Как уменьшить аппетит

Чтобы похудеть и постройнеть, мы часто садимся на диеты, до изнеможения занимаемся физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних калорий…
При этом чувство голода становится нашим постоянным спутником.

Как уменьшить аппетит? Что сделать, чтобы чувство голода перестало нас мучить?

Ответ простой: надо меньше есть.

       -  Чтобы меньше съесть, выпивайте перед едой чашку кофе, чая, сока, а ещё лучше – стакан воды.
Это будет дважды хорошо: во-первых, жидкость хорошо утоляет чувство голода, а во-вторых – ваш желудок будет заполнен жидкостью, и во время еды в него поместится меньше пищи, а это значит, что и калорий вы также съедите меньше.

       -  Чтобы снизить аппетит, старайтесь не употреблять (или употреблять минимум) острой, солёной, пряной, а также жареной и жирной пищи.
Такая еда вызывает обильное слюноотделение и повышает выработку желудочного сока, что, в свою очередь, приводит к возбуждению аппетита. И вы не заметите, как употребите лишние калории.

       -  Чтобы вас не мучило чувство голода, принимайте пищу часто и понемногу.
Это уменьшит ваш аппетит, так как в желудке постоянно будет находиться какая-нибудь пища, и он постоянно будет занят перевариванием пищи.
Только не делайте перекусы между приёмами пищи при помощи дополнительной еды.
Лучше разделите свой обед на две части: сначала съешьте первое и второе блюда, а спустя полтора-два часа – десерт.
Это, кстати, полезно и с точки зрения диетологии: сладкие блюда, напитки  и фрукты, для лучшего их усвоения лучше не смешивать с остальной пищей.
Так вы можете поступить и с завтраком, и ужином: разделите их на две части, и в результате у вас получится питание 5-6 раз в день – идеально для здорового питания и комфортного похудения.

       -  Снизить аппетит, когда ещё не пришло время трапезы, можно при помощи какого-нибудь свежего фрукта: яблока, апельсина, персика, киви, горсти ягод и т. д.
Это позволит вам «обмануть» свой голодный желудок, который, получив что-то съедобное, успокоится, и позволит вам спокойно дождаться основного приёма пищи. И, когда, наконец, вы приметесь за еду, то уже не будете чувствовать себя голодной волчицей, готовой съесть всё, что видите.

       -  Если у вас нет фруктов, то не старайтесь уменьшить аппетит при помощи булочек или печенья. Лучше позвольте себе съесть (а лучше – не спеша рассосать) пару кубиков чёрного горького шоколада.
Шоколад отлично поможет снизить ваш аппетит.