Здоровая кожа лица – результат здорового образа жизни

Улучшение состояния кожи напрямую связано с улучшением общего состояния здоровья вашего организма.

 Если вы замечаете, что ваша кожа не очень свежо выглядит, а следы усталости на лице не исчезают даже после сна, срочно пересмотрите свой образ жизни.

Часто бывает так, что улучшение образа жизни приводит к избавлению от проблем с кожей лица, и тогда вам не потребуется прилагать больших усилий для тщательного ухода за лицом.

  -  Старайтесь высыпаться по ночам – спать надо не менее 7-8 часов. Достаточно долгий сон – лучший косметолог.

  -  Ежедневно гуляйте на свежем воздухе минимум 30-60 минут, не обращая внимания, какая погода на улице. Благодаря регулярному поступлению кислорода через лёгкие в кровь, заметно улучшается цвет лица.

  -  Если, гуляя на природе, вы будете выполнять физические упражнения, то это скажется не только на цвете лица, но и на общем состоянии вашего здоровья, включая повышение иммунитета и избавление от лишнего веса. При физических занятиях на свежем воздухе активизируется кровоток, ведущий к ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира.

  -  Берегите кожу лица от ультрафиолетовых лучей, начиная с молодых лет. В любое время года используйте защитные средства от солнца: кремы, лосьоны и т. д., а также головные уборы. Дело в том, что негативное воздействие УФ лучей накапливается с годами, и вызывает преждевременное старение кожи: потерю эластичности, сухость, морщины и пигментные пятна.

  -  Питайтесь разнообразно и полноценно. Сбалансированное питание даёт нашей коже все необходимые вещества для здорового и свежего вида. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Как показали исследования, диета, богатая витамином C, и бедная углеводами и жирами, способствует оздоровлению кожи.

  -  Увлажнению кожи способствует также достаточное употребление питьевой воды. Выпивайте в сутки минимум 6-8 стаканов воды, и это поможет увлажнить вашу кожу.

  -  Пользуйтесь средствами ухода за кожей лица, соответствующими типу вашей кожи на данный момент. Интересно, что тип кожи у одной и той же женщины может изменяться, в зависимости от возраста, системы питания, а также времени года. С годами, особенно ближе к возрасту менопаузы, жирная кожа становится нормальной и иногда даже сухой. А если вы замените диету с низким содержанием жира на диету, насыщенную жирными кислотами, то ваша сухая кожа станет нормальной. А что касается времени года, то любая кожа становится более сухой в зимний период и более жирной летом.

Как приготовить замороженный йогурт

В жаркую погоду всегда хочется съесть чего-нибудь прохладенького, например мороженого... Правда, в нём содержится жир, который плохо отражается на фигуре, и другие ненужные добавки...

Мы предлагаем вам приготовить себе мороженое самостоятельно!
Точнее говоря, это даже не мороженое, а замороженный йогурт, который не содержит жира и других вредных добавок, а на вкус – просто прелесть!

Для приготовления замороженного йогурта вам потребуются холодильник с морозилкой, блендер и любые ягоды или фрукты.
Малина, клубника, земляника, черника, ежевика, бананы, киви, персики или яблоки  – любые ягоды и фрукты или их смесь отлично подойдут для приготовления этого десерта.

Итак, вам понадобятся следующие продукты:

  -  Йогурт натуральный – 200 г
  -  Ягоды или фрукты – 0,5 кг
  -  Лимон или лайм – 1 шт.
  -  Сахар мелкий белый – 100 г.

Приготовление:

Измельчите в блендере ягоды или фрукты вместе с соком лимона (или лайма) и сахаром до консистенции пюре.

Важная деталь: попробуйте полученное пюре на вкус, и если оно слегка кисловато или в меру сладкое, то знайте, что после замораживания оно станет ещё кислее, поэтому, пока не поздно, добавьте сахар, чтобы пюре получилось слишком сладким.

Полученное пюре хорошенько смешайте с йогуртом и переложите в контейнер для замораживания.
Контейнер поставьте в морозилку на два часа.
Обратите внимание на то, что пюре должно замёрзнуть только по краям, и схватиться в середине.

Выньте контейнер из морозилки, и его содержимое переложите в блендер. Снова взбейте.
Повторное взбивание полузамороженного пюре требуется для того, чтобы после окончательного замерзания не образовалась льдистая структура.

Снова переложите пюре в контейнер. Только перед этим застелите контейнер пищевой бумагой, чтобы замерзшее мороженое легче было достать из контейнера.

Теперь уже замораживайте йогурт окончательно.

Подача блюда:

За 30 минут до подачи замороженного йогурта, выньте его из морозилки и поставьте в холодильную камеру.

Украшайте готовое блюдо по своему вкусу: тёртым шоколадом, орешками и так далее.
Можно подать к мороженому и свежую выпечку. А разнообразные рецепты на cuissone.ru  помогут вам выбрать самый подходящий рецепт, и приготовить вкуснейшее блюдо, которое удовлетворит  вашим самым разнообразным и взыскательным вкусам.

Приятного аппетита!

Салат с копчёным мясом и фруктами

Мясо, ...с мясом, ...к мясу!: Салат с копчёным мясом и фруктами: Салат с фруктами? А почему бы и нет?! Копчёное мясо?.. Да это же и так очень вкусно! Попробуйте приготовить салат с копчёным мясом...

Собаки единственные среди животных способны по-человечески смотреть начеловека

Собаки являются единственными представителями животного мира, которые способны аналогичным с людьми образом понимать выражение человеческого лица.

Такие результаты были получены при исследовании, проведенном в университете английского города Линкольн.
Тем самым собаки воспринимают человеческие эмоции в сходных с нами понятиях.
Мировой науке было известно, что человек использует особую манеру, когда вглядывается в лицо своего собеседника или случайного встречного, особенно если речь идет о первом контакте. Она заключается в том, что глаза скользят с правой части лица вниз, а затем, после некоторой задержки, переходят на левую его часть.

Ни при каких иных обстоятельствах человек не использует данный способ получения визуальной и эмоциональной информации. Как считают ученые, данный механизм отражает особенность работы нервной системы и получения мозгом информации.

Однако сейчас оказалось, что движение глаз собаки полностью повторяет аналогичное движение взгляда человека.
Ни одно другое животное не способно копировать эту практически неуловимую особенность человеческого взгляда, которая зависит от работы головного мозга и нервной системы.
Но собаки научились смотреть на человека по-человечески, что, видимо, и объясняет особые отношения между этими двумя представителями животного мира.
***

Как сделать себя счастливой

Каждая женщина мечтает обрести своё счастье.
Если вы одиноки, то ищете его приметы повсюду: загадываете желания о счастье на Новый год и Рождество, в День Святого Валентина и накануне 8 марта, в день своего рождения и вообще, ежедневно.
А если вы уже замужем, то, казалось бы, ну всё для этого есть: муж, семья, работа, - а вы продолжаете мечтать о неземном счастье, которое однажды свалится на вашу голову.

