Как сохранить глаза здоровыми сидя сутками за монитором?

Потеря зрения является одной из частых проблем для людей зрелого возраста.

Болезни глаз коварны и длительное время могут никак себя не проявлять. А поэтому каждый уважающий себя человек, и особенно после сорока лет, должен посещать офтальмолога с целью проведения профилактических осмотров.

Глаз – это орган, внутри которого продуцируется жидкость. Для поддержания нормального баланса существует специальный «фильтр». Именно этот «фильтр» после сорока лет начинает «замусориваться» – лейкоцитами, продуктами жизнедеятельности. До сорока это еще не очень заметно, но после, а затем каждые три последующих года нужно регулярно измерять внутриглазное давление, чтоб не пропустить начало болезни. И если человек смотрит на фонарь или лампу и видит радужные круги, это уже свидетельствует о ненормальном глазном давлении – глаукоме.

Пройти диагностику можно в поликлинике, в кабинете доврачебного приема, в «оптике», где медики имеют лицензии на офтальмологическое диагностирование. Как показывает опыт, на 1000 профилактических тонометрий врачи обнаруживают 10 случаев первичной глаукомы. Если вовремя обнаружить болезнь, помогут глазные капли, чтобы не ослепнуть полностью. В случае запущенной болезни и когда уже человек жалуется на потерю зрения, оперативного вмешательства не избежать. Поэтому нужно помнить – от глаукомы люди слепнут, но развитие болезни можно существенно отсрочить или совсем предупредить, вовремя измеряя глазное давление.

Не менее важная проблема со зрением у людей преклонных лет – катаракта. Признаками болезни может быть снижение зрения, расплывчатость букв при чтении. Основной метод лечения катаракты – это современная хирургия. Самым прогрессивным считается метод факоэмульсификации с вживлением искусственного хрусталика. Успех операции достигает 90% – именно такой части больных медикам удается вернуть зрение. В настоящее время существует множество моделей искусственных хрусталиков, они дают возможность идеально видеть и вдали, и вблизи.

Сегодня медики уверенно говорят, что проблема катаракты практически решена. По современной технологии операцию следует делать при незрелой катаракте. В противном случае, человеку невозможно вживить мягкий хрусталик, придется ставить жесткий, старой модели. Вот по этой причине важно вовремя обратиться к специалистам и не откладывать на потом то, что необходимо сделать просто сегодня.

Еще одно «модное» заболевание – синдром сухого глаза, или зрительный компьютерный синдром. Наш глаз, работая в «естественном» режиме, делает движение веками (моргает) 20 раз в минуту. При этом 2 тысячи слезных желез смазывают роговицу. Но когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, то глаз не совершает этих движений. Как следствие, глаз пересыхает, а мы страдаем от фолликулярного сухого конъюнктивита и чувствуем дискомфорт.

Чтобы помочь своим глазам, полезно закрыть их на 5-7 минут и расслабиться. При закрытых веках глаза полностью находятся во влажной камере, она питает роговицу и конъюнктиву. А вечером полезно сделать примочку. Для этого достаточно смочить полотенце в теплой воде и, отжав, наложить на закрытые глаза. Таким образом, мы прогреваем глазную мышцу, улучшаем кровоснабжение глаза.

Чтобы сохранить свои глаза здоровыми, а зрение острым на долгие годы, желательно придерживаться обычных правил.

Наше тело любит отдыхать, и глаз тоже должен отдыхать.

Для тела необходима зарядка, и зрение требует правильной тренировки.

Поэтому полезно 1-2 раза в неделю играть в теннис, бадминтон, волейбол. Это – тренировка тела и гимнастика для глаз, поскольку игрок внимательно следит за движущимся предметом.

Чрезвычайно полезно и плавание. У пловца активно двигается шея, усиленно работают сосуды головного мозга, и улучшается работа глазных мышц.

Источник

***

Как сохранить здоровье при ежедневной работе за компьютером?

...

Работа за компьютером – это, как правило, длительная сидячая работа,
которая может привести к различным проблемам со здоровьем,
таким как снижение зрения,
боли в спине и мышцах кистей рук.

