...
В периоды повышенной нагрузки, беременности, после заболеваний и сильных стрессов
целесообразно принимать витаминные комплексы,
способствующие улучшению состояния кожи.
Сейчас в аптеках продают разнообразные витаминные препараты с минералами и микроэлементами, составленные с учетом изменения потребностей человеческого организма. Но не забывайте, что витамины — не просто разноцветные драже, а лекарства.
Бесконтрольное их применение, нарушение режима приема и дозировки приводит к обострению хронических недугов, ухудшению самочувствия, также нередко наблюдаются аллергические реакции.
Витаминный комплекс поможет подобрать терапевт после тщательного обследования.
Вкратце остановимся на характеристиках важнейших для человека витаминов и минеральных веществ.
Попробуйте определить, в каких же веществах нуждается ваш организм в настоящее время.
Если вы заметили, что ваши глаза болезненно реагируют на яркое освещение,
особенно на солнечный свет (в народе данное состояние именуют куриной слепотой),
волосы стали хрупкими, ломкими,
а кожа — суховатой и шелушащейся,
скорее всего, вам необходимо принимать
витамин А.
В отличие от большинства других витаминов в наш организм он поступает вместе с продуктами животного происхождения — молоком, сливочным маслом, яйцами, жирной рыбой и т. д. Помните, что летние яйца и мясо намного полезнее, чем зимние — это связано с особенностями пищевого рациона и содержания домашних животных.
Помочь справиться с недостатком витамина А может включение в рацион продуктов, богатых каротином. Это соединение еще называют провитамином А, поскольку из него наш организм синтезирует собственно витамин.
Много каротина в моркови (особенно в темных сортах), болгарском перце, зеленом шпинате, свежем зеленом горошке, тыкве, абрикосах, зеленом луке. Интересно, что в чистом виде провитамин А усваивается плохо.
Чтобы усилить его благотворное действие, овощи и зелень можно есть измельченными (в виде салатов), заправляя их нерафинированным растительным маслом, сметаной или кислым молоком.
При недостатке другого витамина — В, —
начинаются изнурительные головные боли, проходящие лишь на короткое время (после приема анальгетиков),
нарастает слабость,
появляется повышенная утомляемость, раздражительность.
Если вы игнорируете перечисленные тревожные симптомы, авитаминоз прогрессирует. Возникают нарушения деятельности центральной нервной системы, органов пищеварительного тракта, ногти становятся ломкими, расслаиваются, волосы секутся, кожа истончается. Как и при недостатке витамина А, наблюдается нарушение зрения.
Больше всего витамина В, содержится в ржаном и отрубном хлебе, других изделиях из муки грубого помола. Также его много в овсяной и гречневой крупах, горохе, фасоли, постной свинине.
Если вы регулярно едите указанные продукты, а также картофель и свежие овощи, авитаминоза можно не бояться.
Употребление в пищу продуктов, бедных витамином В2, приводит к следующим неприятностям.
В углах рта, реже — на слизистой оболочке носа и губ появляются мелкие болезненные трещинки.
Светлая кожа претерпевает изменения — на ней появляется пигментация в виде так называемых веснушек или пятен, напоминающих пигментные пятна у беременных.
Чтобы избежать подобных проявлений, почаще готовьте блюда из куриных или перепелиных яиц, не забывайте о молочных продуктах. Очень много витамина В2 в говяжьей, свиной и куриной печени, чуть меньше — в белом мясе, почках, молоке, некоторых овощах. Термическая обработка практически не разрушает его, но при долгом пребывании продуктов в хорошо освещенных местах часть полезных веществ теряется.
Дефицит аскорбиновой кислоты (витамина С)
приводит к снижению иммунитета,
нарушению аппетита,
переутомлению.
Основным признаком данного вида авитаминоза является кровоточивость десен,
ногтевые пластинки постепенно становятся мягкими.
Впервые данный витамин был обнаружен учеными в соке белокочанной капусты. Его действие на организм человека, благотворно: аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость различным инфекциям, способствует нормализации гормонального фона, укрепляет стенки мелких кровеносных сосудов — капилляров, улучшает снабжение кожи питательными веществами.
Если вы принимаете поливитамины, в составе которых присутствует данное соединение, наверняка вы обратили внимание, что мелкие царапины и ссадины на коже стали заживать быстрее.
Больше всего витамина С в свежем соке шиповника, немного меньше — в сиропе или настое из его плодов.
В отличие от некоторых других витаминов аскорбиновая кислота разрушается при нагревании, поэтому зелень и фрукты желательно есть свежими. Вымачивание их в воде также способствует вымыванию полезных для вашего организма веществ.
Помните,
что большинство витаминов очень плохо переносят термообработку —
именно поэтому в консервированных, вареных и жареных кушаньях содержание полезных веществ резко снижается.
Чтобы ваша кожа всегда оставалась свежей и привлекательной,
проверьте уровень гемоглобина в крови.
Возможно, бледность и «синяки» под глазами — следствие дефицита в вашем организме соединений железа.
В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать препараты железа (например, сорбифер или ферумлек), но чаще всего устранить данную неприятность можно корректировкой пищевого рациона. Много железа содержится в спелых яблоках (особенно летних сортов), малине, крыжовнике, мясе, вишне, а также в краснокочанной капусте.
Неприятные высыпания на коже, шелушение, напоминающее аллергическую реакцию, появляются при недостатке серы.
Указанный элемент входит в состав большинства комплексных поливитаминов с минералами. Кроме того, хотя бы раз в день употребляйте в пищу свежую зелень сельдерея, петрушки, свежие помидоры или грецкие орехи.
Дефицит йода вызывает нарушения функционирования щитовидной железы. Это проявляется в изменении внешнего вида кожи (она становится суховатой, приобретает серый оттенок, истончается). В районах с пониженным содержанием йода в воде рекомендуется добавлять в пищу йодированную соль или прини¬мать пищевые добавки (йод-актив и другие).
Кроме того, данный химический элемент в виде растворимых соединений содержится в репчатом луке, зеленом шпинате, свекле и большинстве сортов груш.
Соли другого элемента — магния — способствуют сохранению упругости кожи, мышц.
Они присутствуют в шпинате, красных сортах редиса, красном крыжовнике, лимонах.
При повышенной утомляемости вы можете помочь своему организму, обогатив свой пищевой рацион фосфором.
Как можно чаще ешьте капусту (соединения фосфора содержатся во всех ее сортах, в том числе цветной и брюссельской), огурцы, белый и красный редис.
Mobus.com
***
30 сент. 2009 г.
26 сент. 2009 г.
Как бороться с интернет-зависимостью?
...
Проводите в интернете слишком много времени?
В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью.
Что же делать?
Признайте, что у вас есть зависимость.
Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей.
Не обманывайте сами себя.
Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени?
Тогда прекратите!
Вы же хотите этого, правильно?
Постоянно напоминайте себе об этом.
Каждый раз видя компьютер вы думаете:
"О, надо бы проверить свою электронную почту!".
Именно так и проявляется ваша зависимость.
Установите определенные часы для проверки вашей почты
и придерживайтесь этого расписания.
Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени,
поначалу вам будет тяжело,
но затем вы постепенно привыкнете.
Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость.
Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного.
Не вы не должны смиряться с нею.
Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.
Заведите хобби или увлечение.
Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.
Пополните запас ваших знаний.
Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.
Помогите на кухне.
Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.
Погуляйте с друзьями.
Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.
Запланируйте семейный вечер.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.
Установите лимит времени работы вашего компьютера.
Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.
Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет.
Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.
Используйте таймер.
Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.
Не ешьте сидя за компьютером.
Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.
@
Дополнительные советы:
- Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете
- Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже
- Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета
- Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.
- Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.
- Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.
- Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.
- Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.
- Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.
- Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.
Источник
***
Проводите в интернете слишком много времени?
В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью.
Что же делать?
Признайте, что у вас есть зависимость.
Вы не сможете бороться с ней, пока не поймете, что подвержены ей.
Не обманывайте сами себя.
Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени?
Тогда прекратите!
Вы же хотите этого, правильно?
Постоянно напоминайте себе об этом.
Каждый раз видя компьютер вы думаете:
"О, надо бы проверить свою электронную почту!".
Именно так и проявляется ваша зависимость.
Установите определенные часы для проверки вашей почты
и придерживайтесь этого расписания.
Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени,
поначалу вам будет тяжело,
но затем вы постепенно привыкнете.
Все больше и больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость.
Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного.
Не вы не должны смиряться с нею.
Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.
Заведите хобби или увлечение.
Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.
Пополните запас ваших знаний.
Наверняка, в вашем доме скопилось множество книг, которые вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.
Помогите на кухне.
Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете научиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.
Погуляйте с друзьями.
Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, например в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на несколько минут.
Запланируйте семейный вечер.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь все вместе, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, например, поиграйте в настольную игру.
Установите лимит времени работы вашего компьютера.
Определите сколько раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нету необходимости в нем.
Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет.
Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.
Используйте таймер.
Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.
Не ешьте сидя за компьютером.
Питание в отдельном месте поможет вам отвлечься от режима онлайн.
@
Дополнительные советы:
- Попросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком много времени в интернете
- Посмотрите на счета за электроэнергию, которые вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, пользуясь интернетом реже
- Составьте список причин, по которым вы должны отказаться от чрезмерно частого использования интернета
- Старайтесь держаться в стороне от сайтов, которые могут вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.
- Убедитесь, что вы можете побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но при этом у вас нету в этом необходимости.
- Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, если в них нет особой необходимости.
- Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и сколько времени вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.
- Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на несколько сайтов.
- Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют серьезные проблемы со сном из-за того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.
- Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.
Источник
***
24 сент. 2009 г.
Запрет на курение сокращает на треть число инфарктов
...
По данным двух независимых исследований,
запрет на курение в Европе и Северной Америке
привел к снижению числа инфарктов до 33%.
Это гораздо больше, чем ожидали ранее.
Результаты исследований были опубликованы в двух научных журналах - Circulation и Journal of the American College of Cardiology.
По некоторым оценкам, только в Великобритании инфаркт ежегодно поражает 275 тысяч британцев, из них умирают 146 тысяч.
Эффективная мера
В начале сентября сообщалось о том, что за год после введения в июле 2007 года запрета на курение в общественных местах число инфарктов в Англии снизилось на 10%. Этот показатель выше того, чем первоначально ожидали.
Но самые последние данные, основанные на результатах многочисленных исследований, в которых в общей сложности участвовали миллионы человек, показывают, что запреты на курение снизили число сердечных приступов в среднем на 26% в год.
Пассивное курение, как полагают, также увеличивает угрозу инфаркта, поскольку способствует образованию тромбов, снижает уровень хорошего холестерина и увеличивает риск возникновения аритмии сердца.
Джеймс Лайтвуд из универститета Калифорнии в Сан-Франциско руководил исследованием, результаты которого опубликованы в журнале Circulation.
Его команда выяснила, что число инфарктов в Европе и Северной Америке начало снижаться сразу после того, как были введены запреты на курение. В первый год после этого их число уменьшилось на 17%, а через три года - на 36%.
"Совершенно очевидно, что мы не сможем свести число инфарктов к нуля, но эти данные красноречиво свидетельствуют о том, что в краткосрочной и среднесрочной перспективе запрет на курение во многих случаях предотвращает инфаркты", - заявил доктор Лайтвуд.
"Нынешнее исследование предоставляет достаточно веские доказательства того, что пассивное курение вызывает инфаркт и что запретив курение на работе и в общественных местах, мы можем в некоторой мере защитить общественность", - добавил он.
Элен Мейсон из Британского фонда по борьбе с сердечными заболеваниями указывает на важность этих данных.
"Эти новые исследования - еще одно доказательство того, что запрет на курение в общественных местах, похоже, оказывает позитивное воздействие и снижает число инфарктов. А это - очень хорошая новость для британцев", - заявила она.
"Статистика также показывает, как быстро ощущаются положительные роезультаты после введения запрета на курение и насколько опасно пассивное курение. Если вы курите, то самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровое сердце, - это бросить курить. И этим вы также защитите здоровье своих близких и друзей", - добавила она.
Источник
***
По данным двух независимых исследований,
запрет на курение в Европе и Северной Америке
привел к снижению числа инфарктов до 33%.
Это гораздо больше, чем ожидали ранее.
Результаты исследований были опубликованы в двух научных журналах - Circulation и Journal of the American College of Cardiology.
По некоторым оценкам, только в Великобритании инфаркт ежегодно поражает 275 тысяч британцев, из них умирают 146 тысяч.
Эффективная мера
В начале сентября сообщалось о том, что за год после введения в июле 2007 года запрета на курение в общественных местах число инфарктов в Англии снизилось на 10%. Этот показатель выше того, чем первоначально ожидали.
Но самые последние данные, основанные на результатах многочисленных исследований, в которых в общей сложности участвовали миллионы человек, показывают, что запреты на курение снизили число сердечных приступов в среднем на 26% в год.
Пассивное курение, как полагают, также увеличивает угрозу инфаркта, поскольку способствует образованию тромбов, снижает уровень хорошего холестерина и увеличивает риск возникновения аритмии сердца.
Джеймс Лайтвуд из универститета Калифорнии в Сан-Франциско руководил исследованием, результаты которого опубликованы в журнале Circulation.
Его команда выяснила, что число инфарктов в Европе и Северной Америке начало снижаться сразу после того, как были введены запреты на курение. В первый год после этого их число уменьшилось на 17%, а через три года - на 36%.
"Совершенно очевидно, что мы не сможем свести число инфарктов к нуля, но эти данные красноречиво свидетельствуют о том, что в краткосрочной и среднесрочной перспективе запрет на курение во многих случаях предотвращает инфаркты", - заявил доктор Лайтвуд.
"Нынешнее исследование предоставляет достаточно веские доказательства того, что пассивное курение вызывает инфаркт и что запретив курение на работе и в общественных местах, мы можем в некоторой мере защитить общественность", - добавил он.
Элен Мейсон из Британского фонда по борьбе с сердечными заболеваниями указывает на важность этих данных.
"Эти новые исследования - еще одно доказательство того, что запрет на курение в общественных местах, похоже, оказывает позитивное воздействие и снижает число инфарктов. А это - очень хорошая новость для британцев", - заявила она.
"Статистика также показывает, как быстро ощущаются положительные роезультаты после введения запрета на курение и насколько опасно пассивное курение. Если вы курите, то самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровое сердце, - это бросить курить. И этим вы также защитите здоровье своих близких и друзей", - добавила она.
Источник
***
19 сент. 2009 г.
Боль способна состарить человека на 30 лет
...
Сотрудники Университета Калифорнии в Сан-Франциско (США) повторно изучили результаты исследования 18 541 человека в возрасте 50 лет и старше, проводившегося в 2004 году.
