Как справиться с депрессией?

Возможно ли, без вмешательства медицины, самостоятельно, побороть депрессию?

Депрессия - это многократно повторяющийся стресс.

Стресс – это внезапно произошедшее неприятное событие.
В момент стресса, в организме происходит мобилизация всех ресурсов, и он готовится быстро и оперативно реагировать на неожиданные неприятные события. Однако, со временем его ресурсы истощаются, и при длительной эмоциональной перегрузке, на смену возбуждению приходит хроническая усталость, апатия, чувство угнетённости. А это уже свидетельствует о том, что стресс сменился депрессией.

При депрессии человек не просто грустит или печалится, а по-настоящему теряет способность получать удовольствие от жизни.
Его перестаёт интересовать всё, что было для него раньше важно, он часто проводит свободное время под одеялом, отвернувшись к стенке.
Начинаются проблемы со сном: для депрессии характерно ранее пробуждение, в 4—5 часов утра, после которого человек больше не может заснуть.
Могут быть резкие колебания веса: кто-то теряет аппетит и худеет, а кто-то, в попытке «подсластить» жизнь, начинает питаться с удвоенной силой, и заметно поправляется.

Депрессия — это не каприз, а болезнь, которую надо лечить. Поэтому лучше ее не запускать, тем более что с лёгкой формой на начальных этапах иногда удаётся справиться самостоятельно.
Оставлять без внимания депрессию нельзя, она может привести к очень серьёзным последствиям - могут развиться нервные и психические расстройства, гипертония, сердечная недостаточность и другие опасные заболевания, при которых, к сожалению, приходится обращаться к специалисту.

Очень важно запомнить, что в депрессивное состояние вгоняет нас не столько сама ситуация, сколько наше личное к ней отношение. Так что не стоит мелкие неприятности считать настоящей катастрофой. Попробуйте выработать философское отношение ко всему происходящему. Ведь, как показывает практика, жизнь не останавливается даже в эпоху финансового кризиса и продолжается при любом состоянии мировой экономики.
***

Лечение и профилактика простуды

Простуда у всех народов мира протекает одинаково, но лечит её каждый по-своему.
Жители каждой страны пользуются своими, проверенными веками, рецептами и проводят процедуры для лечения простуды или снятия симптомов её, готовых вот-вот проявиться.
Не будем вспоминать здесь наши родные, национальные -100 грамм с перцем, тем более что у этого рецепта много, как сторонников, так и противников.
Поговорим о дальних странах.
Интересно попробовать использовать их опыт.

АМЕРИКА
Жители США и Канады при первых признаках простуды принимают коктейль из мятного настоя, лимонного сока, мёда и чеснока.
Чайную ложку травы мяты перечной залить 1 стаканом кипятка. В течение 3-5 минут подержать на медленном огне, процедить, добавить чайную ложку мёда.
Выжать в чашку для питья 1/4 небольшого лимона, мелко нарезать или выдавить прессом зубчик чеснока, влить мятный настой с мёдом, всё смешать и выпить в тёплом виде на ночь.

АНГЛИЯ
Загрипповавший британец следуют пословице: «Яблоко в день – и доктор не понадобится!» Однако для выздоровления надо съедать не менее 5 антоновок в день (в кислых сортах больше витамина С) и употреблять цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны. 3-4 стакана свежеотжатого цитрусового сока, выпитого в течение дня, тоже быстро приведут больного в норму.

АФОН
Православные иноки, удалившиеся от мира на святую гору Афон, спасаются от простуды особой монастырской микстурой из мёда и кагора.
И то и другое выдают монахам осенью, чтобы заранее приготовили лекарство. Ещё один компонент растёт в каждой келье – это алоэ (но обязательно не «младше» 3-5 лет). Монахи несколько дней не поливают его, затем срезают нижние – самые широкие листья, промывают их, отжимают сок, смешивают его с мёдом и кагором в пропорции 1:2:3.
Эту смесь нужно продержать в холодильнике 3-4 суток. А принимают её по столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

ГРЕЦИЯ
Напиток Гиппократа не раз выручал в холода древних эллинов, обутых в лёгкие сандалии. Промочив ноги, они заливали 2 ломтика апельсина или лимона двумя стаканами красного вина, добавляли чайную ложку мёда, 2 палочки гвоздики и щепотку корицы, доводили снадобье до кипения и на ночь выпивали горячим маленькими глотками.

ИЗРАИЛЬ
При простуде здесь пьют горячий куриный бульон. Благодаря содержащейся в нём аминокислоте – цистеину, он уменьшает выделение слизи. А пар бульона увлажняет полость носа, снимает отёчность слизистой и заложенность. Однако результаты последних научных исследований свидетельствуют: куриный суп исцеляет от насморка в 3 раза эффективнее бульона. Он обогащён витаминами и минеральными солями целебных овощей – картофеля, лука, моркови, действующими как мощный противовирусный комплекс.

ИТАЛИЯ
На родине Данте от респираторных инфекций лечатся... пиццей. Стандартная начинка (сыр, яйца, зелень, помидоры и другие овощи) содержит уникальный набор витаминов, макро- и микроэлементов, повышающих устойчивость организма к гриппу и простуде. Этот удивительный факт подтвердили даже исследования неподкупных немецких ученых из Дюссельдорфского университета.

КИТАЙ
Местное население почти не пользуется лекарствами от простуды, целиком и полностью полагаясь на точечный массаж. Трижды в день кончиками указательных пальцев простуженный китаец делает 9 вращательных движений по часовой стрелке и против неё.
Так он воздействует на точки, которые повышают иммунитет: на лбу в центре границы роста волос, у внутренних концов бровей, сзади - в месте перехода шеи в спину, где при наклоне головы прощупывается костистый отросток 7-го шейного позвонка, а также на тыльной стороне кисти у основания складочки, которая появляется между прижатыми большим и указательным пальцами, и на ноге у наружного угла лунки большого пальца.

КОРЕЯ
Почувствовав приближение простуды, в Корее заваривают иммуностимулирующий напиток с имбирём. Благодаря 10 противовирусным компонентам имбирный корень препятствует проникновению инфекции в организм.
Итак, для одной большой чашки понадобятся 4 горошины чёрного перца, 4 штучки кардамона, 3 гвоздички, имбирь и корица – по вкусу.
Измельчить пряности в ступке или кофемолке. Налить в эмалированную кастрюлю 280 мл чуть теплой воды, положить специи, довести до кипения и варить на слабом огне 20 минут. В конце добавить щепотку чёрного чая, немного молока и чайную ложку мёда.

ТИБЕТ
Тибетские ламы вообще не болеют. Раз в 5 лет они готовят по древнему рецепту чесночно-спиртовую настойку, принимают её особым образом – и никаких простуд.
Почистить 350 г свежего чеснока. Быстро и тщательно растолочь его пестиком в деревянной или медной ступке (чеснокодавилка не годится!) и оставить на 30 минут при комнатной температуре. Затем снизу, где больше сока, взять 250 г массы и поместить в бутылку из зелёного стекла (можно из-под шампанского). Туда же налить 200 г спирта (96%). Бутылку плотно закрыть и держать в тёмном прохладном месте. Через 10 дней массу процедить сквозь плотную ткань и отжать. Отфильтрованную жидкость слить в ту же бутылку и дать постоять ещё 3 дня.
Пить эту настойку нужно за 20-30 минут до еды 3 раза в день, добавляя по несколько капель в 50 г холодного молока. Дозу увеличивать равномерно до 11-го дня, затем идти в обратном порядке.

ФРАНЦИЯ
Эти ребята когда здоровы, пьют вино, а простудившись, переходят на минеральную воду местного разлива – «Бадуа», «Эвиан», «Перрье», «Виши», «Сен-Йорр», «Виттель». Французы считают, что инфекцию нужно в буквальном смысле «вымыть» из организма.
Возьмите этот совет на вооружение. Воспалительный процесс способствует закислению внутренней среды, нейтрализовать этот эффект поможет минералка без газа из щелочных источников – «Боржоми», «Ессентуки-4» или «Поляна Квасова».