На самом деле, людей, которые счастливы везде и всегда, не существует. А научиться радоваться незначительным, повседневным мелочам возможно. Это ключ к хорошему настроению и счастливой жизни, считают психологи.
«Мало у кого получается развить это умение, – говорит доктор наук, психолог Фред Брайнт из Университета Лойолы (Loyola University) в Чикаго. – Причина проста: нам всегда некогда».
«Полюбоваться красивым восходом я смогу когда-нибудь в другой раз, но если сейчас я срочно не пойду под душ, то выйду из дома поздно и попаду в пробку», — говорим мы себе.
Под тяжестью ежедневных забот мы намеренно стараемся не отвлекаться на мелочи, пусть даже и те, которые приносят положительные эмоции. И зря: обширное исследование, проведённое учёными Йельского университета, демонстрирует, что те, кто всю жизнь умел радоваться пустякам, в пожилом возрасте быстрее выздоравливают и живут в среднем на 7,5 лет дольше, чем те, кто вечно хмурится.
Фред Брайнт более 20 лет изучает то, что он называет «внимательным смакованием» — приёмы, которые усиливают и продлевают положительные эмоции. Он предлагает 10 простых упражнений, которые помогут быть в хорошем расположении духа даже тогда, когда обстоятельства этому не способствуют.

Делитесь счастливыми мыслями с окружающими
Скажите дочери, как вам нравится ходить с ней по магазинам. Расскажите мужу, что вас похвалил начальник. Отправьте письмо лучшему другу о том, как вам хорошо было на пикнике в прошлом году, и прикрепите смешную фотографию ваших попыток поставить палатку. Делясь с окружающими хорошими воспоминаниями, мы продлеваем и усиливаем собственную радость по их поводу, показывают опыты Брайнта. «Это сильные эмоции, которые побеждают грусть. К тому же общение с окружающими сближает людей», — утверждает он.

Анализируйте приятные воспоминания
Вы любите красный шарф за его шикарный или уютный вид, или за то, что он напоминает вам тот, что был у вас в детстве? Попытайтесь проанализировать ваши счастливые воспоминания: что именно во всех этих событиях приносило вам яркую радость. Поняв это, вы сможете повторять приятные ситуации самостоятельно. «Но не стоит чересчур увлекаться, — говорит доктор наук, психолог Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии (University of Virginia). — Счастливыми воспоминаниями приятно просто наслаждаться».

Хвалите себя
Если вы полгода потели в спортзале и теперь влезаете в джинсы меньшего размера, не стесняйтесь, поделитесь с окружающими этой новостью. «Многим людям нелегко признавать свои достижения, им стыдно почивать на лаврах, — говорит Брайнт. — Есть разница между довольством собой и бесстыдным самолюбованием, поверьте, вы сможете их отличить и поймёте, если вдруг начнёте перегибать палку».

Сосредоточьтесь на приятных ощущениях
Кладя в рот кусочек хорошего шоколада, закройте глаза и насладитесь моментом. Вдыхайте полной грудью солёный морской воздух, пока ваши дети играют на берегу. Концентрация на собственных ощущениях повысит радость от приятных моментов и поможет их запомнить, тем более, они так коротки.

Думайте, что всё лучше, чем могло бы быть
Когда происходит что-то плохое, успокаивайте себя тем, что всё могло бы быть ещё хуже. Это поможет пережить чёрную полосу с меньшими эмоциональными потерями. Радуйтесь, когда обстоятельства складываются лучше, чем вы ожидали, например, вы закончили работу раньше, чем запланировали. Ищите маленькие плюсы в любых ситуациях.

С головой погружайтесь в то, что нравится
Позвольте себе вдоволь почитать увлекательную книжку и не корите себя за то, что есть и другие дела. На выходных уделяйте как можно больше времени любимому хобби. Не осуждайте себя за то, что вам нравится чем-либо заниматься — пусть весь мир подождёт.

Притворяйтесь счастливым
Нарочно преувеличивайте все свои положительные эмоции. Громко смейтесь над весёлым фильмом. Улыбайтесь каждый раз, когда видите собственное отражение в зеркале. «В конце концов, лучший способ убить радость — это подавлять её», — говорит Брайнт.

Ловите значительные моменты
Они неожиданны и быстро проходят, постарайтесь как можно лучше их прочувствовать. Мысленно хватайте себя за руку и заставляйте наслаждаться каким-либо событием или ощущением. Это принесёт вам гораздо больше радости от них, советует Брайнт.


Гоните прочь мрачные мысли и сомнения
В мире и так достаточно пессимистов. Если вдруг происходит что-то хорошее, радуйтесь этому и не забивайте голову вопросами, заслуживаете ли вы такого счастья, придётся ли за него расплачиваться и что будет потом.


Говорите «спасибо» как можно чаще
«Культивируйте чувство благодарности, — рекомендует Брайнт. — Если вам неожиданно вручили приглашение на вечеринку или уступили место в переполненном вагоне, скажите «спасибо». Так вы будете больше ценить то хорошее, что с вами случилось. Благодарить вслух не всегда уместно, но обязательно отмечайте в голове такие приятные события», пишет Инфокс.
***

Поздравляем юбиляров. Оригинальный диплом своими руками

Юбилей -это особенный день рождения, более торжественный и важный для именинника. Гостям тоже нужно хорошо подготовиться и особое внимание уделить подаркам и сувенирам. В этой статье мы предлагаем вам интересную идею: сделать оригинальный юбилейный диплом своими руками.

Предлагаем вашему вниманию два варианта (два шаблона) юбилейного диплома, которые легко сделать с помощью компьютера и принтера.

Приступаем:

1 вариант.

Как видите, это полностью готовый диплом, который достаточно заполнить вручную и подписаться. Чтобы диплом получился хорошего качества, необходимимо скачать картинку по ссылке, приведённой ниже:

http://veselun.info/wp-content/uploads/2011/03/diplom_yubiley_pust.jpg

(Файл в формате JPEG, размер 1200 х 1800,  2,31 Мб)

Качество шаблона позволит напечатать диплом размерами А4, А3 и А3+.

После закачки печатайте его на принтере или в фотомастерской.

Вот и всё - диплом и заготовка на будущее готовы!

2 вариант. Более сложный. Для работы с ним вам потребуется знание Фотошопа (начальный уровень)

1.Файл скачиваем по ссылке:

http://veselun.info/design/diplom_yubiley1_imya.psd

(Файл в формате psd, размер: 5,90 Мб, разрешение 300, размер А3+. Все слои отдельно (все элементы текста в том числе) и отключены)

2. Открываем шаблон через Фотошоп, открываем слои и редактируем.

Сохраните шаблон для будущих юбилеев и печатайте каждый раз новые дипломы, заменяя в шаблоне фон. Для этого подойдут любые рамочки для фото, которых в интернете великое множество. Чтобы сделать шуточный диплом, просто найдите смешную картинку или придумайте весёлый текст.

Дерзайте! Творите! Поздравляйте своих юбиляров!

Бросай курить немедленно!

...Распространённое утверждение, о том,

что здоровье, испорченное курением, не восстанавливается –
ошибочно.

Получив очередную порцию никотина, наш умный организм немедленно начинает выведение токсинов, что в свою очередь, способствует уменьшению риска возникновения заболеваний, связанных с курением.

Причём, чем раньше, бросишь курить, тем быстрее восстановится здоровье. Статистика показывает, что бросившие эту вредную привычку в возрасте до 35 лет, проживают такую же долгую и полноценную жизнь, как и их некурящие сверстники. И не важно, во сколько лет это произойдёт, важно то,

что после этого произойдёт.

