Как ухаживать за волосами зимой?

Как известно, зима – нелёгкое время для волос.
Из-за перепадов температур и необходимости носить шапочку
волосы становятся более ломкими, безжизненными и требуют усиленного ухода.

Как же помочь вашим волосам пережить зиму?

Меньше шампуня.
Поскольку зимой воздух в помещениях зачастую более сухой, чем летом, а отопление дополнительно высушивает его, ваши волосы могут серьёзно пострадать от недостатка увлажнения.
В то же время, частое мытьё и последующая укладка волос феном является ещё одним стрессирующим фактором.
Для того чтобы ваши волосы к началу весны не стали окончательно иссушенными, необходимо хотя бы немного увеличить интервал между мытьём головы.
Для этого потребуется подобрать другой шампунь – который бы хорошо увлажнял волосы и в то же время эффективно их очищал.
Старайтесь также не пользоваться феном или хотя бы сушить им волосы не каждый раз.

Кондиционер для волос - обязателен!
Подобрав увлажняющий шампунь, не забудьте и о кондиционере.
Он должен соответствовать потребностям ваших волос. Поэтому если, к примеру, у вас иссушены лишь кончики, то не стоит выбирать максимально увлажняющий кондиционер, чтобы не утяжелять волосы, но зато имеет смысл отдельно приобрести кондиционер-спрей и распылять его на кончики волос по мере необходимости.
И не забывайте о том, что смывать кондиционер нужно не сразу же после нанесения. По крайней мере, один раз в неделю оставляйте кондиционер на волосах на три минуты (или согласно способу применения) и лишь затем смывайте.

Берегите кожу.
От холодного воздуха на улице и тёплого – в помещениях страдают не только волосы, но и кожа головы. Она тоже становится сухой, может появиться раздражение или перхоть. Именно поэтому зимой коже головы необходим особый уход.
Прежде всего, обратите внимание на свою щётку для волос. Она ни в коем случае не должна травмировать кожу головы.
Кроме этого, необходимо регулярно (в идеале – каждый день) делать массаж – это улучшает кровообращение.
Если вы заметили перхоть, перейдите на лечебный шампунь.

Больше воды.
Оказывается, пить 1,5-2 литра воды в день нужно ещё и для того, чтобы наши волосы оставались красивыми.
И зимой, когда увлажнение для них жизненно важно, пить восемь стаканов воды в день – это необходимость.
Но не забывайте о том, что чай, кофе и алкоголь – вовсе не заменители воды. Напротив, они способствуют выведению жидкости из организма, а значит – лишают волосы необходимой ей влаги.
Поэтому если вы выпиваете, к примеру, чашку кофе, компенсируйте её чашкой воды (помимо обязательных восьми стаканов в день).

Диета красивых волос.
Зимой нас зачастую тянет к углеводам, но необходимо помнить, что сладкое и мучное - это не те продукты, которые нужны нашим волосам.
Для них гораздо полезнее жирная рыба (лосось, сардины), курица, свежие фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна и коричневый рис. Включите эти продукты в свой рацион, и ваши волосы будут вам признательны.

Косметика в помощь.
Если вы относите себя к почитателям достижений современной косметологии, воспользуйтесь её плодами.
На сегодняшний день существует масса средств для того, чтобы помочь волосам пережить зиму: начиная от масок, кремов и сывороток, и заканчивая средствами для укладки, предназначенных специально для зимнего периода.
Но прежде чем покупать дорогостоящие продукты, не лишним будет проконсультироваться со специалистом – так вы сэкономите и своё время, и деньги.
***

20 самых здоровых продуктов

Набор из двадцати продуктов питания, имеющих особое значение для бодрости, выносливости, здоровья и силы нашего организма.
Некоторые из них имеют также и лечебное действие, пишет Рortal-woman.

1. Яблоки.
Вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток. Кроме того, кверцетин обладает противовоспалительным действием и уменьшает вред так называемых свободных радикалов.
Для нормальной работы желудка яблоки тоже незаменимы: содержащиеся в них кислоты препятствуют развитию гнилостных бактерий, а пектин выводит вредные вещества из организма.

2. Хурма.
Содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. В ней также много антиоксидантов. Содержит белки, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества.
Хурма богата калием, кальцием, магнием, фосфором и железом, а также витаминами А, С и P. Успокаивает нервную систему, повышает работоспособность, обладает мочегонным действием, бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, золотистого стафилококка.

3. Апельсин.
Содержит витамины А, В1, В2, РР и микроэлементы: магний, фосфор, натрий, калий, кальций, железо. Особенно много в апельсине витамина С.
Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания: атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда.
Полезны при анемии или малокровии, несварении, цинге, запорах, потере аппетита, слабости.

4. Финики.
Полезны для желудка и селезёнки, вылечивают сердцебиение при малокровии, бессонницу. Полезно употреблять для снятия стресса при большом нервном напряжении, как общеукрепляющее средство при слабости, а также для улучшения цвета лица и гладкости кожи.
В финиках содержится большое количество углеводов (44-88%), натуральные сахара, жиры (0.2-0.5%); 15 солей и минералов (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор и др.).
В финиках содержится 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как яблоки, апельсины, бананы, а также витамины А, А1, С, В1, В2, В6.
В финиках также содержится и фтор, который защищает наши зубы от кариеса, селен — элемент, который снижает риск раковых заболеваний, укрепляет нашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

5. Ананас.
Содержит практически все витамины и минеральные вещества. Стимулирует пищеварение, снижает вязкость крови, понижает кровяное давление, положительно воздействует на работу поджелудочной железы, стимулирует деятельность кишечника, предупреждает развитие атеросклероза.

6. Морковь.
В ней большое содержание бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак.
Морковь полезна для зрения и состояния кожи. Желательно употреблять морковь с маслом или сметаной (бета-каротин лучше растворяется в жирах).

7. Бананы.
Богаты калием - важным минералом для здоровья нервов.
Природные сахара — отличная поддержка при упадке сил.
В одном банане содержится 1/6 суточной потребности организма в магнии. Магний оказывает успокаивающее действие на сердце и нервную систему.

8. Йогурт.
Содержит триптофан. Триптофан преобразуется в организме в серотонин. Также он содержится в домашнем сыре, бананах, молочных напитках.
Йогуртные бактерии стабилизируют переваривание пищи, нормализуют пищеварение и предотвращают развитие злокачественных образований в толстой кишке. Способствуют укреплению иммунитета.

9. Цветная капуста.
Значительно превосходит по пищевой ценности обычную капусту. Помогает работе печени и полезна для больных артритом.

10. Брюссельская капуста.
Содержит много минеральных веществ, особенно калия, магния и железа, поэтому эту овощную культуру рекомендуется употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

11. Рыба.
Здоровое сбалансированное питание невозможно представить себе без рыбы: ведь в ней содержится около 20% биологически высокоценного и легкоусвояемого белка. Кто заботится о своём сердце, должен есть больше рыбы.
У рыб, обитающих в холодных водах, присутствуют так называемые омега-3-жирные кислоты, которые борются с «плохим холестерином».
Большинство видов рыб содержат в полном объёме витамины группы В, а именно - известных борцов со стрессом, витамины В6 и В12.
Полезна рыба и для мозга.

12. Овсяные хлопья.
Овёс богат балластными веществами, которые имеют важное значение для нашего здоровья (они стимулируют пищеварение).

13. Чеснок.
Снижает количество холестерина в крови, разжижает кровь. Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Употребление чеснока снижает риск возникновения рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварения.
Желательно употреблять в пищу сырым, добавляя в приготовленные блюда, салаты.
От запаха чеснока можно избавиться, если после еды пожевать кофейные зёрна, веточку петрушки или мяты.

14. Лук.
Содержит флавоноиды, препятствующие образованию раковых клеток. Лук помогает бороться с низким давлением и простудными заболеваними.

15. Орехи.
Орехи являются хорошим источником витаминов группы В, необходимых для крепкой нервной системы, и селена, который отвечает за наше настроение. Особенно много селена в бразильских орехах.

16. Оливки.
Содержатся белки, сахара, пектины, витамины А, Д, К, С, В, Е, каротин, а также биофлавоноиды (рутин, лютеолин, геспередин), кислоты олеиновая, линолевая.
Защита от различных заболеваний, включая онкологические, сердечно-сосудистые, и болезнь Альцгеймера.

17. Сливы.
Необходимы при запорах, анемии, богаты витамином С.
Также полезен чернослив.

18. Ягоды.
Клюква богата антиоксидантами и витаминами. Ягоды полны антиокислителей и антивоспалительных ингредиентов, которые помогают коже выглядеть молодо.
Земляника богата витамином С, который создаёт новый коллаген и препятствует изношенности вен.
Клубника богата фенолами (необходимы для работы сердца), витаминами, содержит много цинка, который положительно действует на сексуальность.

19. Зелёный чай.
Зелёный чай богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает укреплению иммунной системы, препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от рака простаты.
Зелёный чай хорошо сжигает жиры.
Зелёный чай можно употреблять как в горячем, так и холодном виде.

20. Мёд.
Известен своими антибактериальными свойствами.
Фруктоза обеспечивает мгновенный приток энергии, а содержащийся в мёде ацетилхолин поможет бороться со стрессом.
При нагревании мёд теряет часть свойств.
Холодный зелёный чай с мёдом способствует укреплению иммунитета.
Mobus.com
***

Чтобы быть стройным, прислушайтесь к организму.

Диетологи советуют: чтобы похудеть, надо вставать из-за стола с ощущением лёгкого голода.

Ведь ощущение сытости приходит лишь через 20 минут после еды. Но, как установили американские исследователи, этот рецепт подходит только стройным женщинам, пишет Обозреватель.

Толстушкам придётся подождать не меньше 45 минут, пока мозг подаст сигнал сытости, ведь у полных людей соответствующий отдел мозга работает медленнее.

Начинать трапезу лучше с чего-то объёмного и низкокалорийного, например, с зелени или овощного супа.

Исследуя феномен стройности француженок, учёные пришли к выводу: они умеют прислушиваться к своему организму и начинают есть, когда испытывают голод, а перестают, понимая, что насытились.

Американки же больше ориентируются на поведение окружающих и отодвигают тарелку одновременно с другими сотрапезниками. Научитесь улавливать сигналы своего организма, и это поможет вам похудеть.
***

Проблемы с желудком - от паники и гнева.

Запорами, например, страдают люди, внешне спокойные, но внутренне напряжённые и неуверенные в себе.