ЯПОНИЯ
Придя домой, загрипповавший японец выпивает 10 чашек горячего зеленого чая– ведь в этом напитке масса катехинов, обладающих противовирусной активностью. Недаром жители района Сизуоки, славящегося чайными плантациями, практически никогда не болеют респираторными инфекциями.
***

Как легко побороть осенний стресс

Пока осенний стресс не накрыл нас с головой, надо спешить бороться с ним всеми доступными средствами.

Чтобы день прожить легче, надо с самого утра настраиваться на позитив.

• Утренняя зарядка (или просто разминка), ласковый тёплый душ и сборы на работу лучше проводить под приятную музыку.
• Завтрак должен включать в себя антидепрессивные продукты: зелёные яблоки или гроздь винограда и несколько орешков, а на десерт – шоколад.
• Улыбайтесь как можно чаще, даже если нет настроения. Просто "натяните улыбку" на лицо!
• Мысли должны быть тоже антидепрессивными. На проблемах зацикливаться не надо - излишнее самокопание не решит ваших проблем, а только отнимет силы. Сфокуссируйте своё внимание на самом главном, а второсоепенное пусть подождёт.
• И не общайтесь с неприятными людьми, даже старайтесь не вспоминать о них. Ну их…

Справка
Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы. ( Википедия)

Как бороться с осенней аллергией?
***

Как сохранить глаза здоровыми сидя сутками за монитором?

Потеря зрения является одной из частых проблем для людей зрелого возраста.

Болезни глаз коварны и длительное время могут никак себя не проявлять. А поэтому каждый уважающий себя человек, и особенно после сорока лет, должен посещать офтальмолога с целью проведения профилактических осмотров.

Глаз – это орган, внутри которого продуцируется жидкость. Для поддержания нормального баланса существует специальный «фильтр». Именно этот «фильтр» после сорока лет начинает «замусориваться» – лейкоцитами, продуктами жизнедеятельности. До сорока это еще не очень заметно, но после, а затем каждые три последующих года нужно регулярно измерять внутриглазное давление, чтоб не пропустить начало болезни. И если человек смотрит на фонарь или лампу и видит радужные круги, это уже свидетельствует о ненормальном глазном давлении – глаукоме.

Пройти диагностику можно в поликлинике, в кабинете доврачебного приема, в «оптике», где медики имеют лицензии на офтальмологическое диагностирование. Как показывает опыт, на 1000 профилактических тонометрий врачи обнаруживают 10 случаев первичной глаукомы. Если вовремя обнаружить болезнь, помогут глазные капли, чтобы не ослепнуть полностью. В случае запущенной болезни и когда уже человек жалуется на потерю зрения, оперативного вмешательства не избежать. Поэтому нужно помнить – от глаукомы люди слепнут, но развитие болезни можно существенно отсрочить или совсем предупредить, вовремя измеряя глазное давление.

Не менее важная проблема со зрением у людей преклонных лет – катаракта. Признаками болезни может быть снижение зрения, расплывчатость букв при чтении. Основной метод лечения катаракты – это современная хирургия. Самым прогрессивным считается метод факоэмульсификации с вживлением искусственного хрусталика. Успех операции достигает 90% – именно такой части больных медикам удается вернуть зрение. В настоящее время существует множество моделей искусственных хрусталиков, они дают возможность идеально видеть и вдали, и вблизи.

Сегодня медики уверенно говорят, что проблема катаракты практически решена. По современной технологии операцию следует делать при незрелой катаракте. В противном случае, человеку невозможно вживить мягкий хрусталик, придется ставить жесткий, старой модели. Вот по этой причине важно вовремя обратиться к специалистам и не откладывать на потом то, что необходимо сделать просто сегодня.

Еще одно «модное» заболевание – синдром сухого глаза, или зрительный компьютерный синдром. Наш глаз, работая в «естественном» режиме, делает движение веками (моргает) 20 раз в минуту. При этом 2 тысячи слезных желез смазывают роговицу. Но когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, то глаз не совершает этих движений. Как следствие, глаз пересыхает, а мы страдаем от фолликулярного сухого конъюнктивита и чувствуем дискомфорт.

Чтобы помочь своим глазам, полезно закрыть их на 5-7 минут и расслабиться. При закрытых веках глаза полностью находятся во влажной камере, она питает роговицу и конъюнктиву. А вечером полезно сделать примочку. Для этого достаточно смочить полотенце в теплой воде и, отжав, наложить на закрытые глаза. Таким образом, мы прогреваем глазную мышцу, улучшаем кровоснабжение глаза.

Чтобы сохранить свои глаза здоровыми, а зрение острым на долгие годы, желательно придерживаться обычных правил.

Наше тело любит отдыхать, и глаз тоже должен отдыхать.

Для тела необходима зарядка, и зрение требует правильной тренировки.

Поэтому полезно 1-2 раза в неделю играть в теннис, бадминтон, волейбол. Это – тренировка тела и гимнастика для глаз, поскольку игрок внимательно следит за движущимся предметом.

Чрезвычайно полезно и плавание. У пловца активно двигается шея, усиленно работают сосуды головного мозга, и улучшается работа глазных мышц.

Источник

***

Один чих в общественном транспорте заражает 150 человек

...
Как утверждают учёные, в толпе людей микробы распространяются настолько быстро, что количество заражённых исчисляется сотнями за десять минут.

В детстве всех учили прикрывать рот, когда чихаешь или кашляешь. Оказывается, было бы неплохо прикрываться, когда рядом чихает кто-то другой. Ведь подхватить заразу таким - а именно - воздушно-капельным путём можно очень быстро. Как подсчитали учёные, один единственный "неприкрытый" чих в метро или на автобусной остановке в час пик может стоить здоровья 150 пассажирам! Причём заражение произойдёт в течение 5 минут.

Если рассудить, ничего удивительного в этом нет. При кашле или чихании мы резко выталкиваем из себя воздух вместе с частичками слизи и микробами в ней. По подсчётам медиков, каждый чих содержит около 100 тысяч таких микрокапелек, и летят они со скоростью около 145 километров в час!

Если в этот момент чиха мы находимся в транспорте, зараза быстро попадает на поручни эскалаторов и ручки кресел в радиусе около 1,5 метров. Обычно на таких поверхностях микробы долго не живут: для нормального существования им нужна тёплая сырая среда, поэтому на металлических поручнях они быстро умирают. Однако в транспорте, особенно в напряжённые утренние и вечерние часы, несколько сотен человек успевает схватиться за злосчастный поручень ещё до того, как вся зараза на нём погибнет. Около 10% из них заражаются. В пересчёте на цифры это примерно 150 человек, утверждает эксперт по гриппу, доктор Роджер Хендерсон.

В целях исследования Хендерсон опросил около 1300 пациентов, которые регулярно пользуются общественным транспортом. Выяснилось, что почти все из них переболели каким-либо респираторным заболеванием в прошлую зиму. А вот среди тех, кто работает из дома и в транспорте ездит намного реже, переболевших оказалось 58%. Сравните: среди пассажиров метро их оказалось 99%, среди любителей автобусов - 98%, среди тех, кому приходится ездить на электричке, - 96%. Люди, которые ходят до офиса пешком, болеют в 88% случаев.

Интересно, что, по подсчётам медиков, чаще всего заразу распространяют мужчины. Но и мужчины, и женщины признаются, что частенько являются на работу больными. Около 67% опрошенных заявили, что даже с температурой садятся на автобус и едёт в офис, сообщает Daily Mail.
Источник
***

Зубы: как быстро избавиться от налета

...

Можо ли самостоятельно без вмешательства стоматолога избавиться от желтого налета на зубах?

И вообще что нужно употреблять в пищу для укрепления зубов и десен?

