Чтобы избежать старческого слабоумия, не требуется решать головоломки.

Новое открытие учёных опровергает существовавшее до сих пор мнение о том, что стимуляция умственной деятельности - решение кроссвордов, шарад, судоку и других головоломок - задерживает развитие старческого слабоумия (деменции).

В Центре изучения болезни Альцгеймера, в Чикаго, 12 лет проводились исследования, в которых приняло участие 1157 человек в возрасте 65 лет и старше.
Как показали исследования, здоровые пожилые люди, которые читали книги и посещали музеи, испытывали меньшее снижение умственной активности, чем те, кто был вовсе неактивен.
А что касается решения шарад и головоломок, то такая деятельность даёт лишь кратковременную отсрочку. Спустя некоторое время, процесс слабоумия активизируется ещё более интенсивно, как бы, «навёрстывая упущенное».
Автор исследования, старший нейропсихолог, Роберт Уилсон, уверяет, что людям необходимо больше читать, а не разгадывать кроссворды и шарады.

Другая группа учёных – биомедиков из Эдинбургского университета, в ходе своих исследований, получила доказательство того, что сбалансированная диета обладает потенциальным эффектом и снижает риск развития деменции.
Согласно полученным данным, наблюдение за ожирением и контроль уровня холестерина в среднем возрасте, может помочь снизить риск слабоумия на 20%.
Помимо старческого слабоумия, режим здорового питания также помогает предотвратить и другие заболевания и расстройства, такие как гипертония, сердечные заболевания и инсульт.
Проводившие исследования доктор Том Расс и профессор Джон Старр подчеркивают также и важность физической активности. Регулярные упражнения, наряду с правильным питанием, также окажут полезное действие.
***

Как справиться с депрессией?

Возможно ли, без вмешательства медицины, самостоятельно, побороть депрессию?

Депрессия - это многократно повторяющийся стресс.

Стресс – это внезапно произошедшее неприятное событие.
В момент стресса, в организме происходит мобилизация всех ресурсов, и он готовится быстро и оперативно реагировать на неожиданные неприятные события. Однако, со временем его ресурсы истощаются, и при длительной эмоциональной перегрузке, на смену возбуждению приходит хроническая усталость, апатия, чувство угнетённости. А это уже свидетельствует о том, что стресс сменился депрессией.

При депрессии человек не просто грустит или печалится, а по-настоящему теряет способность получать удовольствие от жизни.
Его перестаёт интересовать всё, что было для него раньше важно, он часто проводит свободное время под одеялом, отвернувшись к стенке.
Начинаются проблемы со сном: для депрессии характерно ранее пробуждение, в 4—5 часов утра, после которого человек больше не может заснуть.
Могут быть резкие колебания веса: кто-то теряет аппетит и худеет, а кто-то, в попытке «подсластить» жизнь, начинает питаться с удвоенной силой, и заметно поправляется.

Депрессия — это не каприз, а болезнь, которую надо лечить. Поэтому лучше ее не запускать, тем более что с лёгкой формой на начальных этапах иногда удаётся справиться самостоятельно.
Оставлять без внимания депрессию нельзя, она может привести к очень серьёзным последствиям - могут развиться нервные и психические расстройства, гипертония, сердечная недостаточность и другие опасные заболевания, при которых, к сожалению, приходится обращаться к специалисту.

Очень важно запомнить, что в депрессивное состояние вгоняет нас не столько сама ситуация, сколько наше личное к ней отношение. Так что не стоит мелкие неприятности считать настоящей катастрофой. Попробуйте выработать философское отношение ко всему происходящему. Ведь, как показывает практика, жизнь не останавливается даже в эпоху финансового кризиса и продолжается при любом состоянии мировой экономики.
***

Движение ради здоровья

Автор: medicina

Гиподинамия – одна из причин проблем со здоровьем у офисных работников

Недостаток двигательной активности часто называют нашей платой за прогресс. Вынужденные дни напролет проводить в офисах, сидеть перед экраном компьютера, мы и придя домой часто тратим вечер на то, чтобы полежать на диване перед телевизором. И именно «благодаря» такому образу жизни мы получаем в надежные спутники две серьезные проблемы: гиподинамию и гипокинезию.

Терминология

Многие из нас уверены, что гиподинамия – это недостаток движения. Однако это не совсем точно: уменьшение двигательной активности человека носит название гипокинезия. А с ней уже связана гиподинамия – недостаточность функционирования мышечной системы человека. Гипокинезия и гиподинамия в большинстве случаев связаны между собой.