Среди участников эксперимента в возрастной группе 50-59 лет, не имевших хронических болей, 37% могли без проблем пробежать полтора километра, а 91% - пройти несколько кварталов. Среди испытуемых, страдавших хроническими болями, преодолеть полтора километра бегом были способны только 9%, а с «пешеходным» заданием справлялись всего 50%. Для сравнения: из подопытных в возрасте 80-89 лет, не жаловавшихся на болевые ощущения, 4% пробегали 1,5 км, а 55% проходили неспешным шагом несколько кварталов.
Эти данные позволяют сделать вывод о том, что хронические боли старят человека физически на 20-30 лет. Как правило, ими страдают люди среднего и пожилого возраста. В США таких больных насчитывается около 75 миллионов. Мигрени мучают 25 миллионов из них, а каждый шестой страдает от артрита.
Исследователи говорят, что бороться с хроническими болями разных типов следует с помощью физических упражнений. Разумеется, не следует отказываться и от медикаментозного лечения.
А вот ученые из США обнаружили ген, который обуславливает восприятие как физической боли, так и социального отчуждения, сообщает Science Daily. Результаты исследования, проведенного сотрудниками Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Исследователи изучали варианты гена OPRM1, кодирующего мю-опиоидные рецепторы, на которые действуют наркотические обезболивающие препараты морфинового ряда. Для участия в исследование были отобраны 122 человека с различными вариантами этого гена.
Сначала участников исследования просили самостоятельно оценить свою реакцию на социальное отчуждение с помощью опросника. Затем ученые предложили испытуемым сыграть в компьютерную игру с двумя оппонентами, в ходе которой оппоненты начинали играть между собой, игнорируя третьего участника. Во время игры с помощью магнитно-резонансной томографии исследователи изучали работу отвечающих за восприятие боли отделов мозга испытуемых.
В ходе исследования было установлено, что наибольшая реакция на социальное отчуждение наблюдалась у участников с редким вариантом гена OPRM1, который обуславливает повышенную чувствительность к боли. Кроме того, у этих испытуемых была зафиксирована повышенная активность соответствующих участков коры головного мозга.
По словам одного из авторов работы Наоми Эйзенбергер (Naomi Eisenberger), предыдущие исследования выявили роль мю-опиодных рецепторов в переживаниях, связанных с социальными контактами. Однако данная работа наглядно продемонстрировала связь гена, кодирующего эти рецепторы, с восприятием социального отчуждения.
Источник
***
Сотрудники Университета Калифорнии в Сан-Франциско (США) повторно изучили результаты исследования 18 541 человека в возрасте 50 лет и старше, проводившегося в 2004 году.
Среди участников эксперимента в возрастной группе 50-59 лет, не имевших хронических болей, 37% могли без проблем пробежать полтора километра, а 91% - пройти несколько кварталов. Среди испытуемых, страдавших хроническими болями, преодолеть полтора километра бегом были способны только 9%, а с «пешеходным» заданием справлялись всего 50%. Для сравнения: из подопытных в возрасте 80-89 лет, не жаловавшихся на болевые ощущения, 4% пробегали 1,5 км, а 55% проходили неспешным шагом несколько кварталов.
Эти данные позволяют сделать вывод о том, что хронические боли старят человека физически на 20-30 лет. Как правило, ими страдают люди среднего и пожилого возраста. В США таких больных насчитывается около 75 миллионов. Мигрени мучают 25 миллионов из них, а каждый шестой страдает от артрита.
Исследователи говорят, что бороться с хроническими болями разных типов следует с помощью физических упражнений. Разумеется, не следует отказываться и от медикаментозного лечения.
А вот ученые из США обнаружили ген, который обуславливает восприятие как физической боли, так и социального отчуждения, сообщает Science Daily. Результаты исследования, проведенного сотрудниками Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Исследователи изучали варианты гена OPRM1, кодирующего мю-опиоидные рецепторы, на которые действуют наркотические обезболивающие препараты морфинового ряда. Для участия в исследование были отобраны 122 человека с различными вариантами этого гена.
Сначала участников исследования просили самостоятельно оценить свою реакцию на социальное отчуждение с помощью опросника. Затем ученые предложили испытуемым сыграть в компьютерную игру с двумя оппонентами, в ходе которой оппоненты начинали играть между собой, игнорируя третьего участника. Во время игры с помощью магнитно-резонансной томографии исследователи изучали работу отвечающих за восприятие боли отделов мозга испытуемых.
В ходе исследования было установлено, что наибольшая реакция на социальное отчуждение наблюдалась у участников с редким вариантом гена OPRM1, который обуславливает повышенную чувствительность к боли. Кроме того, у этих испытуемых была зафиксирована повышенная активность соответствующих участков коры головного мозга.
По словам одного из авторов работы Наоми Эйзенбергер (Naomi Eisenberger), предыдущие исследования выявили роль мю-опиодных рецепторов в переживаниях, связанных с социальными контактами. Однако данная работа наглядно продемонстрировала связь гена, кодирующего эти рецепторы, с восприятием социального отчуждения.
Источник
***
14 сент. 2009 г.
Лучший алкоголь для секса
...
Чудодейственный эликсир,
который сначала сблизит двух людей,
а потом подарит им волшебную ночь любви - это ли не мечта человечества?
В наше время вряд ли кого заинтересуют трудновыполнимые рекомендации знахарей и ворожей прошлых веков: для усиления влечения они советовали делать напитки с кровью невинного юноши, молоком любимой женщины, порошком из костей мертвеца или зубов змеи.
Сегодня магическую силу часто приписывают вину или алкогольным коктейлям с некоторыми «секретными» компонентами.
Конечно, рассказы о необычайно сильных веществах,
которые,
якобы, возбуждают и помогают часами поддерживать эрекцию,
не соответствуют действительности, однако
некоторые напитки
все-таки имеют запятнанную фривольностями репутацию.
Самый известный из них - абсент.
Его делают из горькой полыни, содержащей возбуждающее вещество туйон.
Особые свойства приписываются и напиткам на основе аниса, а также шоколадному и яичному ликерам:
первый вызовет ощущения расслабленности и влюбленности,
а второй, калорийный и богатый белками, активизирует силы организма для длительного любовного марафона.
Холодным зимним вечером хорошим разгоняющим кровь средством будет пряный глинтвейн - красное вино с корицей, гвоздикой, кардамоном, мускатом и имбирем.
Надежным оружием Казановы часто называют травяные настойки.
Они могут содержать в себе более сотни различных компонентов, среди которых встречаются и вещества, интересные для влюбленных.
Но травяные бальзамы, как правило, достаточно горьки на вкус: не всем понравится романтический ужин «с горчинкой».
Даже у натурального классического шампанского (речь не о дешевой «газировке», которой заполнены полки большинства наших магазинов)
и приготовленного по аналогичной технологии яблочного сидра обнаружили свойство повышать уровень мужского полового гормона в крови.
Исследователи выступают
как за,
так и против
употребления спиртных напитков перед сексом:
одни сообщают об увеличении потенции после алкогольных возлияний,
другие - о замедлении эрекции и полном ее отсутствии.
Тем не менее полумрак, свечи и бутылка вина или шампанского
- этот расхожий штамп романтического вечера
из женских романов и глянцевых журналов,
безусловно, не лишен смысла.
Алкоголь помогает расслабиться,
снимает барьеры,
немного «отключает» мозг (а ведь именно излишняя умственная деятельность часто и является причиной мужских комплексов, приводящих к импотенции).
Спиртное делает человека более уверенным,
преувеличивая его представление о собственных силах.
