Как правильно мыть голову?

Чтобы волосы всегда выглядели красивыми и ухоженными,
надо правильно за ними ухаживать.
Попробуйте соблюдать несколько простых правил,
и результат не заставит себя долго ждать.

Выбор шампуня

Если вы моете волосы ежедневно или очень часто, то выбирайте соответственно и шампунь - для частого применения. Это важно потому, что такие шампуни менее агрессивны, и имеют более щадящее воздействие на волосы.
Если же вы моете голову раз в неделю, то шампунь для частого мытья волос вам не подходит. Такой шампунь смывает грязь не до конца, и спустя пару дней вам покажется, что волосы опять грязные.

Подготовка к мытью

Перед мытьём рекомендуется тщательно расчесать волосы. Расчешите волосы назад, если будете мыть голову стоя под душем, и от затылка, наклонив голову наперёд, если будете мыть голову в таком положении. Расчёсывание облегчает мытьё, особенно если у вас длинные волосы, - тогда они меньше спутываются.
Когда перед мытьём волос вы наносите на волосы лечебную маску, то старайтесь после её нанесения покрыть голову специальной шапочкой, колпаком или полиэтиленовым пакетом. Поверх шапочки голову рекомендуется обернуть полотенцем, тогда голова согреется, и маска лучше впитается в волосы и кожу головы. Очень полезно, перед смыванием маски, в течение 10 минут помассировать кожу головы вращательными движениями, но не тереть, а как бы, сдвигать кожу головы, относительно черепа.

Мытьё волос

Налейте на руку немного шампуня и слегка разотрите в ладонях, чтобы равномерно распределить его по поверхности головы. Можно добавить в ладонь немножечко воды, особенно, когда шампунь имеет очень густую консистенцию.
Равномерно намыльте голову, и сразу же смойте шампунь. С первым смыванием удаляется самая большая грязь и остатки средств для укладки волос.
Затем необходимо нанести шампунь второй раз, и выдержать на волосах некоторое время, примерно 2-5 минут, или же столько, сколько требуется по инструкции. Можно немного помассировать голову, особенно в том случае, если шампунь лечит и кожу головы. В этом случае уже никакая грязь не помешает шампуню проявить свои лечебные и другие свойства, указанные на флаконе.
Третье намыливание и смывание требуется редко, и уже никак не влияет на волосы.

Ополаскивание

Для того чтобы волосы лучше выглядели и были послушными при укладке, в большинстве случаев после мытья их необходимо очень тщательно ополаскивать. При этом очень важно смыть с головы не только грязь, но и оставшийся в чешуйках волоса шампунь.
С древних времён женщины использовали для этой процедуры все возможные и невозможные подручные средства: травяные настойки, уксус, лимонный сок, сыворотку из-под простокваши, пиво, квас, сахарный сироп и ещё много всего съедобного. В наше время подручные средства отошли на второй план. Мировая промышленность выпускает огромное количество готовых к употреблению кондиционеров-ополаскивателей для волос.
Лучше всего использовать и шампунь и ополаскиватель от одного производителя, потому что у каждой фирмы есть свои секретные ингредиенты, которые могут быть несовместимы между собой и «войти в конфликт» с ингредиентами от другого производителя, что в свою очередь, может негативно отразиться на наших волосах.

Сушение и укладка волос

После окончания процедуры мытья, волосы рекомендуется обернуть мягким полотенцем или надеть специальную шапочку для сушки волос. Долго держать волосы под мокрым полотенцем, а тем более, дать им высохнуть в таком виде – недопустимо.
Вытирать волосы нужно очень осторожно, не применяя силу, так как в мокром состоянии они наиболее подвержены спутыванию и повреждению.
По вопросу: расчёсывать или не расчёсывать волосы после мытья – существует много мнений. Если осторожно расчесать слегка влажные волосы, то они после высыхания будут выглядеть прямыми и живыми. Не расчёсанные волосы после высыхания будут выглядеть более объёмными и пушистыми. Выбирайте сами, что вам больше нравится.
На бигуди желательно накручивать слегка влажные волосы, тогда после высыхания завитки или локоны будут дольше держаться.
Если вы используете средства для укладки волос: гель, пенку, крем, воск и другие средства, то старайтесь не перебрать с количеством. Здесь, как нигде, верна поговорка: «Лучше меньше, да лучше», потому что излишек средства проявит себя незамедлительно – в виде неприглядной копны волос.
Сушить волосы рекомендуется естественным образом, не подвергая их стрессу в виде высокой температуры. Однако, при бешеном темпе современной жизни, почти все женщины стараются ускорить эту процедуру.
Поэтому, если сушите волосы феном, старайтесь не переключать его на самый горячий воздух - лучше использовать более сильный поток воздуха. Плойку лучше приобрести со специальным покрытием, защищающим от перегрева волос. То же относится и к термо-бигуди - они должны иметь защитное покрытие.