Эти два состояния – то, что мы получаем «в комплекте» с тем удобством, которое дают нам различные механизмы и приспособления. Отсутствие необходимости в постоянном физическом труде и движении приводит к тому, что у человека, особенно вынужденного проводить свой день в офисных стенах, развиваются различные заболевания.

Кстати, Всемирная Организация Здравоохранения включает гиподинамию в число трех основных факторов риска развития хронических заболеваний, которыми обусловлено 60% всех случаев смерти в мире.

Прямая угроза

То, что гиподинамия чревата различными проблемами со здоровьем, многие из нас узнали это на собственном опыте: после нескольких месяцев «сидения в офисе» движения становятся скованными, по лестнице в метро подняться тяжело, меняется даже цвет лица. Итак, если Вы подвержены гиподинамии, то страдают:

• сердечно-сосудистая система: в связи с тем, что нагрузка на сердечную мышцу падает, само по себе сердце уменьшается в объеме, частота сердечных сокращений увеличивается, а сила, с которой сердце выталкивает кровь, в свою очередь, уменьшается. За счет этого снабжение организма кислородом ухудшается, а сердце, условно говоря, быстрее «изнашивается». Стенки сосудов теряют эластичность.


• дыхательная система: из-за длительной неподвижности снижается амплитуда дыхательных движений и способность к глубокому выдоху. В связи с этим в легких постоянно находится какое-то количество «отработанного» воздуха, что приводит к недостаточному снабжению кислородом тканей.


• обмен веществ: нарушения метаболизма связаны с предыдущей проблемой – дефицит кислорода порождает в том числе нарушения жирового обмена. В крови остается холестерин, который оседает на стенках сосудов.


• иммунитет: нарушения жирового обмена могут привести к формированию ожирения, что негативно сказывается в том числе на состоянии иммунной системы.


• опорно-двигательный аппарат: гиподинамия приводит к снижению массы и объема мышц, в них начинаются дистрофические изменения, снижается мышечный тонус, выносливость, иссякают запасы гликогена – вещества, дающего нам энергию. Снижение нагрузки так же негативно сказывается на состоянии костей – нарушается минеральный и белковый обмен, что может привести к развитию остеопороза.

Есть ли выход?

Безусловно, большинство офисных работников в той или иной степени сталкиваются с перечисленными проблемами. Однако многие из нас либо не обращают на них внимания, либо откладывают решение проблем по привычке «на потом». При том что само по себе решение не так уж сложно – необходимо увеличить активность, найти способ больше двигаться в течение дня, а не просто проходить путь от подъезда до машины.

Не случайно во всех развитых странах, где большинство населения заняты именно «сидячей» работой, люди все больше озабочены проблемой здорового образа жизни. Ведь установлено, что у активных людей обычно ниже общий уровень холестерина, а кроме того, тренированные люди имеют более низкое артериальное давление, у них меньше риск развития гипертонии и варикозного расширения вен.

Кстати, если большую часть дня Вы проводите сидя на стуле (и даже перемещаясь с этажа на этаж офиса на лифте), то на первых порах подойдёт любой вид физической нагрузки, будь то пешие или велосипедные прогулки, плавание в бассейне, комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома, и т.д. Однако если Вы действительно хотите привести себя «в форму» (например, похудеть, если сидячая работа сказалась на Вашей фигуре), то без тренировок не обойтись.

Тренировка по правилам

Параметры оптимальной тренировки для Вас, безусловно, должен определить специалист. Например, тренеры и врачи фитнес- и велнес-центров МЕДСИ помогут Вам разработать индивидуальные программы. Однако есть общие рекомендации, которые можете учесть Вы сами.

В частности, многие идут на занятия в спортивный зал, потому что хотят не только улучшить самочувствие, но и исправить те или иные недостатки фигуры. В этом случае можно сочетать разумную диету, кардио- и силовые нагрузки, уделяя большее внимание именно кардиотренировкам.

Как следует из названия, эти виды упражнений улучшают функцию сердца и сосудов. Это так называемые «упражнения на выносливость», к которым относятся:

• бег;


• езда на велосипеде;


• эллиптический тренажер, который имитирует бег, ходьбу в гору, бег в гору;


• плавание;


• степ-аэробика;


• гребля;


• ходьба;


• бадминтон, рэкетбол, гандбол;


• бокс.