Чтобы значительно уменьшить риск столкнуться с подобными неприятностями, достаточно усвоить несколько несложных правил и приемов и периодически применять их на практике.

Быстрое ухудшение зрения свойственно всем тем, кто вынужден проводить в работе за компьютером 6-8 часов в день.
Рассматривание мелких светящихся букв на экране монитора – это действительно серьезная нагрузка на зрительную систему человека.
Если вы испытываете такие симптомы, как снижение остроты зрения, слезоточивость глаз, головная боль, то, скорее всего, вас настиг компьютерный зрительный синдром.
Как же можно избежать вредного влияния монитора на наше зрение?

Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

Освещение в комнате, где вы работаете на компьютере, не должно быть слишком ярким, но, в то же время, и слишком тусклым.

Не стоит располагать экран напротив окна, так как это может привести к появлению бликов на мониторе, лучше всего расположить его под прямым углом к окну.

Если комната очень светлая, то на окнах должны быть жалюзи или шторы.

Помимо общего освещения комнаты, необходима лампа, с яркостью от 60 Вт, с плотным абажуром, освещающая тот текст на бумаге, с которым приходится работать.

Чтобы при чтении текста с экрана избежать чрезмерного напряжения мышц глаз
и, как следствие, развития близорукости,
расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 60 см (расстояние вытянутой руки).

Через каждые 60-80 минут работы на компьютере делайте перерыв на 5-10 минут, через каждые 2-3 часа – на 15-20 минут.
Во время перерывов полезно поделать упражнения для глаз и кистей рук.

Через каждые 20-25 минут обязательно переводите взгляд на какой-нибудь далекий предмет, лучше всего посмотреть в окно.

Чтобы избавиться от ощущения сухости глаз, почаще моргайте и прикрывайте глаза на 5-6 секунд.

При наборе текста старайтесь как можно меньше смотреть на экран компьютера, сосредоточьте свой взгляд на клавиатуре.

Если после длительной работы на компьютере вы ощущаете
онемение или боль в запястьях той руки, которой вы держите мышку,
значит, вы испытываете симптомы такого заболевания, как
синдром запястного канала.
Причина возникновения этой болезни – однообразная работа пальцами и кистями рук, например движение мышки или печать на клавиатуре в течение длительного периода времени.

Еще одна неприятная проблема, с которой постоянно сталкивается пользователь ПК, –
это боли в спине,
которые являются следствием сколиоза (искривления позвоночника)
и остеохондроза (ущемления нервных окончаний).
При работе за компьютером довольно продолжительное время приходится проводить в одной и той же позе, что приводит к длительной нагрузке на одни группы мышц, а следовательно, и к перенапряжению и возникновению боли в спине.
При этом другие группы мышц лишены этой же нагрузки, что, в свою очередь, приводит к деградации этих мышц.

Чтобы не допустить появления и развития таких неприятностей, как болезни позвоночника и синдром запястного канала,
достаточно следовать несложным рекомендациям.

Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора.

Сам монитор следует наклонить немного назад.

Во время работы кисти рук лучше всего держать горизонтально, локти должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники кресла. Периодически делайте простейшую разминку для рук и пальцев, т. е. просто сгибайте и разгибайте их.

При длительной работе за компьютером каждые 25-30 минут меняйте позу на более удобную.

Спина должна быть прямой, но не напряженной. Если появляется ощущение усталости или боли в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 2-3 минуты. После этого немного разомнитесь, походите по комнате, потянитесь.

При сильной усталости также можно слегка сполоснуть прохладной водой лицо, руки, затылок – это поможет вам взбодриться.

При появлении боли в спине и руках ее можно попробовать снять физическими упражнениями, такими как потягивание всем телом от носков и до макушки с поднятыми вверх руками, выгибание тела назад и наклоны вперед, повороты головы, разведение рук в стороны, сжимание-разжимание кистей рук, встряхивание расслабленными кистями и выполнение ими вращательных движений.

После разминки сделайте себе легкий массаж шеи и плеч, то есть просто как следует разомните их руками.
Источник
***

Работа в офисе вредит здоровью

...
Журналисты британской газеты Independent исследовали влияние работы в офисе на организм. Они пришли к выводу, что множество факторов представляют собой серьезную угрозу для здоровья.