Мягкий зубной налет, как правило, желтого цвета, скапливается в основном у шеек зубов и под ними. Сейчас эту проблему можно решить без особого труда. В большинстве стоматологических кабинетов эта процедура проводится специальными аппаратами с ультразвуковым наконечником - "Пьезон-мастер". Он щадяще, не травмируя эмаль, удаляет не только мягкий зубной налет, но и твердые зубные камни, которые способны доставить еще больше неприятностей. После удаления камней и налета зубы обрабатываются специальными пастами. Они полируют зубы, пропитывают эмаль, защищая ее от вредного воздействия слюны.

Отбеливание зубов и удаление желтого зубного налета - не совсем одно и то же. Последнее более традиционно и безопасно для вашего здоровья. Что касается отбеливания, то оно действительно приобретает все большую популярность, но далеко не все стоматологи одобряют этот метод. Дело в том, что эта процедура производится химическими препаратами, содержащими перекись водорода и кислоты. Они "сжигают" ткани зуба, делают его хрупким, а эмаль рыхлой. В конце концов зубы от этого портятся. Кроме того, после применения перекиси зубы приобретают белый, но далеко не всегда естественный цвет.

Лучше всего использовать специализированные зубные пасты, хотя их эффективность и безопасность различны. Они зависят от состава, формы и размера отбеливающих частиц. Впрочем, любую пасту, как и зубную щетку, вам должен рекомендовать врач. Он подберет именно то, что вам нужно. Сейчас мы можем говорить лишь об общих правилах.

Как это ни банально, нужно меньше курить. Если это невозможно, то чаще посещать стоматологический кабинет для повторных сеансов профилактической гигиены. А если уж вы решили самостоятельно прибегнуть к такой процедуре, как удаление зубного налета, то лучше всего чередовать отбеливающие пасты с пастами, содержащими фтористый препарат, и пастами с пародонтологическим эффектом. Такое сочетание наиболее благоприятно воздействует на зубы, отбеливая их, удаляя налет и придавая блеск. Проводить эту профилактическую процедуру полезно хотя бы раз в полгода, затем опять можно перейти на свою обычную, любимую зубную пасту. Хотя если вы заядлая курильщица и любительница кофе и крепкого чая, то думать об удалении желтого зубного налета вам придется гораздо чаще.

Кое-что можно сделать и в домашних условиях, не прибегая к услугам стоматологов. Так, помимо каждодневной чистки зубов почаще грызите яблоки и морковь. Возьмите себе за правило делать это ежедневно, а еще лучше несколько раз в день - это будет неплохая нагрузка для зубов, особенно после кофе и крепкого чая. После каждого приема пищи обязательно прополаскивайте рот водой, а вот употребление сладких газированных напитков следует ограничить. Хорошо удаляет зубной налет трехпроцентный раствор перекиси водорода. Ватные тампоны, смоченные в этом растворе, прикладывают к зубам на 3 минуты.

Можно чистить зубы жесткой щеткой, используя зубной порошок и пищевую соду. Но чрезмерно содой не увлекайтесь: достаточно прибегать к этой процедуре один раз в неделю. В остальные дни пользуйтесь зубной щеткой средней жесткости, чтобы сохранить эмаль и не травмировать десну.

При соблюдении этих правил достаточно посещать стоматолога раз в полгода - только в профилактических целях для глубокой очистки полости рта. После нее зубы приобретают здоровый блеск на долгое время.

Любопытный факт

Как недавно установили врачи, укрепляет зубы и препятствует возникновению желтого налета... кукуруза. Так что почаще включайте ее в свой рацион - в виде зерен, крупы или муки.

Источник

***

Что делать при обморожении (советы МЧС)

...
МЧС Украины обращается к гражданам с призывом употребить все необходимые меры, чтобы уберечь себя и своих близких от переохлаждения и обморожения.

Cпасатели рекомендуют сократить пребывание на морозе
и без необходимости не выходить на улицу.
Необходимо также тщательно подбирать одежду:
не одевать тесную одежду и обувь, так как это оказывает содействие уменьшению кровообращения и быстрому замерзанию.

Вопреки распространенному в народе мнению,
употребление алкоголя
оказывает содействие расширению сосудов и приводит к потере тепла, что, в свою очередь, вызывает быстрое замерзание.
Также будут оказывать содействие обморожению конечностей и лица
косметические увлажняющие кремы.
Особенно нужно беречься от обморожения конечностей больным сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

При обнаружении признаков обморожения в МЧС рекомендуют принять следующие меры.

*  При обморожении первой степени,
для которой характерно покраснение конечностей,
необходимо поместить человека в теплое помещение.
Можно проводить массаж конечностей.
Не следует согревать конечности с помощью высокой температуры (на батарее отопления, горячей или теплой водой и т.п.) -
перепады температуры ухудшают состояние и последствия при обморожении.

*  При обморожении второй-четвертой степени
(бледность, потеря чувствительности конечностей)
необходимо отогревать пострадавшего с помощью теплого воздуха (применять фен и другие нагревательные приборы) или воду,
начиная с температуры 20 градусов и постепенно повышая до 33-34 градусов.

Если отогревание невозможно или заметны повреждения кожи,
а также при транспортировке в медицинские учреждения,
на обмороженные места необходимо наложить термоизоляционную (ватно-марлевую, шерстяную) повязку.

Не следует отогревать пострадавшего с обморожениями горячей и теплой водой,
так как быстрое нагревание может привести к возникновению тромбоза сосудов и усложнить ход заболевания.
Источник
***

Как лечить сопливый нос?

...
Не спешите класть грелку

Шаг 1. На вопрос, какие капли правильные, ответ может быть только один: те, что доктор прописал. Потому что их много и они разные, как и причины, по которым может течь из носа. Чтобы не стоять в аптеке в тяжких раздумьях и не тратить деньги зря, доверьте выбор врачу. Может быть, капли и не понадобятся.

Шаг 2. Перед тем как закапать лекарство в нос, его хорошо бы промыть. Элементарно для того, чтобы удалить все, что там скопилось. Чем? Обычной водой, слабым раствором морской соли, настоями ромашки, календулы (если насморк не связан с аллергией).

Шаг 3. Капая лекарство, не запрокидывайте голову слишком сильно – во рту и желудке ему делать нечего. Иногда лучше закладывать в нос смоченные каплями ватные тампоны.

Шаг 4. Даже если из носа течет несильно, не засмаркивайте содержимое обратно – все только наружу! Сморкаться надо и если нос забит, потому что слизь не должна скапливаться в околоносовых пазухах.

Шаг 5. Велик соблазн погреть забитый нос вареным яйцом, носком с солью, гречкой или еще какой-нибудь домашней «грелкой», но спешить с этим не стоит – по крайней мере, до выяснения всех обстоятельств. Насморк вполне может быть аллергией, и тогда тепло не только не поможет, а усилит отек слизистой. В этом случае нужны антигистаминные препараты. При насморке простудном, кроме прогреваний, помогают ингаляции и ножные ванны – к примеру, с горчицей.
Источник
***

Свиной грипп: это должен знать каждый

Полная версия этой статьи находится здесь >>>


Профилактика

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь.

Привиться можно только от сезонного гриппа. От свиного вакцины пока нет (в Украине). Тем не менее иметь защитные антитела к тем трем вирусам, которые входят в состав сезонной вакцины, лучше, чем не иметь вообще никаких.

1. Есть возможность привиться (привить дитя) – прививайтесь,
но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение делает ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными.

2. Никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью не существует.
Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины, все, что в аптеках к сегодняшнему дню исчезло, все, чем правительство обещало в ближайшие дни аптеки наполнить – все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца – «треба щось робити» – и россиянина – «надо что-то делать».

Основная польза всех этих лекарств – психотерапия. Вы верите, вам помогает – я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки – оно того не стоит.

3. Источник вируса – человек и только человек.
Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин – замечательно! Запрет на массовые сборища – прекрасно! Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет – мудро!