Через 20 минут пульс и кровяное давление приближаются к норме, свойственной некурящему.

Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшается наполовину, а уровень кислорода приближается к норме.

Через 24 часа полностью выводится угарный газ и лёгкие очищаются от никотиновых смол.

Через 48 часов в организме не останется никотина и восстановится чувствительность к запахам и вкусам.

Через 72 часа расслабляются бронхи, облегчается дыхание, увеличивается уровень энергии в организме.

Через 2-12 недель увеличивается уровень кровообращения, легче даются физические нагрузки.

Через 3-9 месяцев объём лёгких увеличивается на 10%, полностью исчезают хрипы и кашель.

Через 1 год вдвое уменьшается риск сердечного приступа.

Через 10 лет риск заболевания раком лёгких уменьшается вдвое.

Через 15 лет риск инфаркта равняется уровню риска для некурящего человека.

Период полной очистки организма можно сократить до полугода-двух лет, если ему помогать.

Можно прибегнуть к помощи аптечных препаратов: антитабачных, гомеопатических средств, различных фито-чаёв, отваров пустырника и валерианы.

Также рекомендуется регулярно полоскать полость рта содовым раствором (1 ч.л. на полстакана воды), слабым раствором марганцовки или отваром ромашки, по такой схеме: первую неделю – каждые 3-4 часа, а потом – 2 раза в день.

Желательно пить много жидкости – чая, соков, воды, а также принимать поливитамины с содержанием витаминов A, E, C.

Очень важно «посидеть» на безалкогольной и бескофеиновой диете (овощи, фрукты, кисломолочные продукты), с минимальным количеством тяжёлой пищи.
***

Карнавал в Рио. Незабываемое зрелище

"Рио-де-Жанейро — эта моя мечта и не смейте касаться ее своими грязными лапами!"

Остап Бендер (Цитата из романа «Золотой телёнок», 1931 (авторы Ильф и Петров)

Каждый год десятки и сотни туристов со всего света стремятся увидеть воочию мечту Остапа Бендера. Побывать в Рио конечно-же счастье для путешественника. Но двойное счастье и удовольствие - побывать в Бразилии во время проведения знаменитого карнавала.

В это время - в разгар жаркого бразильского лета (февраль-март) вся страна находится в плену у карнавала. В чувственном и прекрасном плену музыки и танца, фейерверков и карнавальных шествий. Можно сказать, что все жители Бразилии целый год живут в ожидании карнавала и услиленно к нему готовятся: шьют карнавальные костюмы, разучивают самбу, доводят до совершенства формы своих тел...

Задолго до главного события на улицах Рио в каждом городе страны проводятся свои фестивали и народные гулянья - пышные, громкие и весёлые.

Но вот приходит время главного события - карнавального шествия лучших школ самбы по улицам Рио-де-Жанейро. Улицы Рио превращаются на 4 дня и 4 ночи в огромный танцпол, который бразильцы называют самбодромом (sambodromo).  Здесь и происходит это чудо - Бразильский карнавал, которому по красоте, размаху и яркости нет равных в мире.

В 2011 году карнавал состоялся 3-9 марта и был также пышен и великолепен, как и всегда. На нем побывало более 750 тысяч человек. Среди них были и знаменитости (знаменитий футболист Роналдиньо, Джуд Лоу,  Памела Андерсон и другие). Королевой карнавала -2011 стала несравненная бразильская модель Жизель Бундхен, которая в золотом платье "отжигала" самбу на огромной танцевальной платформе.

Салонные методики экспресс похудения

Коктейльное платье

Бандажное обертывание избавляет от жира, набранного в том числе и во вре­мя беременности, очищает организм от шлаков и токсинов, устраняет отеки, кожные проблемы.

Процедура представляет собой бо­лее сложный вариант обертывания. В отличие от других разновидностей, в основе бандажного лежит принцип эластической компрессии: рав­номерное распределение давления по всей по­верхности тела способствует улучшению крово­тока, устранению застойных явлений, а также более быстрому впитыванию активных ингре­диентов. Перед процедурой косметолог снимает мерки: обхват плеча, талии, бедер, колена - и из хлопка вырезает бандажи. Затем вымачивает их, например, в составе, содержащем атлантичес­кие водоросли, и обматывает вокруг тела, до­бавляя «рукава» и «чулки», а для создания пар­никового эффекта сверху укутывает одеялом.

Подобные «хлопковые платья» противопоказаны дамам с воспалительными процессами, беременным, людям, страдающим от варикоза, гипертонии, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Придется сделать 10 процедур с периодичностью два раза в неделю. А за­тем в течение трех меся­цев закреплять получен­ный результат, навещая косметолога раз в две не­дели. Сам комплекс из 10 процедур желательно повторять дважды в год.

В жерле вулкана

Если вечеринка уже завтра, а талия еще не на месте, процедура «Морской вулкан» избавит от нескольких лишних сантиметров.

Вместо битвы за каждый кило­грамм вас ждет неспешный расслабляющий ри­туал: распаривание в хаммаме, затем пилинг с морской солью и эфирными масла­ми. Кульминация процеду­ры - нанесение грязи вулка­нического происхождения. Сначала она застынет на те­ле твердой коркой, а спустя полчаса ее «растопят», при этом она вытянет из тела все лишнее. Некоторые косметологи уверены, что благодаря своему минеральному составу грязь из жерла более эффективна, чем обертывания на основе морских водорослей. К тому же она обладает противовоспалительным и обезболи­вающим действием, помогает вернуть подвиж­ность суставам. В конце процедуры проводится массаж горячими вулканическими камнями.

Пробовать грязи противопока­зано беременным, а также дамам с опухолями, заболеваниями крови, щитовидки и сосудов.

Уже после одной процедуры, для­щейся 1,5 часа, молния на платье застегнется.

Морской бриз

Процедура помогает почувство­вать себя на побережье, отдохнуть и проститься с лишними килограммами и целлюлитом.

Применяются только средства на основе морепродуктов. После купания в во­дах Мертвого моря выполняется пилинг с мор­ской солью. Затем на подготовленное тело наносят изумрудное гелевое обер­тывание на основе водорос­лей вперемешку с густой маской с экстрактами ила. В таком двойном «коконе» жир быстро вытапливает­ся. Целлюлит и лишний вес капитулируют перед фуку­сом, кораллиной и гелидиумом, специализиру­ющихся на разрушении жировых клеток, а детокс и лимфодренаж обеспечивает ламинария. В конце проводится массаж струйками воды (струйная акватерапия).

Среди ограничений - только на­личие варикоза.

Чтобы добиться видимого эффекта, за год нужно пройти не менее двух курсов по 10-12 процедур. Первые два-три сеанса - лимфодренаж, затем разбивающий массаж. И лишь после этого фигура легко поддастся коррекции...

Французский и испанский лимфодренаж

Главная причина образования целлюлита и жировых прослоек - нарушение лимфотока. Он избавляет клетки от продуктов об­мена и ускоряет процесс снижения веса.