Офисы с открытой планировкой - рассадник инфекционных болезней типа ОРЗ, предостерегает издание. Британский специалист по производственной медицине Джон Челленор советует бороться с этим путем регулярного мытья рук, а также добиться от хозяйственной части, чтобы кондиционеры содержались в чистоте.

Длительный рабочий день неизбежно подрывает здоровье, пояснили газете эксперты. Это особенно опасно, когда заданиями вас перегружает начальник, поскольку вы не контролируете ситуацию. "Побочные эффекты можно смягчить здоровым питанием, регулярными перерывами и физическими нагрузками три раза в неделю", - советует газета.

Неправильная осанка на рабочем месте - это излишнее напряжение глаз, мышц или суставов. Между тем людей, которые умеют отрегулировать офисное кресло под свой рост, очень мало, подчеркнул Челленор. Сидеть нужно прямо, опираясь спиной и плечами на спинку кресла, рекомендует он. А вот компьютер, как утверждает Челленор, для зрения безвреден.

Специалист по лечению стрессов трудового генеза Кэри Купер, в свою очередь, указывает на вредность электронной почты: "Мы даже обедаем, не отрываясь от экрана".

Что касается "электрического смога" - вредного излучения компьютеров и прочей электроники - то Челленор, в отличие от многих ученых, признает его существование. Он сам наблюдал, как на заводе электронной техники люди жаловались на зуд. Сами работники думали, что их кусают блохи, но эксперт полагает, что кожу раздражало статическое электричество. Independent советует отрегулировать вентиляционное оборудование, купить ионизатор или проверить заземление техники.

Те, кто считает своего начальника профессионально непригодным, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили исследователи. Челленор советует не спешить с судебным иском, а поговорить с шефом по-хорошему, попытавшись объяснить, что он ведет себя неверно.

На квадратном дюйме клавиатуры обитают 3295 микробов, а на таком же участке типичного сиденья унитаза - всего 49, обнаружил американский микробиолог Чарльз Джерба. Работайте только на чистой и исправной клавиатуре, рекомендует Челленор.

Издание приводит также выводы финских ученых из статьи в мартовском номере American Journal of Epidemiology, где говорится, что у сотрудников среднего возраста, работающих более 55 часов в неделю, умственные способности и краткосрочная память слабее, чем у тех, кто работает менее 41 часа в неделю.

"Более того, другие исследователи считают, что от работы от зари до зари развивается старческое слабоумие - она действует на организм примерно так же, как постоянное курение табака", - пишет Independent. Британский специалист по производственной медицине Джон Челленор так прокомментировал выводы финнов: "Легкие выбросы адреналина - это естественное явление. Однако состояние непрекращающегося стресса напрягает сердце, портит настроение и сон".
Источник
***

Как бороться с интернет-зависимостью?

...
Проводите в интернете слишком много времени?
В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью.
Что же делать?

Признайте, что у вас есть зависимость.
Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей.
Не обманывайте сами себя.

Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени?
Тогда прекратите!
Вы же хотите этого, правильно?
Постоянно напоминайте себе об этом.

Каждый раз видя компьютер вы думаете:
"О, надо бы проверить свою электронную почту!".
Именно так и проявляется ваша зависимость.

Установите определенные часы для проверки вашей почты
и придерживайтесь этого расписания.
Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени,
поначалу вам будет тяжело,
но затем вы постепенно привыкнете.

Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость.
Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного.
Не вы не должны смиряться с нею.

Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Заведите хобби или увлечение.
Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний.
Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.

Помогите на кухне.
Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Погуляйте с друзьями.
Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.

Запланируйте семейный вечер.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.

Установите лимит времени работы вашего компьютера.
Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.

Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет.
Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.

Используйте таймер.
Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером.
Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.

@

Дополнительные советы:

- Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете

- Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже

- Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета

- Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.

- Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.

- Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.

- Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.

- Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.

- Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.

- Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.
Источник
***

Какие опасности для здоровья таит современный офис?

...
Время отпусков заканчивается, и офисный люд потянулся в родные конторы.
Современный интерьер, обилие техники, жалюзи и кофе-машины - не заблуждайтесь, этот стерильный мир ничуть не лучше атмосферы доменного цеха или подземного штрека.
И там, и там множество опасностей подстерегает за углом.