Если Вашей основной целью является снижение веса, то надо помнить, что сжигание жировой массы начинается примерно через 20-25 минут после начала тренировки. Общее время тренировки в среднем рекомендуется постепенно довести до 45 минут. Заниматься необходимо регулярно, 5-6 раз в неделю, меняя упражнения. Перед тренировкой желательно не есть примерно 2 часа, еще час рекомендуется выждать после тренировки. Во время тренировки лучше не пить или пить очень маленькими порциями.

Как и при любых физических нагрузках, при кардиотренировках необходимо контролировать свое состояние. Это можно сделать, например, по частоте пульса, для чего необходимо знать её максимально допустимое значение. Долгое время для этого использовалась простая формула 220 минус возраст. Однако в последнее время специалисты скорректировали её следующим образом:

• для женщин = 209 минус возраст, умноженный на 0,7;


• для мужчин = 214 минус возраст, умноженный на 0,8.

Зная максимальный пульс, Вы получаете эффективный инструмент контроля за своим состоянием. Например, если Вы в последнее время вообще не занимались физическими упражнениями, то в течение нескольких недель выбирайте такой режим занятий, чтобы Ваш пульс не превышал 50-60% от максимального («зона тренировки сердечно-сосудистой системы»). Таким образом, Вы «разбудите» свой организм и подготовите его к более серьезным нагрузкам.

Следующий этап – «зона легкой тренировки (фитнес-зона)». Частота пульса не должна превышать 70% от максимального значения. Это так называемый режим сжигания жира, когда активно идет снижение веса. Превышение данного уровня нагрузки – это уже занятия спортом, а не просто оздоровление.

«Аэробная зона» – пульс увеличивается до 80% от максимального. У тех, кто тренируется в подобном активном режиме увеличивается сила сердца, емкость легких, частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Эта зона уже не предназначена просто для сжигания жира (кстати, примерно половина калорий расходуется за счет углеводов), это серьезная тренировка и повышение выносливости организма.

«Анаэробная зона» - это примерно 90% от максимального пульса. Такие тренировки полностью направлены на повышение работоспособности, а порядка 80% сжигаемых калорий приходится на углеводы.

Есть и пятая зона, в которой тренируются только спортсмены и только под постоянным контролем.

И в завершение темы – несколько упражнений, которые можно выполнять «на ходу». Здесь не потребуется специальное оборудование и тренажер – только Ваше желание и готовность укрепить свое здоровье:

Мышцы спины и бицепсы

Стоя в транспорте возьмитесь одной рукой за верхний поручень и с силой потяните руку вниз. Движение должно быть такое, как будто Вы хотите подтянуться. На несколько секунд сохраняйте напряжение.

Мышцы ног и пресса

Сидя на стуле напрягите мышцы живота, сведите ноги и приподнимите их над полом. Колени при этом должны быть согнуты. Задержитесь в этом положении.

Мышцы живота, бедра, большие грудные и трехглавые мышцы плеча

Положите руки на сиденье стула, обопритесь на них оторвите стопы от пола и попытайтесь приподняться. Задержитесь в этом положении.

Кстати, для поддержания работоспособности нужно проходить в день всего лишь 3–4 километра. Это много? Это примерно 40-минутная прогулка быстрым шагом.

http://www.rusarticles.com/medicina-i-zdorove-statya/dvizhenie-radi-zdorovya-4955124.html

Об авторе

http://www.medsi.ru/

Есть ли у интимных отношений враги?

Многие факторы влияют на качество сексуальных отношений.

Есть объективные обстоятельства, с которыми порой очень сложно бороться, а есть ряд факторов, победив или устранив которые, можно интимные отношения значительно улучшить, поднять, так сказать, на новый уровень.

Перечислим некоторые из этих причин.

Причина1: Алкоголь

Многие согласятся с тем, что главным врагом секса является алкогольное опьянение. Если принимать алкоголь в больших дозах, а после этого надеяться на гармоничный секс, то сразу готовьтесь получить фиаско, т.е. полное поражение. Алкоголь - великий обманщик, сначала он возбуждает и создаёт в нас ощущение ожидания ярчайших ощущений, а потом... приводит к великому разочарованию. Этот постулат в одинаковой мере справедлив по отношению и к мужчинам, и к женщинам.