У детей запоры часто служат проявлением реакции протеста.

А американский психиатр Ф. Александер так сформулировал характер человека, склонного к запорам: «Я ничего не жду от других, и поэтому могу им ничего не давать, я должен удержать то, что у меня есть».

Он же дал своеобразное объяснение, почему запорами чаще страдают женщины: это раскаяние за бессмысленные траты и неумение экономить.

Немецкий психиатр Ганс Глатцель научно доказал, что агрессивность и злоба ускоряют прохождение пищи через желудок,
а страх и депрессивные мысли замедляют пищеварение за счёт спазма.

Язвой желудка чаще заболевают гиперответственные люди, те, что берут на себя слишком много, но не видят реальной отдачи от своих стараний.

Язву двенадцатиперстной кишки зарабатывают импульсивные любители острых ощущений.
***

Кофе поможет избежать рака почек.

Любители чая и кофе заболевают раком почки реже, чем те, кто употребляет эти напитки в небольших количествах,
утверждают американские учёные.

Сотрудники Медицинской школы Гарвардского университета изучили данные 13 долговременных исследований, охвативших более 770 тысяч человек.
Отчет о работе был опубликован в International Journal of Cancer.

Согласно выводам исследователей, среди людей, ежедневно выпивавших в среднем по три и более чашек кофе объемом 240 миллилитров, рак почки регистрировался на 16% реже, по сравнению с теми, кто пил кофе раз в день или реже.

Ежедневное употребление хотя бы одной чашки чая было связано с 15-процентным снижением риска развития онкологического заболевания.

Молоко, прохладительные напитки и соки не оказывали на частоту заболеваний никакого влияния.

Благотворное воздействие чая и кофе оставалось статистически значимым и после учёта таких факторов риска рака почки как курение, ожирение и повышенное кровяное давление.

Исследования, данные которых использовали ученые, продолжались от 7 до 20 лет и охватывали в общей сложности 530 тысяч женщин и 244 тысячи мужчин, пишут Подробности.

По мнению авторов работы, антираковые свойства чая и кофе могут быть связаны со способностью обоих напитков повышать чувствительность тканей организма к инсулину. Повышенные уровни этого гормона считаются одним из факторов риска многих разновидностей раковых заболеваний.
***

Никогда не пропускай завтрак - 3: Какие продукты лучше НЕ кушать перед работой?

Чтобы мозги работали, как положено,
необходимо употреблять продукты с большим количеством микроэлементов и витаминов.

Для начала разберёмся, какие вещества в продуктах питания заставляют "тупить" острый ум.

По мнению учёных, это главная причина атеросклероза – холестерин.
Оседая на стенках сосудов, "вредный" холестерин приводит к нарушению мозгового питания.
Он содержится в яйцах, сале, сметане, жирном мясе.
Перебрать суточную норму этого вещества можно, если съесть более двух куриных яиц.

В природе существует и "полезный" холестерин:
им богата красная фасоль, оливковое и соевое масло, апельсиновый сок, помидоры.

Чтобы память и ум как можно дольше сохранились,
нужно воздерживаться от избыточного употребления
поваренной соли и сахара.
Первое может привести к кровоизлиянию в мозг, а второе – к инфаркту.

А вот витаминные комплексы, которые продаются в аптеках,
способствуют улучшению мозгового кровообращения:
клетки серого вещества получают больше кислорода,
активизируется обмен веществ,
быстрее проходят нервные импульсы,
а значит, увеличивается "скорость мысли".

Поливитамины также предотвращают развитие склероза и помогают усваиваться глюкозе.
Источник: http://mycityua.com/
***
Никогда не пропускай завтрак-2.
Никогда не пропускай завтрак-1.

Долгий сон вредит женскому мозгу.

Спать слишком долго вредно для женского мозга,
уверены учёные из Университета штата Северная Каролина.

В ходе исследования им удалось выяснить, что женщины, которые спят больше 9 часов в сутки, страдают от инсульта на 70% чаще.

«Долгий сон особенно опасен для женщин в возрасте от 50 до 75 лет», — говорят учёные.

По их мнению, затянувшийся сон сбивает биологический ритм женщины, это приводит к повышению артериального давления и инсульту.

Специалисты напоминают, оптимальное время сна для каждого человека — 7 часов.
***

О чём расскажут Ваши руки?

О человеке можно судить не только по внешнему виду, но и по тому, как он ухаживает за своими ногтями и ладонями.

С давних времён существует в мире хиромантия (раскрытие судьбы человека по его руке). Хироманты с успехом могли определить характер человека, предсказать его будущее по рисунку на ладони.

Хиромантия принимала за основу гипотезу об определённых местах на ладони, отражающих черты характера человека и соответствующих 7 планетам (Венера, Юпитер, Солнце, Сатурн, Луна, Марс, Меркурий).
Настоящее и будущее «читалось» на обеих руках, а прошлое – на левой.
Пальчики на руке, по мнению хиромантов, под властью пяти планет: Венера (символизирует любовь), Юпитер (слава и власть), Сатурн (рок, судьба), Солнце (талант), Меркурий (торговля, промышленность).

Любому хироманту не доставит особого труда определить и понять состояние человека по точкам на руках.

Вот, что рассказывает врач-дерматолог о том, как, изучая свои руки, узнать всё о состоянии своего здоровья…

- Здоровые руки, как они должны выглядеть?
Начнём с того, что не могут быть у всех руки розового цвета, по той простой причине, что каждый человек обладает своим цветом кожи.
Состояние кожи рук является главным показателем здоровья.
Если кожа рук становится жёсткой или сухой, это значит, что в организме происходят серьёзные нарушения. Обычно это не связано с конкретным заболеванием, может быть просто Ваши руки устали от постоянного напряжения.

- Можно ли узнать о здоровье по ногтям?
Очень даже просто.
Многие жалуются на ломкость ногтей, это значит, что в организме не хватает витамина D.
По цвету ногтей можно безошибочно определить стадию хронического алкоголика: закоренелый алкоголик имеет почти коричневые, а на ранней стадии – желтоватые ногти.
Желтеют и становятся ломкими ногти у закоренелых курильщиков.
И если часто пользоваться жидкостью для снятия лака, в которой содержится ацетон, результат будет тот же.

- Можно ли определить по рукам ещё какие-то болезни?
Конечно же, и очень многие.
Желтоватый цвет кожи и её сухость предупреждает о том, что необходимо обратить внимание на работу печени.
Потные и холодные руки у людей, которые страдают таким заболеванием как сосудистая дистония, при этом они постоянно мёрзнут, ещё это показатель низкого давления.
Кончики кисти синеватые или бледные при смуглой коже рук указывают на болезни сердца.

- А если гипертония?
И при низком давлении и при высоком руки будут влажными, но при высоком давлении они будут тёплыми.
Основные признаки различных заболеваний определяют без труда, указывают на них покраснения или пятна.
При экземе кожа на руках шелушится и неестественно краснеет.
При псориазе образуются красные бляшки.
Если же больна печень (при кисте) на коже появляются белые пятна.

- Каким же должен быть уход за руками и ногтями рук?
Сухой и потрескавшейся коже помогут масляные ванночки два раза в неделю, используя при этом нерафинированное масло.
*Для этого понадобится 0,5 л растительного масла,
слегка нагреть его,
опустить в него руки на 25 минут,
затем их промокнуть салфеткой.
Эту процедуру выполнять перед сном.

Для укрепления ногтей необходимо принимать пищу, богатую витаминами А, В, С, Е и микроэлементами (серой, железом, кальцием).
Евгения Ермоленко.
***

Сексуальность зависит от тембра голоса.

Уважаемые дамы, если вы мечтаете о многодетной семье, то обратите особое внимание на тон голоса своего избранника.

Как выяснили учёные, высота основного тона голоса мужчины напрямую связана с количеством детей у мужчины.
Мужчины с низким голосом традиционно воспринимаются представительницами противоположного пола как более агрессивные, здоровые и сексуально привлекательные партнеры.
Учёные неоднократно высказывали предположение, что высота мужского голоса каким-то образом связана с более многочисленным или здоровым потомством, что даёт его обладателям преимущество в эволюционном отборе.
Как выяснилось в результате исследования американских учёных, действительно, длина голосовых связок мужчины увеличивается при повышенных уровнях тестостерона - соответственно снижается и высота тона голоса. Высокие уровни тестостерона у мужчины связаны с высоким либидо и подчёркнутым стремлением к лидерству и доминированию. Возможно также, что избыток тестостерона положительно сказывается и на качестве спермы, а значит, и на плодовитости мужчины.
***

Что нужно знать о свежевыжатых соках?

О пользе свежевыжатых соков очень много говорят, но на самом деле их целебные свойства слишком преувеличены.

Всё-таки сок - это пищевой продукт, а значит не стоит приписывать ему лекарственные свойства. Сок не способен победить болезнь, но вполне может поддержать организм. Правда, и в этом случае всё очень индивидуально: кому-то поможет, а кому-то, наоборот, принесёт вред.

Так, например, людям, страдающим гастритом или панкреатитом, в период обострений следует с осторожностью относиться к потреблению кислых соков, таких как яблочный, апельсиновый, клюквенный и др. Это связано с тем, что такие соки содержат множество органических соединений, повышающих кислотность желудочного сока. Потребление кислых соков в период обострений может вызвать изжогу и боли.

А вот людям с лишним весом и диабетикам стоит отказаться от виноградного сока, который содержит очень много калорий и глюкозы. Этот сок противопоказан и при синдроме раздражённого кишечника.

Большинство свежевыжатых соков могут сыграть роль слабительного, а потому людям с раздражённым кишечником лучше всего разводить их водой и пить в маленьких количествах.

Кстати, для того, чтобы получить пользу от свежевыжатых соков, совершенно необязательно пить его в огромных количествах. Более того, это даже может нанести вред организму. Наиболее оптимальная доза - от нескольких ложек до двух-трёх стаканов сока в день.

Что касается способа приготовления свежевыжатого сока, то в принципе не имеет большого значения, каким образом будет приготовлен сок - при помощи тёрки с марлей или соковыжималки.
Несмотря на то, что электрические соковыжималки изготавливаются из металлов, мало взаимодействующих с компонентами соков, всё же при контакте металла с фруктами или овощами происходит некоторый процесс разрушения витаминов.
А во время приготовления сока старым способом при помощи марли и тёрки, происходит довольно длительный контакт сока с воздухом, что также влечёт за собой потерю витаминов.