Зона озона

У вас в офисе на каждом шагу - ксерокс, принтер, факс, а также пылеуловитель, увлажнитель воздуха, а то и озонатор?
Казалось бы, начальство все сделало для того, чтобы воздух был чистым и полезным, а легкий запах озона напоминал атмосферу парка после летней грозы.

Однако ученые из Инсбрукского университета имени Леопольда и Франца (Австрия) и Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси (США) выяснили:
многие приборы, даже те, что предназначены для очищения воздуха,
создают проблемы для здоровья.
Руководитель исследования доктор Армин Висталер и его коллеги считают, что озон, который офисные приборы выделяют в процессе работы, опаснее, чем принято думать.
И не только потому, что попадает в легкие, ускоряет гибель клеток мозга.
Оказывается, он еще и взаимодействует с кожным салом человека.
От этого образуются соединения, вызывающие раздражение кожи и заболевания верхних дыхательных путей.

Кожное сало - тончайшая пленка, которая покрывает всю поверхность нашего тела. Она защищает кожу от высыхания и бактерий. Состав кожного сала - сложная смесь разных компонентов, в основном жироподобных веществ липидов. Уникальным среди них является сквален, который играет роль защитного барьера от вредных микробов и ультрафиолета, а также от активных форм кислорода.
Ученым удалось показать, что озон активно взаимодействует именно со скваленом.
Продукты этой реакции раздражают кожу, а также верхние дыхательные пути. При этом могут возникать аллергические реакции и астма.

- Роль этих соединений пока явно недооценивается, - считает доктор Висталер. - Поэтому так важно избегать продолжительных контактов человека с приборами, выделяющими озон. Они должны обязательно находиться в отдельном помещении, куда персонал заходит лишь для выполнения конкретных действий, но никак не рядом с рабочими местами.


На каждом метре

Но озон - не единственная опасность современного офиса.
Враги подстерегают и в других местах.
Кондиционеры - самая большая их опасность заключается в резком перепаде температур. В жару от потока холодного воздуха можно не просто простудиться, но и заболеть пневмонией. Особенно если экономить на сменных фильтрах, на которых в работающем кондиционере постепенно накапливаются вредные бактерии и вирусы.

Мебель - из-за не подобранных по росту столов и стульев клерки часто страдают остеохондрозом. Отрегулируйте ваш стул таким образом, чтобы не чувствовать мышечного напряжения. Ваша спина должна опираться о твердую спинку, руки не затекать от положения при письме или работе на клавиатуре.

Ручки (дверные и оконные), перила, кнопки лифта, другие предметы, которых касаются в офисе десятки людей, могут быть источником инфекции.
Ведь на ладони любого человека в среднем "квартирует" около 150 видов бактерий. Особенно опасны ручки кабинок туалета, кнопки унитаза.
Не забывайте в офисе мыть руки как можно чаще.

Воздух - если в вашем кабинете нет кондиционера, а окно открыть невозможно из-за возражений коллег, любая инфекция, особенно вирусная, в нем распространяется мгновенно. Убедите сослуживцев регулярно проветривать помещение каждый час - хотя бы в течение пяти минут. Свежий воздух снижает вероятность "поймать" чужие вирусы.

Компьютер - опасения вредного излучения от системного блока стали звучать в последнее время реже, поскольку современные компьютеры излучают гораздо меньше.
О клавиатуре и "мыши" ничего плохого обычно не думают. И напрасно! При взгляде на иную "клаву" охватывает приступ дурноты - она сроду не чистилась и не мылась. А между прочим, в среднем на одном ее квадратном сантиметре живет более 500 разновидностей микробов - в 150 раз больше, чем на сиденье унитаза. Регулярно протирайте клавиатуру и "мышку" специальными салфетками или тампоном с медицинским спиртом. Никогда не ешьте за компьютером. Не касайтесь лица во время работы.