Народное выражение гласит, что «не бывает некрасивых женщин - бывает мало водки».
Представительницам прекрасного пола эта фраза не особенно нравится,
но они вполне имеют право утверждать то же самое о мужчинах.
Спиртное притупляет действие анализаторов,
а люди находят себе подходящих партнеров именно по запаху,
и уже потом, при поцелуях, два организма берут слюну друг друга для «контрольной проверки» - анализа ДНК.
Алкоголь делает нас менее разборчивыми.
Однако всегда есть опасность не рассчитать свои силы, превысить дозу, и тогда на протяжении всей ночи вместо характерных стонов и криков из вашей спальни будет доноситься громкий храп.
Афродизиаки,
помогающие усилить привлекательность для лиц противоположного пола,
часто путают
с богатыми минералами и витаминами продуктами,
которые стимулируют собственное возбуждение.
И те, и другие могут принести не только пользу.
Вещества-стимуляторы противопоказаны страдающим сахарным диабетом, людям с больным сердцем и сосудами - иначе легкое волнительное сердцебиение грозит перерасти в серьезный недуг и закончиться госпитализацией.
Афродизиаки не решают проблем с потенцией.
Возбужденная приворотными запахами женщина и неспособный к дальнейшим действиям мужчина вряд ли смогут приятно провести время.
Действие многих веществ на наш организм еще мало изучено,
а одни и те же компоненты влияют на всех по-разному,
в зависимости от конституции человека,
способности воспринимать запахи
и гормонального статуса.
Осторожно нужно относиться к любым сочетаниям напитков «под градусом» и афродизиаков, ведь спиртное ускоряет химические процессы в организме.
Так, в кровь вместе с алкоголем может попасть слишком много раздражителей, подобных, например, капсаицину (он содержится в перце чили, карри и некоторых других острых часто рекомендуемых для любовной трапезы продуктах).
Эти вещества поведут себя активно по всему телу, а не только в актуальных для предстоящей ночи членах.
Достанется и прямой кишке - тогда завершением романтического вечера станут не страстные любовные утехи, а запор или геморрой.
Что же думают по поводу приворотных рецептов профессиональные бармены?
Алексей Якимюк,
представитель Барменской Ассоциации России, рекомендует остановиться на безобидных сочетаниях и соблазнять девушек с помощью умеренно сладких напитков.
- Вскружить голову любой красавице помогут яркие красивые коктейли с экзотическими фруктами.
- Чудотворной силой в заморских странах наделяют и богатый белками, витаминами, калием и жирными кислотами питательный плод авокадо, и плод страсти - маракуйю, и кокосы, и особенно полезные сильному полу бананы.
- Можно украсить кусочками мякоти бокал, использовать фруктовый сок или ликер.
Только желательно заранее узнать, нет ли у девушки аллергии на экзотику - распухшее лицо и сыпь по всему телу превратят ваш любовный роман в фильм ужасов.
***
Чудодейственный эликсир,
который сначала сблизит двух людей,
а потом подарит им волшебную ночь любви - это ли не мечта человечества?
В наше время вряд ли кого заинтересуют трудновыполнимые рекомендации знахарей и ворожей прошлых веков: для усиления влечения они советовали делать напитки с кровью невинного юноши, молоком любимой женщины, порошком из костей мертвеца или зубов змеи.
Сегодня магическую силу часто приписывают вину или алкогольным коктейлям с некоторыми «секретными» компонентами.
Конечно, рассказы о необычайно сильных веществах,
которые,
якобы, возбуждают и помогают часами поддерживать эрекцию,
не соответствуют действительности, однако
некоторые напитки
все-таки имеют запятнанную фривольностями репутацию.
Самый известный из них - абсент.
Его делают из горькой полыни, содержащей возбуждающее вещество туйон.
Особые свойства приписываются и напиткам на основе аниса, а также шоколадному и яичному ликерам:
первый вызовет ощущения расслабленности и влюбленности,
а второй, калорийный и богатый белками, активизирует силы организма для длительного любовного марафона.
Холодным зимним вечером хорошим разгоняющим кровь средством будет пряный глинтвейн - красное вино с корицей, гвоздикой, кардамоном, мускатом и имбирем.
Надежным оружием Казановы часто называют травяные настойки.
Они могут содержать в себе более сотни различных компонентов, среди которых встречаются и вещества, интересные для влюбленных.
Но травяные бальзамы, как правило, достаточно горьки на вкус: не всем понравится романтический ужин «с горчинкой».
Даже у натурального классического шампанского (речь не о дешевой «газировке», которой заполнены полки большинства наших магазинов)
и приготовленного по аналогичной технологии яблочного сидра обнаружили свойство повышать уровень мужского полового гормона в крови.
Исследователи выступают
как за,
так и против
употребления спиртных напитков перед сексом:
одни сообщают об увеличении потенции после алкогольных возлияний,
другие - о замедлении эрекции и полном ее отсутствии.
Тем не менее полумрак, свечи и бутылка вина или шампанского
- этот расхожий штамп романтического вечера
из женских романов и глянцевых журналов,
безусловно, не лишен смысла.
Алкоголь помогает расслабиться,
снимает барьеры,
немного «отключает» мозг (а ведь именно излишняя умственная деятельность часто и является причиной мужских комплексов, приводящих к импотенции).
Спиртное делает человека более уверенным,
преувеличивая его представление о собственных силах.
Народное выражение гласит, что «не бывает некрасивых женщин - бывает мало водки».
Представительницам прекрасного пола эта фраза не особенно нравится,
но они вполне имеют право утверждать то же самое о мужчинах.
Спиртное притупляет действие анализаторов,
а люди находят себе подходящих партнеров именно по запаху,
и уже потом, при поцелуях, два организма берут слюну друг друга для «контрольной проверки» - анализа ДНК.
Алкоголь делает нас менее разборчивыми.
Однако всегда есть опасность не рассчитать свои силы, превысить дозу, и тогда на протяжении всей ночи вместо характерных стонов и криков из вашей спальни будет доноситься громкий храп.
Афродизиаки,
помогающие усилить привлекательность для лиц противоположного пола,
часто путают
с богатыми минералами и витаминами продуктами,
которые стимулируют собственное возбуждение.
И те, и другие могут принести не только пользу.
Вещества-стимуляторы противопоказаны страдающим сахарным диабетом, людям с больным сердцем и сосудами - иначе легкое волнительное сердцебиение грозит перерасти в серьезный недуг и закончиться госпитализацией.
Афродизиаки не решают проблем с потенцией.
Возбужденная приворотными запахами женщина и неспособный к дальнейшим действиям мужчина вряд ли смогут приятно провести время.
Действие многих веществ на наш организм еще мало изучено,
а одни и те же компоненты влияют на всех по-разному,
в зависимости от конституции человека,
способности воспринимать запахи
и гормонального статуса.
Осторожно нужно относиться к любым сочетаниям напитков «под градусом» и афродизиаков, ведь спиртное ускоряет химические процессы в организме.
Так, в кровь вместе с алкоголем может попасть слишком много раздражителей, подобных, например, капсаицину (он содержится в перце чили, карри и некоторых других острых часто рекомендуемых для любовной трапезы продуктах).
Эти вещества поведут себя активно по всему телу, а не только в актуальных для предстоящей ночи членах.
Достанется и прямой кишке - тогда завершением романтического вечера станут не страстные любовные утехи, а запор или геморрой.
Что же думают по поводу приворотных рецептов профессиональные бармены?