Подобные сеансы рассчитаны на тех, кто привык ухаживать за собой по уни­кальной программе. В основе ручного француз­ского лимфодренажного массажа лежит техни­ка «переката ладоней»: косметолог защипывает кожу и аккуратно перемещает руки от лимфо­узлов по сосудам со скоростью 1 см/с, которая соответствует естественному движению лимфы, ускоряя ток жидкости. Испанский вариант - это сочетание массажа с точечной системой воз­действия на нервную систему. Его разработ­чик предлагает более 100 различных приемов, позволяющих подобрать технику воздействия с учетом индивидуальных особенностей. К тому же тело, несмотря на 10 процедур, не успевает привыкнуть к повторяющимся движениям, то есть эффект во время курса не снижается.

Как правило, отправляться на лимфопроцедуры не стоит людям с кожными проблемами, имеющим инфекционные заболе­вания, а также при неполадках в лимфатичес­кой системе, в работе по­чек и со склонностью к тромбозам.

Чтобы при­учить лимфосистему ра­ботать в нормальном ре­жиме, понадобится курс из 10 процедур.

Чтобы избежать старческого слабоумия, не требуется решать головоломки.

Новое открытие учёных опровергает существовавшее до сих пор мнение о том, что стимуляция умственной деятельности - решение кроссвордов, шарад, судоку и других головоломок - задерживает развитие старческого слабоумия (деменции).

В Центре изучения болезни Альцгеймера, в Чикаго, 12 лет проводились исследования, в которых приняло участие 1157 человек в возрасте 65 лет и старше.
Как показали исследования, здоровые пожилые люди, которые читали книги и посещали музеи, испытывали меньшее снижение умственной активности, чем те, кто был вовсе неактивен.
А что касается решения шарад и головоломок, то такая деятельность даёт лишь кратковременную отсрочку. Спустя некоторое время, процесс слабоумия активизируется ещё более интенсивно, как бы, «навёрстывая упущенное».
Автор исследования, старший нейропсихолог, Роберт Уилсон, уверяет, что людям необходимо больше читать, а не разгадывать кроссворды и шарады.

Другая группа учёных – биомедиков из Эдинбургского университета, в ходе своих исследований, получила доказательство того, что сбалансированная диета обладает потенциальным эффектом и снижает риск развития деменции.
Согласно полученным данным, наблюдение за ожирением и контроль уровня холестерина в среднем возрасте, может помочь снизить риск слабоумия на 20%.
Помимо старческого слабоумия, режим здорового питания также помогает предотвратить и другие заболевания и расстройства, такие как гипертония, сердечные заболевания и инсульт.
Проводившие исследования доктор Том Расс и профессор Джон Старр подчеркивают также и важность физической активности. Регулярные упражнения, наряду с правильным питанием, также окажут полезное действие.
***

Как справиться с депрессией?

Возможно ли, без вмешательства медицины, самостоятельно, побороть депрессию?

Депрессия - это многократно повторяющийся стресс.

Стресс – это внезапно произошедшее неприятное событие.
В момент стресса, в организме происходит мобилизация всех ресурсов, и он готовится быстро и оперативно реагировать на неожиданные неприятные события. Однако, со временем его ресурсы истощаются, и при длительной эмоциональной перегрузке, на смену возбуждению приходит хроническая усталость, апатия, чувство угнетённости. А это уже свидетельствует о том, что стресс сменился депрессией.

При депрессии человек не просто грустит или печалится, а по-настоящему теряет способность получать удовольствие от жизни.
Его перестаёт интересовать всё, что было для него раньше важно, он часто проводит свободное время под одеялом, отвернувшись к стенке.
Начинаются проблемы со сном: для депрессии характерно ранее пробуждение, в 4—5 часов утра, после которого человек больше не может заснуть.
Могут быть резкие колебания веса: кто-то теряет аппетит и худеет, а кто-то, в попытке «подсластить» жизнь, начинает питаться с удвоенной силой, и заметно поправляется.

Депрессия — это не каприз, а болезнь, которую надо лечить. Поэтому лучше ее не запускать, тем более что с лёгкой формой на начальных этапах иногда удаётся справиться самостоятельно.
Оставлять без внимания депрессию нельзя, она может привести к очень серьёзным последствиям - могут развиться нервные и психические расстройства, гипертония, сердечная недостаточность и другие опасные заболевания, при которых, к сожалению, приходится обращаться к специалисту.

Очень важно запомнить, что в депрессивное состояние вгоняет нас не столько сама ситуация, сколько наше личное к ней отношение. Так что не стоит мелкие неприятности считать настоящей катастрофой. Попробуйте выработать философское отношение ко всему происходящему. Ведь, как показывает практика, жизнь не останавливается даже в эпоху финансового кризиса и продолжается при любом состоянии мировой экономики.
***

Движение ради здоровья

Автор: medicina

Гиподинамия – одна из причин проблем со здоровьем у офисных работников

Недостаток двигательной активности часто называют нашей платой за прогресс. Вынужденные дни напролет проводить в офисах, сидеть перед экраном компьютера, мы и придя домой часто тратим вечер на то, чтобы полежать на диване перед телевизором. И именно «благодаря» такому образу жизни мы получаем в надежные спутники две серьезные проблемы: гиподинамию и гипокинезию.

Терминология

Многие из нас уверены, что гиподинамия – это недостаток движения. Однако это не совсем точно: уменьшение двигательной активности человека носит название гипокинезия. А с ней уже связана гиподинамия – недостаточность функционирования мышечной системы человека. Гипокинезия и гиподинамия в большинстве случаев связаны между собой.

Эти два состояния – то, что мы получаем «в комплекте» с тем удобством, которое дают нам различные механизмы и приспособления. Отсутствие необходимости в постоянном физическом труде и движении приводит к тому, что у человека, особенно вынужденного проводить свой день в офисных стенах, развиваются различные заболевания.

Кстати, Всемирная Организация Здравоохранения включает гиподинамию в число трех основных факторов риска развития хронических заболеваний, которыми обусловлено 60% всех случаев смерти в мире.

Прямая угроза

То, что гиподинамия чревата различными проблемами со здоровьем, многие из нас узнали это на собственном опыте: после нескольких месяцев «сидения в офисе» движения становятся скованными, по лестнице в метро подняться тяжело, меняется даже цвет лица. Итак, если Вы подвержены гиподинамии, то страдают:

• сердечно-сосудистая система: в связи с тем, что нагрузка на сердечную мышцу падает, само по себе сердце уменьшается в объеме, частота сердечных сокращений увеличивается, а сила, с которой сердце выталкивает кровь, в свою очередь, уменьшается. За счет этого снабжение организма кислородом ухудшается, а сердце, условно говоря, быстрее «изнашивается». Стенки сосудов теряют эластичность.


• дыхательная система: из-за длительной неподвижности снижается амплитуда дыхательных движений и способность к глубокому выдоху. В связи с этим в легких постоянно находится какое-то количество «отработанного» воздуха, что приводит к недостаточному снабжению кислородом тканей.


• обмен веществ: нарушения метаболизма связаны с предыдущей проблемой – дефицит кислорода порождает в том числе нарушения жирового обмена. В крови остается холестерин, который оседает на стенках сосудов.


• иммунитет: нарушения жирового обмена могут привести к формированию ожирения, что негативно сказывается в том числе на состоянии иммунной системы.