4. Маска.
Полезная штука, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

5. Руки больного – источник вируса не менее значимый, чем рот и нос.
Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, – здравствуй, ОРВИ.

Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!

Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.

Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги ¬- источник распространения вирусов.

6. Воздух!!!
Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе в Ужгороде.

Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.

Оптимальные параметры воздуха в помещении – температура около 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах.

Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

7. Состояние слизистых оболочек!!!
В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета – защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают – работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета – сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных и всем известных – димедрол, супрастин, тавегил, трайфед – список далеко не полный, мягко говоря).

Увлажняйте слизистые оболочки!
Элементарно:
*  1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды.
Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг – тем чаще, хоть каждые 10 минут).
Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы – салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т.д.
Главное – не жалейте!
Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.

В отношении профилактики это все.


Лечение

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя – тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного.

Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).

Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска – старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, – госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью тамифлю, поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть).

Внимание!!!

К абсолютному, к подавляющему большинству тех, кто читает эти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения.

ГРИПП – ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА.

Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности – это не глотание таблеток!
Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.

Правила лечения

1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура около 20 °С, влажность 50-70%. Мыть полы, увлажнять, проветривать.

2. Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) – легкое, углеводное, жидкое.

3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!

Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает – это буду, а это нет – пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья – готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, хумана электролит, гастролит и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.

4. В нос часто солевые растворы.

5. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, припарки, ноги в кипятке и т.д.) – классический совковый родительский садизм и опять-таки психотерапия (надо что-то делать).

6. Если надумали бороться с высокой температурой – только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин.

Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить –
это по-нашенски называется «не лечить»,
а «лечить» – это послать папу в аптеку…

7. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны – они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) не имеют к самолечению никакого отношения. Поэтому самостоятельно никаких «лазолванов-мукалтинов» и т.п.

8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.

9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

10. Все интерфероны для местного применения – лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.

11. Гомеопатия – это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).


Когда нужен врач

ВСЕГДА!!!

Но это нереально.
Поэтому перечисляем ситуации,
когда врач нужен обязательно:

* отсутствие улучшений на четвертый день болезни;

* повышенная температура тела на седьмой день болезни;

* ухудшение после улучшения;

* выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;

* появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;

* усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;

* при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

Врач нужен обязательно и срочно:

* потеря сознания;

* судороги;

* признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);

* интенсивная боль где угодно;

* даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка;

* даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;

* отечность шеи;

* сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;

* температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;

* любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Комаровский Е.О. http://www.komarovskiy.net/

Источник
***

Маску от гриппа нужно носить правильно! Инструкция

...

Основным путем передачи гриппа, в том числе свиного, и ОРВИ являются капли, выделяемые из дыхательных путей при речи, кашле и чихании.

Любой человек, находящийся в тесном контакте (в пределах 1 метра) с человеком, у которого проявляются симптомы гриппа (температура, чихание, кашель, насморк, озноб, боль в мышцах и др.) рискует заразиться вследствие попадания в его организм потенциально инфицированных капель из дыхательных путей.

Исследования, проводимые в условиях медучреждений, по оценке мер, позволяющих ограничить распространение респираторных вирусных инфекций, позволяют сделать вывод, что ношение масок (домашнего изготовления, хирургических) может ограничить распространение вируса.

Маски могут иметь разную конструкцию.
Они нередко одноразовые и имеют наименования хирургических, стоматологических, медицинских процедурных, изолирующих, противопылевых. Маски, которые часто используются за пределами медучреждений, изготавливаются из ткани, бумаги и аналогичных материалов. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, и на улице и в помещении, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску – непринципиально. Также медики рекомендуют носить респираторы или 4-слойные марлевые повязки, закрывающие рот и нос. Использованные марлевые маски меняют через каждые 4 часа. Респираторы меняют ежедневно. Некоторые люди предпочитают носить маски, сшитые своими руками. Врачи говорят, что таких масок хватает на 3 и более часов. А главный плюс в том, что если постирать и прогладить, такая маска снова готова к применению. В различных странах имеются различные маски, с различными названиями, соответствующие различным стандартам.

Чтобы ношение маски оправдывало себя и опасность передачи инфекции не увеличивалась по причине ее неправильного ношения чрезвычайно важно ее правильно носить и правильно удалять в отходы.


Всемирная организация здравоохранения
дает следующие рекомендации
относительно применения масок:

маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

старайтесь не касаться закрепленной маски.
Если вы коснулись маски, например чтобы снять ее или промыть, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;

не используйте вторично одноразовую маску;

использованную одноразовую маску следует немедленно выбрасывать в отходы.

Хотя вместо маски нередко приходится использовать подручные средства (куски ткани, шарфы, платки, бумажные маски, закрывающие рот и нос) о практической полезности их известно недостаточно.
Если используются подобные подручные средства, то ими следует пользоваться только единожды, или, в случае тканевой маски, ее следует тщательно стирать после каждого применения (обычным домашним моющим средством при нормальной температуре).

В то же время медики обращают внимание на то, что постоянное ношение маски не всегда оправдано даже в случае эпидемии и даже может быть вредно. Так, врачи акцентируют внимание на том, что маска уместна тогда, когда вы находитесь в месте массового скопления людей, а также при уходе за больным. Закончив уход за больным, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно вымыть руки. Во время же пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

Вместе с тем медики напоминают, что одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски, следует соблюдать ряд других профилактических мер.

Источник
***

Профилактика свиного гриппа

...

Профилактика свиного гриппа дома

Часто мойте руки

Мойте свои руки водой с мылом на протяжении 20 секунд (за это время Вы можете дважды пропеть «С днем рождения тебя»). Мойте их после кашля, чихания или касания грязного белья. Вы также можете использовать спиртовые дезинфицирующие средства для рук.

Если Вы общаетесь с людьми, больными гриппом, носите на лице маску

Носите маску или респиратор, если Вы находитесь на расстоянии 2-х метров от заболевшего человека или если Вы заболели гриппом и должны находиться среди людей. Назначьте кого-то, кто будет дома ухаживать за больным человеком.

Прикрывайтесь, когда кашляете или чихаете

Если Вы не можете найти платок, чихайте в свой локоть или плечо, а не в ладони. Если у Вас есть платок, сразу после использования выбрасывайте его и мойте руки.

Не делитесь всем

Не давайте другим свои бутылки с водой, чашки, столовые приборы, полотенца и постельные принадлежности. Мойте посуду в посудомоечной машине или горячей водой с мылом. Не «обнимайте» грязное белье и включайте режим горячей стирки.

Очищайте общие поверхности

Для того чтобы уничтожить бактерии, дезинфицируйте дверные ручки, ванную комнату, игрушки и другие поверхности совместного использования. Используйте готовые дезинфицирующие растворы или раствор из одной части отбеливателя и 10 частей воды.

Пройдите вакцинацию

При возможности пройдите вакцинацию против сезонного гриппа и свиного гриппа H1N1.

Что делать, если Вы заболели:

• Если Вы или Ваш ребенок заболели, оставайтесь дома и старайтесь избегать здоровых людей до того как не пройдет 24 часа с момента падения температуры. Разработайте со своим работодателем план действий на случай, если Вы или Ваш ребенок заболели. Возможно, Вам разрешат исполнять свои обязанности дистанционно. Если Вы не можете остаться дома, найдите кого-то, кто будет ухаживать за больным ребенком.

• Позвоните своему доктору или педиатру, если у Вас есть такие симптомы как повышение температуры выше 37,7 °С, кашель, боль в горле, насморк, тошнота, рвота или диарея. Противовирусные препараты, которые применяются для лечения свиного гриппа, наиболее эффективны при начале их использования, как можно раньше.

• Обратитесь за неотложной помощью, если у Вас или у Вашего ребенка есть настораживающие признаки, такие как утруднение дыхания, боль в груди или животе, внезапное головокружение или тяжелая рвота.