Причина 2: Кофе  и табак

Эти две причины объединены в одну, т.к. результаты дают одинаково плохие. Курение и кофе вызывают спазмы сосудов, в том числе и тех, которые несут кровь к половым органам. А это и приводит к нежелательным явлениям в виде снижения качества ощущений. У мужчин это может привести даже к преждевременной эякуляции. Надо бы знать и такую статистику: из 100 импотентов - 87 курят. Печальный факт для курильщиков...

Причина 3: Состояние здоровья

На третьем месте мы поставили болезненные состояния, вызванные разными острыми и хроническими заболеваниями и лекарства, которыми мы их лечим. Про болезни всё понятно - лучше не болеть, это скорее объективный фактор. А вот лекарства, особенно злоупотребление ими, чрезмерное увлечение такими, как антидепрессанты, могут нам сильно помешать. Следует также осторожно относиться к приёму лекарств для гипертоников, диабетиков.

К болезненным состояниям хочется отнести и такой фактор, как ожирение. Лишний вес - большая помеха в сексе. Даже для здоровых людей секс - это большой физический труд, а уж для людей тучных может стать вообще непосильным, вызвать одышку, другие неприятные ощущения. Где уж тут чувствам уцелеть, если все силы ушли на физическую работу.

Ну, и последнее

К сексу надо относиться, как к искусству, ни в коем случае не сводить его к "автоматическому" занятию, сродни спорту. Такое отношение скорее, чем все вышеперечисленные проблемы, способно свести на "нет" все прекрасные ощущения, которые сопровождают секс, сделать его сначала малоприятной привычкой, а позже вообще постылой обязанностью.

Как правильно заниматься сексом после рождения ребенка

Многие женщины испытывают страхи, относительно возобновления сексуальной жизни после родов. Врачи так же рекомендуют первые два месяца воздержаться от половой жизни, чтобы слизистая полностью восстановилась, а матка вернулась к своим нормальным размерам.

Если во время родов были наложены швы, для их заживления так же необходимо время, однако, если роды прошли без разрывов, можно быстро восстановить свою сексуальную жизнь, используя следующие советы:


1. Многие женщины испытывают сухость влагалища, что связано с понижением уровня эстрогена. Стоит использовать смазку. Таким образом, удастся избежать неприятных ощущений.


2. Многих волнует изменение форм тела, однако, это совсем не страшно. Стоит проконсультироваться с инструктором по физиотерапии или лечебной гимнастике, который поможет подобрать программу для восстановления.


3. Мужчина обычно тоже становится осторожнее и старается лишний раз не тревожить женщину. Постарайтесь сделать так, чтобы он участвовал в уходе за ребенком наравне с Вами. Это поможет быстрее привыкнуть к его новой роли.


4. Чувствительность груди также может измениться как в лучшую, так и в худшую сторону. Это индивидуально.


5. Основным фактором в изменении формы груди является эластичность кожи. От того кормите Вы грудью, или нет это мало зависит. Соблюдайте режим кормления. После кормления грудь восстановится.
6. Под воздействием гормона окситоцина, оргазм кормящей матери может сопровождаться небольшими всплесками молока. Не стоит этого стесняться.


7. Уделите внимание контрацепции. Использование метода лактационной аменореи не является надежным средством от наступления новой беременности. Используйте внутриматочную спираль, спермициды или презервативы.


8. В первые месяцы жизни новорожденные спят очень чутко и могут проснуться в любой момент. Поэтому, используйте для секса первую попавшуюся возможность. Постарайтесь отвлечься от насущных проблем.


9. Возможно, Вы не сразу вернетесь к тому уровню чувственности, который был до родов. По результатам опросов, большинству женщин для восстановления оргазма потребовалось более года. Около половины опрошенных отметили, что в два раза чаще стали испытывать оргазм.

Самое главное, сохраните доверительные отношения с мужем в период, когда между вами нет секса.

Что делать, чтобы усилить сексуальное желание женщины

Сильное сексуальное желание женщины перед половым актом приводит её к наиболее полному оргазму. Учёные из Центра Сексуального Здоровья в Великобритании, чтобы помочь женщинам усилить сексуальное желание, провели соответствующие исследования. Они выделили пять способов усиления сексуального желания женщины.

Афродизиаки

Усиливает либидо и женщин и мужчин употребление таких продуктов, как шоколад, острый перец чили, устрицы, дикий ямс.

Травы

Целебные травы и растения в виде чая или лекарственных настоев, которые рекомендуется употреблять ежедневно, усиливают желание женщины. Корень валерианы помогает расслабиться, улучшает качество сна и помогает преодолеть стресс, а также уменьшает боли при менструациях. Трава лимонника незаменима для женщин, пребывающих в менопаузе. Корень солодки помогает улучшению функций надпочечников.

