмов (изменение образа жизни, начало менструации, температура тела).
Ни у кого нет постоянного веса.
Как правило, он колеблется в границах одного-двух килограммов. Мания взвешивания может лишь ввести в депрессию или, наоборот — к беспричинной радости.
Лучше взвешиваться, или, скорее, проверяться с помощью одежды:
объём пояса значит гораздо больше, чем вес. Это особенно так, когда вы занимаетесь гимнастикой, ибо мышцы бывают тяжелее жира. И тогда вы можете весить всё больше, теряя при этом всё больше сантиметров в талии и бёдрах.
Что это нам даёт?
Осознание своих недостатков внешности (а в будущем — достоинств) и их постепенное исправление.
Результат:
при соблюдении всех (или большинства) приведённых советов он не замедлит появиться и превзойдёт все ваши ожидания!
Mobus.com
***

Макияж: Как правильно красить губы?

.
Как правильно делать макияж губ, как правильно красить губы, чтобы сделать губы объемными, красивыми и волнующими?

Губная помада – это наше все.
Начав красить губы лет в 13 (а кто-то и раньше), и в старости женщина не выходит из дома, не проведя по губам помадой. Однако большинство женщин красятся по привычке, преступно забывая о том, что макияж губ – это целое искусство, и относиться к нему следует со всей серьезностью. Губная помада при правильном нанесении может сделать ваш ротик совершенным. Мало кто знает, что у обворожительной Мэрилин Монро были узкие губы. Все помнят только ее прелестный рот в форме лука Амура. Это великолепие создавалось с помощью помады – голливудская дива использовала три оттенка алой помады, чтобы придать своим губам объема и рельефности.

Макияж губ начинается…Нет-нет, вовсе не с губной помады. Чтобы получить красивые губы, для начала сделайте легкий пилинг и увлажнение, чтобы очистить губки от шелушек, разгладить и увлажнить их нежную кожу. И только потом приступайте непосредственно к макияжу.

Шаг первый. Покройте губы тональной основой. Следите за тем, чтобы средство тщательно заполнило все морщинки – так помада или блеск будут ровнее лежать и дольше держаться.

Шаг второй. Обрисовываем контур. Контурный карандаш должен быть такого оттенка, как помада или на тон темнее. Сделать ровный контур нелегко. Рука часто дрожит, и линия может получиться неровной. Если вы новичок в нелегком деле рисования контура, то вам поможет такой способ. Поставьте точки, через которые должна пройти воображаемая линия. А теперь осторожно, не торопясь, соедините их между собой. Если контур получился чересчур контрастным, осторожно растушуйте его ватной палочкой.
Грамотно сделанный контур – это половина дела. С его помощью вы можете скорректировать форму губ. Если хотите придать губкам соблазнительную припухлость, проводите контур, слегка выходя за естественную линию губ. Если, наоборот, нужно зрительно уменьшить крупный рот, чуть уже естественного края.

Шаг третий. Наносим первый слой помады. Профессиональные визажисты для этих целей предпочитают использовать кисточку. Кисточка куда лучше прокрашивает губы, и, кроме того, дает возможность смешивать несколько цветов. Это позволяет сделать губы более рельефными. Итак, берем кисточку для губ и начинаем аккуратно наносить первый слой помады. Как правило, помаду наносят от серединки к краешкам губ. Нанесли первый слой? Теперь осторожно промокните губы салфеткой и слегка припудрите – так помада будет держаться лучше. Теперь наносим второй слой. Если хотите пухлые губки, на нижнюю губу нанесите немножко(!) блеска.

Выбираем губную помаду. Это важно - даже если вы накрасили губы по всем правилам, но выбрали неподходящий цвет, все усилия пойдут насмарку. Обладательницам смуглой кожи традиционно подходят насыщенные, темные цвета – сливовые, винные. Для светлой кожи подойдут более светлые, карамельные оттенки. Выбирайте увлажняющую помаду – наряду с красящими пигментами она содержит вещества, которые питают нежную кожу губ. А вот стойкой помадой пользуйтесь только в особенных случаях – она сильно пересушивает губы.
Если хотите получить эффект «влажных губ», воспользуйтесь блеском, только помните, что он не так стоек, как помада, поэтому периодически его нужно добавлять.

И еще один совет, непосредственно на макияж губ не направленный, но очень важный для общего впечатления о женщине. Помните, что подсознательно для челоовека глаза - это душа, а губы - тело. Поэтому выделяйте глаза тогда, когда хотите показать свой ум или внутренний мир, а губы, если хотите флиртовать и нравиться мужчинам.