• опорно-двигательный аппарат: гиподинамия приводит к снижению массы и объема мышц, в них начинаются дистрофические изменения, снижается мышечный тонус, выносливость, иссякают запасы гликогена – вещества, дающего нам энергию. Снижение нагрузки так же негативно сказывается на состоянии костей – нарушается минеральный и белковый обмен, что может привести к развитию остеопороза.

Есть ли выход?

Безусловно, большинство офисных работников в той или иной степени сталкиваются с перечисленными проблемами. Однако многие из нас либо не обращают на них внимания, либо откладывают решение проблем по привычке «на потом». При том что само по себе решение не так уж сложно – необходимо увеличить активность, найти способ больше двигаться в течение дня, а не просто проходить путь от подъезда до машины.

Не случайно во всех развитых странах, где большинство населения заняты именно «сидячей» работой, люди все больше озабочены проблемой здорового образа жизни. Ведь установлено, что у активных людей обычно ниже общий уровень холестерина, а кроме того, тренированные люди имеют более низкое артериальное давление, у них меньше риск развития гипертонии и варикозного расширения вен.

Кстати, если большую часть дня Вы проводите сидя на стуле (и даже перемещаясь с этажа на этаж офиса на лифте), то на первых порах подойдёт любой вид физической нагрузки, будь то пешие или велосипедные прогулки, плавание в бассейне, комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома, и т.д. Однако если Вы действительно хотите привести себя «в форму» (например, похудеть, если сидячая работа сказалась на Вашей фигуре), то без тренировок не обойтись.

Тренировка по правилам

Параметры оптимальной тренировки для Вас, безусловно, должен определить специалист. Например, тренеры и врачи фитнес- и велнес-центров МЕДСИ помогут Вам разработать индивидуальные программы. Однако есть общие рекомендации, которые можете учесть Вы сами.

В частности, многие идут на занятия в спортивный зал, потому что хотят не только улучшить самочувствие, но и исправить те или иные недостатки фигуры. В этом случае можно сочетать разумную диету, кардио- и силовые нагрузки, уделяя большее внимание именно кардиотренировкам.

Как следует из названия, эти виды упражнений улучшают функцию сердца и сосудов. Это так называемые «упражнения на выносливость», к которым относятся:

• бег;


• езда на велосипеде;


• эллиптический тренажер, который имитирует бег, ходьбу в гору, бег в гору;


• плавание;


• степ-аэробика;


• гребля;


• ходьба;


• бадминтон, рэкетбол, гандбол;


• бокс.

Если Вашей основной целью является снижение веса, то надо помнить, что сжигание жировой массы начинается примерно через 20-25 минут после начала тренировки. Общее время тренировки в среднем рекомендуется постепенно довести до 45 минут. Заниматься необходимо регулярно, 5-6 раз в неделю, меняя упражнения. Перед тренировкой желательно не есть примерно 2 часа, еще час рекомендуется выждать после тренировки. Во время тренировки лучше не пить или пить очень маленькими порциями.

Как и при любых физических нагрузках, при кардиотренировках необходимо контролировать свое состояние. Это можно сделать, например, по частоте пульса, для чего необходимо знать её максимально допустимое значение. Долгое время для этого использовалась простая формула 220 минус возраст. Однако в последнее время специалисты скорректировали её следующим образом:

• для женщин = 209 минус возраст, умноженный на 0,7;


• для мужчин = 214 минус возраст, умноженный на 0,8.

Зная максимальный пульс, Вы получаете эффективный инструмент контроля за своим состоянием. Например, если Вы в последнее время вообще не занимались физическими упражнениями, то в течение нескольких недель выбирайте такой режим занятий, чтобы Ваш пульс не превышал 50-60% от максимального («зона тренировки сердечно-сосудистой системы»). Таким образом, Вы «разбудите» свой организм и подготовите его к более серьезным нагрузкам.

Следующий этап – «зона легкой тренировки (фитнес-зона)». Частота пульса не должна превышать 70% от максимального значения. Это так называемый режим сжигания жира, когда активно идет снижение веса. Превышение данного уровня нагрузки – это уже занятия спортом, а не просто оздоровление.

«Аэробная зона» – пульс увеличивается до 80% от максимального. У тех, кто тренируется в подобном активном режиме увеличивается сила сердца, емкость легких, частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Эта зона уже не предназначена просто для сжигания жира (кстати, примерно половина калорий расходуется за счет углеводов), это серьезная тренировка и повышение выносливости организма.

«Анаэробная зона» - это примерно 90% от максимального пульса. Такие тренировки полностью направлены на повышение работоспособности, а порядка 80% сжигаемых калорий приходится на углеводы.

Есть и пятая зона, в которой тренируются только спортсмены и только под постоянным контролем.

И в завершение темы – несколько упражнений, которые можно выполнять «на ходу». Здесь не потребуется специальное оборудование и тренажер – только Ваше желание и готовность укрепить свое здоровье:

Мышцы спины и бицепсы

Стоя в транспорте возьмитесь одной рукой за верхний поручень и с силой потяните руку вниз. Движение должно быть такое, как будто Вы хотите подтянуться. На несколько секунд сохраняйте напряжение.

Мышцы ног и пресса

Сидя на стуле напрягите мышцы живота, сведите ноги и приподнимите их над полом. Колени при этом должны быть согнуты. Задержитесь в этом положении.

Мышцы живота, бедра, большие грудные и трехглавые мышцы плеча

Положите руки на сиденье стула, обопритесь на них оторвите стопы от пола и попытайтесь приподняться. Задержитесь в этом положении.

Кстати, для поддержания работоспособности нужно проходить в день всего лишь 3–4 километра. Это много? Это примерно 40-минутная прогулка быстрым шагом.

http://www.rusarticles.com/medicina-i-zdorove-statya/dvizhenie-radi-zdorovya-4955124.html

Об авторе

http://www.medsi.ru/

Есть ли у интимных отношений враги?

Многие факторы влияют на качество сексуальных отношений.

Есть объективные обстоятельства, с которыми порой очень сложно бороться, а есть ряд факторов, победив или устранив которые, можно интимные отношения значительно улучшить, поднять, так сказать, на новый уровень.

Перечислим некоторые из этих причин.

Причина1: Алкоголь

Многие согласятся с тем, что главным врагом секса является алкогольное опьянение. Если принимать алкоголь в больших дозах, а после этого надеяться на гармоничный секс, то сразу готовьтесь получить фиаско, т.е. полное поражение. Алкоголь - великий обманщик, сначала он возбуждает и создаёт в нас ощущение ожидания ярчайших ощущений, а потом... приводит к великому разочарованию. Этот постулат в одинаковой мере справедлив по отношению и к мужчинам, и к женщинам.

Причина 2: Кофе  и табак

Эти две причины объединены в одну, т.к. результаты дают одинаково плохие. Курение и кофе вызывают спазмы сосудов, в том числе и тех, которые несут кровь к половым органам. А это и приводит к нежелательным явлениям в виде снижения качества ощущений. У мужчин это может привести даже к преждевременной эякуляции. Надо бы знать и такую статистику: из 100 импотентов - 87 курят. Печальный факт для курильщиков...

Причина 3: Состояние здоровья

На третьем месте мы поставили болезненные состояния, вызванные разными острыми и хроническими заболеваниями и лекарства, которыми мы их лечим. Про болезни всё понятно - лучше не болеть, это скорее объективный фактор. А вот лекарства, особенно злоупотребление ими, чрезмерное увлечение такими, как антидепрессанты, могут нам сильно помешать. Следует также осторожно относиться к приёму лекарств для гипертоников, диабетиков.