Для наилучшего усвоения можно сочетать овощные и фруктовые соки, они прекрасно дополняют друг друга, т.к. первые богаты минеральными солями, а вторые - сахарами и витаминами.

Пить соки лучше всего за полчаса до еды или между приемами пищи, особенно это относится к сладким сокам. Такой сок, выпитый до обеда, способен усилить брожение в кишечнике и привести к вздутию живота.

Свежевыжатый сок не стоит хранить, его нужно пить сразу. Даже кратковременное его хранение понижает его целебные свойства, даже если вкус его при этом не меняется.
Источник
***

Чем вылечить кашель?

Когда за окном дождь с ветром, немудрено простудиться.
А простуда - явление хоть и временное, но всегда неприятное. Она способна подпортить нашу жизнь на целую неделю, а то и на две. И начинается этот процесс, как правило, с противного кашля, пишет Donbass.ua.

Прежде чем бороться с кашлем, следует понять его природу.

Кашель, как защитная реакция организма, способствует очищению дыхательных путей от различных раздражающих веществ и скопившегося секрета.
При воспалении, вследствие повышенной вязкости, бронхиальный секрет удаляется (откашливается) с трудом.
Кашель - одна из основных жалоб пациентов при заболеваниях органов дыхания.

Он может быть как продуктивным, так и непродуктивным.
В первом случае характерно хорошее отхождение мокроты, что делает такой кашель важным компенсаторным механизмом.
Выраженные нарушения физико-химических свойств мокроты приводят к непродуктивному кашлю.

Кроме того, кашель бывает острым и хроническим.
Как правило, острые заболевания органов дыхания вирусной и бактериальной этиологии (острый бронхит, грипп, пневмония) сопровождаются острым кашлем.
Хронический кашель является симптомом таких заболеваний органов дыхания, как хронический бронхит, бронхиальная астма и др.

Разобравшись с природой кашля, можно приступать к его лечению.
Некоторые, желая избавиться от болезни одним махом, принимают сильнодействующие антибиотики, чего делать категорически нельзя. Ведь их предназначение – бороться с микробами, а не с вирусами.
Простуду же вызывают вирусы. И антибиотики нужны лишь в том случае, если вирусная инфекция осложняется бактериальной.

Таким образом, нет смысла пичкать организм обычной “химией”, которая в лучшем случае снимет симптомы, одновременно убивая иммунитет.
Это тем более актуально, если дело касается лечения маленьких детей.

Что же предлагает нам современная фармацевтика?

С каждым годом всё чаще назначаются врачами, а также используются пациентами в качестве самолечения противокашлевые препараты растительного происхождения, которые, сохраняя высокую эффективность противокашлевого действия, существенно превосходят химические соединения по безопасности применения.

Ещё со времён знахарей известны целебные свойства подорожника, тимьяна (чабреца), сосны и "дивного дерева" - вечнозеленого эвкалипта. Эти растения входят в число самых активных и надёжных помощников при лечении простудных заболеваний и кашля.
Например, сироп от кашля Эвкабал разработан на основе растительных составляющих, биологически активные вещества которых более "родственны" нашему организму, чем синтетические. Они легче включаются в обменные процессы, что обусловлено самой эволюцией человека и поэтому традиционно используются для лечения кашля.
***

Имеет ли смысл раздельное питание?

Если вам ещё не предлагали выбросить гарнир из тарелки с бифштексом или есть сыр вместо бутерброда отдельно от хлеба, то могу вас поздравить - вам крупно повезло с вашим окружением, которое вполне сможет скрасить ваше одиночество до конца ваших дней, пишет Likar.info.

Всем остальным можно только посочувствовать! Традиционнейшие сочетания продуктов, например картофельное пюре с молоком и луком вместе с котлетой и хрустящим солёным огурцом, с некоторых пор объявлены страшным ядом, разлагающимся прямо у вас в желудке!

И это только одно из удивительных следствий ставшей весьма популярной в последнее время теории раздельного питания, автором которой считается американский врач Герберт Шелтон.

Уж насколько безграмотен был Герберт Шелтон в элементарных вопросах гастроэнтерологии (именно так, а не иначе!), но даже ему не могла прийти в голову та откровенная чепуха, которую преподносят в своих книгах множество его последователей.
Дескать, поскольку в кислой среде желудка перевариваются только белки, то для судьбы углеводов в виде картошки и хлеба они не смогли придумать ничего лучшего, как пустить в обиход ставшую столь популярной в русскоязычной среде откровенную “липу”, что углеводы в желудке за невостребованностью просто гниют!


Испортить аппетит можно по-разному…
Можно, например, прямо в тарелку соседа по столу кинуть что-нибудь нехорошее…
За последствия я не ручаюсь, но аппетит будет испорчен надолго, если не навсегда!
Примерно такого же результата можно добиться, если всерьёз представить себе, как у нас там, в желудке, картошка “гниёт”, пока рядом лежащий антрекот переваривается!

И невдомёк доверчивому читателю “оздоровительной макулатуры”, что в желудке концентрация соляной кислоты такова, что порой может растворить гвозди, и как следствие, никакое “гниение” чего бы то ни было там просто невозможно.
Скорее наоборот, именно кислая среда желудка обеззараживает поступающую пищу так, что мы иногда можем себе позволить позабыть о правилах гигиены, например “вымыть” яблоко, вытерев его о рукав.
Равным образом относительно стерильная среда поддерживается в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике.
Собственно, интенсивное размножение бактерий начинается только в толстой кишке.


Так в чём же принципиальная ошибка раздельного питания?
Для обоснования раздельного питания Герберт Шелтон апеллировал к известным фактам раздельного переваривания белков в кислой среде желудка и углеводов в щелочной среде тонкого кишечника.
Одинаково его выводы из этих фактов являются просто свидетельством недостаточного знакомства автора теории раздельного питания с элементарными положениями учебника по физиоологии человека.
Складывается такое впечатление, что всемирно известный американский врач имел весьма приблизительное представление о существовании между желудком и тонким кишечником двенадцатиперстной кишки.
А ведь именно там перевариваются одновременно белки (ферментом поджелудочной железы трипсином и прочими протеиназами), жиры (липазами при участии печёночной и пузырной жёлчи) и углеводы (различными амилазами).

То есть никакого раздельного пищеварения, по крайней мере в двенадцатиперстной кишке, просто не существует!
Не худо было бы Герберту Шелтону и всем его легковерным последователям почитать внимательнее любой учебник по нормальной физиологии, хотя бы для медицинских сестёр!
Из него можно узнать, что самим своим существованием двенадцатиперсная кишка полностью опровергает концепцию раздельного питания для облегчения пищеварения.

На самом деле в пределах двенадцатиперстной кишки никакого конфликта пищеварительних ферментов просто не было и нет!
Белки, жиры и углеводы – все вместе, благополучно перевариваются.

Общеизвестно, что при тяжёлых формах язвенной болезни желудок вообще можно полностью удалить, соединив двенадцатиперстную кишку напрямую с пищеводом, - и ничего, живут себе люди, переваривая белки, жиры и углеводы с помощью только ферментов, выделяемых в полость двенадцатиперстной кишки!

Вспомним к тому же, что любой из так называемых натуральных продуктов (например бобовые) изначально содержит все эти компоненты вместе – белки, жиры и углеводы.
Равным образом, довольно много растительного белка содержится в картофеле (до 2%), а углеводы присутствуют в мясе (так называемый животный крахмал – гликоген) и т.д., и т.п.
И никогда не возникало проблем с перевариванием этих натуральных смесей белков и углеводов!
Про индивидуальную непереносимость я здесь не говорю…


Так что же на самом деле происходит при длительном раздельном питании?
Когда мы съедаем преимущественно белки, то для их переваривания выделяются соответствующие ферменты, расщепляющие именно белки: прежде всего, пепсин в желудке и трипсин в двенадцатиперстной кишке.
Когда же мы употребляем только углеводы, то для их переваривания требуются только амилазы – ферменты, расщепляющие именно углеводы.

Эти обстоятельства не вызывали бы беспокойства, если бы через какое-то время организм не утрачивал способность производить данные ферменты в достаточном количестве.

Фактически, переход на раздельное питание детренирует органы пищеварения, поскольку не даёт полноценной нагрузки на различные ферментативные системы, что приводит к известному факту: приучившие себя к раздельному питанию уже не могут вернуться к полноценному смешаному питанию.
Пищеварительные железы в условиях длительного раздельного питания попросту утрачивают способность переваривать обычную смешанную пищу.
При хронической недозагрузке ферментативных систем возникает закономерное ослабление их функций, что и проявляется в неспособности справиться с обычной смешанной пищей.


Дело в том, что от раздельного питания страдает не только пищеварение, но и сама психика.
Вы никогда не задумывались над одним “наивным” вопросом: Почему многие натуропаты такие злобные?
Вот увидят какое-нибудь нарушение заповедей “здорового питания” и тут же скандал затевают, всем настроение портят…
Постоянно пугают добрых людей преждевременной смертью от таких ужасных заболеваний как рак, атеросклероз, сахарный диабет и тому подобной “малиновой жути”…
На лице маска вечного недовольства – то, что раньше называлось “постное” выражение лица.
Случайно ли такое изменение характера, наблюдаемое у многих поборников “здорового питания”? А не вызвано ли оно изменениями привычек в питании?

А ведь всё становится очень даже понятным… с точки зрения физиологии.
Оказывается, между характером питания и настроением существует прямая взаимосвязь, знакомая каждому, кто имеет сколь-нибудь длительные перерывы между едой.
Голодный человек практически всегда злой и неуравновешенный, готов на “всех броситься”.

За этим стоит древний инстинкт охотника, помогавший в поисках возможной добычи. Но стоит приходя домой поесть, как тотчас мир вокруг меняется явно в лучшую сторону...

Известно, что повышенное или просто хорошее настроение напрямую зависит от содержания в головном мозге некоторых нейромедиаторов, а именно серотонина, допамина и норадреналина.
Все они синтезируются в мозговой ткани только из одной аминокислоты L-триптофана, которая доставляется в головной мозг из потребленного с пищей белка, например мяса, и сравнительно недавно было установлено, что синтез происходит только в том случае, если из кишечника в кровь поступают белки и углеводы одновременно!
Тогда углеводы, всосавшиеся в кровь в виде глюкозы, тут же проникают в головной мозг и одновременно открывают доступ в головной мозг триптофану.
А далее в головном мозге из триптофана синтезируются серотонини с допамином, которые и дают чувство приятного умиротворения, наступающее вскоре после еды.