Физические упражнения

Для того чтобы улучшить кровообращение и усилить приток крови к половым органам, что в свою очередь усиливает половое влечение, рекомендуется заниматься физическими упражнениями, например: йогой, пилатесом или аэробикой.

Расслабление

Расслабление необходимо каждой женщине для того, чтобы избегать ухудшения настроения из-за различных стрессовых ситуаций и проблем, которые непосредственно влияют на эмоциональную сторону интимной жизни.

Сон

Неполноценный сон нарушает общее состояние здоровья человека. Чтобы недосыпание не ухудшало и сексуальное желание в том числе,  медики рекомендуют полноценный сон – не менее 7-8 часов в сутки – это усилит ваше сексуальное желание, что в свою очередь, поможет вам во время секса получать наиболее полноценный оргазм.

Какие ошибки, по мнению женщин, мужчина допускает в постели

Многие мужчины во время секса допускают нелепые ошибки, которые приводят  к охлаждению желания женщины и даже отталкивают её.

 Нежность

Слишком нежный мужчина иногда кажется женщине нерешительным и недостаточно уверенным в себе, рискуя чрезмерной мягкостью остудить любовный пыл избранницы. А слишком жёсткий мужчина – наоборот, может испугать женщину возможностью насилия, что также недопустимо. Здесь мужчине нужно проявить себя завоевателем, а не захватчиком. Женщина любит обладателя, но ни в коем случае не истязателя.

Разнообразие

Разнообразие сексуальных поз обязательно должно присутствовать в сексе. Смена поз позволяет заниматься сексом дольше. Однако здесь тоже нужна золотая середина. Слишком частая смена поз и чересчур долгий секс утомляют женщину, и она начинает мечтать только о том, чтобы её поскорее оставили в покое – какое уж там удовлетворение.  А однообразный или слишком быстрый секс не приносит женщине ни удовлетворения, ни разнообразия, и в этом случае женщина также не будет удовлетворена.

Слишком «тихий» или очень «громкий» партнёр

Когда мужчина во время секса всё время молчит и не издаёт никаких звуков, кроме пыхтения, женщине начинает казаться, что она слишком неловка, или недостаточно нравится ему, поэтому он и не проявляет удовольствия от секса с ней. А тот мужчина, который слишком «шумный» или неумеренно разговорчивый в постели, не только отвлекает женщину от получения наслаждения, но может и вообще отпугнуть её от себя громкими возгласами. Мужчина, находясь в постели с женщиной, должен проявлять себя естественно и не стесняться говорить и показывать женщине, как ему приятно быть с ней. Женщины ценят откровенность и естественность, а не притворство и наигранность. Когда во время секса мужчина смотрит женщине прямо в глаза, это её очень возбуждает и «заводит», а многим женщинам помогает быстрее достичь оргазма.

Лучшее бесплатное лекарство от всех болезней

Все знают, что секс очень полезен для здоровья.

А теперь достоверно известно, что особенно полезно заниматься сексом в утреннее время.

Учёные-сексологи из Британии (Белфаст, Королевский Университет) и Шотландии (Университет Пейсли), провели независимые друг от друга исследования на тему:

 «Влияние утреннего секса на здоровье и поведенческие особенности людей».

И одни и другие исследователи пришли к практически одинаковым выводам: утренний секс – самое лучшее и самое бесплатное лекарство от всех болезней.

• Утренний секс заменяет утреннюю зарядку, потому что в процессе его укрепляются мышцы почти всего тела: рук, грудной клетки, таза, ягодиц. При этом улучшается кровообращение и происходит тренировка дыхательной системы человека.


• Тот факт, что во время утреннего секса сжигается как минимум 300 калорий, свидетельствует о том, что утренний секс также способствует и похудению.


• Занятие утренним сексом имеет научно подтверждённый профилактический эффект: уменьшение риска сердечнососудистых заболеваний, и заболеваний диабетом.


• Лечебный эффект от утреннего секса также установлен официально – он помогает бороться с артритом и мигренью.


• Люди, практикующие утренний секс, меньше подвержены стрессовым ситуациям, так как после эмоциональных нагрузок их давление быстрее приходит в норму. Такие люди в течение дня ведут себя более спокойно, собранно и сосредоточенно, чем остальные их коллеги по работе.