К болезненным состояниям хочется отнести и такой фактор, как ожирение. Лишний вес - большая помеха в сексе. Даже для здоровых людей секс - это большой физический труд, а уж для людей тучных может стать вообще непосильным, вызвать одышку, другие неприятные ощущения. Где уж тут чувствам уцелеть, если все силы ушли на физическую работу.

Ну, и последнее

К сексу надо относиться, как к искусству, ни в коем случае не сводить его к "автоматическому" занятию, сродни спорту. Такое отношение скорее, чем все вышеперечисленные проблемы, способно свести на "нет" все прекрасные ощущения, которые сопровождают секс, сделать его сначала малоприятной привычкой, а позже вообще постылой обязанностью.

Как правильно заниматься сексом после рождения ребенка

Многие женщины испытывают страхи, относительно возобновления сексуальной жизни после родов. Врачи так же рекомендуют первые два месяца воздержаться от половой жизни, чтобы слизистая полностью восстановилась, а матка вернулась к своим нормальным размерам.

Если во время родов были наложены швы, для их заживления так же необходимо время, однако, если роды прошли без разрывов, можно быстро восстановить свою сексуальную жизнь, используя следующие советы:


1. Многие женщины испытывают сухость влагалища, что связано с понижением уровня эстрогена. Стоит использовать смазку. Таким образом, удастся избежать неприятных ощущений.


2. Многих волнует изменение форм тела, однако, это совсем не страшно. Стоит проконсультироваться с инструктором по физиотерапии или лечебной гимнастике, который поможет подобрать программу для восстановления.


3. Мужчина обычно тоже становится осторожнее и старается лишний раз не тревожить женщину. Постарайтесь сделать так, чтобы он участвовал в уходе за ребенком наравне с Вами. Это поможет быстрее привыкнуть к его новой роли.


4. Чувствительность груди также может измениться как в лучшую, так и в худшую сторону. Это индивидуально.


5. Основным фактором в изменении формы груди является эластичность кожи. От того кормите Вы грудью, или нет это мало зависит. Соблюдайте режим кормления. После кормления грудь восстановится.
6. Под воздействием гормона окситоцина, оргазм кормящей матери может сопровождаться небольшими всплесками молока. Не стоит этого стесняться.


7. Уделите внимание контрацепции. Использование метода лактационной аменореи не является надежным средством от наступления новой беременности. Используйте внутриматочную спираль, спермициды или презервативы.


8. В первые месяцы жизни новорожденные спят очень чутко и могут проснуться в любой момент. Поэтому, используйте для секса первую попавшуюся возможность. Постарайтесь отвлечься от насущных проблем.


9. Возможно, Вы не сразу вернетесь к тому уровню чувственности, который был до родов. По результатам опросов, большинству женщин для восстановления оргазма потребовалось более года. Около половины опрошенных отметили, что в два раза чаще стали испытывать оргазм.

Самое главное, сохраните доверительные отношения с мужем в период, когда между вами нет секса.

Что делать, чтобы усилить сексуальное желание женщины

Сильное сексуальное желание женщины перед половым актом приводит её к наиболее полному оргазму. Учёные из Центра Сексуального Здоровья в Великобритании, чтобы помочь женщинам усилить сексуальное желание, провели соответствующие исследования. Они выделили пять способов усиления сексуального желания женщины.

Афродизиаки

Усиливает либидо и женщин и мужчин употребление таких продуктов, как шоколад, острый перец чили, устрицы, дикий ямс.

Травы

Целебные травы и растения в виде чая или лекарственных настоев, которые рекомендуется употреблять ежедневно, усиливают желание женщины. Корень валерианы помогает расслабиться, улучшает качество сна и помогает преодолеть стресс, а также уменьшает боли при менструациях. Трава лимонника незаменима для женщин, пребывающих в менопаузе. Корень солодки помогает улучшению функций надпочечников.

Физические упражнения

Для того чтобы улучшить кровообращение и усилить приток крови к половым органам, что в свою очередь усиливает половое влечение, рекомендуется заниматься физическими упражнениями, например: йогой, пилатесом или аэробикой.

Расслабление

Расслабление необходимо каждой женщине для того, чтобы избегать ухудшения настроения из-за различных стрессовых ситуаций и проблем, которые непосредственно влияют на эмоциональную сторону интимной жизни.

Сон

Неполноценный сон нарушает общее состояние здоровья человека. Чтобы недосыпание не ухудшало и сексуальное желание в том числе,  медики рекомендуют полноценный сон – не менее 7-8 часов в сутки – это усилит ваше сексуальное желание, что в свою очередь, поможет вам во время секса получать наиболее полноценный оргазм.

Какие ошибки, по мнению женщин, мужчина допускает в постели

Многие мужчины во время секса допускают нелепые ошибки, которые приводят  к охлаждению желания женщины и даже отталкивают её.

 Нежность

Слишком нежный мужчина иногда кажется женщине нерешительным и недостаточно уверенным в себе, рискуя чрезмерной мягкостью остудить любовный пыл избранницы. А слишком жёсткий мужчина – наоборот, может испугать женщину возможностью насилия, что также недопустимо. Здесь мужчине нужно проявить себя завоевателем, а не захватчиком. Женщина любит обладателя, но ни в коем случае не истязателя.

Разнообразие

Разнообразие сексуальных поз обязательно должно присутствовать в сексе. Смена поз позволяет заниматься сексом дольше. Однако здесь тоже нужна золотая середина. Слишком частая смена поз и чересчур долгий секс утомляют женщину, и она начинает мечтать только о том, чтобы её поскорее оставили в покое – какое уж там удовлетворение.  А однообразный или слишком быстрый секс не приносит женщине ни удовлетворения, ни разнообразия, и в этом случае женщина также не будет удовлетворена.

Слишком «тихий» или очень «громкий» партнёр

Когда мужчина во время секса всё время молчит и не издаёт никаких звуков, кроме пыхтения, женщине начинает казаться, что она слишком неловка, или недостаточно нравится ему, поэтому он и не проявляет удовольствия от секса с ней. А тот мужчина, который слишком «шумный» или неумеренно разговорчивый в постели, не только отвлекает женщину от получения наслаждения, но может и вообще отпугнуть её от себя громкими возгласами. Мужчина, находясь в постели с женщиной, должен проявлять себя естественно и не стесняться говорить и показывать женщине, как ему приятно быть с ней. Женщины ценят откровенность и естественность, а не притворство и наигранность. Когда во время секса мужчина смотрит женщине прямо в глаза, это её очень возбуждает и «заводит», а многим женщинам помогает быстрее достичь оргазма.

Лучшее бесплатное лекарство от всех болезней

Все знают, что секс очень полезен для здоровья.

А теперь достоверно известно, что особенно полезно заниматься сексом в утреннее время.

Учёные-сексологи из Британии (Белфаст, Королевский Университет) и Шотландии (Университет Пейсли), провели независимые друг от друга исследования на тему:

 «Влияние утреннего секса на здоровье и поведенческие особенности людей».