Расчёски выбирайте качественные, с гладкой поверхностью, без заусениц и острых зубьев, чтобы не травмировать кожу головы и волосы.

Как избавиться от запаха ног?

От того, что ноги потеют, совсем избавиться невозможно. Такова природа нашего организма.

Чем больше вы находитесь на ногах, тем больше они потеют.

Потоотделение - это защитная функция организма. Причём, она не зависит от того, мужчина вы или женщина.

Когда происходит нагрузка нашего тела на ноги, выделяется пот, чтобы смягчить давление на стопу. Чтобы не потрескалась кожа, умный организм её "смазывает", поэтому мы не испытываем боли от каждого сделанного шага.
Когда же накапливается много пота в нашей обуви, мы начинаем испытывать дискомфорт, а потом и неприятный запах.

Заставить наши ноги не потеть - не в наших силах. Но...

Облегчить страдания можно и нужно.

Обувь
Рекомендуется выбирать обувь из "дышащих" материалов или натуральной кожи, не слишком тесную, но при этом достаточно комфортную.
Что касается ухода за обувью, то давным-давно существует один народный секрет: если вы целый день ходили в одной паре туфель, не снимая их, то дайте им "отдохнуть" 2-3 дня. В этом случае туфли успевают высохнуть от пота и проветриться, да и кожа не так быстро изнашивается. А две-три пары сменной обуви иметь не так уже и накладно, зато - очень выгодно и полезно.
Однако, если вы носите обувь из искусственных материалов, то лучше, приходя на работу, переобуваться в сменную пару. Тогда и ноги меньше будут уставать, и запах пота не будет накапливаться. За рабочей обувью, конечно же, потребуется соответствующий уход: чистка, проветривание, мытьё, и т.п.

Носки
Комфортнее всего нашим ногам в носках, на 100% состоящих из хлопка, льна, шерсти и других полезных для здоровья натуральных волокон, которые и пот хорошо впитывают, и приятны на ощупь. Но так как в последнее время они всё реже встречаются в продаже, то приходится носить то, что есть.
Синтетические носки надо менять как можно чаще. Если есть такая возможность, то берите с собой на работу несколько сменных пар.

Личная гигиена

Мыть ноги желательно несколько раз в день, особенно, при смене носков, да и сама по себе эта процедура вызывает приятные ощущения. Обязательно пользуйтесь мылом, гелем или другими моющими средствами - это поможет смыть неприятный запах и уменьшить размножение болезнетворных микробов. Очень полезно походить несколько минут в день совсем без обуви, а ещё лучше - босиком. Дайте ногам подышать и расслабиться.

Если же, несмотря на все процедуры, запах убить так и не удаётся - обратитесь к врачу - возможно у вас грибковая инфекция. Учёные обнаружили разновидность грибка, вызывающую очень неприятный запах.

О запахах

Если ничего не имеете против парфюмированных препаратов, то пользуйтесь: дезодорантами, антиперспирантами, кремами, присыпками для ног - всем, что вашей душе (ногам) угодно.

На полках наших аптек и магазинов специальных средств для ног огромный выбор. От любого производителя и за любую цену. И инструкции прилагаются.

Как ухаживать за кожей лица в холодное время года

С наступлением холодов изменяются и правила ухода за кожей лица.
Покраснение, раздражение, обветривание и шелушение кожи доставляют много неприятностей. Перепады температур окружающего воздуха являются стрессом для кожи лица и требуют особого ухода за ней.

Усвоим несколько простых правил.

1. Вместо утреннего умывания лицо рекомендуется очищать косметическим молочком.
Если же вы совсем не можете обойтись без водных процедур, то старайтесь выходить на мороз не раньше, чем через 1 час после умывания водой. Иначе вода, оставшаяся в порах лица замёрзнет, что вызовет обветривание и растрескивание кожи.

2. Лицо обязательно нужно защищать.
Желательно зимой совсем отказаться от увлажняющих кремов, а использовать только жирные и питательные, с нежной текстурой и отсутствием увлажняющих компонентов. Иначе вода, содержащаяся в увлажняющем креме, замёрзнет, и лицо обветрится.