Так вот, именно для того, чтобы улучшить нам настроение, еда должна быть смешанной, особенно предпочтительно, когда смешиваются одновременно белки и углеводы:
- “Первое блюдо, второе блюдо… А компот?”
Вам теперь понятно, в чём заключается смысл “сладкого”, подаваемого как третье блюдо? Вот именно, для того чтобы поднять настроение после еды, мы и задаём этот сакраментальный вопрос: “А что у нас на сладкое?”

Именно этой цели служат кисло-сладкие соусы ряда национальных традиций питания, как, например, в китайской кухне, где сахар добавляется практически во все блюда.

Связь между смешанным (белково-углеводным) питанием и настроением оказалась настолько тесной, что в последнее время такая диета расматривается как реальная альтернатива широко используемым антидепрессантам нового поколения типа прозак, которые различными способами также увеличивают содержание все того же серотинина вместе с допамином и норадреналином.

Надо ли объяснять, что при таком “лечении” депресии (хронически пониженного настроения) с помощью всего лишь обыкновенной диеты (которая ничем от обычной традиционной кухни не отличается) никаких побочных эффектов не возникает?

Одним словом, питайтесь правильно, и с головой будет всё в порядке!
Попробуйте вернуться к старому как мир завтраку с бутербродом из булки (углеводы) с колбасой и сыром (белки) плюс чай с лимоном (легкоусвояемые углеводы и витамины), и вы обнаружите довно забытую радость, исходящую чуть ли не из области желудка (если, конечно, еще не утратили за время увлечения раздельным питанием способность переваривать смешанную пищу).

Таким образом, столь широко пропагандируемое ныне раздельное питание (белки отдельно от углеводов и т.п.) представляют собой не что иное, как прямой путь к снижению поступления L-триптофана в мозг, и приводит соответственно, к уменьшению содержания в головном мозге нейромедиаторов хорошего настроения.

Получается, что раздельное питание фактически ведёт к немотивированным поступкам, депрессиям, широко распространённым именно в последнее время.

В этой связи вызывает опасения и система питания по Монтиньяку, в которой рекомендуется значительно уменьшить легкоусвоямые углеводы, например обычный сахар.
Все было бы хорошо, но голова от такого питания перестаёт нормально функционировать, поскольку для питания нервных клеток требуется именно легкодоступная глюкоза.

Многие отмечают, что при следовании рекомендациям Монтиньяка наблюдается снижение умственной работоспособности, памяти, быстроты мышления и …
опять таки настроения!
Автор: Падалко Ирина Борисовна
Источник
***

Ежедневный уход за губами.

*Вечером тщательно очищайте губы от помады, лучше всего ваткой, смоченной в жидком или жирном креме. Трите легко, но терпеливо.
*На обветренные губы через день накладывайте маску из натурального мёда. Через 20 мин. мёд можно съесть.
*Очень хороша маска из творога с небольшим количеством сливок. Её оставляют на 10 мин. Под влажным "одеяльцем" из лигнина (салфетка).
*Мышцы вокруг рта надо "простукивать" вечером после умывания ватным тампоном, смоченным в лосьоне.
*На то место, где быстрее всего образуются морщины, можно наложить увлажняющую маску.
*Бледные губы хорошо ежедневно массировать мягкой зубной щёткой, смоченной в холодной воде. Потом их можно красить.
*Пудря лицо, надо напудрить и губы, так как на пудре помада держится значительно лучше.
***

Сухие губы.

Кожа губ очень тонкая и не содержит сальных или потовых желёз, которые помогают сохранить кожу увлажнённой.

Именно недостаток влаги делает кожу губ сухой.

Иногда в этом может быть виноват алкоголь или кофе.
Сухие, воспалённые и отёкшие губы могут быть следствием аллергии, инфекций, приёма лекарств и многого другого.
Чрезмерная физическая и умственная нагрузка, стресс и недавно перенесённые инфекционные заболевания - всё это повышает вероятность воспаления кожи губ.
Губы обветривают и пересыхают и при резких перепадах температуры, а также при длительном воздействии холода или жары.

Симптомы сухости губ:
* Трудно глотать.
* Густая слюна, прилипающая к губам.
* Беловатая слюна во рту.
* Губы выглядят грубыми, краснеют, шелушатся.
* Кровоточивость и раздражённость губ, особенно в уголках.

Уход за сухими губами:
* Старайтесь правильно питаться: употребляйте как можно больше витаминов С, Е и В, а также цинк и железо, помогающие сохранить влагу на губах.
* Используйте бальзам для губ. Лучше всего, если в его состав входит масло какао, но у некоторых людей на него аллергия. Наносите бальзам как можно чаще.
* Не облизывайте губы: это вызывает сухость и растрескивание.
* Смесь вазелина с мёдом даёт губам необходимое увлажнение и питание и может быть использована в качестве самодельного бальзама для губ.
* Чтобы разгладить губы, нанесите на них немного сливочного масла.
* Гигиеническая помада поможет сделать губы менее сухими, заживит трещинки.
* Чтобы увлажнить губы изнутри, пейте больше воды.
* Ограничьте употребление алкоголя, табака, острого, цитрусовых, такой грубой пищи как хлеб, сухари, печенье, чипсы. Всё это может быть раздражителем для губ, склонных к сухости.
***

Полнота может передаваться, как простуда.

Учёные выяснили, что склонность к полноте может передаваться воздушно-капельным путём, как простуда.

Исследователи центра медицинских исследований Пеннингтон в Луизиане выяснили, что аденовирус, который передаётся через кашель или немытые руки, вызывает деление жировых клеток, которое приводит к увеличению веса.

Ученые доказали, что цыплята и мыши, заражённые вирусом, набирали вес быстрее, чем здоровые, потребляя одинаковое количество еды.
Среди людей, склонных к полноте, треть является носителями вируса,
тогда как среди худых людей лишь 11 % заражены им.
Источник: segodnya.ua
***

Учёные выяснили, какие профессии делают человека глупее.

О вреде скучной работы учёные говорят давно.

В предыдущих исследованиях было доказано, что выполнение одинаковых действий довольно быстро приводит к повреждению нервной системы и так называемому синдрому «усталого сотрудника».

Во время выполнения односложных манипуляций в организме начинает увеличиваться выработка особых белков — цитокинов, которые вызывают состояние тревоги и подавленности.
По словам специалистов из Temple University в Филадельфии, цитокины начинают вырабатываться уже на третьей неделе монотонной работы.

Однако, как выяснилось позже, синдром «усталого сотрудника» — это ещё не самое страшное в трудовой деятельности.
Согласно последним исследованиям норвежских учёных, от неинтересной работы человек становится глупее.

Монотонные обязанности приводят к тому, что мозг начинает работать в режиме автопилота, а это означает, что затруднение могут вызвать даже простые задания, сообщает BBC.

Более всего профдеградации подвержены сотрудники паспортного и иммиграционного контроля в аэропортах.

По данным исследователей, рассеянное внимание в процессе выполнения односложных действий становится причиной частых ошибок, которые, впрочем, можно предотвратить.

С помощью особого сканера учёные проанализировали активность мозга человека, занятого монотонной работой.
Во время эксперимента нескольким добровольцам пришлось в течение длительного времени следить за возникающими на экране монитора изображениями, нажимая определённые кнопки на клавиатуре.
Рано или поздно все испытуемые начинали ошибаться при выполнении монотонной работы.

Источник: Взгляд
***

Уход за ногтями.

Не важно, какая кожа рук у вас, если ваши ногти выглядят безобразно.

Уход за ногтями должен быть бережным и регулярным.

Не обязательно делать маникюр самим.
Хороший специалист может исправить форму ногтей и удалить кутикулу. Посещайте всё время одного и того же специалиста, который уже знает ваши руки. Это важно, т.к. к рукам нужен индивидуальный подход.

Вы и сами можете следить за ногтями.
Аккуратно подпиливайте их, отодвигайте кутикулу в сторону каждый день, используя специальную маникюрную лопаточку.
Не забывайте массировать пальцы и ногти с кремом после этой процедуры.
Гель, замедляющий рост кутикулы даёт превосходные результаты, наносите его дважды в неделю.
Вы также можете налить капельку оливкового масла на основание ногтя, отодвинуть кутикулу и массировать ногтевую пластину.

Не забывайте покрывать ногти лаком.
Это защищает их от неблагоприятного влияния окружающей среды.
Используйте мягкие, бережные, витаминизированные средства, чтобы удалять лак.
Если ваши ногти слоятся – употребляйте витамин А или продукты, богатые этим витамином.

И также наносите на ногти лимон.
Это очень простая процедура.
Разрежьте лимон на две части и вонзите ноготки в каждую, подержите их так 10 минут.
Затем оберните обе половинки в фольгу и положите в холодильник.
Вы можете использовать этот лимон в течение недели ежедневно.
Лимон содержит витамин С, который полезен кутикуле и самому ногтю.
Массируйте ногти лимонной коркой от верха к основанию, нанесите увлажняющий крем на пальцы.
Такой массаж улучшает кровообращение в пальцах, улучшает кровоток у основания ногтя. Удалите остатки крема салфеткой.

Медовое средство для ногтей:
*Возьмите 2 столовые ложки глицерина + 1 чайную ложку мёда с водой.
Дайте постоять один час. Смажьте руки средством после контакта с водой.
*2 столовые ложки лепестков розы или шиповника, настоянных на воде и водке, смешанных в равном количестве. Добавьте 1 чайную ложку жидкого аммиака, 2 столовые ложки глицерина к 0,5 стакана этого раствора.

Конечно, вы не можете изменить ни формы, ни размера рук и ногтей.
Они даются нам генетически.
Но ежедневный уход позволяет сделать их лучше.
Это не значит, что для этого нужно выполнять все советы, можно выбрать те, которые наиболее подходят именно вам.
***

Съедобные секреты красивой кожи.

Красивая кожа – мечта каждой женщины.
Но для того чтобы добиться нужного эффекта,
недостаточно тратить кучу денег на дорогие кремы и лосьоны.

Секрет красивой кожи заключается не только в компонентах средств по уходу за ней.
Кожу нужно питать не только снаружи, но и изнутри.
Поэтому очень важно правильно выбирать пищу, чтобы выглядеть красивой и дольше оставаться молодой.
Какие-то диеты хороши для фигуры, но не всегда полезны для кожи. Как итог – сухость, шелушение, вялость, морщинки.
А если вы ещё и курите и употребляете спиртное, то вряд ли можете рассчитывать на красивую и здоровую кожу.