Алексей Якимюк,
представитель Барменской Ассоциации России, рекомендует остановиться на безобидных сочетаниях и соблазнять девушек с помощью умеренно сладких напитков.
- Вскружить голову любой красавице помогут яркие красивые коктейли с экзотическими фруктами.
- Чудотворной силой в заморских странах наделяют и богатый белками, витаминами, калием и жирными кислотами питательный плод авокадо, и плод страсти - маракуйю, и кокосы, и особенно полезные сильному полу бананы.
- Можно украсить кусочками мякоти бокал, использовать фруктовый сок или ликер.
Только желательно заранее узнать, нет ли у девушки аллергии на экзотику - распухшее лицо и сыпь по всему телу превратят ваш любовный роман в фильм ужасов.
***
13 сент. 2009 г.
Чай поможет красоте.
...
Вам необходима недорогая, эффективная и натуральная косметика?
Попробуйте приготовить собственное средство красоты, используя самый обычный чай, сообщает ukr.net
В чае содержатся многие важные витамины: провитамин А, витамины группы В, витамины С, К, никотиновая кислота.
Их количество зависит от типа чая: черного, зеленого, красного или желтого.
Выпивая 3–4 чашки зеленого чая, вы покроете суточную потребность организма в витамине Р. Также зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая старение организма.
В черном и зеленом чаях содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов.
А вот калорий в этом напитке нет, поэтому он очень полезен для фигуры.
Чай для лица
Ополаскивание лица настоем подсоленного зеленого чая, а лучше протирание кубиками льда из него сохранит вашу кожу свежей и вернет ей здоровый вид.
Слабым настоем чая можно пользоваться вместо молочка для снятия макияжа.
Протирание кожи настоем из красного чая – каркаде – поможет при воспаленных угрях.
Маска из чая поможет при воспаленной от солнца коже, расширенных порах и сосудах. Мягкую ткань или марлю смочите раствором чая и приложите на 10–20 минут. Если кожа сухая, то после маски необходимо нанести питательный крем.
Из чая можно сделать маску для увядающей кожи. Столовую ложку муки разведите крепким чаем до консистенции сметаны, добавьте один желток. Нанесите на кожу на 10–15 минут, смойте теплой водой.
Чай для автозагара.
Заварить чайную ложку черного чая тремя столовыми ложками воды, прокипятить 2–3 минуты, процедить. Утром и вечером после умывания протирать настоем лицо.
От мешков под глазами и отекших век поможет гуща чая, которая осталась в заварнике. Смешайте ее со сметаной и нанесите на веки на 5–10 минут.
Чай для тела
От потливости рук хорошо помогают ванночки из крепкого настоя чая. Лучше выбрать зеленый, потому что черный может окрасить кожу. Заварите 4 чайные ложки чая двумя стаканами воды и кипятите 2–3 минуты. Делайте теплые ванночки по 10–15 минут.
От потливости ног спасет та же процедура, только желательно к 4 чайным ложкам чая добавить 1 чайную ложку молотой коры дуба.
Очень тонизируют кожу ванны из чая. Заварите 4 десертные ложки черного или зеленого чая стаканом кипятка. Настаивайте 10 минут, процедите и влейте в ванну. Если вы примете ванну с черным чаем, то она поможет вашей коже слегка "загореть". Но после этого саму ванну придется хорошенько почистить.
Если у вас есть мелкие ссадины или порезы на теле, кожа немного воспалена, протирайте ее настоем каркаде.
Чай для волос
Для сухих волос. Ополаскивайте волосы после мытья некрепким настоем зеленого чая. Волосы станут пышными и блестящими. Если вам не подходит этот вариант, просто втирайте настой чая в корни волос ватным тампоном. Так вы укрепите корни и избавитесь от перхоти.
Для жирных волос. Смешайте 30 г водки с чайной ложкой лимонного сока и стаканом зеленого чая, разбавьте литром кипяченой воды. Нанесите все на вымытые волосы и не смывайте. Проделать 3–4 процедуры.
Подкраска волос. Для придания волосам каштанового оттенка приготовьте крепкий настой черного гранулированного чая. Это примерно 2 столовые ложки на литр воды, прокипяченные на медленном огне 10–15 минут. Их нужно настоять, процедить и нанести на волосы, укрыть их полиэтиленовым пакетом и утеплить. Через 10–15 минут появится оттенок, через 40 минут – насыщенный цвет. Не смывайте.
Для седых волос. Стакан крепкого горячего чая смешайте с 4 столовыми ложками порошка какао или кофе, нужно размешать, нанести на волосы, втереть и расчесать. Не смывайте.
Вместо лака для волос. Перед накручиванием на бигуди или заплетанием косичек хорошо смочите волосы следующим раствором: 2 чайные ложки сухого чая залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Кудри будут держаться гораздо дольше.
Mobus.com
***
Вам необходима недорогая, эффективная и натуральная косметика?
Попробуйте приготовить собственное средство красоты, используя самый обычный чай, сообщает ukr.net
В чае содержатся многие важные витамины: провитамин А, витамины группы В, витамины С, К, никотиновая кислота.
Их количество зависит от типа чая: черного, зеленого, красного или желтого.
Выпивая 3–4 чашки зеленого чая, вы покроете суточную потребность организма в витамине Р. Также зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая старение организма.
В черном и зеленом чаях содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов.
А вот калорий в этом напитке нет, поэтому он очень полезен для фигуры.
Чай для лица
Ополаскивание лица настоем подсоленного зеленого чая, а лучше протирание кубиками льда из него сохранит вашу кожу свежей и вернет ей здоровый вид.
Слабым настоем чая можно пользоваться вместо молочка для снятия макияжа.
Протирание кожи настоем из красного чая – каркаде – поможет при воспаленных угрях.
Маска из чая поможет при воспаленной от солнца коже, расширенных порах и сосудах. Мягкую ткань или марлю смочите раствором чая и приложите на 10–20 минут. Если кожа сухая, то после маски необходимо нанести питательный крем.
Из чая можно сделать маску для увядающей кожи. Столовую ложку муки разведите крепким чаем до консистенции сметаны, добавьте один желток. Нанесите на кожу на 10–15 минут, смойте теплой водой.
Чай для автозагара.
Заварить чайную ложку черного чая тремя столовыми ложками воды, прокипятить 2–3 минуты, процедить. Утром и вечером после умывания протирать настоем лицо.
От мешков под глазами и отекших век поможет гуща чая, которая осталась в заварнике. Смешайте ее со сметаной и нанесите на веки на 5–10 минут.
Чай для тела
От потливости рук хорошо помогают ванночки из крепкого настоя чая. Лучше выбрать зеленый, потому что черный может окрасить кожу. Заварите 4 чайные ложки чая двумя стаканами воды и кипятите 2–3 минуты. Делайте теплые ванночки по 10–15 минут.
От потливости ног спасет та же процедура, только желательно к 4 чайным ложкам чая добавить 1 чайную ложку молотой коры дуба.
Очень тонизируют кожу ванны из чая. Заварите 4 десертные ложки черного или зеленого чая стаканом кипятка. Настаивайте 10 минут, процедите и влейте в ванну. Если вы примете ванну с черным чаем, то она поможет вашей коже слегка "загореть". Но после этого саму ванну придется хорошенько почистить.
Если у вас есть мелкие ссадины или порезы на теле, кожа немного воспалена, протирайте ее настоем каркаде.
Чай для волос
Для сухих волос. Ополаскивайте волосы после мытья некрепким настоем зеленого чая. Волосы станут пышными и блестящими. Если вам не подходит этот вариант, просто втирайте настой чая в корни волос ватным тампоном. Так вы укрепите корни и избавитесь от перхоти.