• Если у Вас или у Вашего ребенка есть хронические заболевания (такие как астма или сахарный диабет), немедленно свяжитесь со своим доктором при появлении первых же гриппоподобных симптомов.



Профилактика свиного гриппа в школе

Часто мойте свои руки

Мойте свои руки водой с мылом на протяжении 20 секунд (за это время Вы можете дважды пропеть «С днем рождения тебя»). Мойте их после кашля, чихания и посещения туалета. Или используйте спиртовые дезинфицирующие средства для рук.

При кашле или чихании прикрывайтесь локтем

Если Вы не можете найти платок, чихайте в свой локоть или плечо, а не в ладони. Если у Вас есть платок, сразу после использования выбрасывайте его и мойте руки.

Не прикасайтесь к своим глазам, носу или рту

Таким путем легко распространяются микроорганизмы.

Не стоит делиться всем

Не давайте другим свои бутылки с водой, коробочки с соком, чашки, посуду, цветные мелки, ручки, карандаши и другие личные предметы.

Не находитесь близко к заболевшим друзьям или игрокам своей команды

Подождите, пока они почувствуют себя лучше, и затем можете снова с ними играть.

Не молчите, если Вы заболели

Если Вы плохо себя чувствуете, немедленно скажите об этом своему учителю, школьной медсестре или родителям. Проверьте, чтобы у учителя или медсестры была контактная информация Ваших родителей.



Профилактика свиного гриппа на работе

Часто мойте свои руки

Мойте свои руки водой с мылом на протяжении 20 секунд (за это время Вы можете дважды пропеть «С днем рождения тебя»). Мойте их после кашля, чихания, касания денег или рукопожатия коллеги. Вы также можете использовать спиртовые дезинфицирующие средства для рук.

Прикрывайтесь, когда кашляете или чихаете

Если Вы не можете найти платок, чихайте в свой локоть или плечо, а не в ладони. Если у Вас есть платок, сразу после использования выбрасывайте его и мойте руки.

Не делитесь с другими офисными принадлежностями

Не давайте другим пользоваться своими ручками, кофейными кружками, степлером и другими канцелярскими принадлежностями.

Избегайте общения с больными сотрудниками

В идеальном случае они должны оставаться дома, но если они вышли на работу, при общении с ними соблюдайте дистанцию не менее 2-х метров.

Протирайте свое рабочее место

Используйте дезинфицирующие салфетки для протирания своей клавиатуры и телефона. Также используйте их для очистки совместно используемого оборудования и поверхностей. Держите под рукой одноразовые платки и спиртовые дезинфицирующие растворы для рук.

Пройдите вакцинацию

При возможности пройдите вакцинацию против сезонного гриппа и свиного гриппа H1N1.

Что делать, если Вы заболели:

• Если Вы заболели, оставайтесь дома и избегайте общения со здоровыми людьми, до того как не пройдет 24 часа с момента падения температуры. Разработайте со своим работодателем план действий на случай, если Вы или Ваш ребенок заболели. Возможно, Вам разрешат исполнять свои обязанности дистанционно. Если Вы не можете остаться дома, найдите кого-то, кто будет ухаживать за больным ребенком.

• Если у Вас возникли такие симптомы, как повышение температуры выше 37,7 °С, кашель, боль в горле, насморк, тошнота, рвота или диарея позвоните своему доктору. Противовирусные препараты, которые применяются для лечения свиного гриппа, наиболее эффективны при начале их использования, как можно раньше.

• Немедленно обратитесь за помощью, если у Вас есть такие настораживающие симптомы, как повышение температуры выше 38,8 °С, одышка, боль в животе или груди, внезапное головокружение или тяжелая рвота.

• Если у Вас есть хронические заболевания (такие как астма или сахарный диабет), немедленно свяжитесь со своим доктором при появлении первых же гриппоподобных симптомов.



Профилактика свиного гриппа в общежитии

Часто мойте руки

Мойте свои руки водой с мылом на протяжении 20 секунд (за это время Вы можете дважды пропеть «С днем рождения тебя»). Мойте их после кашля, чихания, посещения туалета или касания грязного белья. Вы также можете использовать спиртовые дезинфицирующие средства для рук.

Прикрывайтесь, когда кашляете или чихаете

Если Вы не можете найти платок, чихайте в свой локоть или плечо, а не в ладони. Если у Вас есть платок, сразу после использования выбрасывайте его и мойте руки.

Не делитесь всем

Не давайте другим свои бутылки с водой, чашки, столовые приборы, полотенца и постельные принадлежности. Или, по крайней мере, перед тем как кто-то будет этими предметами пользоваться, помойте их горячей водой с мылом. Не «обнимайте» грязное белье и включайте режим горячей стирки.

Избегайте общения с больными людьми

Держитесь на расстоянии не менее 2-х метров от людей с гриппоподобными симптомами. Если Ваш сосед по комнате заболел, обратитесь за советом к медицинским работникам.

Очищайте общие поверхности

Для того чтобы уменьшить количество бактерий, дезинфицируйте клавиатуру, калькуляторы, телефоны, дверные ручки, рукояти холодильника, водопроводные краны и другие поверхности. Используйте готовые дезинфицирующие растворы или раствор из одной части отбеливателя и 10 частей воды.

Пройдите вакцинацию

При возможности пройдите вакцинацию против сезонного гриппа и свиного гриппа H1N1.

Что делать, если Вы заболели:

• Если Вы заболели, оставайтесь дома и избегайте общения со здоровыми людьми, до того как не пройдет 24 часа с момента падения температуры. Если Вы не можете избежать тесного контакта с другими людьми, надевайте на лицо хирургическую маску.

• Если у Вас возникли такие симптомы, как повышение температуры выше 37,7 °С, кашель, боль в горле, насморк, тошнота, рвота или диарея позвоните своему доктору или специалисту, который работает в общежитии.

• Противовирусные препараты, которые применяются для лечения свиного гриппа, наиболее эффективны при начале их использования, как можно раньше.

• Обратитесь за неотложной помощью, если у Вас есть настораживающие признаки, такие как утруднение дыхания, боль в груди или животе, внезапное головокружение или тяжелая рвота.

• Если у Вас есть хронические заболевания (такие как астма или сахарный диабет), постарайтесь немедленно связаться с доктором при появлении первых же гриппоподобных симптомов.

http://www.eurolab.ua/flu/1264/2126/28207/
***

Грипп и ОРВИ: польза профилактики и опасность самолечения

...
Грипп и острые респираторные инфекции являются самыми распространенными заболеваниями не только в Украине, но и во всем мире.
Ежегодно в нашем государстве за медпомощью обращаются 8-10 млн. человек, половина из них - дети.

Распространенность инфекции вызвана переменностью штаммов вируса, главным образом - вируса А.
Скорость размножения вируса очень высокая:
от момента попадания его в организм
до проявления первых признаков заболевания
проходит всего 1,5-2 суток.

Грипп сопровождается общей интоксикацией и поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Наиболее частыми являются легочные осложнения, которые наблюдаются в 10-15% случаев, особенно у детей до двух лет.
Бактериальная инфекция может привести к развитию синдрома токсичного шока.
Частыми осложнениями являются отиты, ангины, менингиты.
Кроме этого, грипп провоцирует обострение хронических заболеваний легких, сердечно-сосудистой, почечной и эндокринной систем.

Особенно грипп опасен для беременных женщин, детей и пожилых людей с хроническими заболеваниями.

Отсутствие иммунитета у населения к новым вариантам вируса оказывает содействие распространению заболевания.

Специалисты рекомендуют применять с профилактической целью индукторы интерферона, интерферон (белок, который вырабатывается организмом человека для борьбы с инфекциями), общеукрепляющие и антивирусные препараты.