Используйте эти советы, как правильно делать макияж губ, как правильно красить губы, чтобы выглядеть неотразимо.
Источник.
***

Учёные доказали, что хорошее настроение укрепляет здоровье.

.
О взаимосвязи настроения человека и работы его сердца говорили не раз,
однако теперь учёные Великобритании могут аргументировать это утверждение
результатами проведённых исследований.

В рамках исследования, которое провёл доктор Эндрю Стэптоэ (Andrew Steptoe) и его коллеги из Университетского колледжа Лондона, были обследованы примерно три тысячи взрослых британцев.

Учёные доказали, что у людей, которые находятся в приподнятом настроении, понижено содержание гормона кортизола, который также называют «гормоном стресса».

Повышенное содержание кортизола в организме человека может привести к повышенному кровяному давлению, ожирению, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем.

В исследовании приняли участие люди от 50 до 74 лет.
В течение одного дня учёные Университетского колледжа Лондона
измеряли уровень кортизола в организме людей,
который позже связали с настроением, в котором в тот момент находился пациент.
Также учёные измеряли уровень С-реактивного белка и интерлейкина 6,
которые считаются показателями раздражительности.

Учёные выяснили, что у мужчин и женщин, которые находились в приподнятом настроении, уровень кортизола был ниже, даже несмотря на такие факторы, как преклонный возраст, курение и избыточный вес.

Также исследования показали, что у женщин в хорошем настроении понижается уровень С-реактивного белка и интерлейкина 6.
Учёным предстоит еще выяснить, как пол пациента связан с уровнем этих «показателей раздражения».

Однако возникает вопрос: как же поддерживать хорошее настроение?

Учёные считают, что
наше настроение зависит не столько от наследственности, сколько от социальных отношений и полноты жизни.

«Мы должны помочь людям определить те вещи, которые повышают им настроение и дают чувство удовлетворённости жизнью. Люди должны уделять больше времени именно таким вещам», — считает доктор Стэптоэ.
***

Спасите свои глаза – моргайте чаще!

...
«Многие люди работают за компьютером целый день, и это является предпосылкой для сухости глаз, зрительного напряжения и других проблем, которые могут сигнализировать о наличии компьютерного зрительного синдрома, - считает профессор Кешиа Элдер (Keshia Sims Elder) - эксперт из университета Алабамы (США) - А моргание поддерживает поверхность глаза влажной, что позволяет избежать неприятностей с глазами».

Кроме моргания, существуют и другие способы защитить зрение и избежать компьютерного зрительного синдрома:
- регулярно проверяйте зрение у окулиста, вовремя корректируйте очки и контактные линзы
- во время работы давайте отдых глазам. Каждые 20 минут старайтесь отводить глаза от компьютера на 20 секунд
- пользуйтесь приборами, увлажняющими воздух
- при необходимости пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз
- надевайте очки, которые специально предназначены для работы за компьютером
- монитор вашего компьютера должен быть снабжен специальным защитным покрытием

Если к уже имеющимся у человека заболеваниям глаз, таким как дальнозоркость, астигматизм и возрастные изменения, присоединяется компьютерный зрительный синдром, это может значительно ухудшить зрение.
***

Скрытая угроза мусорного ведра.

.
Немецкие учёные решили изучить мусорное ведро и выяснили, что оно
является рассадником опасных бактерий.

Даже при простом поднятии крышки мусорного ведра споры моментально разлетаются вокруг и заражают воздух, которым мы дышим.
И чем больше спор человек вдохнёт, тем хуже могут быть последствия для его здоровья. Пары разлагающихся остатков пищи, обёрток, упаковок от продуктов и других мусорных отходов, наносят серьёзные проблемы здоровью.

Список заболеваний, которые вызывает невынесенное вовремя мусорное ведро, огромен, а возглавляют его
кожные и дыхательные болезни,
аллергические реакции,
лихорадка,
астма,
чесотка и зуд.

Глава Клиники пульмонологии, доктор Харальд Морр, возглавлявший научно-исследовательский процесс, говорит, что в результате разложения мусорных отходов образуется грибок – аспергиллома, который поселяется в лёгких человека.
И серьёзность проблем со здоровьем прямо пропорциональна «дозе» вдыхаемого человеком грибка.

Полностью избежать этой проблемы хоть и не получится, однако можно минимизировать вред.
Немецких домовладельцев врачи призывают чаще выносить мусор, пока они не начали «благоухать» и надевать респираторы.
Тем, кому идея надевать маску кажется глупой, рекомендуют
задерживать дыхание или хотя бы
отворачиваться от отбросов, опустошая ведро.