Диагноз: работа

Американские врачи давно изучают опасности офисной жизни.
По их мнению, особую опасность представляют:

малоподвижный характер работы. Он резко повышает риск лишнего веса и ожирения. Чтобы уменьшить его, врачи советуют не менее двух часов в день ходить пешком;

сидячее положение в течение 8 часов. Растет риск возникновения тромбов в венах ног и легких, так как кровоток замедляется, просветы сосудов заполняются сгустками крови. Врачи советуют каждый час делать перерыв и посвящать его активным движениям - быстрой ходьбе по коридору, простым гимнастическим упражнениям;

головная боль. Ее может вызвать отек шейных мышц, а также мерцание ламп дневного света. Профилактика - те же упражнения, например круговые движения головой, повороты ее в стороны, наклоны вперед-назад;

сонливость на рабочем месте. Причиной может быть как отсутствие физических нагрузок, так и частое недосыпание;

"рука клерка". Это заболевание называют еще "туннельный синдром" или "воспаление запястного канала" - одна из форм артрита кисти, вызываемая долгой работой "мышью". Для профилактики следует каждый час делать гимнастику для кистей рук - сжимание-разжимание, вращение по и против часовой стрелки, встряхивание;

снижение остроты зрения. Многим клеркам приходится чуть не весь рабочий день смотреть в монитор. Предупредить снижение остроты зрения могут регулярные перерывы и гимнастика для глаз - ее вам посоветует врач-офтальмолог;

заболевания органов дыхания из-за офисной пыли. Согласно гигиеническим требованиям предельная концентрация пыли в воздухе служебных помещений не должна составлять более 6 мг/куб. м. В наших офисах она, как правило, выше в 1,5-2 раза. Наибольшее количество пыли скапливается в вентиляционных отдушинах, которые не чистят годами.


Цифры и факты

По данным НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды и НИИ гигиены труда, до 40% российских офисов не соответствуют международным нормам, рекомендованным Всемирной организации здравоохранения. Воздух в большинстве служебных помещений в 4-6 раз грязнее и в 8-10 раз токсичнее, чем за их пределами. В воздухе некоторых офисов содержание вредных веществ в 20 и более раз превышает предельно допустимые концентрации.


Кому СанПиН не писан

Правила и нормы работы с персональными компьютерами прописаны в специальном документе "Санитарные правила и нормы", который обязателен к исполнению наравне с законом. Согласно этому документу работа за РС делится на три категории по сложности и напряженности.

Группа А - работы по считыванию информации с дисплея.

Группа Б - работы по вводу информации в компьютер.

Группа В - интерактивная работа с компьютером.

Труд офисного работника в большинстве случаев относится к группе В, для которой установлен следующий регламент:

- при работе с компьютером не более 2 часов за смену (1-я категория сложности) - 2 перерыва по 15 минут через 2 часа после начала смены и через 2 часа после обеденного перерыва;

- при работе с компьютером от 2 до 4 часов за смену (2-я категория сложности) - 2 перерыва по 15 минут через 2 часа после начала смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва, либо перерывы по 10 минут после каждого рабочего часа;

- при работе с компьютером от 4 до 6 часов за смену (3-я категория сложности) - 2 перерыва по 20 минут через 1,5-2 часа после начала смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва, либо перерывы по 15 минут после каждого рабочего часа.

Работа в течение более 6 часов за смену (при 8-часовой рабочей смене) не допускается.

Также не допускается непрерывная работа за компьютером свыше 2 часов.

При работе в ночное время общая продолжительность всех перерывов для всех категорий сложности должна увеличиваться на час.

Однако на практике работодатели нередко эти правила игнорируют.
Отстоять свои права приходит в голову немногим офисным работникам.

Но, может, стоит попробовать?
Татьяна БАТЕНЁВА
Источник
***

Каждый четвертый житель стран ЕС никогда не пользовался компьютером.

...
Согласно данным исследования об интернет-активности жителей стран Европейского союза,
треть граждан стран Евросоюза никогда не пользовалась интернетом.

В среднем каждый четвертый житель стран ЕС никогда в жизни не пользовался компьютером.
Треть людей, не пользующихся компьютерами и интернетом, объясняет это отсутствием необходимости;
почти четверть - тем, что не может позволить себе роскошь пользоваться новыми технологиями из-за их дороговизны, передает Би-би-си.