Пища должна содержать витамины, прежде всего витамин С.
В рационе должно быть много овощей, необходимо увеличить употребление тех, которые содержат фитонциды - лук и чеснок.
Медики советуют также постоянно проводить комплекс закаляющих процедур - самомассаж, гимнастику.
Народная медицина также имеет немало полезных рекомендаций для профилактики этих заболеваний.
Особенно выделяют гомеопатические препараты и оксолиновую мазь, которой следует смазывать ноздри.

Однако, как и при каждом заболевании, необходимо обращаться к врачам,
а самолечения лучше избегать.

Основная защита от гриппа в мире осуществляется способами специфической профилактики - прежде всего вакцинацией населения. Вакцинация против гриппа не является обязательной, однако, по данным МОЗ Украины, опыт вакцинации прошедших эпидемических сезонов свидетельствует о высокой эффективности этого профилактического способа.

Напомним, по состоянию на 28 октября в Тернопольской области скончались девять человек с диагнозом пневмония. По словам Министра здравоохранения Украины Василия Князевича: "В области умерли 9 человек с диагнозом пневмония, 95 человек госпитализированы, состояние 25 из них оценивается как тяжелое, и больные находятся на управляемом дыхании (17 взрослых и 9 детей) с предварительным диагнозом вирусная пневмония". Летальные исходы медики связывают в первую очередь с несвоевременным обращением к врачу, поздней госпитализацией и самолечением.
Источник
***

Продукты, освежающие дыхание

...
Среди множества причин несвежего дыхания
часто выделяют некачественный уход за полостью рта
и нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

И в том, и в другом случае виновниками неприятного запаха все равно являются бактерии и продукты их жизнедеятельности, пишет E-NEWS.

Если вы обратитесь за советом к стоматологу, то он наверняка посоветует вам ряд моментов. Во-первых, убедиться в том, что вы хорошо питаетесь, то есть соблюдаете сбалансированную диету, включающую в себя необходимое количество белков и углеводов, а также различных кислот и витаминов, содержащихся в овощах и фруктах.

Во-вторых, после каждого приема пищи желательно пользоваться зубной щеткой и нитью и по крайней мере один раз в день - ополаскивателем. И конечно, проконсультироваться у специалистов гастроэнтеролога, ЛОРа и эндокринолога, чтобы исключить соответствующую общую патологию как причину неприятного запаха изо рта.

Однако существует и еще один способ обрести свежесть дыхания, причем довольно быстрый.

Некоторые виды пищи способны избавить от неприятного запаха изо рта и предотвратить его дальнейшее появление.

Петрушка

Это травяное растение лучше других нейтрализует неприятный запах изо рта, в том числе и запах табачного дыма. Но если вам не удалось найти петрушку, то вместо нее подойдут кориандр, мята, полынь, эвкалипт, розмарин или кардамон. Для того чтобы добиться наилучшего эффекта, эти травы нужно как можно дольше жевать или заваривать их как чай. Перечисленные травы несут в себе двойную пользу - они не только устраняют неприятный запах изо рта, но и благотворно сказываются на пищеварении.

Йогурт

Последние исследования показали, что употребление в пищу йогурта каждый день снижает уровень сульфида водорода во рту. А ведь именно это вещество является основной причиной появления неприятного запаха в ротовой полости. Регулярное употребление йогурта препятствует образованию вредных бактерий, которые могут вызвать заболевания десен и появления пятен на зубной эмали. Однако, выбирая себе йогурт, убедитесь в том, что в нем содержатся только натуральные компоненты, активные йогуртовые культуры и нет добавок сахара.

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой

К этой категории относятся яблоки, морковь и сельдерей. Эти фрукты и овощи способствуют обильному выделению слюны, которая смачивает ротовую полость, удаляя тем самым мельчайшие кусочки пищи, оставшиеся на зубах или застрявшие между ними. Очень часто именно эти кусочки и являются причиной образования неприятного запаха в ротовой полости. К тому же жевание яблок и моркови благотворно для десен.

Жевательная резинка

Жевательная резинка не сможет избавить вас от дурного запаха изо рта, но она сможет его замаскировать. Еще одним плюсом жвачки является то, что она способствует обильному выделению слюны, очищающей полость рта и межзубные промежутки. Но помните, что жевательная резинка не должна заменять зубную щетку. Выбирая себе жевательную резинку, убедитесь, что она не содержит сахара. И не забывайте, что полезное время жевания - только 5-7 минут.

Пища с высоким содержанием витамина С

Ягоды, цитрусы, арбузы и другая пища, содержащая витамин С в больших количествах, формируют во рту среду, неблагоприятную для роста бактерий. Регулярное употребление витамина С также важно для здоровья десен. Однако обратите внимание на то, что витамин С должен поступать в организм из натуральных продуктов, а не из пищевых добавок, поскольку добавки могут вызвать расстройство пищеварительной системы.
Mobus.com
***

Насморк лучше лечить лимоном и хреном

...
В разных странах мира свои, проверенные временем, средства от насморка.

Ножная ванна

В Северной Европе очень популярны ванны для ног. Ноги опускают в емкость с водой, температура которой составляет 37 градусов. Затем постепенно добавляют горячей воды, пока не будет достигнута «граница переносимости». Цель таких ванн – улучшить кровоснабжение слизистой оболочки носа. Ведь охлаждение ног ведет к плохому кровоснабжению дыхательных путей, что, в свою очередь, – к большей вероятности заражения. А теплые ноги, напротив, активизируют иммунную защиту.

Соль плюс лимон

В Румынии эта смесь – первое средство от насморка. Для этого выжимают пол-лимона, сок смешивают с одной чайной ложкой соли, затем добавляют 50 г воды. Жидкость вводят в нос при помощи пипетки. Такое лечение вытерпит далеко не каждый, но в его эффективности уже давно никто не сомневается. Раствор снимает отек, а витамин С сужает капилляры.

Однако врачи советуют быть особенно осторожными с этим рецептом. Слизь может попасть в слуховую трубу, что приведет к острому отиту. Особенно осмотрительными нужно быть с детьми, потому что у них слуховая труба широкая и короткая, что облегчает проникновение инфекции.

Хрен для носа

Оказывается, от хрена есть толк не только при засолке огурцов или в качестве приправы к мясу. Об этом хорошо знают в Германии. Смесь свеженатертого хрена с сахаром и яблоком помогает при насморке. Если съесть несколько столовых ложек этой смеси в день, то нос освободится. Дело в том, что хрен содержит особые вещества, которые ведут борьбу с бактериями, вирусами и грибами. Они хорошо воспринимаются организмом, потому что не уничтожают полезные бактерии кишечной флоры. Кроме того, хрен укрепляет иммунную систему.

Ингаляции с ромашкой

В Нидерландах один из самых распространенных методов борьбы с насморком – это ингаляции с ментолом, камфорой или ромашкой. Многие уверены, что после такой процедуры они испытывают облегчение.

Трава для иммунитета

Посконник – любимое лекарство североамериканских индейцев. Сегодня полезные свойства этого растения признаны и европейскими учеными. Оно в большом количестве содержит так называемый «природный ксилан», который активизирует собственные силы иммунной системы.

Сейчас посконник можно приобрести в аптеке.
Рецепт от насморка таков:
*2 чайные ложки сухой травы залить 500 мл холодной кипяченой воды,
4 часа настоять, процедить.
Принимать по 100 мл 3–4 раза в день за 10–15 минут до еды.
Источник
***

Дисбактериоз: методы профилактики и лечения

...
Дисбактериоз стал настолько привычным диагнозом, что рассматривается практически как норма.
Да и как при нашей жизни добиться, чтобы полезных бактерий в организме было достаточное количество, а вредных вообще не было.

Количество и качество пищи отражается на состоянии нашего кишечника
и, как следствие, на самочувствии.

Давно не секрет, что цивилизованный человек ест слишком много, и кишечник порой не справляется с поставленной задачей. Излишки пищи способствуют образованию патогенной микрофлоры.

Также недобрую службу служат антибиотики, убивающие все живое.
Если прием таблеток и самолечение для вас — нечто само собой разумеющееся, отследите состояние своего кишечника после приема лекарств, особенно антибиотиков.