• Утренний секс – не менее трёх раз в неделю – избавит вас от походов к врачам и тренерам по шейпингу, потому что таким образом вы приобретёте стройную фигуру и крепкий иммунитет, а личное спокойствие – залог здоровья и бодрости.

Убедительно?  Вполне.

Диета от целлюлита

Сколько неприятных моментов доставляет женщинам созерцание в зеркале участков тела, покрытых «апельсиновой коркой»…
А как хочется иметь идеальное, гладкое и чистое тело без изъянов!

Способов борьбы с целлюлитом существует много. Это лечебные обёртывания, массаж, компрессы, гормональные препараты и многие другие средства.
А сколько эффективных и действенных способов борьбы с целлюлитом  предлагают нам салоны красоты и косметические центры – не перечесть!
Хотите, например, пройти курс антицеллюлитного массажа Аргентинская попка со скидкой от 50%  или что-нибудь подобное?
Пожалуйста! Вами займутся профессиональные специалисты-косметологи.

Но есть и другое эффективное средство – это диета от целлюлита.
Вернее, даже не диета, а правильно составленное меню на 10 дней.
Благодаря этой диете вы избавитесь от нескольких лишних килограммов и ненавистной «апельсиновой корки» на теле.

Итак, диета от целлюлита:

• 1 день
В течение всего дня употребляйте только жидкую пищу, причём, через каждые 3 часа. Это должны быть соки (овощные или фруктовые) и чаи (с ромашкой и мятой).
Во время обеда и на ужин можете съедать тарелочку овощного супа-пюре.

• 2 день
Употребляйте то же, что и в 1-й день.

• 3 день
Завтрак: продолжайте следовать жидкой диете.
На обед и ужин к жидкой диете можно добавить порцию салата из свежих овощей (фруктов), куда должны входить петрушка, чеснок и лимон. Салат заправьте оливковым маслом.

• 4 день
Продолжайте такой же способ питания, как и в 3-й день.

• 5 день
Завтрак: вначале выпейте сок или съешьте свежие фрукты, затем – тост из хлеба с отрубями, в конце – овсяная каша.
Обед: сначала съешьте большую порцию салата с зеленью, орехами и лимонным соком, который заправлен оливковым маслом. Затем – тушёные овощи в виде рагу.
Полдник: сначала фрукты, затем мюсли или хлеб с отрубями.
Ужин: в начале ужина съешьте большую порцию салата из свежих овощей, затем – порцию овсяной каши. На третье можете съесть на выбор: или макаронные изделия с отрубями, или омлет с овощами.

• 6-10 день
Питайтесь по такой же схеме, как и в 5-й день.

Через 10 дней можно вернуться к обычному питанию.

Чтобы всегда поддерживать своё тело в отличной форме, время от времени повторяйте эту 10-дневную диету.

Только не забывайте соблюдать следующие правила эффективной борьбы с целлюлитом:

  -  Соблюдайте режим дня, старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время.

  -  Медленно и тщательно пережёвывайте пищу.

  -  Откажитесь от употребления животных жиров и сладостей (от них под кожей накапливаются шлаки).

  -  Полностью откажитесь от употребления пищи, содержащей консерванты и рафинированные продукты. Сюда относятся также шоколад, кондитерские и мучные изделия. Вместо этих продуктов вы можете употреблять любые фрукты и овощи в неограниченном количестве.

  -  Сократите потребление соли, а ещё лучше – откажитесь от неё совсем, ведь она мешает вывести из организма ненужную жидкость.

  -  В вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие полезные вещества:

Витамин B6 (пиридоксин) – способствует равномерному распределению глюкозы в клетках, помогает выработке коллагена (коллаген обеспечивает прочность и эластичность соединительной ткани организма), а также поднимает настроение. Источники: проросшие зёрна, шпинат, орехи, бобовые, картофель, морковь, капуста, помидоры, цитрусовые, а также мясо, молоко, рыба.

Витамин C (аскорбиновая кислота) – обеспечивает нормальное функционирование соединительной ткани, а также изгоняет из подкожного слоя лишнюю жидкость. Содержится в шиповнике, облепихе, чёрной смородине, болгарском сладком перце, брюссельской капусте, петрушке, укропе, цитрусовых.

Магний – нормализует работу клеток, ускоряет выведение жидкостей из организма и препятствует желанию съесть чего-то сладенького. Источники магния – бишофит, отруби, орехи и кунжут.