Исследование было посвящено тенденциям в использовании цифровых технологий в ЕС на протяжении последних пяти лет.
Согласно полученным данным, наименее активны в интернете люди старше 65 лет и безработные.

С 2004г. по 2008г. число европейцев, регулярно пользующихся интернетом, увеличилось на треть.
В прошлом году доступ ко всемирной паутине имели 56% жителей стран ЕС.

73% людей в возрасте от 16 до 24 лет пользуются интернетом каждый день.
Но, хотя люди этой возрастной группы являются активными пользователями и скачивают большие объемы информации из сети, они меньше всего готовы за нее платить.

33% пользующейся интернетом молодежи вообще не хотят что-то платить за музыку и фильмы, скачиваемые по интернету.
Источник
***

Спасите свои глаза – моргайте чаще!

...
«Многие люди работают за компьютером целый день, и это является предпосылкой для сухости глаз, зрительного напряжения и других проблем, которые могут сигнализировать о наличии компьютерного зрительного синдрома, - считает профессор Кешиа Элдер (Keshia Sims Elder) - эксперт из университета Алабамы (США) - А моргание поддерживает поверхность глаза влажной, что позволяет избежать неприятностей с глазами».

Кроме моргания, существуют и другие способы защитить зрение и избежать компьютерного зрительного синдрома:
- регулярно проверяйте зрение у окулиста, вовремя корректируйте очки и контактные линзы
- во время работы давайте отдых глазам. Каждые 20 минут старайтесь отводить глаза от компьютера на 20 секунд
- пользуйтесь приборами, увлажняющими воздух
- при необходимости пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз
- надевайте очки, которые специально предназначены для работы за компьютером
- монитор вашего компьютера должен быть снабжен специальным защитным покрытием

Если к уже имеющимся у человека заболеваниям глаз, таким как дальнозоркость, астигматизм и возрастные изменения, присоединяется компьютерный зрительный синдром, это может значительно ухудшить зрение.
***

Угроза здоровью при работе за компьютером.

.
Когда появляются первые проблемы с глазами, важно отнестись к ним серьёзно, установить причины недомогания.
Если их не устранить, проблем будет всё больше и больше.

Первые признаки чрезмерной нагрузки на глаза называются астенопическими осложнениями.
К ним относятся сухость, воспаление, слезливость, повышенная чувствительность к свету, утомляемость, жжение и чувствительность к надавливанию.

Боли в шее, плечах, спине, усталость и нервное истощение, если их вовремя не устранить, также могут привести к ослаблению зрения.
Во время работы в сидячем положении рекомендуется время от времени вставать и ходить взад и вперёд для профилактики заболеваний позвоночника, а для поддержки зрения необходимо часто переводить взгляд с одного предмета на другой или смотреть вдаль. В этом случае глаза всегда будут здоровыми и работоспособными, как и весь организм в целом.

Наши глаза устроены так, чтобы мы могли смотреть вдаль.
Исторически этот тип зрения был необходим для ориентации в пространстве, поиска пищи и ремесленных работ.
Кроме того, наши глаза постоянно находятся в движении - всё время меняется аккомодация, то есть перенастройка зрения с ближнего расстояния на дальнее. Глаза приспосабливаются к постоянно изменяющейся яркости освещения.

При работе за компьютером глаза подвергаются особенному напряжению, которое противоречит естественному зрению.

Из-за того, что глаза в течение длительного времени смотрят в определённом направлении и на определённое расстояние, взгляд становится неподвижным. Естественное движение глаз сокращается, область зрения сужается.

Можно возразить, что взгляд постоянно движется между клавиатурой, рукописью и экраном.
Однако при этом речь идёт о повторяющихся скачкообразных движениях, которые не соответствуют естественному зрению.
Люди, работающие за экраном монитора, пристально смотрят на двухмерную плоскость, тогда как обычное зрение трёхмерно.
Нужно добавить, что эта плоскость находится в вертикальном положении.

Дополнительная нагрузка возникает из-за того, что зрение направлено на освещённую стеклянную поверхность экрана, прямо на источник света.