Поэтому мы сегодня собрали меню из самых полезных для кожи продуктов –
питайте её изнутри, и вы уже совсем скоро заметите,
что и без дорогих кремов будете выглядеть гораздо свежее, аппетитнее и моложе!

Жирная рыба.
Настоящая пища для красоты и здоровья!
Те, кто питается рыбой, защищают организм от сердечных болезней и скачков давления.
Жирная рыба, особенно лосось и макрель, содержат омега-3 жирные кислоты. Это необходимо организму, чтобы восстанавливать кожную ткань. Представьте, что рыба как будто промасливает вашу кожу изнутри и помогает ей долго оставаться юной!
Есть: два-четыре раза по порции в неделю.

Авокадо.
Экзотический фрукт авокадо богат витамином Е. Этот витамин помогает коже оставаться свежей и увлажнённой.
Кроме того, авокадо богато растительными маслами – они нормализуют кровообращение, а также предотвращают появление целлюлита.
А если вы перетрёте авокадо в пюре, то выйдет потрясающая питательная маска для лица с увлажняющим эффектом!
Есть: одно-два авокадо в неделю.

Брокколи.
В брокколи содержится много витамина С и кальция, который необходим организму для того, чтобы кости, зубы и ногти были крепкими и здоровыми.
Также в брокколи присутствует фолат, который очищает артерии, улучшает кровообращение, а также очень важен для поддержания свежести и красоты кожи.
Есть: три раза в неделю по порции. Готовьте брокколи на пару!

Черника.
Эта чудо-ягода – просто незаменимый продукт в меню каждой женщины.
Благодаря антиоксидантам черника помогает организму бороться с неблагоприятным влиянием окружающей среды.
Не забывайте и об одном из главных преимуществ черники – она благотворно влияет на зрение.
Черника также укрепляет стенки капилляров, что предотвращает появление так называемых звёздочек под кожей.
Есть: чашку ягод черники каждый день.

Орехи.
В орехах содержатся эфирные масла. Они увлажняют волосы и кожу изнутри.
Также орехи полны белка, жизненно необходимого для здорового роста волос и ногтей.
Особенно полезен миндаль - в нём содержится огромное количество питательных веществ.
А ещё миндаль незаменим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
Сможете сберечь не только кожу, но и свой «моторчик».
Есть: горстку орехов ежедневно.

Цитрусовые.
С возрастом в организме уменьшается выработка коллагена. Из-за этого кожа стареет, увядает, становится тоньше и уязвимее.
Плоды цитрусовых содержат много витамина С и заставляют организм вырабатывать коллаген, что способствует сохранению кожи молодой.
Кроме того, в цитрусовых содержатся мощные антиоксиданты, которые предотвращают раковые болезни.
Есть: один плод в день.

Шпинат.
В шпинате содержится огромное количество антиоксидантов.
Потребляя шпинат, вы снижаете риск сердечных и раковых заболеваний.
Шпинат к тому же богат лютеином – антиоксидантом, который защищает глаза и кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Также в шпинате содержится бета-каротин, источник витамина А, который борется со старением кожи.
Есть: два-три раза в неделю по порции.

Вода.
Кажется, что в воде нет ничего необычного.
Но на самом деле это эликсир молодости!
Вода выводит токсины, и благодаря ей кожа становится чище и свежее, а цвет лица – здоровым и красивым.
Поэтому не пренебрегайте водой - пусть всегда с собой в сумочке будет маленькая бутылка чистой питьевой водички.
Выпивать: от восьми стаканов в день.
***

Включите ускорение для собственной памяти!

Автор: Константин Рожин

Поводом для написания данной статьи стало одно письмо, смысл которого сводился к следующему вопросу:
«Что делать, если заметно ухудшается память?».
На этот вопрос однозначно ответить невозможно, но дать общие рекомендации я постараюсь.
У каждого человека может происходить по-разному процесс запоминания информации.
Одним людям для того, чтобы запомнить любую информацию достаточно просто взглянуть на предмет запоминания (например, текст на экране монитора).
Другие же, чтобы запомнить этот текст, должны буквально заучивать его наизусть.
Но это абсолютно не значит, что быстро запоминающие люди обладают гораздо более мощным интеллектом, чем те, кто запоминает медленно.
Классический пример – Альберт Эйнштейн, который по праву считается обладателем самого высокого интеллекта. Общеизвестен факт, что человек, обосновавший теорию вероятности (слышали о такой?) абсолютно не помнил всех формул, а при докладах своей же теории пользовался шпаргалками. Ну а о рассеянности Эйнштейна ходят легенды – помните самую известную фотографию великого физика?
По временным критериям различают память мгновенную (оперативную), кратковременную и долговременную.
Запоминание может происходить непроизвольно, неосмысленно, а также произвольно в результате организованного процесса.
Здесь полная аналогия с работой всех современных компьютеров.
Помните устройство ПК – есть мгновенная память (так называемый кэш), есть оперативная память (постоянно загруженная) и постоянная память (жёсткий диск, винчестер).
Но у человека природа не предусмотрела внешних источников памяти (компакт-диски и дискеты). А посему, дамы и господа, не стоит полагаться на свою память при запоминании критически важной информации – запишите на бумаге хотя бы Ваши ФИО и домашний адрес.
В развитии памяти существуют индивидуальные различия: у одних людей более развита слуховая память, у других зрительная.
Объём памяти тоже может быть различным. Например, я с самого детства прекрасно запоминал различные числа и до сих пор помню практически все номера телефонов, которые мне встречались по жизни.
Но зато лица людей запоминаю с таким трудом, что многие очень долго на меня обижаются за то, что не здороваюсь. А нечего обижаться – я просто не узнаю людей.
Если в Вашей жизни встречаются подобные ситуации, просто покажите всем эту статью!
Память формируется и развивается с детства.
Этот процесс зависит от состояния здоровья, условий жизни, обучения.

А вот здесь есть пища для размышлений.

Особенности работы нервной системы таковы, что мозг просто не может нормально работать без некоторых веществ. Об этом мало кто знает, но это критически важно.

Во-первых, мозгу обязательно нужны витамины группы В. Если не будут в рационе питания присутствовать эти витамины, то процесс запоминания любой информации может затянуться на многие годы.

Далее, селен. Большинство людей просто уверены, что слово селен каким-то образом связано с радиацией. Да нет, дудки! Селен это жизненно важный микроэлемент, который просто необходим мозгу для успешного запоминания любой информации.

Для деятельности мозга не менее важны и минералы, такие как натрий, хлор, кальций и др.
Доктор Linus Paulina, обладательница двух Нобелевских Премий, утверждает:
«Вы можете проследить каждую тошноту, каждые болезнь и нездоровье по минеральному дефициту». С этим трудно поспорить!!!
Не секрет, что наши почвы медленно теряли многие жизненно необходимые минералы, поддерживающие хорошее здоровье и молодость человека. В действительности, за годы сельскохозяйственной активности в наших почвах исчезли многие ценные для жизни человека микроэлементы и только очень немногие из них были восстановлены.

Ну и нельзя не остановиться на главном веществе для успешной работы мозга – кислороде.
Его отсутствие или критическое снижение приведёт к тем же результатам, что и внезапное отключение электроэнергии для Вашего компьютера.
Именно эта причина, по большому счёту, лежит в основе развития инсультов.

Из всего изложенного следует ряд важных выводов:

1. Память – одна из важнейших психических функций человека, которая обеспечивает запоминание и воспроизведение информации различного рода. Различают зрительную, слуховую, тактильную, двигательную, обонятельную, эмоциональную, словесно-логическую и другие виды памяти.

2. Запоминание может происходить непроизвольно, неосмысленно, а также произвольно в результате организованного процесса. Для «тренировки» памяти можно и нужно использовать различные интеллектуальные игры, например шахматы.

3. В развитии памяти существуют индивидуальные различия: у одних людей более развита слуховая память, у других зрительная. Объём памяти тоже может быть различным.

4. Для того чтобы использовать ресурсы памяти на полную катушку, обязательно нужно рациональное сбалансированное питание, включающее достаточные количества витаминов, минералов и микроэлементов. Кроме того, просто жизненно необходимо дышать свежим воздухом для полного насыщения крови кислородом.

Таковы, с моей точки зрения, те методы и приёмы, которые способствуют сохранению на долгие годы «трезвости ума и светлости памяти».

Заканчивая эту статью, хочу ещё раз подчеркнуть, что рациональное сбалансированное питание, чистый воздух и постоянные «мыслительные» упражнения являются залогом того, что Ваш мозг «не даст себе засохнуть».
***

Учёные составили список "омолаживающих" продуктов.

Список из двух десятков продуктов, способствующих омоложению организма и продлению жизни, разработали в рамках совместных исследований учёные ряда университетов США и Евросоюза, включая университет английского города Лидс.

Он составлен на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма.

В каждом из включённых в "меню долгожителей" продуктов имеются
исключительно активные вещества,
позитивно и эффективно воздействующие на сложные биологические процессы, сообщает RIN.ru.

В меню вошли мощные антиоксиданты -
чёрный шоколад,
чай и
кофе.
Все они богаты полифенолами, обладающие способностью восстанавливать поражённые клетки и удлинять их жизнь.

Список также включает
яблоки,
чёрную смородину,
чернику,
брокколи,
черешню,
помидоры,
гранаты,
апельсины,
персики,
сливы,
малину,
красный виноград,
красный лук,
шпинат,
клубнику и
хлеб или хлопья с отрубями.

Специалисты указывают, что если другие виды продуктов -
мясо, рыба, молоко, злаковые
дают организму необходимые калории, жиры и минералы,
то овощи
и в первую очередь фрукты -
биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.
***

Вред от здорового питания.

Бывает ли такое, что вроде бы питаетесь Вы правильно, а на душе — неспокойно.
Какой-то постоянный дискомфорт ощущается...

Может, вы просто слишком зациклились на здоровом питании?
Между прочим, даже термин специальный существует:
орторексия
— стремление к правильному здоровому питанию, перерастающее в самую настоящую одержимость.
Орторексики знают всё о калориях, составе продуктов и гликемических индексах.
Они отвергают простые углеводы и животные жиры.
Их настольной книгой является Справочник по диетологии.
А в магазинах они досконально изучают состав продукта, указанный на этикетке.

