Как бороться с интернет-зависимостью?

...
Проводите в интернете слишком много времени?
В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью.
Что же делать?

Признайте, что у вас есть зависимость.
Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей.
Не обманывайте сами себя.

Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени?
Тогда прекратите!
Вы же хотите этого, правильно?
Постоянно напоминайте себе об этом.

Каждый раз видя компьютер вы думаете:
"О, надо бы проверить свою электронную почту!".
Именно так и проявляется ваша зависимость.

Установите определенные часы для проверки вашей почты
и придерживайтесь этого расписания.
Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени,
поначалу вам будет тяжело,
но затем вы постепенно привыкнете.

Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость.
Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного.
Не вы не должны смиряться с нею.

Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Заведите хобби или увлечение.
Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний.
Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.

Помогите на кухне.
Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Погуляйте с друзьями.
Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.

Запланируйте семейный вечер.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.

Установите лимит времени работы вашего компьютера.
Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.

Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет.
Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.

Используйте таймер.
Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером.
Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.

@

Дополнительные советы:

- Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете

- Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже

- Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета

- Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.

- Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.

- Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.

- Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.

- Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.

- Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.

- Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.
Источник
***

Каждый четвертый житель стран ЕС никогда не пользовался компьютером.

...
Согласно данным исследования об интернет-активности жителей стран Европейского союза,
треть граждан стран Евросоюза никогда не пользовалась интернетом.

В среднем каждый четвертый житель стран ЕС никогда в жизни не пользовался компьютером.
Треть людей, не пользующихся компьютерами и интернетом, объясняет это отсутствием необходимости;
почти четверть - тем, что не может позволить себе роскошь пользоваться новыми технологиями из-за их дороговизны, передает Би-би-си.

Исследование было посвящено тенденциям в использовании цифровых технологий в ЕС на протяжении последних пяти лет.
Согласно полученным данным, наименее активны в интернете люди старше 65 лет и безработные.

С 2004г. по 2008г. число европейцев, регулярно пользующихся интернетом, увеличилось на треть.
В прошлом году доступ ко всемирной паутине имели 56% жителей стран ЕС.

73% людей в возрасте от 16 до 24 лет пользуются интернетом каждый день.
Но, хотя люди этой возрастной группы являются активными пользователями и скачивают большие объемы информации из сети, они меньше всего готовы за нее платить.

33% пользующейся интернетом молодежи вообще не хотят что-то платить за музыку и фильмы, скачиваемые по интернету.
Источник
***

С Днём Компьютерщика!

Исследовательская компания ComScore сообщила в своем отчёте, что
в декабре 2008 года мировая интернет-аудитория достигла численности в 1 миллиард пользователей.

Большая часть этого миллиарда (41%) проживает в странах Азиатско-Тихоокеанского региона, где Китай – абсолютный мировой лидер по числу интернет-пользователей.
Европа находится на втором месте (28%),
Северная Америка – на третьем (18%).
Россия, согласно данным ComScore, занимает по количеству пользователей Сети восьмое место в мире.

"То, что мировая аудитория пользователей Сети превзошла 1 млрд — важный этап в истории Интернета", — подчёркивает президент и исполнительный директор comScore Магид Абрахам. По его словам, это наглядное свидетельство того, насколько глобализовано сегодня мировое сообщество.

Интернет-маркетологи видят знаковость преодоления миллиардного рубежа в том, что растёт рынок бизнеса и рекламы онлайн.
Увеличиваются и количество сайтов, продающих в Интернете, и количество людей, видящих онлайн-рекламу.
Благодаря этому, электронная коммерция и интернет-маркетинг развиваются качественно и количественно, стремясь к увеличению бюджетов, оборотов и доходов участников рынка.

А российский Фонд "Общественное мнение" (ФОМ) выпустил исследование интернет-аудитории в России.
Данные получены на основе опроса, который проводился осенью 2008 года при участии 110 тысяч респондентов в 68 субъектах РФ.
По данным опроса ФОМ,
хотя бы раз за последнюю неделю в Сеть выходили 24% населения в возрасте 18 лет и старше (27,1 млн человек).
С учётом категории «от 16 и старше» недельная аудитория интернета сегодня уже составляет 29,7 млн человек или четверть населения страны.