И одни и другие исследователи пришли к практически одинаковым выводам: утренний секс – самое лучшее и самое бесплатное лекарство от всех болезней.

• Утренний секс заменяет утреннюю зарядку, потому что в процессе его укрепляются мышцы почти всего тела: рук, грудной клетки, таза, ягодиц. При этом улучшается кровообращение и происходит тренировка дыхательной системы человека.


• Тот факт, что во время утреннего секса сжигается как минимум 300 калорий, свидетельствует о том, что утренний секс также способствует и похудению.


• Занятие утренним сексом имеет научно подтверждённый профилактический эффект: уменьшение риска сердечнососудистых заболеваний, и заболеваний диабетом.


• Лечебный эффект от утреннего секса также установлен официально – он помогает бороться с артритом и мигренью.


• Люди, практикующие утренний секс, меньше подвержены стрессовым ситуациям, так как после эмоциональных нагрузок их давление быстрее приходит в норму. Такие люди в течение дня ведут себя более спокойно, собранно и сосредоточенно, чем остальные их коллеги по работе.


• Утренний секс – не менее трёх раз в неделю – избавит вас от походов к врачам и тренерам по шейпингу, потому что таким образом вы приобретёте стройную фигуру и крепкий иммунитет, а личное спокойствие – залог здоровья и бодрости.

Убедительно?  Вполне.

Диета от целлюлита

Сколько неприятных моментов доставляет женщинам созерцание в зеркале участков тела, покрытых «апельсиновой коркой»…
А как хочется иметь идеальное, гладкое и чистое тело без изъянов!

Способов борьбы с целлюлитом существует много. Это лечебные обёртывания, массаж, компрессы, гормональные препараты и многие другие средства.
А сколько эффективных и действенных способов борьбы с целлюлитом  предлагают нам салоны красоты и косметические центры – не перечесть!
Хотите, например, пройти курс антицеллюлитного массажа Аргентинская попка со скидкой от 50%  или что-нибудь подобное?
Пожалуйста! Вами займутся профессиональные специалисты-косметологи.

Но есть и другое эффективное средство – это диета от целлюлита.
Вернее, даже не диета, а правильно составленное меню на 10 дней.
Благодаря этой диете вы избавитесь от нескольких лишних килограммов и ненавистной «апельсиновой корки» на теле.

Итак, диета от целлюлита:

• 1 день
В течение всего дня употребляйте только жидкую пищу, причём, через каждые 3 часа. Это должны быть соки (овощные или фруктовые) и чаи (с ромашкой и мятой).
Во время обеда и на ужин можете съедать тарелочку овощного супа-пюре.

• 2 день
Употребляйте то же, что и в 1-й день.

• 3 день
Завтрак: продолжайте следовать жидкой диете.
На обед и ужин к жидкой диете можно добавить порцию салата из свежих овощей (фруктов), куда должны входить петрушка, чеснок и лимон. Салат заправьте оливковым маслом.

• 4 день
Продолжайте такой же способ питания, как и в 3-й день.

• 5 день
Завтрак: вначале выпейте сок или съешьте свежие фрукты, затем – тост из хлеба с отрубями, в конце – овсяная каша.
Обед: сначала съешьте большую порцию салата с зеленью, орехами и лимонным соком, который заправлен оливковым маслом. Затем – тушёные овощи в виде рагу.
Полдник: сначала фрукты, затем мюсли или хлеб с отрубями.
Ужин: в начале ужина съешьте большую порцию салата из свежих овощей, затем – порцию овсяной каши. На третье можете съесть на выбор: или макаронные изделия с отрубями, или омлет с овощами.

• 6-10 день
Питайтесь по такой же схеме, как и в 5-й день.

Через 10 дней можно вернуться к обычному питанию.

Чтобы всегда поддерживать своё тело в отличной форме, время от времени повторяйте эту 10-дневную диету.

Только не забывайте соблюдать следующие правила эффективной борьбы с целлюлитом:

  -  Соблюдайте режим дня, старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время.

  -  Медленно и тщательно пережёвывайте пищу.

  -  Откажитесь от употребления животных жиров и сладостей (от них под кожей накапливаются шлаки).

  -  Полностью откажитесь от употребления пищи, содержащей консерванты и рафинированные продукты. Сюда относятся также шоколад, кондитерские и мучные изделия. Вместо этих продуктов вы можете употреблять любые фрукты и овощи в неограниченном количестве.

  -  Сократите потребление соли, а ещё лучше – откажитесь от неё совсем, ведь она мешает вывести из организма ненужную жидкость.

  -  В вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие полезные вещества:

Витамин B6 (пиридоксин) – способствует равномерному распределению глюкозы в клетках, помогает выработке коллагена (коллаген обеспечивает прочность и эластичность соединительной ткани организма), а также поднимает настроение. Источники: проросшие зёрна, шпинат, орехи, бобовые, картофель, морковь, капуста, помидоры, цитрусовые, а также мясо, молоко, рыба.

Витамин C (аскорбиновая кислота) – обеспечивает нормальное функционирование соединительной ткани, а также изгоняет из подкожного слоя лишнюю жидкость. Содержится в шиповнике, облепихе, чёрной смородине, болгарском сладком перце, брюссельской капусте, петрушке, укропе, цитрусовых.

Магний – нормализует работу клеток, ускоряет выведение жидкостей из организма и препятствует желанию съесть чего-то сладенького. Источники магния – бишофит, отруби, орехи и кунжут.

Как уменьшить аппетит

Чтобы похудеть и постройнеть, мы часто садимся на диеты, до изнеможения занимаемся физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних калорий…
При этом чувство голода становится нашим постоянным спутником.

Как уменьшить аппетит? Что сделать, чтобы чувство голода перестало нас мучить?

Ответ простой: надо меньше есть.

       -  Чтобы меньше съесть, выпивайте перед едой чашку кофе, чая, сока, а ещё лучше – стакан воды.
Это будет дважды хорошо: во-первых, жидкость хорошо утоляет чувство голода, а во-вторых – ваш желудок будет заполнен жидкостью, и во время еды в него поместится меньше пищи, а это значит, что и калорий вы также съедите меньше.

       -  Чтобы снизить аппетит, старайтесь не употреблять (или употреблять минимум) острой, солёной, пряной, а также жареной и жирной пищи.
Такая еда вызывает обильное слюноотделение и повышает выработку желудочного сока, что, в свою очередь, приводит к возбуждению аппетита. И вы не заметите, как употребите лишние калории.

       -  Чтобы вас не мучило чувство голода, принимайте пищу часто и понемногу.
Это уменьшит ваш аппетит, так как в желудке постоянно будет находиться какая-нибудь пища, и он постоянно будет занят перевариванием пищи.
Только не делайте перекусы между приёмами пищи при помощи дополнительной еды.
Лучше разделите свой обед на две части: сначала съешьте первое и второе блюда, а спустя полтора-два часа – десерт.
Это, кстати, полезно и с точки зрения диетологии: сладкие блюда, напитки  и фрукты, для лучшего их усвоения лучше не смешивать с остальной пищей.
Так вы можете поступить и с завтраком, и ужином: разделите их на две части, и в результате у вас получится питание 5-6 раз в день – идеально для здорового питания и комфортного похудения.