А не чуждо ли вам это расстройство?
Честно ответьте на следующие вопросы:

1. Вы обращаете внимание на состав продукта, а не на его вкус.
2. Вы устанавливаете все более жесткие рамки вашего рациона, исключая из него все больше вредных продуктов.
3. Если вы отказались от предложения съесть что-либо, не совсем полезное в вашем понимании, вы чувствуете гордость.
4. Ваши любимые блюда стали запретными, так как они не соответствуют понятиям о здоровом питании.
5. Если вы съедаете что-либо запретное, что чувство вины долго не покидает вас.
6. В чужой обстановке, где здоровое питание малодоступно, вы стараетесь держаться до последнего, несмотря на жуткое чувство голода.
7. Вы стараетесь питаться исключительно дома, так как уверены в продуктах, которые используете для приготовления пищи.
8. Вам приходится прилагать немалые усилия, чтобы придерживаться здорового питания.
9. Многие продукты кажутся вам абсолютно невкусными.

Если на четыре и более вопроса вы ответили утвердительно, значит вы — орторексик.
Диетологи утверждают, что у вас есть вероятность развития минеральной недостаточности, гормонального дисбаланса и нарушения обмена веществ.
А причина этому — однообразное питание, которое не приносит никакого удовольствия.

Следуя здоровому образу жизни, не забывайте о чувстве меры.
Ведь еда — это удовольствие, которого не стоит лишаться из-за новомодных тенденций.
***

Гимнастика в постели – комплекс утренних упражнений.

За окном середина зимы. Темнеет рано, светлеет поздно.
Открываешь глаза с утра пораньше, а за окном мглистая дымка и серое небо.

О какой гимнастике может идти речь?
Найти бы сил умыться, одеться, да начать заниматься делами.
А мысли о контрастном душе и подавно приводят в трепет.
Как же сделать так, чтобы выглядеть огурчиком и к тому же подольше не вылезать из постели?
Наверное, та, что придумала эти упражнения, тоже была лентяйкой…
Хорошо, если вы спите не одна.
Ещё лучше, если ваши сонные потягивания расцениваются вашим мужчиной как немедленный призыв к действию.
В таком случае, этот комплекс упражнений будет совсем нелишним дополнением к вашей утренней «разминке».

Итак,
пять маленьких упражнений,
которые поднимут вам настроение с утра
и помогут встать с нужной ноги.

1. Тя-янемся!
Лёжа навзничь под одеялом, вытягиваем ноги, сильно выпрямляя колени и ступни.
Одновременно вытягиваем руки над головой.
Нужно хорошенько напрячься, а потом полностью расслабиться и размякнуть.
Только будьте очень осторожны.
Носок тянуть не надо, тянемся пятками. Иначе можно схлопотать судорогу. Тогда сразу отпадёт всё желание делать гимнастику в постели.
Повторите упражнение пару раз. Теперь ещё пару раз.
Всё.
Двигаемся дальше.

2. Для шеи и подбородка.
Лёжа на спине, подвигаемся к краю постели, свешиваем голову вниз, руки вытягиваем вдоль туловища.
Медленно прижимаем голову к грудной клетке, так же медленно откидываем назад.
Так раза три, можно больше.

3. Нога на ногу.
Всё ещё лежим на спине.
Руки свободно вытянуты вдоль тела.
Медленно-медленно (мы ведь ещё спим) поднимаем левую ногу, сгибая её в колене, и кладём за выпрямленную правую ногу.
После чего возвращаемся в исходное положение.
Теперь другой ногой.
И так кладём ногу на ногу раз по десять.

4. Лодочка.
Теперь можно скидывать одеяло.
Лёжа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, поднимаем выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы можно было увидеть носки.
Покачайтесь немного, опираясь только на бёдра.
После чего возвращайтесь в исходное положение.
Это упражнение повторяем пять раз.
Потом полежите чуток, расслабившись.
Потому что лучший эффект бывает при чередовании напряжения и расслабления.
И приступаем к последнему упражнению.

5. Рыбка.
Переворачиваемся на живот, голову поворачиваем направо.
Сильно напрягаем всё тело, причём ноги, голову и плечи приподнимаем.
Вы должны почувствовать, как сильно напрягаются мышцы спины и ягодицы.
Руки прилегают к телу.
Несколько раз вертим головой, потом расслабляемся и укладываемся на левую щёку.
Повторите упражнение несколько раз и можно выкарабкиваться из постели.

Вот и весь комплекс. Попробуйте завтра же утром! И оцените результат.
***

Бальзамы для роста волос.

Несколько рецептов для улучшения роста волос и предотвращения их преждевременного выпадения.

Как известно, сам волос — это мёртвая ороговевшая ткань.
Поэтому воздействовать на рост волос можно только тогда, когда волос находится в стадии формирования, то есть нужно воздействовать на сам волосяной мешочек.
Именно поэтому следует использовать различные маски, настои и отвары из трав, тщательно втирая их в корни волос.

Бальзам из хвоща полевого.
Это очень хорошее средство для укрепления волос и улучшения их роста.
Ингредиенты:
2 ст. л. сухой травы хвоща полевого, 1 стакан кипятка.
Способ приготовления.
Залейте траву кипятком, кипятите на слабом огне в течение 30 мин. Затем отвар процедите и разбавьте кипяченой водой до объема 200 мл.
Полученный отвар втирайте в кожу головы 2 - 3 раза в неделю.

Луковый бальзам с ромом.
Он не только способствует быстрому росту волос, но и лечит повреждённые волосы.
Ингредиенты:
1 головка репчатого лука, 1 стакан рома.
Способ приготовления.
Натрите лук на тёрке и залейте стаканом рома. Плотно закройте смесь и оставьте настаиваться на сутки. Затем настой процедите.
Приготовленную настойку вотрите в корни волос. Затем голову желательно обернуть полотенцем или платком и оставить маску на 1 —2 ч. Смойте маску тёплой водой, используя нейтральный шампунь.
Луковый бальзам желательно применять регулярно — не менее одного раза в неделю.

Бальзам из корня лопуха.
Данное средство очень хорошо помогает при перхоти, выпадении волос, жирной себорее. Бальзам также насыщает волосы необходимыми витаминами и способствует их укреплению.
Ингредиенты:
10-20 г сухого размельченного корня лопуха, 1 стакан воды.
Способ приготовления.
Залейте корни лопуха кипятком, поставьте на слабый огонь и кипятите 10-15 мин. Снимите с огня. Когда отвар остынет, его нужно процедить.
Приготовленный отвар втирайте в корни волос 2—3 раза в неделю после мытья.
Кроме того, им нужно ополаскивать волосы.

Бальзам из крапивы и мать-и-мачехи.
Ингредиенты:
2 ст. л. свежих или сухих листьев мать-и-мачехи, 2 ст. л. сухих или свежих листьев крапивы, 1 стакан кипятка.
Способ приготовления.
Залейте листья кипятком, дайте настояться 15-20 мин, а потом процедите.
Приготовленный настой нужно втирать в корни волос 1—2 раза в неделю после мытья.

Крапивный бальзам.
Ингредиенты:
1 ст. л. сухих измельченных в порошок листьев крапивы, 1 стакан кипятка.
Способ приготовления.
Залейте листья крапивы кипятком и настаивайте в течение 1 ч. Затем настой следует процедить.
Бальзам рекомендуется 2—3 раза в неделю втирать в волосистую кожу головы после мытья. Волосы после этого вытирать не нужно.

Бальзам из хвоща и арники.
Этот бальзам является очень хорошим средством замедления процесса выпадения волос, а также предотвращения появления перхоти.
Ингредиенты:
1 ст. л. измельченного полевого хвоща, 1 ст. л. цветков арники, 2 стакана кипятка.
Способ приготовления.
Залейте хвощ и арнику кипятком, прокипятите на слабом огне в течение 5-7 мин, дайте остыть, процедите отвар.
Полученный настой нужно втирать в корни волос вечером, за 1—2 ч до сна.

Бальзам из хрена.
Данное средство поможет укрепить волосы, улучшит кровообращение волосистой части головы и придаст волосам блеск и хороший внешний вид.
Ингредиенты:
1 корень хрена, 2 ст. л. воды.
Способ приготовления.
Натрите корень хрена на мелкой тёрке, из полученной кашицы отожмите сок. Перелейте сок в керамическую посуду и добавьте кипячёную воду. Полученную смесь тщательно перемешайте.
С помощью ватного тампона вотрите приготовленный настой в корни волос. Через 20-30 мин голову нужно вымыть с помощью кашицы из чёрного хлеба.
***

Виды головной боли и их лечение.

Во всём мире миллионы людей страдают головной болью, которая колеблется от умеренного приступа до нестерпимой боли,
которая, как правило, вызывается повышением внутричерепного давления или мигрени.

Головная боль может возникать довольно часто у абсолютно здоровых людей, вследствие изменения погоды либо переутомления.
Часто такие боли быстро проходят без необходимости принятия лекарств, либо после приёма каких-либо обезболивающих медикаментов.
По некоторым ещё не совсем ясным причинам, женщины страдают головными болями чаще, чем мужчины.
Если Вас беспокоят продолжительные и повторяющиеся головные боли, не стоит пренебрегать визитом к врачу-невропатологу, а также медицинским осмотром, так как хронические головные боли могут быть предвестниками каких-либо серьёзных нарушений в организме.

Мигрень.
Мигрень – это пульсирующая головная боль, возникающая периодически, чаще всего после пробуждения. Во время сна, боль обычно не чувствуется.
По своей силе мигрень может быть от умеренной до нестерпимой. Обычно такая боль поражает одну половину головы.
Мигрень может длиться до 72-х часов, часто сопровождается тошнотой, рвотой, тяжёлой переносимостью света, громких звуков.
Врачи до сих пор не определили, что является причиной мигреней.
Известно, что люди, подверженные мигреням, имеют сверхактивные области в стволовой части мозга. Есть предположение, что меняющийся уровень гормонов влияет на эту часть головного мозга, и, возможно, именно от этого женщины страдают мигренями чаще, чем мужчины (например, менструальный цикл, беременность и другие гормональные факторы).
Гормональные колебания – это только одно объяснение возникновения мигрени.
Также причинами мигрени могут быть стрессы, голод, бессонница, запахи, яркий свет, острые продукты, пищевые консерванты, перемены погоды и т.д.
Склонность к мигреням, как правило, передаётся по наследству.
Больному, которого беспокоят мигрени, назначают компьютерную томографию, а также различные исследования крови.

Головные боли, возникающие из-за повышенного или пониженного внутричерепного давления.
Чаще всего, такие боли возникают из-за опухолей головного мозга и внутричерепных гематом. Такие боли характеризуются рвотой, сонливостью, головокружением, возникают обычно ночью, либо рано утром.
Для точной диагностики таких головных болей назначают компьютерную томографию, лечатся они, как правило, с помощью хирургического вмешательства.