Исследования интернет-аудитории позволяют оценить перспективы не только интернет-маркетинга в целом, но также отдельных услуг и технологий.

Так, согласно отчёту Pro-Vision Communications, вирусный и партизанский маркетинг в Интернете имеет большие перспективы, которые можно развивать уже сегодня.

Согласно исследованию, 67% интернет-пользователей, проживающих в крупных городах России, доверяют пользовательским отзывам и мнениям, высказанным в форумах, блогах и чатах.
В 2007 году уровень доверия был вдвое меньше.

В ходе опроса потребителям было предложено оценить важность 18 источников информации, в том числе рекламных материалов, промо-акций, публикаций в СМИ, наибольшее влияние на покупателей оказывают мнения признанных экспертов (70% опрошенных) и советы продавцов в местах продажи товаров и услуг (65% респондентов).

Редакционным обзорам, сравнивающим различные товары, доверяют 62% опрошенных - причём уровень доверия к публикациям в интернет-СМИ выше, чем в печатной прессе.

Новости, публикации и онлайн-рейтинги назвали важными 47% участников исследования.
***

Учёные нашли взаимосвязь между играми и наркотиками.

Увлечение видеоиграми влияет на склонность к употреблению наркотиков и алкоголя, самооценку человека и взаимоотношения с другими людьми, передаёт Reuters со ссылкой на очередное исследование американских учёных.

В течение года они наблюдали за группой из 813 студентов, обращая внимание на то, как они используют интернет и какими играми интересуются.
Всего в группе было 500 девушек и 313 юношей, средний возраст которых составлял приблизительно 20 лет.

Учёным удалось выяснить, что увлечения молодых людей различаются в зависимости от пола.
К примеру, юноши играют в три раза чаще, чем девушки.
Кроме того, молодые люди в восемь раз чаще отдают предпочтение жестоким играм.
Также учёные отметили, что девушки чаще используют интернет для переписки или выполнения домашнего задания.
Большинство юношей предпочитают использовать его в развлекательных целях, а также для просмотра текущих новостей и посещения порносайтов.

При этом некоторые особенности поведения наблюдались у многих студентов вне зависимости от пола.
Учёные выяснили, что степень пристрастия к алкоголю и наркотикам, а также взаимоотношения с другими людьми, напрямую зависят от степени увлечения видеоиграми.
Кроме того, у тех, кто увлекается жестокими играми, больше сексуальных партнёров, но качество взаимоотношений гораздо ниже.

По словам исследователей, это не означает, что все геймеры и пользователи интернета являются нелюдимыми наркоманами.

Однако подчёркивают, что использование Сети в образовательных целях приносит гораздо больше пользы, чем посещение порносайтов или чатов.
***

Людей поглотила интернет-зависимость.

Мы используем его для шоппинга, бронирования билетов, отправки налоговых деклараций, и даже проверяем верность наших супругов.
Интернет стал играть доминирующую роль в нашей жизни.
Всеобъемлющее исследование о важности интернета в жизни людей пришло к выводу, что тысячи человек проводят более 30 часов в неделю в интернете.
Было установлено, что масштабы и использование широкополосных каналов связи, а также мобильного интернета резко возросли за последние 10 лет, что привело к революции – теперь можно и заниматься бизнесом, и развлекаться.
44% из нас уже имеют широкополосный канал у себя дома.
Чуть более половины населения проводят больше, чем шесть часов в неделю в интернете, по сравнению с лишь 14% десять лет назад.
Почти половина пользователей бронируют полеты и каникулы в интернете,
46% покупают книги,
21% загружает музыку и
19% приобретает продукты;
23% "гуглят" своё имя, чтобы узнать, что написано о них в интернете.
Использование персональных компьютеров и ноутбуков увеличилось с 35% до 47%.
И в то время как почти 70% опрошенных заявили, что предпочитают говорить с глазу на глаз,
почти 80% заявили, что не представляют жизни без телефонов, а
19% говорят, что они не могут жить без интернета.
***