.
Чтобы помочь своим согражданам справиться со стрессом
и остаться в своём уме в трудные для экономики времена,
эксперты из американской организации Психического здоровья (Mental Health America)
разработали специальные стратегии и рекомендации.
Согласно недавнему опросу,
около 60% американцев считает, что экономический кризис – это главная причина стресса в их жизни.
А четверть граждан признались, что у них очень сильный упадок духа.
«Это ужасные времена для многих людей. Но кое-какие шаги к своему спасению люди все-таки могут предпринять,
например, опереться на близких людей
или концентрироваться на позитивных сторонах жизни», - считает Дэвид Шерн (David L. Shern), президент организации Психического здоровья.
Вот некоторые простые рекомендации, которые помогут людям остаться психически здоровыми:
* Держите курс на решение проблем: напишите список своих проблем и возможные решения. Взвесьте все «за» и «против», изберите лучшее решение и решайте проблему постепенно. Это вас организует и поможет конкретизировать проблемы.
* Пересмотрите свои резервы: вспомните, какие навыки и качества помогали вам в трудных ситуациях раньше. Не судите себя слишком строго за то, что вы не можете контролировать.
* Обратитесь за поддержкой: не изолируйте себя и свои проблемы от близких людей. Вместе вы сможете быстрее найти выход из сложной финансовой ситуации.
* Концентрируйтесь на позитивных аспектах своей жизни: в жизни всегда есть что-то хорошее. Думайте об этих позитивных вещах или записывайте их, и ваше настроение поднимется.
* Заботьтесь о своём здоровье: занимайтесь спортом, хорошо питайтесь, спите достаточно, расслабляйтесь и не злоупотребляйте алкоголем.
* Следите за своим психическим здоровьем: наблюдайте за появлением таких симптомов, как раздражительность, отсутствие концентрации, головные боли, апатия, боли в желудке, а также таких признаки нездорового поведения, как постоянный просмотр экономических новостей, которые только усиливают страх.
* Обратитесь к профессионалам: не стесняйтесь обратиться за помощью к психиатру или психологу.
Экспорт новостей медицины и здоровья с портала «Здоровье Украины»
http://www.health-ua.org/news/5010.html
***
Комментариев нет:
Отправить комментарий