Доказано, что во время работы за экраном монитора уменьшается мигание.
Монитор окружен электромагнитным полем. Заряжённые пылинки летают вокруг и оседают на роговице.
Может произойти дальнейшее раздражение естественного слёзного слоя на глазах за счёт бумажной пыли, сухого воздуха в помещении или сигаретного дыма.
Особенно тяжело это ощущают люди, которые носят контактные линзы: на поверхности линз образуется смесь жира и пыли. За счёт этого также возникает сильное раздражение роговицы.

С целью уменьшения отрицательного влияния монотонии целесообразно применять переход от одного вида деятельности к другому, что обеспечивает поочерёдный отдых от них, повышая производительность труда.

Кроме правильной организации рабочего места большое значение имеет здоровый образ жизни.
Правильное питание, физические упражнения и своевременный отдых оказывают сильное влияние на состояние здоровья и самочувствие.
При ухудшении самочувствия своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
prodenas.ru
***

Как защитить зрение от компьютера?

Всем офисным работникам, просиживающим дни напролёт за монитором компьютера, наверняка знакомо ощущение рези в глазах, усталости, затуманивания зрения.

Американские специалисты из клиники MetLife Disability, утверждают, что никаких специфических офтальмологических болезней ЭВМ не вызывает.

А справиться с утомлением глазных мышц и другими неприятными симптомами можно, если отрегулировать дисплей и внести небольшие изменения в рабочий процесс.

Вот несколько советов, которые помогут вам свести к минимуму вред для глаз от компьютера.

Правильно установите компьютер.
Ставьте экран так, чтобы его середина находилась на уровне подбородка, на расстоянии 45-50 см от глаз. Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну, свет из которого является ещё одним источником нежелательных стрессов для глаз.
Блики на экране слепят глаза и отвлекают внимание. Мы подсознательно стараемся избегать их, отворачиваемся, глазам становится труднее работать и сосредоточиваться на экране, что приводит к перенапряжению глаз, шеи, затылка, плеч и рук. Чтобы устранить блики, можно попробовать повернуть монитор, завесить окна, выключить или уменьшить раздражающий свет, разместить компьютер так, чтобы экран располагался перпендикулярно источнику освещения.
Ни в коем случае не располагайте осветительные приборы на линии между вами и экраном компьютера, поскольку они отвлекают на себя периферическое зрение и напрягают психику. В кабинете предпочтительнее всего использовать непрямой верхний свет, который можно регулировать.

Отрегулируйте монитор.
Чтобы глаза меньше уставали, яркость изображения должна совпадать с яркостью освещения в офисе. Для того чтобы выяснить, на каком уровне установить яркость монитора, посмотрите например, на чистый лист в документе Word; если он практически сияет, то изображение слишком яркое, если же кажется, что лист серого цвета, яркость недостаточна. После этого следует отрегулировать контрастность; она не должна быть ни слишком высокой, ни чересчур низкой.
Частоту обновления изображения надо выставить на максимальное значение. Что касается зернистости изображения, то у большинства мониторов она находится в интервале 0,25-0,28 мм; для снижения риска возникновения компьютерного зрительного синдрома предпочтительнее мониторы с размером зерна меньше 0,28 мм.

Давайте глазам отдохнуть.
Отсутствие перерывов - одна из лидирующих причин близорукости среди пользователей компьютера. Не дожидайтесь боли в глазах, лучше регулярно делайте короткие перерывы. Почаще смотрите на удалённые предметы - так вы даёте глазным мышцам расслабиться. Делайте специальную зарядку: в течение 2-3 минут смотрите попеременно на предметы, расположенные далеко, и на те, которые лежат прямо перед вами.
Больше внимания уделяйте тому, что видите периферическим зрением, - это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость.
Моргайте чаще! Пересыхание глаз во время работы за компьютером возникает из-за того, что мы забываем моргать каждые 3-5 секунд. Во время моргания глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению.

Пользуйтесь компьютерными очками.
Многие очки, якобы защищающие глаза от вредного влияния компьютера, - не более чем обман. Однако некоторые действительно могут помочь глазам, отмечает Ирина Деряпа, куратор детского отделения «Зір ЮНІОР» клиники «Новий Зір».
Речь идёт об изделиях солидных компаний с поляризованными линзами. Такие очки убирают с экрана блики, а это значительно снижает нагрузку на глазные мышцы.