Если здоровые люди могут не ощущать вреда, который им наносит вдыхание спор,
то больные,
особенно проходящие химиотерапию или реабилитацию после пересадки органов,
должны держаться от мусорных ведер подальше.
Источник.

Какие привычки продлят вам жизнь?

.
Счастливые люди, ведущие активную сексуальную жизнь
и не берущие деньги в долг,
живут дольше,
чем
пессимисты,
трезвенники
и бедняки.
Дольше живут также
любители шоколада,
прихожане церквей
и вегетарианцы.

Как пишет сегодня The Independent, новые исследования показали,
на сколько лет дольше
могут прожить люди, которые ведут здоровый образ жизни.
Как пишет журналист Роджер Добсон, исследователи из Гарвардского университета наблюдали за группой из 600 человек в течение 60 лет и в итоге смогли выделить несколько важных факторов в поведении людей, влияющих на продолжительность жизни.

1,5 года.
Будьте победителем.
Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на два года дольше, чем номинанты на эту премию. Если вы получите «Оскар», это подарит вам несколько лишних лет!

2 года.
Ешьте шоколад.
Исследования показали, что темный шоколад полезен для сердца, в частности из-за содержащихся там антиоксидантов.

2,5 года.
Занимайтесь сексом.
Исследования Бристольского университета показали, что риск преждевременной смерти вдвое ниже у мужчин, испытывающих оргазм два раза в неделю или чаще, по сравнению с теми, кто занимается сексом реже раза в месяц.

3 года.
Ходите в церковь и заводите друзей.
Исследования в университете Питтсбурга показали, что регулярное посещение церкви сопоставимо по оздоровительному эффекту с групповой терапией — снижается уровень стресса.
Схожий эффект оказывает, как показали гарвардские исследования, просто дружба и общение.

3,6 года.
Ешьте меньше мяса.
Вегетарианские диеты или хотя бы уменьшение количества мяса в рационе может продлить жизнь из-за меньшего насыщения организма жирами или из-за увеличения уровня антиоксидантов, поскольку взамен растет потребление фруктов и овощей.

3,7 года.
Ведите активный образ жизни.
Ученые университета Эразма Роттердамского в Голландии утверждают, что подвижность и упражнения благотворно сказываются на человеческом сердце, плюс косвенно это не дает развиться ожирению.

4 года.
Пейте вино.
Постоянное употребление вина в небольших количествах полезно.
Голландские исследователи обнаружили, что риск преждевременной смерти у тех, кто ежедневно употреблял по полстакана вина, на 38% меньше.

4,5 года.
Снижайте кровяное давление и уровень холестерина.
Согласно докладу Йельского университета, низкий уровень холестерина и давления связан с продлением жизни на четыре года.

5 лет.
Будьте образованны.
Учёные из Гарварда установили, что женщины с высшим образованием в среднем живут на пять лет дольше, чем женщины без такого образования.
Исследования, проведённые в Дании, установили также, что обладатели докторской степени живут дольше, чем обычные выпускники вузов.

5,5 лет.
Играйте в спортивные игры.
В то же время исследовательская работа в шведском институте Каролинска показала, что игроки в гольф обычно живут на пять с половиной лет дольше.

6,6 года.
Хорошо питайтесь.
Диета, предложенная исследователями университета Эразма Роттердамского (тёмный шоколад, миндаль, фрукты, овощи, чеснок, вино и рыба), может продлить вашу жизнь на 6,6 года, поскольку снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 76%.

7 лет.
Снижайте вес.
Группа учёных из Оксфорда показала, что люди, страдающие ожирением в возрасте 40 лет, в среднем умирают на семь лет раньше.

7,5 года.
Оставайтесь позитивным.
Исследования в Йельском университете доказали, что у оптимистов на 55% ниже риск преждевременной смерти. Также пессимисты более склонны к вредным привычкам — курению и обжорству, что приводит в свою очередь к ожирению и гипертонии.

От 8 до 10 лет.
Не курите.
Группа учёных из университета в Хельсинки обнаружила, что те, кто вообще никогда не курил, в среднем живут на 10 лет дольше заядлых курильщиков.
Другое американское исследование показало, что, если мужчина в возрасте 35 лет бросит курить, он может продлить свою жизнь в среднем на 5,1 года.

10 лет (для мужчин).
Женитесь.
Согласно опубликованному докладу Чикагского университета, женатые мужчины живут в среднем на десять лет дольше холостяков.
Для женщин эта цифра несколько меньше — около четырёх лет.

Более 10 лет.
Будьте счастливы.
Счастливые люди, как показало исследование Университета Кентукки, в среднем живут на десять лет дольше остальных и менее склонны к болезни Альцгеймера.