Тональными кремами можно и нужно пользоваться (только не увлажняющими!), так как они помогут скрыть или замаскировать покрасневшую кожу.

Специальным защитным кремом от мороза можно пользоваться только в том случае, когда вы собираетесь несколько часов провести на открытом воздухе. Например, если вы работаете на улице. Войдя в помещение, защитный крем нужно удалить с лица, а когда снова будете выходить на улицу надолго - нанести новый, свежий слой крема. При кратковременных перемешениях по улице таким кремом пользоваться не рекомендуется, потому что, закрывая поры, защитный крем вызывает "парниковый эффект", результатом  чего является  вспотевшее лицо, которое на морозе обязательно обветрится.

3. За губами надо ухаживать так же тщательно, как и за лицом.
Помаду лучше использовать жирную, но ни в коем случае не увлажняющую. А то результат не заставит себя долго ждать - губы обветрятся и потрескаются. Если вы совсем не пользуетесь губной помадой, тогда защищайте губы гигиенической помадой или жирным кремом.

4. Вечерний уход за кожей лица должен быть направлен на то, чтобы дать коже возможность восстановиться и успокоиться после дневного стресса.
На ночь можно очищать кожу и ухаживать за ней привычными методами, только желательно обойтись без применения спиртосодержащих средств.
Для дополнительного ухода рекомендуются маски: восстанавливающие, витаминизированные, питательные, увлажняющие (на ночь кожу увлажнять можно), чередуя их - каждый день - другая маска.
Губы на ночь желательно тоже смазывать: кремом или гигиенической помадой.
***
Ещё об уходе за кожей:

Каждому возрасту - свой уход

Увлажнение кожи: мифы и реальность

Как правильно настроиться на позитив

Позитивотерапия помогает избавиться от плохого настроения и лечит от депрессии.
Вот один из способов настроиться на позитив.

Инструкция по применению ролика.

Каждое утро или день, в течение месяца, включай этот видео-ролик.

Под музыку на экране появляются позитивные слова - одно за другим.
Эти слова надо произносить вслух - для большей эффективности воздействия.
Главное условие - перед произнесением каждого слова надо повторять: "Я..." и верить каждому сказанному слову.

И тогда, после проведения курса позитивотерапии - весь позитив мира потянется к тебе, как к магниту.
Никакие стрессы-депрессии не доберутся до тебя.
Проверено на собственном опыте!
***

Как легко побороть осенний стресс

Пока осенний стресс не накрыл нас с головой, надо спешить бороться с ним всеми доступными средствами.

Чтобы день прожить легче, надо с самого утра настраиваться на позитив.

• Утренняя зарядка (или просто разминка), ласковый тёплый душ и сборы на работу лучше проводить под приятную музыку.
• Завтрак должен включать в себя антидепрессивные продукты: зелёные яблоки или гроздь винограда и несколько орешков, а на десерт – шоколад.
• Улыбайтесь как можно чаще, даже если нет настроения. Просто "натяните улыбку" на лицо!
• Мысли должны быть тоже антидепрессивными. На проблемах зацикливаться не надо - излишнее самокопание не решит ваших проблем, а только отнимет силы. Сфокуссируйте своё внимание на самом главном, а второсоепенное пусть подождёт.
• И не общайтесь с неприятными людьми, даже старайтесь не вспоминать о них. Ну их…

Справка
Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы. ( Википедия)

Как бороться с осенней аллергией?
***

Увлажнение кожи: мифы и реальность

Что обычно делают женщины, если чувствуют, что у них стягивает кожу, если их донимает ощущение стянутости и сухости? Правильно, 90% из них пытается ее сделать более свежей и упругой, намазав… жирным кремом. Однако, возникает резонный вопрос с аналогией: если вы попытаетесь намазать жиром изюм, станет ли он виноградом? Увы. А если бросить его в воду? Виноградом не станет, по крайней мере, разбухнет и станет более сочным. Вот вам и ответ на вопрос. Но если бы все было так просто…

Проблема увлажнения кожи до сих пор до конца не изучена. Возможно, это и стало причиной того, что с давних пор существует немало устоявшихся и, зачастую, не совсем верных мнений на этот счет, как, например, восстановление обезвоженной кожи жирными кремами и ее замерзание зимой после нанесения увлажняющих средств.