Существует также другая форма головных болей, которые возникают вследствие повышения внутричерепного давления, но без каких-либо образований в головном мозге. Такие боли можно встретить у молодых девушек или женщин, с весом, превышающим норму. Наряду с головными болями могут также быть нарушения зрения.
Симптомы при таких болях – боль в области лба, висков, затылка или всей головы. Может провоцироваться вследствие изменения погоды, переутомления, стресса.

«Хортоновская» головная боль.
Такой вид головной боли часто встречается у мужчин. Боль характеризуется приступами, является очень сильной и сверлящей, распространяется, как правило, вокруг глаза, на висок и лоб. Приступы обычно возникают в одно и то же время. Во время таких приступов нельзя употреблять алкоголь.

Головная боль напряжения.
Такая головная боль обычно вызывается напряжением. Существуют эмоциональное (стрессы, переживания) и мышечное напряжения (напряжение мышц шеи).
Людям, страдающим головными болями такого вида, назначают компьютерную томографию, а также визит к невропатологу или даже к психиатру, так как головная боль напряжения может возникнуть вследствие скрытой депрессии.

Головная боль вследствие сотрясения мозга (черепно-мозговой травмы).
Такие головные боли, как правило, могут длиться в течение долгих лет после травмы и сопровождаются тревогой, раздражительностью, снижением концентрации внимания, головокружением.
Больной обычно переживает, что его состояние становится ещё хуже, начинает страдать депрессией.
При головных болях, вызванных сотрясением мозга, как правило, требуется санаторно-курортное лечение, обезболивающие средства.

Шейная головная боль.
Шейная головная боль может быть как средней силы, так и очень сильной. Локализуется от шеи в затылок, в виски, глаза. Такая боль может сопровождаться тошнотой, пошатыванием, головокружением.
Возникает обычно вследствие резких шейных движений, утомления, простуды, остеохондроза.

Спазматические головные боли легче лечить, чем мигрень,
но почти со всеми головными болями можно справиться с помощью лекарственных средств и методов,
которыми можно воспользоваться самостоятельно.

Лечение головной боли.
- При головных болях можно использовать запатентованные болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен, парацетамол, темпалгин и другие лекарства, ассортимент которых достаточно широк.
- Горячий душ поможет ослабить спастические головные боли, так как горячая вода расслабляет мышцы на задней поверхности шеи и головы.
- Холодные компрессы охлаждают болезненную область, что сужает кровеносные сосуды и снижает болевую пульсацию. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите на болезненную область приблизительно на 10-15 минут.

Альтернативное лечение.
- Пиретрум девичий – целебная трава, которая использовалась сотни лет назад для лечения головных болей. В ней содержатся компоненты, которые снимают спазмы кровеносных сосудов в головном мозге. Если вы используете свежий пиретрум девичий, употребляйте один листок в день. Доза таблеток или капсул не должна превышать 300 мг в день. Настойку свежего растения нужно принимать по 40 капель.
- Как оказалось, такая ароматная столовая специя как розмарин предотвращает некоторые головные боли, имеющие отношение к стрессу. Розмарин позволяет противостоять спазмам кровеносных сосудов. Самый лучший способ использования розмарина – заварить его как чай. Залейте одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.
-Другие народные средства, о целебных свойствах которых можно узнать из соответствующих справочников.

Долгосрочные решения.
- Если вы ведёте активный образ жизни, употребляйте больше жидкости. У некоторых людей, которые занимаются физическими упражнениями, часто наблюдались случаи приступов мигрени.
Это может быть связано с обезвоживанием организма.
Чтобы предотвратить его, необходимо выпивать около двух литров воды в день.
- Чаще всего, клетки головного мозга у людей, которые страдают мигренями, получают недостаточное количество необходимых компонентов, а значит и энергии.
Единственный известный способ, с помощью которого можно повысить производство энергии и предотвратить головные боли, заключается в том, что нужно периодически «подпитывать» клетки мозга витамином B2, известным, как рибофлавин.
- Постарайтесь сократить дозы кофеина, это может помочь снизить частоту головных болей.
- Придерживайтесь распорядка сна. Убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо, и ничто не нарушает сон.
Когда Вы спите, ваш организм восстанавливается, в том числе и головной мозг.
- Постарайтесь больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе. Недостаток кислорода является также существенной причиной возникновения головных болей.

Медицинские способы лечения.
Каждому больному, которого беспокоят хронические головные боли, как правило, необходим медицинский осмотр. Это необходимо для того, чтобы обнаружить или исключить опасные виды головных болей и назначить лечение, которое будет максимально эффективным, даст наилучшие результаты и сэкономит материальные средства и время. Виды обследований, которые могут быть назначены больному:

- приём ЛОР-врача
- приём врача-невролога
- приём психиатра
- общий анализ крови
- специальные анализы крови
- рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами
- компьютерная томография головного мозга
- компьютерная томография придаточных пазух носа
- УЗИ сосудов головы и шеи.

Расспросите своего врача об успокаивающих средствах.

Лекарства от мигрени делятся на две основные группы:
те, которые предотвращают мигрень, и
те, которые могут быстро снять боль при атаке.
Обычно, для того, чтобы остановить мигрень, которая уже началась, врачи прописывают такие лекарства как: суматриптан, ризатриптан, паратриптан и золмитриптан.

Мануальная терапия.
Профессионалы, владеющие техникой мануальной терапии могут выявить и устранить причину заболевания за несколько сеансов.

Массаж.

Иглорефлексотерапия.

Лечебные инъекции Ботокса.
Инъекции небольших доз препарата Ботокс в мимические мышцы приводит к стойкому лечебному эффекту – снятию головных болей напряжения, а также, что немаловажно, разглаживанию мимических морщин.

Помните, что любая боль – это своеобразный сигнал о каком-либо нарушении или повреждении в организме.
Головная боль, как, в принципе и любая другая, является всего лишь симптомом. Если вы предпочитаете заниматься самолечением, учтите, что злоупотребление медикаментами может привести к серьёзным заболеваниям печени, почек, ЖКТ, возникновению аллергии.
Не пренебрегайте специалистами, опытный врач всегда поможет уточнить причины головной боли, установить диагноз и провести адекватное лечение. Здоровье у нас одно, и о нём нужно заботиться.
***

Какая пища способствует засыпанию?

Знакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть».

Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь.
Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию.
ЭТИ ПРОДУКТЫ
расслабляют напряжённые мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

- Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.
- Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
- В Англии и США часто перед сном пьют тёплое молоко. Именно так всегда поступает Арчи Гудвин – один из главных героев детективных романов Рекса Стаута. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.
- Можно добавить в тёплое молоко или травяной чай немного мёда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.
- Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется. Желудок не перегрузит небольшое количество печёного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке тёплого молока.
- Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в неё немножко мёда.
- Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
- Поможет уснуть и горсть миндаля. В нём содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.
- К ромашковому чаю с мёдом можно добавить кусочек хлеба из цельных зёрен. Хлеб из цельных зёрен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.
- Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.
***

5 причин использовать спортивную скакалку.

Для того, чтобы быстро набрать спортивную форму, не обязательно записываться в дорогостоящий спортивный зал или покупать тренажёры себе домой - можно вспомнить о детской забаве, о скакалке.

Несмотря на кажущуюся несерьёзность этого спортивного инструмента, множество спортсменов-профессионалов используют её для каждодневных тренировок.

Вот пять основных причин, по которым стоит использовать скакалку в качестве полноценного спортивного инструмента:

- Стоимость. Цена даже самой дорогой скакалки не идёт ни в какое сравнение с самым дешёвым велотренажёром - хотя эффект от использования скакалки даже выше;
- Портативность. Скакалку можно брать с собой в командировки, на отдых, даже на работу, если, конечно, вы можете себе позволить прыгать в рабочее время;
- Быстрый набор спортивной формы. Регулярное использование скакалки позволяет улучшить дыхание, укрепить практически все мышцы организма;
- Улучшение координации. Да, скакалка ещё и улучшает координацию движений, равно как и реакцию;
- Похудение. Если регулярно использовать скакалку, постоянно увеличивая дневную норму прыжков, вы и не заметите, как похудеете.

Конечно, кому-то постоянные прыжки на скакалке могут показаться скучным делом, однако, монотонность занятий можно разнообразить - придумав какую-то игру для себя, либо просто включив энергичную музыку.

Кстати, попрыгав всего пару минут, вы значительно улучшите не только физическую форму (после пары недель тренировок) но и сами себе поднимете настроение.
***

Людей поглотила интернет-зависимость.

Мы используем его для шоппинга, бронирования билетов, отправки налоговых деклараций, и даже проверяем верность наших супругов.
Интернет стал играть доминирующую роль в нашей жизни.
Всеобъемлющее исследование о важности интернета в жизни людей пришло к выводу, что тысячи человек проводят более 30 часов в неделю в интернете.
Было установлено, что масштабы и использование широкополосных каналов связи, а также мобильного интернета резко возросли за последние 10 лет, что привело к революции – теперь можно и заниматься бизнесом, и развлекаться.
44% из нас уже имеют широкополосный канал у себя дома.
Чуть более половины населения проводят больше, чем шесть часов в неделю в интернете, по сравнению с лишь 14% десять лет назад.
Почти половина пользователей бронируют полеты и каникулы в интернете,
46% покупают книги,
21% загружает музыку и
19% приобретает продукты;
23% "гуглят" своё имя, чтобы узнать, что написано о них в интернете.
Использование персональных компьютеров и ноутбуков увеличилось с 35% до 47%.
И в то время как почти 70% опрошенных заявили, что предпочитают говорить с глазу на глаз,
почти 80% заявили, что не представляют жизни без телефонов, а
19% говорят, что они не могут жить без интернета.
***

Почему моргать надо чаще?

Американская Академия Офтальмологии сообщила, что исследования, проведённые в государственных (некоммерческих) лабораториях США свидетельствуют о достаточно низком уровне опасного для глаз ионизирующего (типа рентгеновских лучей) и неионизирующего (ультрафиолетового) излучения, исходящего от экранов.

Длительная работа с компьютером может вызвать раздражение глаз (краснота, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировке зрения. Возможны также боли в спине и мышечные спазмы.
Хотя утомление глаз и неприятно, это не значит, что дальнейшая работа за компьютером может нанести глазам вред.

