Съедобные секреты красивой кожи.

Красивая кожа – мечта каждой женщины.
Но для того чтобы добиться нужного эффекта,
недостаточно тратить кучу денег на дорогие кремы и лосьоны.

Секрет красивой кожи заключается не только в компонентах средств по уходу за ней.
Кожу нужно питать не только снаружи, но и изнутри.
Поэтому очень важно правильно выбирать пищу, чтобы выглядеть красивой и дольше оставаться молодой.
Какие-то диеты хороши для фигуры, но не всегда полезны для кожи. Как итог – сухость, шелушение, вялость, морщинки.
А если вы ещё и курите и употребляете спиртное, то вряд ли можете рассчитывать на красивую и здоровую кожу.

Поэтому мы сегодня собрали меню из самых полезных для кожи продуктов –
питайте её изнутри, и вы уже совсем скоро заметите,
что и без дорогих кремов будете выглядеть гораздо свежее, аппетитнее и моложе!

Жирная рыба.
Настоящая пища для красоты и здоровья!
Те, кто питается рыбой, защищают организм от сердечных болезней и скачков давления.
Жирная рыба, особенно лосось и макрель, содержат омега-3 жирные кислоты. Это необходимо организму, чтобы восстанавливать кожную ткань. Представьте, что рыба как будто промасливает вашу кожу изнутри и помогает ей долго оставаться юной!
Есть: два-четыре раза по порции в неделю.

Авокадо.
Экзотический фрукт авокадо богат витамином Е. Этот витамин помогает коже оставаться свежей и увлажнённой.
Кроме того, авокадо богато растительными маслами – они нормализуют кровообращение, а также предотвращают появление целлюлита.
А если вы перетрёте авокадо в пюре, то выйдет потрясающая питательная маска для лица с увлажняющим эффектом!
Есть: одно-два авокадо в неделю.

Брокколи.
В брокколи содержится много витамина С и кальция, который необходим организму для того, чтобы кости, зубы и ногти были крепкими и здоровыми.
Также в брокколи присутствует фолат, который очищает артерии, улучшает кровообращение, а также очень важен для поддержания свежести и красоты кожи.
Есть: три раза в неделю по порции. Готовьте брокколи на пару!

Черника.
Эта чудо-ягода – просто незаменимый продукт в меню каждой женщины.
Благодаря антиоксидантам черника помогает организму бороться с неблагоприятным влиянием окружающей среды.
Не забывайте и об одном из главных преимуществ черники – она благотворно влияет на зрение.
Черника также укрепляет стенки капилляров, что предотвращает появление так называемых звёздочек под кожей.
Есть: чашку ягод черники каждый день.

Орехи.
В орехах содержатся эфирные масла. Они увлажняют волосы и кожу изнутри.
Также орехи полны белка, жизненно необходимого для здорового роста волос и ногтей.
Особенно полезен миндаль - в нём содержится огромное количество питательных веществ.
А ещё миндаль незаменим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
Сможете сберечь не только кожу, но и свой «моторчик».
Есть: горстку орехов ежедневно.

Цитрусовые.
С возрастом в организме уменьшается выработка коллагена. Из-за этого кожа стареет, увядает, становится тоньше и уязвимее.
Плоды цитрусовых содержат много витамина С и заставляют организм вырабатывать коллаген, что способствует сохранению кожи молодой.
Кроме того, в цитрусовых содержатся мощные антиоксиданты, которые предотвращают раковые болезни.
Есть: один плод в день.

Шпинат.
В шпинате содержится огромное количество антиоксидантов.
Потребляя шпинат, вы снижаете риск сердечных и раковых заболеваний.
Шпинат к тому же богат лютеином – антиоксидантом, который защищает глаза и кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Также в шпинате содержится бета-каротин, источник витамина А, который борется со старением кожи.
Есть: два-три раза в неделю по порции.

Вода.
Кажется, что в воде нет ничего необычного.
Но на самом деле это эликсир молодости!
Вода выводит токсины, и благодаря ей кожа становится чище и свежее, а цвет лица – здоровым и красивым.
Поэтому не пренебрегайте водой - пусть всегда с собой в сумочке будет маленькая бутылка чистой питьевой водички.
Выпивать: от восьми стаканов в день.
***