Для жирных волос. Смешайте 30 г водки с чайной ложкой лимонного сока и стаканом зеленого чая, разбавьте литром кипяченой воды. Нанесите все на вымытые волосы и не смывайте. Проделать 3–4 процедуры.
Подкраска волос. Для придания волосам каштанового оттенка приготовьте крепкий настой черного гранулированного чая. Это примерно 2 столовые ложки на литр воды, прокипяченные на медленном огне 10–15 минут. Их нужно настоять, процедить и нанести на волосы, укрыть их полиэтиленовым пакетом и утеплить. Через 10–15 минут появится оттенок, через 40 минут – насыщенный цвет. Не смывайте.
Для седых волос. Стакан крепкого горячего чая смешайте с 4 столовыми ложками порошка какао или кофе, нужно размешать, нанести на волосы, втереть и расчесать. Не смывайте.
Вместо лака для волос. Перед накручиванием на бигуди или заплетанием косичек хорошо смочите волосы следующим раствором: 2 чайные ложки сухого чая залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Кудри будут держаться гораздо дольше.
Mobus.com
***
9 сент. 2009 г.
Какие опасности для здоровья таит современный офис?
...
Время отпусков заканчивается, и офисный люд потянулся в родные конторы.
Современный интерьер, обилие техники, жалюзи и кофе-машины - не заблуждайтесь, этот стерильный мир ничуть не лучше атмосферы доменного цеха или подземного штрека.
И там, и там множество опасностей подстерегает за углом.
Зона озона
У вас в офисе на каждом шагу - ксерокс, принтер, факс, а также пылеуловитель, увлажнитель воздуха, а то и озонатор?
Казалось бы, начальство все сделало для того, чтобы воздух был чистым и полезным, а легкий запах озона напоминал атмосферу парка после летней грозы.
Однако ученые из Инсбрукского университета имени Леопольда и Франца (Австрия) и Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси (США) выяснили:
многие приборы, даже те, что предназначены для очищения воздуха,
создают проблемы для здоровья.
Руководитель исследования доктор Армин Висталер и его коллеги считают, что озон, который офисные приборы выделяют в процессе работы, опаснее, чем принято думать.
И не только потому, что попадает в легкие, ускоряет гибель клеток мозга.
Оказывается, он еще и взаимодействует с кожным салом человека.
От этого образуются соединения, вызывающие раздражение кожи и заболевания верхних дыхательных путей.
Кожное сало - тончайшая пленка, которая покрывает всю поверхность нашего тела. Она защищает кожу от высыхания и бактерий. Состав кожного сала - сложная смесь разных компонентов, в основном жироподобных веществ липидов. Уникальным среди них является сквален, который играет роль защитного барьера от вредных микробов и ультрафиолета, а также от активных форм кислорода.
Ученым удалось показать, что озон активно взаимодействует именно со скваленом.
Продукты этой реакции раздражают кожу, а также верхние дыхательные пути. При этом могут возникать аллергические реакции и астма.
- Роль этих соединений пока явно недооценивается, - считает доктор Висталер. - Поэтому так важно избегать продолжительных контактов человека с приборами, выделяющими озон. Они должны обязательно находиться в отдельном помещении, куда персонал заходит лишь для выполнения конкретных действий, но никак не рядом с рабочими местами.
На каждом метре
Но озон - не единственная опасность современного офиса.
Враги подстерегают и в других местах.
Кондиционеры - самая большая их опасность заключается в резком перепаде температур. В жару от потока холодного воздуха можно не просто простудиться, но и заболеть пневмонией. Особенно если экономить на сменных фильтрах, на которых в работающем кондиционере постепенно накапливаются вредные бактерии и вирусы.
Мебель - из-за не подобранных по росту столов и стульев клерки часто страдают остеохондрозом. Отрегулируйте ваш стул таким образом, чтобы не чувствовать мышечного напряжения. Ваша спина должна опираться о твердую спинку, руки не затекать от положения при письме или работе на клавиатуре.
Ручки (дверные и оконные), перила, кнопки лифта, другие предметы, которых касаются в офисе десятки людей, могут быть источником инфекции.
Ведь на ладони любого человека в среднем "квартирует" около 150 видов бактерий. Особенно опасны ручки кабинок туалета, кнопки унитаза.
Не забывайте в офисе мыть руки как можно чаще.
Воздух - если в вашем кабинете нет кондиционера, а окно открыть невозможно из-за возражений коллег, любая инфекция, особенно вирусная, в нем распространяется мгновенно. Убедите сослуживцев регулярно проветривать помещение каждый час - хотя бы в течение пяти минут. Свежий воздух снижает вероятность "поймать" чужие вирусы.
Компьютер - опасения вредного излучения от системного блока стали звучать в последнее время реже, поскольку современные компьютеры излучают гораздо меньше.
О клавиатуре и "мыши" ничего плохого обычно не думают. И напрасно! При взгляде на иную "клаву" охватывает приступ дурноты - она сроду не чистилась и не мылась. А между прочим, в среднем на одном ее квадратном сантиметре живет более 500 разновидностей микробов - в 150 раз больше, чем на сиденье унитаза. Регулярно протирайте клавиатуру и "мышку" специальными салфетками или тампоном с медицинским спиртом. Никогда не ешьте за компьютером. Не касайтесь лица во время работы.
Диагноз: работа
Американские врачи давно изучают опасности офисной жизни.
По их мнению, особую опасность представляют:
малоподвижный характер работы. Он резко повышает риск лишнего веса и ожирения. Чтобы уменьшить его, врачи советуют не менее двух часов в день ходить пешком;
сидячее положение в течение 8 часов. Растет риск возникновения тромбов в венах ног и легких, так как кровоток замедляется, просветы сосудов заполняются сгустками крови. Врачи советуют каждый час делать перерыв и посвящать его активным движениям - быстрой ходьбе по коридору, простым гимнастическим упражнениям;
головная боль. Ее может вызвать отек шейных мышц, а также мерцание ламп дневного света. Профилактика - те же упражнения, например круговые движения головой, повороты ее в стороны, наклоны вперед-назад;
сонливость на рабочем месте. Причиной может быть как отсутствие физических нагрузок, так и частое недосыпание;
"рука клерка". Это заболевание называют еще "туннельный синдром" или "воспаление запястного канала" - одна из форм артрита кисти, вызываемая долгой работой "мышью". Для профилактики следует каждый час делать гимнастику для кистей рук - сжимание-разжимание, вращение по и против часовой стрелки, встряхивание;
снижение остроты зрения. Многим клеркам приходится чуть не весь рабочий день смотреть в монитор. Предупредить снижение остроты зрения могут регулярные перерывы и гимнастика для глаз - ее вам посоветует врач-офтальмолог;
заболевания органов дыхания из-за офисной пыли. Согласно гигиеническим требованиям предельная концентрация пыли в воздухе служебных помещений не должна составлять более 6 мг/куб. м. В наших офисах она, как правило, выше в 1,5-2 раза. Наибольшее количество пыли скапливается в вентиляционных отдушинах, которые не чистят годами.
Цифры и факты
По данным НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды и НИИ гигиены труда, до 40% российских офисов не соответствуют международным нормам, рекомендованным Всемирной организации здравоохранения. Воздух в большинстве служебных помещений в 4-6 раз грязнее и в 8-10 раз токсичнее, чем за их пределами. В воздухе некоторых офисов содержание вредных веществ в 20 и более раз превышает предельно допустимые концентрации.