14 лет.
Измените образ жизни.
Исследователи из Кембриджского университета выяснили, что те, кто одновременно регулярно делает зарядку, ест фрукты и овощи, не курит и употребляет алкоголь в небольших количествах, живёт в среднем на 14 лет дольше других.

20 лет.
Будьте состоятельны.
Исследования, проведенные в Балтиморе, США, показали, что в богатых кварталах продолжительность жизни составляет в среднем 83 года, тогда как в бедных — 63 года.
Источник.
***

Размер имеет значение?

.
Кто из нас,
легкомысленных барышень и степенных дам,
не любит попить с подружками в тесном кругу чайку и,
радуясь атмосфере непринуждённости,
поболтать о том - о сём!
Обсудить пополнение гардероба за прошлый месяц,
своего нового ухажёра,
размер его кошелька, ну, и...
И того самого, конечно. В смысле, размер мужского достоинства.

Давайте оставим всё ханжеское, конфузливое, стеснительное, что есть в наших головушках, и, отбросив ложный стыд, поболтаем о размерах.

С линейкой в руке.
Одна крупная фирма, специализирующаяся на производстве «резинового изделия номер один», проводила среди пользователей презервативами исследование. В ходе оного оказалось, что средняя длина полового члена в состоянии эрекции составляет 168 мм (6,5 дюймов), а средняя окружность - 30 мм. У разных мужчин, разумеется, размеры члена могут сильно различаться.
А. М. Свядощ утверждает, будто среднестатистическая длина пениса у европейского мужчины в состоянии эрекции от лобковой кости составляет в среднем 10-15 см, редко - 20 см. Длина - более 20 см в Европе, встречается редко. Впрочем, существуют различия в статистике для различных народов, жителей разных частей света. Считается, к примеру, что наиболее длинным «достоинством» славятся арабы и коренные жители африканского континента. Там нередко встречается длина 25-30 и более сантиметров. Г. Рохледер утверждает, будто в Египте нередко можно встретить мужчину с пенисом, достигающим величины предплечья среднего человека.
Но и любая группа, выделенная по рассовому признаку, предполагает достаточно большой разброс в цифрах. Например, небезызвестная индийская книга «Камасутра» приводит свою классификацию. В ней выделено четыре типа лингама (того, что мы, покрывшись скромным румянцем, именуем «мужское достоинство»): «зайца» - до 6 поперечных пальцев, «быка» - до 9 поперечных пальцев, «жеребца» - до 12 пальцев и «слона» - свыше 12 поперечных пальцев. А, как известно, поперечный палец мужчины в среднем равен двум сантиметрам. Нехилый разброс!
Интересно, каким образом некоторые барышни прогнозируют пропорции детородного органа по аналогии с носом, руками, стопами и, конечно, ростом. Да, существует понятие общей конституции: если современный Адам имеет рост, как у дяди Стёпы, вполне логично, что все части тела у него гармоничны - и пальцы, и стопы, и... и все остальное. Правда, увесистый нос - явно не показатель, а так, повод для домыслов и шуток.

