Чувство голода - спутник диеты. Как его победить?

Избавиться от навязчивого чувства голода можно следующим образом:

1. Перед тем как усесться за стол и кинуться поглощать продукты, выпейте стакан минеральной воды - желание поесть может и пропасть. Но даже если этого не произойдет, за обедом вы слопаете гораздо меньше.

2. Не торопитесь, жуйте медленно. Дело в том, что чувство сытости приходит не сразу. И пока ваш организм ещё не сообразил, что он уже насытился, вы рискуете съесть много лишнего.

3. Накладывайте пищу в маленькую тарелку - порция будет казаться больше.
А голубой цвет посуды способен уменьшить чувство голода.

4. Не ешьте перед телевизором и не читайте во время еды - увлечётесь интересной передачей и в задумчивости проглотите больше еды.

5. Недосаливайте пищу - солёные блюда усиливают аппетит.

6. Желание съесть что-нибудь жирное и калорийное у большинства людей появляется под вечер.
Поэтому имеет смысл плотно пообедать - это избавит вас от ночного обжорства.

7. С повышенным аппетитом можно справиться при помощи ароматерапии.
Понюхайте грейпфрутового эфирного масла (или хотя бы корку), и голод отступит.
***