Если врач, прописавший вам препараты, нарушающие микрофлору кишечника, не назначает последующее лечение по ее восстановлению, задумайтесь об этом.
Организм многое прощает, но до поры, до времени.

Если в животе частенько «урчит», после приема пищи вы плохо себя чувствуете и тянет поспать, неустойчивый стул и метеоризм стали обычным делом, нужно срочно пересматривать свой рацион.
Все поправимо, и совсем необязательно глотать таблетки.

Основу вашего рациона должны составлять следующие блюда и продукты:

- нежирные кисломолочные (кефир, простокваша, свежий творог);
- супчики на воде, а не на бульоне;
- отварная рыба, паровые котлеты в рубленом виде с добавлением в фарш риса вместо хлеба.

Пить можно крепкий чай, кофе, какао, отвар черной смородины и черники, кисели.
Ограничить себя придется в красном мясе и соли.
В качестве хлеба — белые сухарики, па гарнир — преимущественно каши.
Питание должно быть дробным — 5-6 раз в день.
Источник
***

Темнота усугубляет депрессию.

...
Недостаток солнечного света связан
со снижением когнитивных (лат. cognitio, «познание, изучение, осознание») функций
у людей, страдающих депрессией.

К такому выводу ученые пришли, сравнив количество солнечного света в разных регионах США и распространенность когнитивных расстройств, сообщает издание "Здоровье Украины".

Данные нового исследования опираются на информацию с погодных спутников NASA.
Шиа Кент, из университета Алабамы в Бирмингеме (Великобритания) возглавил команду исследователей, изучающих взаимосвязи между депрессией, когнитивными функциями и солнечным светом.
"Мы выяснили, что среди тех из 14474 участников нашего исследования, у которых наблюдается депрессия, недостаток солнечного света связан с гораздо большей вероятностью развития когнитивных расстройств", - заявил ученый.
Выявленная связь достаточно выраженная, и она оставалась таковой даже после того, как эксперты сделали поправку на время года.

Эти данные, выявившие не только влияние погоды на настроение человека, но и на его когнитивные функции, могут найти очень определенное и важное применение в лечении депрессии, и особенно в ее сезонных вариаций.
Кент утверждает, что физиологические механизмы, вызывающие сезонную депрессию, также могут быть вовлечены в способность солнечного света оказывать влияние на когнитивные функции человека, находящегося в депрессии.

Когнитивную функцию в рамках исследования оценивали путем измерения краткосрочной памяти и ориентации во времени.

Оказалось, что помимо регулирования гормонов серотонина и мелатонина, свет также влияет на кровоток мозга, что, в свою очередь, связано с когнитивными функциями.

"Открытие факта влияния окружающей среды на когнитивные функции в период сезонной депрессии может не только привести к лучшему пониманию сути этих расстройств, но и к разработке целевых вмешательств, направленных на улучшение качества жизни пациента", - заключил доктор Кент.
Источник
***

Основные причины заболевания ногтей.

...
Существует мнение, что по состоянию ногтей можно судить о здоровье всего организма в целом.
И это действительно так.

Ногти, как и кожа, — зеркало внутреннего состояния организма. Изменения их цвета, формы, структуры, то есть любые отклонения, следует воспринимать как сигнал тревоги.

Если вы вдруг заметили на поверхности ногтей глубокие поперечные бороздки, они могут быть следствием того, что ногти поражены дрожжевым грибком.

Помимо этого ногти могут приобретать не свойственную им голубоватую или желтую окраску, расслаиваться, плохо расти, ломаться и это может происходить по одной из перечисленных ниже причин:

— Серьезные заболевания в организме.
Сильная боль и отечность могут свидетельствовать о заболеваниях сердца или почек. В этом случае необходимо как можно раньше обратиться к врачу.

— Нарушение обмена веществ (недостаток микроэлементов, витаминов, особенно группы В), диета, длительный прием медикаментов.

— Контакт с бытовыми агрессивными химическими реагентами, особенно имеющими щелочной рН (стиральный порошок, лак, ацетон и др.), которые приводят к нарушению структуры ногтевой пластины.

— Врожденные особенности.

— Травмы пальцев, кистей и стоп.

— Некачественные дешевые лаки для ногтей и жидкости для его удаления, щелочные растворы для химической завивки и щелочные шампуни, окислители, входящие в состав красок для волос, средства для химической депиляции, щелочные стиральные порошки, чистящие средства, особенно с хлором, и т. п.

— Неправильно подобранная обувь.

— Изменения опорно-двигательного аппарата. Как правило, первыми признаками проблем является появление отечности и потливости ног. Затем возникают небольшие уплотнения, натоптыши, мозоли, микротравмы и трещины.

В ногтях, особенно в подногтевых пространствах и ногтевых валиках, кроме обычной для кожи микрофлоры содержится большое количество грамположительных бактерий, среди которых могут быть и патогенные виды.

В связи с этим ногти людей при плохом гигиеническом уходе за ними нередко являются фактором передачи инфекции. Заболевания ногтей вызываются главным образом грибами (онихомикозы), а околоногтевой ткани (паронихии) — стафилококками, грамотрицательными бактериями.
Инфицирование, как правило, наступает через заусеницы, а также в результате повреждения ногтя и тканей при травмах и обрезании ногтей.
Mobus.com
***

Прогони депрессию ароматами!

...
Ароматерапия — приятный и полезный метод лечения депрессии.

Еще Фома Аквинский рекомендовал при хандре (наряду со сном) созерцать страсти Господни (то есть обращать взор вовне, от себя на большие страдания) и принимать ванны.

Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа — в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции.
Существует огромное количество масел или их композиций, которые можно применять для уменьшения депрессии.
Перечислим основные из них: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин, шалфей.

Масло Шалфея прекрасно стимулирует и балансирует нервную систему, устраняет бессонницу, слабость и депрессию, значительно улучшает память. Повышает умственную и физическую работоспособность, активируя деятельность головного мозга. Снимает нервное напряжение, хорошо помогает при неврозах.

Масло Иланг-иланга обладает положительным воздействием на нервную систему, расслабляет, устраняя беспокойство и напряжение, гнев и страх. Эффективно при депрессивных состояниях, утомлении, беспокойстве, бессоннице.

Масло Пачули благотворно влияет на нервную систему. Оно умиротворяет, успокаивает и создает атмосферу любви, проясняя при этом сознание. Благородный теплый аромат пачули отгоняет негативные эмоции, побуждает к творчеству, легкости мыслей, настраивает на романтический лад. Помогает справиться с любой ситуацией, требующей анализа и интуиции. Оказывает стимулирующее эротическое действие.

Масло Мелиссы Лимонной (цитронелла) оказывает выраженное воздействие на психоэмоциональную сферу человека. Оно прекрасно успокаивает, устраняет депрессию и меланхолию, нормализует сон, улучшает память. Эффективно масло для повышения умственной и физической работоспособности.

Масло Герани, воздействуя на нервную систему, устраняет беспокойство и депрессию, поднимает настроение. Стимулирует нервно-психическую деятельность: повышает работоспособность, внимание. Аромат герани хорошо успокаивает детей, делает их менее капризными и агрессивными. Устраняет комплекс неполноценности и зависимости от чужого мнения.

Масло Базилика, пожалуй, одно из самых лучших средств, тонизирующих нервную систему. Оно поднимает настроение, проясняет сознание, укрепляет и восстанавливает нервы, снимает утомление, тревогу, депрессии, головную боль, восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы.

Масло Лаванды рекомендуют (ванны, аромалампа) при эмоциональных расстройствах, таких как депрессия, бессонница, нервозность, стресс. Ванны с маслом лаванды рекомендуются также женщинам во время всего периода беременности и климактерического периода для устранения гормональных нарушений, способствует самопознанию, медитации, быстрому восстановлению сил. Обеспечивает полную энергетическую релаксацию. Уменьшает агрессию, помогает излечиться от зависти.