Ешьте продукты, защищающие зрение.
Некоторые продукты, например черника, шпинат и лосось, помогают нам сохранить острое зрение. Наиболее полезная для глаз пища - та, что богата антиоксидантами, бета-каротином, витамином С, лютеином и зеаксантином, цинком и Омега-3 кислотами.
***

С Днём Компьютерщика!

Исследовательская компания ComScore сообщила в своем отчёте, что
в декабре 2008 года мировая интернет-аудитория достигла численности в 1 миллиард пользователей.

Большая часть этого миллиарда (41%) проживает в странах Азиатско-Тихоокеанского региона, где Китай – абсолютный мировой лидер по числу интернет-пользователей.
Европа находится на втором месте (28%),
Северная Америка – на третьем (18%).
Россия, согласно данным ComScore, занимает по количеству пользователей Сети восьмое место в мире.

"То, что мировая аудитория пользователей Сети превзошла 1 млрд — важный этап в истории Интернета", — подчёркивает президент и исполнительный директор comScore Магид Абрахам. По его словам, это наглядное свидетельство того, насколько глобализовано сегодня мировое сообщество.

Интернет-маркетологи видят знаковость преодоления миллиардного рубежа в том, что растёт рынок бизнеса и рекламы онлайн.
Увеличиваются и количество сайтов, продающих в Интернете, и количество людей, видящих онлайн-рекламу.
Благодаря этому, электронная коммерция и интернет-маркетинг развиваются качественно и количественно, стремясь к увеличению бюджетов, оборотов и доходов участников рынка.

А российский Фонд "Общественное мнение" (ФОМ) выпустил исследование интернет-аудитории в России.
Данные получены на основе опроса, который проводился осенью 2008 года при участии 110 тысяч респондентов в 68 субъектах РФ.
По данным опроса ФОМ,
хотя бы раз за последнюю неделю в Сеть выходили 24% населения в возрасте 18 лет и старше (27,1 млн человек).
С учётом категории «от 16 и старше» недельная аудитория интернета сегодня уже составляет 29,7 млн человек или четверть населения страны.

Исследования интернет-аудитории позволяют оценить перспективы не только интернет-маркетинга в целом, но также отдельных услуг и технологий.

Так, согласно отчёту Pro-Vision Communications, вирусный и партизанский маркетинг в Интернете имеет большие перспективы, которые можно развивать уже сегодня.

Согласно исследованию, 67% интернет-пользователей, проживающих в крупных городах России, доверяют пользовательским отзывам и мнениям, высказанным в форумах, блогах и чатах.
В 2007 году уровень доверия был вдвое меньше.

В ходе опроса потребителям было предложено оценить важность 18 источников информации, в том числе рекламных материалов, промо-акций, публикаций в СМИ, наибольшее влияние на покупателей оказывают мнения признанных экспертов (70% опрошенных) и советы продавцов в местах продажи товаров и услуг (65% респондентов).

Редакционным обзорам, сравнивающим различные товары, доверяют 62% опрошенных - причём уровень доверия к публикациям в интернет-СМИ выше, чем в печатной прессе.

Новости, публикации и онлайн-рейтинги назвали важными 47% участников исследования.
***

14 февраля - День компьютерщика.

Именно в этот день в 1946 году был запущен первый, реально работающий электронный компьютер ENIAC.

Конечно, были и более ранние компьютеры, но это всё прототипы и экспериментальные варианты.
Если уж на то пошло, то первым компьютером вообще была аналитическая машина Бэббиджа...
Но ENIAC был первым реально работающим на практических задачах компьютером. Между прочим, именно от ENIACа современные компьютеры унаследовали двоичную систему исчисления.
ENIAC был разработан для решения одной из серьёзных и нужных задач того времени: для обсчета баллистических таблиц армии. В армии были отделы, занимающиеся обсчётом баллистических таблиц для нужд артиллерии и авиации. Работали в этих отделах люди на должности Армейского Калькулятора. Естественно, мощности и производительности этих «вычислительных ресурсов» армии не хватало. Именно поэтому кибернетики в начале 1943 года приступили к разработке концепции нового вычислительного устройства - компьютера ENIAC.
***