Кому СанПиН не писан
Правила и нормы работы с персональными компьютерами прописаны в специальном документе "Санитарные правила и нормы", который обязателен к исполнению наравне с законом. Согласно этому документу работа за РС делится на три категории по сложности и напряженности.
Группа А - работы по считыванию информации с дисплея.
Группа Б - работы по вводу информации в компьютер.
Группа В - интерактивная работа с компьютером.
Труд офисного работника в большинстве случаев относится к группе В, для которой установлен следующий регламент:
- при работе с компьютером не более 2 часов за смену (1-я категория сложности) - 2 перерыва по 15 минут через 2 часа после начала смены и через 2 часа после обеденного перерыва;
- при работе с компьютером от 2 до 4 часов за смену (2-я категория сложности) - 2 перерыва по 15 минут через 2 часа после начала смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва, либо перерывы по 10 минут после каждого рабочего часа;
- при работе с компьютером от 4 до 6 часов за смену (3-я категория сложности) - 2 перерыва по 20 минут через 1,5-2 часа после начала смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва, либо перерывы по 15 минут после каждого рабочего часа.
Работа в течение более 6 часов за смену (при 8-часовой рабочей смене) не допускается.
Также не допускается непрерывная работа за компьютером свыше 2 часов.
При работе в ночное время общая продолжительность всех перерывов для всех категорий сложности должна увеличиваться на час.
Однако на практике работодатели нередко эти правила игнорируют.
Отстоять свои права приходит в голову немногим офисным работникам.
Но, может, стоит попробовать?
Татьяна БАТЕНЁВА
Источник
***
Время отпусков заканчивается, и офисный люд потянулся в родные конторы.
Современный интерьер, обилие техники, жалюзи и кофе-машины - не заблуждайтесь, этот стерильный мир ничуть не лучше атмосферы доменного цеха или подземного штрека.
И там, и там множество опасностей подстерегает за углом.
Зона озона
У вас в офисе на каждом шагу - ксерокс, принтер, факс, а также пылеуловитель, увлажнитель воздуха, а то и озонатор?
Казалось бы, начальство все сделало для того, чтобы воздух был чистым и полезным, а легкий запах озона напоминал атмосферу парка после летней грозы.
Однако ученые из Инсбрукского университета имени Леопольда и Франца (Австрия) и Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси (США) выяснили:
многие приборы, даже те, что предназначены для очищения воздуха,
создают проблемы для здоровья.
Руководитель исследования доктор Армин Висталер и его коллеги считают, что озон, который офисные приборы выделяют в процессе работы, опаснее, чем принято думать.
И не только потому, что попадает в легкие, ускоряет гибель клеток мозга.
Оказывается, он еще и взаимодействует с кожным салом человека.
От этого образуются соединения, вызывающие раздражение кожи и заболевания верхних дыхательных путей.
Кожное сало - тончайшая пленка, которая покрывает всю поверхность нашего тела. Она защищает кожу от высыхания и бактерий. Состав кожного сала - сложная смесь разных компонентов, в основном жироподобных веществ липидов. Уникальным среди них является сквален, который играет роль защитного барьера от вредных микробов и ультрафиолета, а также от активных форм кислорода.
Ученым удалось показать, что озон активно взаимодействует именно со скваленом.
Продукты этой реакции раздражают кожу, а также верхние дыхательные пути. При этом могут возникать аллергические реакции и астма.
- Роль этих соединений пока явно недооценивается, - считает доктор Висталер. - Поэтому так важно избегать продолжительных контактов человека с приборами, выделяющими озон. Они должны обязательно находиться в отдельном помещении, куда персонал заходит лишь для выполнения конкретных действий, но никак не рядом с рабочими местами.
На каждом метре
Но озон - не единственная опасность современного офиса.
Враги подстерегают и в других местах.
Кондиционеры - самая большая их опасность заключается в резком перепаде температур. В жару от потока холодного воздуха можно не просто простудиться, но и заболеть пневмонией. Особенно если экономить на сменных фильтрах, на которых в работающем кондиционере постепенно накапливаются вредные бактерии и вирусы.
Мебель - из-за не подобранных по росту столов и стульев клерки часто страдают остеохондрозом. Отрегулируйте ваш стул таким образом, чтобы не чувствовать мышечного напряжения. Ваша спина должна опираться о твердую спинку, руки не затекать от положения при письме или работе на клавиатуре.
Ручки (дверные и оконные), перила, кнопки лифта, другие предметы, которых касаются в офисе десятки людей, могут быть источником инфекции.
Ведь на ладони любого человека в среднем "квартирует" около 150 видов бактерий. Особенно опасны ручки кабинок туалета, кнопки унитаза.
Не забывайте в офисе мыть руки как можно чаще.
Воздух - если в вашем кабинете нет кондиционера, а окно открыть невозможно из-за возражений коллег, любая инфекция, особенно вирусная, в нем распространяется мгновенно. Убедите сослуживцев регулярно проветривать помещение каждый час - хотя бы в течение пяти минут. Свежий воздух снижает вероятность "поймать" чужие вирусы.
Компьютер - опасения вредного излучения от системного блока стали звучать в последнее время реже, поскольку современные компьютеры излучают гораздо меньше.
О клавиатуре и "мыши" ничего плохого обычно не думают. И напрасно! При взгляде на иную "клаву" охватывает приступ дурноты - она сроду не чистилась и не мылась. А между прочим, в среднем на одном ее квадратном сантиметре живет более 500 разновидностей микробов - в 150 раз больше, чем на сиденье унитаза. Регулярно протирайте клавиатуру и "мышку" специальными салфетками или тампоном с медицинским спиртом. Никогда не ешьте за компьютером. Не касайтесь лица во время работы.
Диагноз: работа
Американские врачи давно изучают опасности офисной жизни.
По их мнению, особую опасность представляют:
малоподвижный характер работы. Он резко повышает риск лишнего веса и ожирения. Чтобы уменьшить его, врачи советуют не менее двух часов в день ходить пешком;
сидячее положение в течение 8 часов. Растет риск возникновения тромбов в венах ног и легких, так как кровоток замедляется, просветы сосудов заполняются сгустками крови. Врачи советуют каждый час делать перерыв и посвящать его активным движениям - быстрой ходьбе по коридору, простым гимнастическим упражнениям;
головная боль. Ее может вызвать отек шейных мышц, а также мерцание ламп дневного света. Профилактика - те же упражнения, например круговые движения головой, повороты ее в стороны, наклоны вперед-назад;
сонливость на рабочем месте. Причиной может быть как отсутствие физических нагрузок, так и частое недосыпание;
"рука клерка". Это заболевание называют еще "туннельный синдром" или "воспаление запястного канала" - одна из форм артрита кисти, вызываемая долгой работой "мышью". Для профилактики следует каждый час делать гимнастику для кистей рук - сжимание-разжимание, вращение по и против часовой стрелки, встряхивание;
снижение остроты зрения. Многим клеркам приходится чуть не весь рабочий день смотреть в монитор. Предупредить снижение остроты зрения могут регулярные перерывы и гимнастика для глаз - ее вам посоветует врач-офтальмолог;
заболевания органов дыхания из-за офисной пыли. Согласно гигиеническим требованиям предельная концентрация пыли в воздухе служебных помещений не должна составлять более 6 мг/куб. м. В наших офисах она, как правило, выше в 1,5-2 раза. Наибольшее количество пыли скапливается в вентиляционных отдушинах, которые не чистят годами.