Масло Розмарина укрепляет память, помогает сосредоточиться, эффективно при умственном утомлении, побуждает к действию и активному образу жизни, способствует укреплению нервной системы, повышает ментальные способности человека, дает ясность мышления, устойчивость против сильных эмоций и колебаний в настроениях, стрессов, устраняет чрезмерную стеснительность, мнительность, неуверенность в своих силах.

Масло Тимьяна обладает тонизирующим свойством, способствует повышению работоспособности и концентрации внимания, придает мужество, усиливает жажду деятельности, помогает преодолеть робость. Развивает такие духовные стороны как сострадание, сопереживание.

Масло Лимона - масло, обладающее противоречивыми свойствами — для одних это тонизирующее средство, для других — релаксант.

Существует много способов применения эфирных масел — можно вдыхать их запах, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, но наиболее распространенными и эффективными являются аромалампа и аромаванна.

Ароматерапевты не рекомендует использовать одно и тоже масло или композицию масел более 3 недель.
Елена Шилкина Ароматерапевт, vivaby.com
Источник.
***

Как справиться с дисбактериозом?

...
Дисбактериоз - не болезнь

Нарушение баланса микроорганизмов, обитающих в кишечнике -- самый подходящий фон для развития многих хронических заболеваний. Частые простуды, аллергии , кожные высыпания и, разумеется, желудочно-кишечные расстройства -- вот перспективы запущенного дисбактериоза. Понимание, что дисбактериоз -- не болезнь, но бороться с ним все-таки надо, пришло к ученым еще в начале века. Но тогда не существовало технологий для диагностики и создания препаратов, способных привести в норму микрофлору кишечника. Первые попытки борьбы с этой напастью были предприняты еще Мечниковым, который пытался использовать для лечения живую культуру бифидобактерий .

Что же представляет собой население нашего кишечника, если оно в норме? Через желудочно-кишечный тракт проходит своеобразная "линия обороны" -- прослойка полезных микроорганизмов, защищающих нас от вторжения токсинов и болезнетворных микробов. Без этих помощников организм не смог бы полноценно переваривать пищу, синтезировать витамины и справляться с другими серьезными проблемами.

Более ста триллионов бактерий обитают в кишечнике, и в целом их количество остается неизменным. Между полезными и вредными бактериями идет непрерывная борьба. Численный состав одного лагеря увеличивается только за счет вытеснения "врагов". Любое отклонение от нормального количественного и качественного состава кишечной микрофлоры -- это уже дисбактериоз.

Если мы едим слишком много мяса, животных жиров и консервированной пищи, часто находимся в состоянии стресса или принимаем антибиотики, создаются все условия для процветания вредоносной микрофлоры. Возрастные изменения и агрессивное влияние окружающей среды лишь увеличивают шансы появления дисбактериоза. Кишечник еще не родившегося ребенка абсолютно стерилен. И только после появления на свет в его организм попадают бактерии. Грудное молоко содержит
уникальные вещества, помогающие сформировать полноценную микрофлору кишечника новорожденного. Поэтому ранний переход на искусственное кормление замедляет заселение кишечника полезными микроорганизмами (бифидо- и лактобактериями ). Кстати, именно дисбактериоз, приобретенный в раннем детстве, часто приводит к хроническим заболеваниям. Поэтому малыши, больше чем взрослые, нуждаются в лечении дисбактериоза.

Если анализы выявили дисбактериоз, врач назначит так называемые эубиотики -- препараты, восстанавливающие нормальную микрофлору: Бифиформ, Бификол, Ацилакт, Лактобактерин, Линекс или Примадофилюс. Начав их принимать, вы довольно быстро почувствуете облегчение -- прекратятся боли в животе, тошнота и метеоризм , пройдет понос. Эти лекарства содержат полезные бактерии, которые, попав в кишечник, на некоторое время приживаются там и создают благоприятные условия для нормализации микрофлоры. Такой курс лечения рассчитан на 1 - 2 месяца, после чего надо сделать перерыв, чтобы избежать угнетения собственной микрофлоры. Особенно эффективна схема лечения, которая сочетает эубиотики с иммунокоррекцией и противобактериальными препаратами .

Разумеется, для полного преодоления дисбактериоза нужно пересмотреть и свои пищевые пристрастия.

Какие биокефиры полезнее

Лечебные кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии хороши в период восстановления. Некоторые врачи назначают такие напитки как профилактическое средство. Однако употреблять их надо по определенной схеме. Такие продукты можно приобрести в специализированных магазинах здорового питания или научных институтах.

Не путайте лечебные кефиры с обычными кисломолочными продуктами, которые выпускаются на молочных заводах. Первые производятся в специальных лабораториях: подвергаясь щадящей обработке, они действительно содержат большое количество "живых" бактерий. "Промышленные" биокефиры и йогурты после пастеризации и хранения теряют большую часть полезных бактерий и содержат в лучшем случае продукты их жизнедеятельности. Поэтому не стоит ждать от кефира, купленного в ближайшем супермаркете, заметного воздействия на микрофлору.

Лечебные же продукты создают хороший фон для размножения полезной микрофлоры и подавления патогенной. Эти напитки могут называться по-разному -- Бифитон, Бифилайф, Бифилин, кефир на закваске Нерине. Из обычных кисломолочных продуктов полезными для микрофлоры могут быть йогурты (не "долгоиграющие", а с небольшим сроком хранения), ацидофилиновые продукты, молодые сыры вроде адыгейского или сулугуни.
Елена Горелова, Журнал "Семейный доктор"
Источник.
***

Минздрав обнародовал памятку по предотвращению свиного гриппа.

...
Министерство здравоохранения Украины разработало рекомендации для населения с целью предотвращения заболевания гриппом А/H1N1.

Согласно рекомендациям, чтобы остаться здоровыми, людям, по возможности, необходимо отложить деловые и туристические поездки в регионы, где выявлены случаи заболеваний, в первую очередь в США и Мексику.

Если поездку невозможно отложить, нужно не посещать людных мест, избегать пользования общественным транспортом, пребывания рядом с людьми с признаками респираторной инфекции – насморком, кашлем, покрасневшими глазами. Необходимо носить четырехслойную марлевую повязку или хирургическую маску.

В случае возвращения менее 10 дней назад из страны, где зафиксированы случаи болезни, необходимо особенно внимательно отнестись к своему здоровью, при появлении симптомов ОРВИ – температуры, кашля, насморка, нарушений функции органов пищеварения и мускульных болей – немедленно обратиться к врачу.

Если по возвращении человека из-за границы у него возникли симптомы простуды или респираторной инфекции, необходимо немедленно изолировать больного в отдельной комнате, контактировать с ним только в марлевой маске и вызвать врача.

В связи с тем, что болезнь передается преимущественно воздушно-капельным путем, необходимо выполнять санитарно-противоэпидемический режим, предусмотренный при эпидемиях респираторных инфекций, сообщает «УНИАН».

На период эпидемии Минздрав рекомендует ограничить пребывание в людных местах, избегать контактов с людьми, у которых заметны симптомы респираторной инфекции. В случае возникновения таких симптомов, нужно максимально ограничить контакты с окружающими, вызвать врача, тщательным образом выполнять его назначения.

Кроме того, министерство рекомендует минимизировать контакты людей с больными свиньями, сообщать в соответствующие медицинские службы о больных животных.
Необходимо соблюдать личную гигиену во время любых контактов с животными и особенно – во время убоя и сразу после убоя, чтобы предотвратить контакт с возбудителями болезни. Нельзя свежевать туши больных животных или животных, которые умерли от заболевания.
Минздрав напоминает, что нет данных о заражении болезнью при употреблении в еду надлежащим образом обработанного и приготовленного мяса свиней или изделий из него. Вирус погибает во время кулинарной обработки при температуре 70°C.
«ForUm»
***