соВМЕСТИМОСТЬ в постели
Согласитесь, когда мы знакомимся с молодым человеком, мы не рассматриваем бугристость на его штанах. Вот припухлость бумажника в заднем кармане - это да. Или привлекательность бицепсов, ширины плеч, или впечатляющие габариты его автомобиля - вот, что интересует нас в первую очередь. Поэтому можно смело заверять: размер для нас совсем не главное.
Однако чуть позже, когда отношения плавно перетекают на любовное ложе, может выплыть такой курьёз, как сексуальная несовместимость. Некоторые циники могли бы описать подобное несоответствие: «когда по почкам стучит» (если пенис значительно «объёмистее» узкого влагалища и ещё более узкого интроитуса) или «как карандаш в стакане» (в случае, если пенис слишком мал для обширной полости влагалища и широкого входа в него).
Первый случай менее огорчителен: дело в том, что стенки «женского вместилища» - это складочки, которые легко растягиваются. Обычно терпение обоих партнеров и осторожная тренировка (обязательно без намёков на грубость и насилие - иначе разовьётся вагинизм) при хорошей смазке помогают паре приноровиться друг к другу. К тому же следует избегать позиций, опасных травмами: с высоким поднятием ног или «в положении наездницы». Главный показатель - комфорт и отсутствие болевых, неприятных ощущений.
Второй вариант несоответствия половых органов у партнёров встречается тогда, когда женщина имеет большую ёмкость влагалища - например, после родов, а пенис мужчины слишком мал. Чаще всего возлюбленную не удовлетворяет отсутствие ощущений внутри себя (к слову, оптимистки же радуются тому, что минет делать намного проще и удобнее). Впрочем, это несоответствие тоже несмертельно. Необходимо учитывать, что мускулатура влагалища и его стенки имеют способность не только расширяться, но и сокращаться. Поэтому женщина, тренируя мышцы (сегодня такие тренировки имеют даже собственное название - вумбилдинг), может легко добиться полного обхвата и небольшого пениса. Хуже дело обстоит при послеродовом нарушении целостности тазового дна и в первую очередь сухожильного центра. При прохождении плода нередко возникают разрывы, а мышцы, играющие важную роль в половом акте, травмируются. Со временем мышцы восстанавливаются и, благодаря тренировкам, времени и терпению, приходят в норму, в своё обычное состояние.
Непременное условие для качественного секса во втором случае - это хорошая эрекция, поскольку, испытывая приток крови, детородный орган увеличивается в размере раза в полтора. Чтобы эрекцию улучшить, существует множество способов. Главное же - избегать холода, сквозняка. Это раз. Ну а два - ни в коем случае не сетовать на «недостаток». Мужчины, особенно в пожилом возрасте, подобно женщинам, нуждаются в словесном поощрении, если вместо слов любви и моральной поддержки они слышат жалобы, то эрекция может исчезнуть совсем. Так же как и секс вообще.
Варианты «малю-ю-юсенький» / «гигантский» довольно редко встречаются в реальности. В основном, мужчины имеют в наличии от 10 до 20 см.
Да, любая женщина, конечно, рада среднестатистическим семнадцати сантиметрам, но и к крайним величинам можно приспособиться при необходимости. Ну, не бросать же хорошего человека только потому, что у него размер маленький! Можно испытывать вполне полноценный оргазм при правильном подходе. О половой совместимости и способах «приноровления», о том, как максимально получить удовольствие и выбрать позу, хорошо написано в «Камасутре», о которой мы уже упоминали. Так что вперёд - штудировать многовековые знания!

И все-таки размер имеет значение?
Забавно, но в XVII веке в Швеции специальным законом была установлена мера длины полового члена мужа (5 рейнских дюймов), и всякое значительное отклонение могло вести к судебному приговору о неспособности мужа к брачной жизни, на основании которого жена могла требовать развод. Крайность, конечно, и нелепость!
Да, любой женщине приятно осознавать, что её партнер - «жеребец», но это дело второстепенное. На первом плане в любых отношениях всё-таки сами отношения, чувства, стремление доставить друг другу удовольствие.
Мы взглянули на тему «значение размера» глазами женщины. С мужчинами заморочек больше. И заморочки у них чисто психологические: встречаются порой экземпляры, «повёрнутые» на размере, закомплексованные ужасно. И с сексом у них проблемы не из-за «крохотульки» - совсем нет! - а из-за их настроя. Такие мужчины вместо того, чтобы получать физическое удовольствие, третируют себя мыслями, вроде «О, ей не нравится! Он слишком мал. Я не могу сделать ей приятно». (Глупость неимоверная!) И не удивительно, что приятного впечатления подобные типы не производят. Все-таки важен сам настрой, уверенность в себе. Отличный любовник всегда найдёт способ доставить любимой неземное блаженство, ведь так?
Источник.
***

Несомненно, что смех жизненно необходим для здоровья организма человека.

.
О пользе смеха многие годы идут дискуссии.

Всё новые стороны его положительного действия на организм человека находятся, однако, со временем.
Есть на текущий момент даже целое направление в медицине, которое носит название
«гелотология».
Его основополагающий принцип в буквальном смысле заключён в излечении с помощью смеха.

Смех, как было выяснено, действительно продлевает жизнь и помогает предотвратить целый ряд болезней.

Такой эффект связан с тем, что во время смеха в человеческом организме происходят биохимические реакции.
Этими процессами стимулируется изготовление гормонов:
эндорфинов,
серотонинов
и дифаминов.

Помимо этого, во время смеха работают до восьмидесяти различных мышц. Наряду с ними - диафрагма, лицевые мускулы и мышцы живота.
Вместе с тем становится чаще дыхание, что приводит к лучшему кровоснабжению разнообразных внутренних органов и тканей.
Спинные и шейные мускулы, наоборот, отдыхают, что положительно воздействует на головной и спинной мозг.

Осуществлённые специалистами в этой области исследования, показали, что смех лечит физическую боль и неврозы.
Обусловлено это тем, что во время смеха уменьшается количество гормонов стресса.
***