Прежде чем делать пессимистические выводы, необходимо разобраться в причинах.
Во-первых, нужно попробовать сделать более удобным рабочее место и,
во-вторых, использовать специальные очки, подобранные врачом-окулистом, который также после обследования поможет исключить какие-либо заболевания глаз.

Практика показывает, что правильная организация рабочего места снижает риск утомляемости глаз.
- Наиболее удобно располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении.
- Верхний край экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже.
- Листы с текстами надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда.
- Освещение нужно организовать так, чтобы на экране не было бликов.
- А главное, не забывайте о себе. При работе необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины.

Не забывайте время от времени моргать - это предотвращает сухость глаз и, как следствие, утомление.
***

Мёд спасёт глаза от переутомления.

В настоящее время большинству из нас приходится сталкиваться с работой на компьютере.
Это в свою очередь ведёт к тому, что к концу рабочего дня глаза очень сильно устают, покрываются сеточкой кровеносных сосудов, а взгляд выглядит потухшим.

Для того чтобы улучшить зрение и защититься от вредных воздействий, необходимо регулярно употреблять мёд.

Дело в том, что мёд – это натуральный продукт, который является незаменимым источником определенного комплекса веществ, которые необходимы для нормальной работы сетчатки глаза.

Самым лучшим для зрения является липовый мёд.

Употреблять мёд следует утром натощак. Но, следует отметить, что очень важно, чтобы во рту была естественная микрофлора, так как в этом случае целебные вещества лучше усваиваются.
После пробуждения, примерно за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосите одну столовую ложку мёда.
Такую же процедуру следует проделывать и перед сном.

При катаракте, глазных болях и воспалительных процессах помогут медовые капли.
Мёд образовывает тончайшую защитную пленку, которая помогает снять воспаление, расслабляет глазные мышцы и защищает глаза от вредных воздействий окружающей среды.
*Для приготовления капель вам потребуется одну каплю жидкого мёда смешать с десятью каплями дистиллированной или чистой родниковой воды. Полученной смесью следует закапывать глаза утром.
Курс лечения этим средством составляет две недели, по истечении этого времени необходимо сделать перерыв - 10-12 дней.
Каждая порция капель рассчитана на два-три дня.
Уже после нескольких процедур вы заметите улучшение своего состояния.
health.unian.net
***

Самодиагностика и лечение: Что делать, когда волосы кричат SOS?

Природа мудра. Она создала человека и наделила его качествами, не присущими больше ни одному существу на земле.
Большинство из нас даже не догадываются об уникальных скрытых возможностях своего организма. Мы можем не только воспитать свой дух и тело, но и с помощью определённых подсказок определить «сбой» в работе того или иного органа.
Недаром ведь биоэнергетики и народные врачеватели всё чаще говорят о том, что лучший лекарь человека – это он сам и его подсознание.

Вспомните, наверняка косметолог не раз акцентировал ваше внимание на том, что ломкие ногти – признак нехватки кальция в организме, а сухая кожа явно страдает от недостатка витамина А.
То же и с волосами.
Волосы, пожалуй, – один из самых точных барометров нашего здоровья, ибо каждый определенный признак их «нездоровья» прямо или косвенно «кричит» о той или иной неполадке в организме.


Проблема 1. Секущиеся концы. Уверены, вы улыбнулись, прочитав эту фразу. Вы ведь прекрасно знаете, что секущиеся концы – это злоупотребление феном, краской и раскалёнными щипцами. Однако всё не так уж и просто.
Если вы соблюдаете простые правила ухода – подстригаете концы каждые 3-4 недели и не злоупотребляете феном, а волосы всё равно остаются похожими на копну сена – задумайтесь о своей системе питания.
Именно в таком случае важно помнить о том, что любят и к чему питают неприязнь наши волосы.

Составьте себе примерное меню, где в одной колонке большими синими (зелёными) буквами напишите продукты, которые следует употреблять в первую очередь, а в другой - красным цветом - запрещённый перечень.

Совет. Секущиеся волосы обожают касторовое, миндальное и оливковое масла. Смажьте маслом голову, после этого оберните её горячим отжатым полотенцем, а через час хорошенько промойте и нанесите на волосы взбитое свежее яйцо или скисшее молоко. В конце процедуры ополосните волосы заваренным чаем, настоем ромашки или липового цвета.


Проблема 2. Ломкие волосы просто кричат вам о неполадках в кишечнике. В некоторых случаях ломкость свидетельствует о потере влаги волосяным стержнем.
Посему для начала попробуйте укрепить волосы «народными» средствами.
Если же улучшение не наступило – бегом к терапевту.

Совет. Кроме изменения собственного рациона, который нужно обязательно пополнить кисломолочными продуктами, полюбите маски.
*Вот одна из самых действенных: к измельчённому в мясорубке листу алоэ добавьте по столовой ложке мёда и касторового масла. Получившуюся смесь взбейте с одним желтком и чайной ложкой коньяка. Запаситесь терпением, ведь держать маску нужно не менее часа. Курс лечения – шесть процедур, выполняемых один раз в неделю.


Проблема 3. Тусклые волосы. Это говорит о недостатке гладкости каждого волоса в отдельности, а также выгорании пигмента (естественного или искусственного).
Однако главная причина тусклости – низкий гемоглобин. Женщины по природе своей чаще страдают железодефицитной анемией, потому как месячные и роды – главная причина потери железа.

Совет. И опять – к питанию, ибо тусклым волосам очень часто не хватает витамина Н (биотина), который улучшает состояние рогового слоя волос.
Найти этот витамин в природе достаточно проблематично, поэтому принимайте препараты, содержащие этот витамин два-три раза в год.
Подпитайте организм тирозином – кушайте миндаль, авокадо, молочные продукты, кунжут и тыквенные семечки.
Не забывайте о цинке, истончение волос говорит о его нехватке в организме, а ведь в цинке нуждаются не только волосы! Балуйте себя устрицами, креветками, раками.
Кроме морепродуктов, будут полезны мясо, домашняя птица, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также чёрный хлеб и семена подсолнечника.
Проверьте гемоглобин и налегайте на продукты, содержащие железо – гранаты, мясо и красное вино.


Проблема 4. «Я ничего не могу с ними сделать», – жалуется молодая мама парикмахеру. Если на улице жара – волосы так электризуются, что собрать их в кучу просто невозможно, если природа хандрит дождём – обвисают сосульками.
Причина такой «непослушности» кроется в повышенной пористости волосяных стержней.

Совет. Попробуйте хоть иногда ополаскивать волосы охлаждённой минеральной газированной водой, которая хорошо тонизирует кожу головы и оказывает естественный микромассажный эффект, стимулируя кровообращение.


Проблема 5. Сухие волосы. К таким неприятно даже дотронуться, их чрезвычайно тяжело уложить, заплести, завязать бантики.
Такие проблемные волосы просто «просят» вас проконсультироваться у нефролога – сухость кожи головы и волос встречается при заболеваниях почек.
И ещё – возможно, у вас дефицит витаминов А, В, С, а также дефицит белка.

Совет. Обратите внимание на средства по уходу за волосами (шампуни, кондиционеры, маски), содержащие экстракт бамбука: они укрепляют и оживляют тонкие, тусклые, сухие волосы, придают им объём и при этом не перегружают.


Проблема 6. «Доктор, мы их теряем!». Катастрофическое выпадение волос приводит вас в ужас.
Не паникуйте. Проанализируйте ситуации, в которых вы находились последние полгода. Только-только дали жизнь маленькому человечку?
Или обстоятельства заставили прервать беременность?
Тогда причина выпадения волос в эндокринных нарушениях.
Такие события влекут за собой нарушения баланса мужских и женских гормонов, что и сказывается на вашей голове.

Совет. Ждать. Через два-три месяца состояние должно улучшиться.
Если этого не произошло, сдайте анализ крови на сахар. Именно выпадение волос может быть первыми признаками сахарного диабета, при котором нарушается микроциркуляция в мелких капиллярах, питающих волосяные луковицы.
Если же особых перемен в организме не наблюдалось, значит, причина выпадения волос в каждодневных стрессах, хронических запорах или шейном остеохондрозе.

Совет. Стресс нужно снимать. Научитесь делать это с помощью хорошей музыки, аромамасел или звуков природы.
При запорах, когда организм с каждым днём все больше и больше засоряется шлаками, важно правильное питание.
Подружитесь с клетчаткой (капуста, яблоки, морковь), водой и спортом.
Ну, а остеохондроз лечите массажами. Заодно и стресс пройдет.


Проблема 7. Перхоть! С особым вниманием отнеситесь к желудочно-кишечному тракту. Жирные чешуйки головы указывают на проблемы с толстым кишечником, заболеваниями жёлчевыводящих путей и замедлением обмена веществ.
Кроме того, перхоть может быть последствием аллергии.

Совет. Питайтесь правильно: без сахара, соли, кофе и шипучих напитков.
Обожаете чипсы? Тогда придётся выбирать – хрустеть или стряхивать белые снежинки с пиджака.
Оздоровить шевелюру поможет приём ферментных препаратов. Они помогут печени и поджелудочной железе работать слаженно.


Проблема 8. Волосы посеребрились – появилась седина. В опасности – поджелудочная железа и щитовидка.
В этом случае важно исключить гормональную дисфункцию.

Совет. Ешьте меньше соли и кислой пищи, не переутомляйтесь, не подвергайте себя стрессам.


Проблема 9. «Я просто в замешательстве, – пишет одна из посетительниц форума. – Мои пышные золотистые волосы, моя гордость и главное достижение в жизни, потемнели!».
Пожалуйте к терапевту. Наверняка, тревогу забили печень и жёлчный пузырь. Затруднённый отток жёлчи из печени в кишечник способствует выбросу в кровь содержащихся в ней красящих пигментов. Кровь разносит пигмент к волосяным луковицам, отчего волосы начинают темнеть.

Совет. Берегите жёлчный пузырь.
Навсегда откажитесь от жареного, «газировки» и... мороженого.
Заодно и талия станет тоньше.
Учёные доказали – самая пышная шевелюра отрастает к 30 годам.
От 30 до 50 лет количество волос резко уменьшается, после чего может остаться неизменным.

Британский стилист Энди Уффелса, у которого причёсываются многие знаменитости, сделал интересное с психологической точки зрения открытие: клиенты, чьи волосы находятся в отличном состоянии, гораздо более удачливы в работе и личной жизни, чем обладатели волос с семью признаками повреждения.

Берегите шевелюру и пусть вам везёт!
***