Цифры и факты
По данным НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды и НИИ гигиены труда, до 40% российских офисов не соответствуют международным нормам, рекомендованным Всемирной организации здравоохранения. Воздух в большинстве служебных помещений в 4-6 раз грязнее и в 8-10 раз токсичнее, чем за их пределами. В воздухе некоторых офисов содержание вредных веществ в 20 и более раз превышает предельно допустимые концентрации.
Кому СанПиН не писан
Правила и нормы работы с персональными компьютерами прописаны в специальном документе "Санитарные правила и нормы", который обязателен к исполнению наравне с законом. Согласно этому документу работа за РС делится на три категории по сложности и напряженности.
Группа А - работы по считыванию информации с дисплея.
Группа Б - работы по вводу информации в компьютер.
Группа В - интерактивная работа с компьютером.
Труд офисного работника в большинстве случаев относится к группе В, для которой установлен следующий регламент:
- при работе с компьютером не более 2 часов за смену (1-я категория сложности) - 2 перерыва по 15 минут через 2 часа после начала смены и через 2 часа после обеденного перерыва;
- при работе с компьютером от 2 до 4 часов за смену (2-я категория сложности) - 2 перерыва по 15 минут через 2 часа после начала смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва, либо перерывы по 10 минут после каждого рабочего часа;
- при работе с компьютером от 4 до 6 часов за смену (3-я категория сложности) - 2 перерыва по 20 минут через 1,5-2 часа после начала смены и через 1,5-2 часа после обеденного перерыва, либо перерывы по 15 минут после каждого рабочего часа.
Работа в течение более 6 часов за смену (при 8-часовой рабочей смене) не допускается.
Также не допускается непрерывная работа за компьютером свыше 2 часов.
При работе в ночное время общая продолжительность всех перерывов для всех категорий сложности должна увеличиваться на час.
Однако на практике работодатели нередко эти правила игнорируют.
Отстоять свои права приходит в голову немногим офисным работникам.
Но, может, стоит попробовать?
Татьяна БАТЕНЁВА
Источник
***
7 сент. 2009 г.
Учёные обнаружили у человека врождённую веру в Бога
...
Подлинную сенсацию в мировых научных и интеллектуальных кругах вызвало открытие ученых из британского Бристольского университета, когда они установили, что современный человек рождается с верой в Бога. Об их работах сообщает лондонский еженедельник "Санди таймс".
"Мы установили, что ход мышления ребенка включает интуитивную веру в сверхъестественное", - заявил руководитель исследований профессор Брюс Худ.
В течение веков крупнейшие мировые теологи и философы пытались доказать или опровергнуть существование Всевышнего.
Однако обыкновенная логика оказалась бессильной ответить на данный вопрос, который был объявлен современной наукой иррациональным.
Тем не менее, новейшие исследования научного коллектива из Бристоля показали, что без веры в Бога ни Homo Sapience, ни современное общество не моги бы появиться на свет, отмечает ИТАР-ТАСС.
По мнению специалистов, на заре человечества те группы людей, которые верили во Всевышнего, в справедливость и упорядоченность миропорядка, создавали более крепкие социальные связи и тем самым повышали степень своей выживаемости.
Именно они заложили основы современной цивилизации и дали ей импульс развития. Соответственно племена и группы людей, лишенные понятия и веры в Бога, распадались и исчезали, не оставив после себя следов.
Источник
***
Подлинную сенсацию в мировых научных и интеллектуальных кругах вызвало открытие ученых из британского Бристольского университета, когда они установили, что современный человек рождается с верой в Бога. Об их работах сообщает лондонский еженедельник "Санди таймс".
"Мы установили, что ход мышления ребенка включает интуитивную веру в сверхъестественное", - заявил руководитель исследований профессор Брюс Худ.
В течение веков крупнейшие мировые теологи и философы пытались доказать или опровергнуть существование Всевышнего.
Однако обыкновенная логика оказалась бессильной ответить на данный вопрос, который был объявлен современной наукой иррациональным.
Тем не менее, новейшие исследования научного коллектива из Бристоля показали, что без веры в Бога ни Homo Sapience, ни современное общество не моги бы появиться на свет, отмечает ИТАР-ТАСС.
По мнению специалистов, на заре человечества те группы людей, которые верили во Всевышнего, в справедливость и упорядоченность миропорядка, создавали более крепкие социальные связи и тем самым повышали степень своей выживаемости.
Именно они заложили основы современной цивилизации и дали ей импульс развития. Соответственно племена и группы людей, лишенные понятия и веры в Бога, распадались и исчезали, не оставив после себя следов.
Источник
***
5 сент. 2009 г.
Вредные привычки влияют на память и мышление
...
Нездоровые привычки, такие как
курение,
полное воздержание от алкоголя,
малая физическая активность
и сниженное потребление овощей и фруктов,
значительно ухудшают память и способности к мышлению,
сообщает агентство Reuters со ссылкой на исследование, проведенное сотрудниками клиники Поля Бруссе (Франция).
Выяснилось, что те, кто имеет все вышеперечисленные дурные привычки, в три раза хуже мыслят и в два раза чаще страдают нарушениями памяти по сравнению с теми, у кого количество этих привычек минимально.
Исследование проходило в три этапа, когда испытуемым было 44, 56 и 61 год.
Учитывая влияние возраста, пола, социального и экономического статусов, ученые пришли к выводу, что заметнее всего память ухудшается у курильщиков.
Они также чаще страдают серьезными вербальными расстройствами, имеют плохое математическое мышление и утрачивают способности к рассуждению.
Те же проблемы преследуют тех, кто полностью отказывается от употребления спиртных напитков и ест мало овощей и фруктов.
У тех же, кто выпивает по 1-14 порций спиртного в неделю,
и у тех, кто ежедневно съедает более двух овощных и фруктовых блюд,
ухудшения мыслительной деятельности почти не происходит.
Кроме того, больше прочих рискуют столкнуться с нарушением познавательных способностей женщины и мужчины, ведущие после 50 лет малоподвижный образ жизни.
Источник
***
Нездоровые привычки, такие как
курение,
полное воздержание от алкоголя,
малая физическая активность
и сниженное потребление овощей и фруктов,
значительно ухудшают память и способности к мышлению,
сообщает агентство Reuters со ссылкой на исследование, проведенное сотрудниками клиники Поля Бруссе (Франция).
Выяснилось, что те, кто имеет все вышеперечисленные дурные привычки, в три раза хуже мыслят и в два раза чаще страдают нарушениями памяти по сравнению с теми, у кого количество этих привычек минимально.
Исследование проходило в три этапа, когда испытуемым было 44, 56 и 61 год.
Учитывая влияние возраста, пола, социального и экономического статусов, ученые пришли к выводу, что заметнее всего память ухудшается у курильщиков.
Они также чаще страдают серьезными вербальными расстройствами, имеют плохое математическое мышление и утрачивают способности к рассуждению.
Те же проблемы преследуют тех, кто полностью отказывается от употребления спиртных напитков и ест мало овощей и фруктов.
У тех же, кто выпивает по 1-14 порций спиртного в неделю,
и у тех, кто ежедневно съедает более двух овощных и фруктовых блюд,
ухудшения мыслительной деятельности почти не происходит.
Кроме того, больше прочих рискуют столкнуться с нарушением познавательных способностей женщины и мужчины, ведущие после 50 лет малоподвижный образ жизни.
Источник
***
Подписаться на:
Сообщения (Atom)