Как избежать провалов в памяти?

Ритм современной жизни сильно влияет на деятельность человеческого организма.
Информационные потоки расширяются и становятся всё более интенсивными.
Увы, но человек зачастую начинает проигрывать в этой гонке.

Так, всё больше людей, не только пожилых, но и молодых, жалуются на собственную память, точнее, на слишком частую неспособность вспомнить то или иное событие, дату, номер телефона и т.п.

Вот что советуют в таких случаях специалисты.

Не пытайтесь вспомнить забытое.
Откройте окно, расслабьтесь и расправьте плечи.
Сконцентрируйтесь на дыхании и пару минут глубоко подышите, ни о чём не думая или представляя спокойные картины природы.
Нужная информация сама всплывёт из подсознания.
Ведь в состоянии стресса наш мозг перегружается информацией и начинает самопроизвольно стирать её из оперативной (краткосрочной, или текущей) памяти, чтобы освободить пространство.

Досадных провалов в памяти можно избежать.
Улучшите кровоснабжение мозга с помощью упражнений, прогулок или приёма растительных препаратов.

Увеличьте потребление витаминов группы В.
Человеку нужно каждый день:
1,2 г тиамина (В1) — отбивная,
две тарелки горохового супа
или пять столовых ложек проросшей пшеницы;
1,6 г пиридоксина (В6) — полбанки консервов из лосося,
порция говяжьей печени «по-деревенски»
или шесть крупных бананов;
15 мг никотиновой кислоты, или ниацина (РР) — порция лосося, свинины, печени или белых грибов.

Замените кофе (особенно по утрам) зелёным чаем.
Теобромин и теофилин чая расширяют кровеносные сосуды мозга, улучшая кровоснабжение, а витамины А, С и рутин укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Тренируйте мозг.
Кроссворды, головоломки и ребусы — отличная зарядка для головы.
Специалисты также советуют сочинять стихи — важно подобрать как можно больше рифм.
***