       -  Снизить аппетит, когда ещё не пришло время трапезы, можно при помощи какого-нибудь свежего фрукта: яблока, апельсина, персика, киви, горсти ягод и т. д.
Это позволит вам «обмануть» свой голодный желудок, который, получив что-то съедобное, успокоится, и позволит вам спокойно дождаться основного приёма пищи. И, когда, наконец, вы приметесь за еду, то уже не будете чувствовать себя голодной волчицей, готовой съесть всё, что видите.

       -  Если у вас нет фруктов, то не старайтесь уменьшить аппетит при помощи булочек или печенья. Лучше позвольте себе съесть (а лучше – не спеша рассосать) пару кубиков чёрного горького шоколада.
Шоколад отлично поможет снизить ваш аппетит.

Петров пост 2012

Петров пост называют в народе: «Петровский», «Апостольский пост», «пост Петра и Павла», «петропавловский», «петровка-голодовка», летний пост.

Начало Петрова поста всегда подвижно, поэтому и продолжительность этого поста иногда бывает 6 недель, а иногда – 8 дней. Всё зависит от того, когда в данном году празднуется Пасха.

В 2012 году Петров пост будет продолжаться 1 месяц и 1 день: с 11 июня по 11 июля включительно.

А 12 июля все православные христиане будут отмечать Праздник Петра и Павла – первоверховных апостолов, именами которых и назван пост: «Петропавловский». Правда, для удобства произношения, в народе это название сократили, поэтому пост называется просто: Петров пост.

Зачем нам нужен пост?

Для православного человека пост – это не просто диета, во время которой не едят продукты животного происхождения. Это совокупность молитвы, добрых дел и воздержания в пище и во всём остальном.

Телесный пост подразумевает духовный пост, и вместе они образуют пост истинный, способствующий воссоединению с Богом каждого человека, который постится.

Пост телесный, без духовного поста, не приносит пользы для спасения нашей души – это надо чётко понимать. Иногда даже, это может быть очень вредно, когда человек, который постится, ощущает своё превосходство и гордость.

Согласно учению Иоанна Златоуста, истинный пост, это (говоря нашим языком) – укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи и обуздание языка, отказ от гнева и зла.

Во время поста надо думать не о теле своём (например, на сколько килограммов ваша фигура стала тоньше), а о душе (сколько позитивных мыслей вы впустили в свою голову, какие пороки искоренили и сколько добрых дел сделали для окружающих).

Русская Православная Церковь в течение всего года чтит четыре многодневных поста: Рождественский, Великий, Петров, Успенский и три однодневных поста: Крещенский сочельник – 18 января, Усекновение главы Иоанна Предтечи – 11 сентября, Воздвижение Креста Господня – 27 сентября.

Кроме того, постными днями в течение всего года считаются среда и пятница. Исключение составляют особо отмеченные дни.

Чем нельзя питаться в пост?

Во время соблюдения поста, как свидетельствует церковный устав, запрещается пища скоромная, то есть любая пища животного происхождения.

Что касается употребления рыбы в пищу, то она разрешается только в некоторые, особо отмеченные постные дни.

Кроме т ого, в дни поста не разрешается пища горячая, а также приготовленная на растительном масле.

Сухоядение – это дни, когда разрешается только холодная пища без растительного масла и неподогретое питьё.

Особенности Петрова поста

Петров пост – не такой строгий, как Великий пост.

Во время петровского поста позволено употребление рыбы (кроме понедельника, среды и пятницы).

- В понедельник – пища горячая без масла

- Среда – сухоядение

- Пятница – сухоядение.

В остальные дни можно употреблять рыбные, грибные и крупяные блюда с растительным маслом.

Исключение – для дней, посвящённых памяти великого святого, выпадающих в понедельник, среду или пятницу. В эти дни разрешается горячая пища с маслом.

Предлагаем вам скачать календарь Петрова поста. Кликните на картинку правой кнопкой мышки и выберите: «Сохранить рисунок как…»

 

Как завязывать платки, шарфы, палантины

У каждой женщины наверняка найдётся в гардеробе хоть один шарф, палантин или платок. А может быть и не один, а целая коллекция всевозможных накидок на плечи и шею, ведь в настоящее время этот модный аксессуар переживает настоящий бум.

Женщины носят шали, шарфы, палантины и платки практически круглый год: зимой и в холодное время года – из тёплых материалов: шерсти и кашемира, а летом – из прохладных и комфортных: хлопка, шёлка или вискозы.

Очень вкусно!

На здоровье!: Творожная пасха с миндальными орехами: Творожная пасха - это невероятно вкусное блюдо! Съедается мгновенно, потому что просто тает во рту. Существует огромное множество разл...

Великий пост в 2012 году. Правила питания и календарь

Великий пост в православии - самый долгий и строгий, и призывает к активному очищению духа и тела. В наше время даже холодно относящиеся к церкви люди должны обратить внимание на основные правила Поста и попытаться придерживаться их в силу своих возможностей. О влиянии воздержанности в еде, преимуществах для здоровья растительной пищи сегодня много говорить не нужно. После долгой зимы, когда наш организм зашлакован и отравлен нездоровой пищей, а тело отяжелело от "зимних" килограммов, нам как нельзя кстати придутся суровые, но очень полезные правила пощения.

Нужно знать, что церковь оставляет монахам и священнослужителям право и обязанность строгого соблюдения Великого поста. Для мирян в питании существуют значительные послабления. В соответствии со своим жизненным укладом, здоровьем, возможностями, каждый, кто желает приобщиться к соблюдению целительного Великого поста, очистить свою душу, оздоровить тело, должен составить свою персональную программу.

Если вы хотите поститься строго, обязательно проконсультируйтесь у врача, чтобы не навредить здоровью.

В 2012 году он начинается с 27 февраля – за 7 недель до Пасхи.

Общая продолжительность Великого поста: составляет 48 дней.

Пост состоит из Четыредесятницы и Страстной седмицы.

Четыредесятница – сорок дней – проводится в память о 40-дневном посте самого Спасителя.
Страстная седмица (последняя неделя перед Воскресением Христовым) – напоминает о последних днях земной жизни, страданий, смерти и погребения Иисуса Христа.

Основные правила питания во время Великого поста просты: умеренность в питании и употребление растительной пищи. Сегодня никто не будет оспаривать пользу такого подхода к организации питания. Подробное описание и Календарь Великого поста 2012 по дням помогут вам в составлении индивидуального рациона. Если правильно подойти, то ваш рацион во время Великого поста может превратиться в лечебную диету, благодаря которой вы значительно оздоровите свой организм.

Календарь Великого поста 2012

Скопируйте изображение на свой компьютер, можете затем этот календарь распечатать для удобства пользования.

Великий Пост 2012: питание на каждый день

Скачайте или скопируйте себе эту таблицу-календарь. С её помощью вы сможете составить себе постное меню на каждый день, зная, что можно есть в отдельно взятый день, а что нельзя.

Календарь Великого Поста 2012

Каждый православный христианин знает, что такое Великий Пост.

Как ухаживать за кожей лица

Вот уже и весна на пороге. Скоро зажурчат ручьи, пригреет солнышко, захочется снять с себя зимнюю одежду и повернуть лицо навстречу тёплому ветерку.

Массаж лица в домашних условиях

Массаж лица имеет огромное значение для ухода за кожей.