На самом же деле все далеко не так однозначно. Взять, к примеру, последнюю точку зрения. У нас на протяжении многих лет большинство женщин было убеждено, что зимой надо использовать только жирные кремы. Поэтому многие отечественные кремы были и остаются настолько жирными, что излишки удалялись только салфеткой, а о быстрой впитываемости и речи не шло.

Что касается увлажняющих средств — использование их зимой как раз более актуально, чем летом, потому что мы находимся в отапливаемых помещениях подолгу, и кожа попросту высушивается. Естественно, ее надо как-то увлажнять. Единственное, в чем с устоявшимся мнением можно согласиться, так это в необходимости наносить подобные кремы заранее, где-то за час до выхода на мороз.

Теперь давайте обратим внимание на такой аргумент, как замерзание кожи после нанесения увлажняющих средств. Да, такое могло бы быть, если бы на морозе вам на лицо брызнули водой, или если бы вы нанесли средство вида "масло-в-воде" за минуту до выхода. Но при грамотном использовании вода в самой коже не может замерзнуть, потому что она находится в связанном виде и, скорее, напоминает гель, если хотите — клейстер. Это очень хорошо и доступно описано в книге "Новая Косметология" издательского дома "Косметика и Медицина".

Чтобы было легче понять, представьте себе кожу в виде резинового матраса, наполненного водой и обитого снаружи прочной материей. Что будет отвечать за упругость матраса? Количество воды в нем, верно? А сохранность самого матраса, защита от порезов, мелких повреждений обеспечивается верхним слоем защитной материи. Точно так же и кожа. Основная влага (и то — в связанном виде) находится именно внутри — в дерме (среднем слое кожи). Причем количество этой "воды" зависит от того, насколько много в дерме особых соединений, связывающих воду. Понятно, что чем их больше, тем больше воды они смогут "заарканить".

В верхнем же слое кожи — в эпидермисе, влаги совсем немного. Но чтобы и она не покидала кожу, последнюю охраняет защитный слой, который можно сравнить с кирпичной стеной, в которой кирпичики — это отмершие клетки, а цемент — жир (липиды).

Теперь вы видите, что упругость кожи зависит от того, сколько воды у нас внутри в коже, и насколько прочная защитная стена.

Дальше уже и рассуждать легче. Исходя из сказанного, выходит, что увлажняющие средства могут быть разными: одни — доставляют внутрь кожи (в дерму) вещества, которые захватывают побольше воды (та же гиалуроновая кислота); другие — укрепляют верхний защитный слой, чтобы вода попросту не терялась кожей, сохранялась в ней. Причем, последние, может быть, и важнее, потому что давно доказано — хорошо увлажнить кожу извне надолго практически невозможно, главное — делать это изнутри. Не зря же во всех книгах, посвященных красоте рекомендуется пить побольше воды. Конечно, если связывающих кожу веществ недостаточно, можно воду пить хоть ведрами, но больше ее в коже не станет — она просто будет выводиться организмом. Но это относится лишь к женщинам в возрасте. Им, конечно, надо обеспечивать комплексное увлажнение с серьезным поступлением активных веществ внутрь кожи извне. Кстати, именно поэтому молодым девушкам и не рекомендуют использовать кремы с гиалуроновой кислотой и др. сильными увлажните лями. Им достаточно легких увлажняющих средств. Какие лучше использовать, всегда подскажет грамотный специалист. В частности, консультанты известного Интернет-журнала Beautytime.ru, отвечая на подобные вопросы, не советуют использовать средства, содержащие иммуномодуляторы (например, коэнзим Q10), фитогормоны (или фитоэстрогены), амниотические компоненты, нуклеиновые кислоты, ферменты, коллаген, коллагеназу, гиалуроновую кислоту, арахидоновую кислоту, плаценту и ее составляющие.


Итак, какой же вывод мы можем сделать?
Чтобы как можно дольше сохранить кожу упругой, или восстановить свежесть обезвоженной зрелой коже, надо помнить:

•Каждому возрасту свой подход, своя косметика.

•Чтобы разобраться в первом, надо хотя бы в общих чертах изучить действие наиболее известных увлажняющих ингредиентов и выбрать кремы с теми, которые больше соответствуют индивидуальным особенностям вашей кожи.

Остается только пожелать вам удачи и терпения.
***

Топ-10 фобий человека

Чего вы боитесь? Каких событий, ситуаций, явлений природы? А может быть - животных или даже людей?
Учёные постоянно исследуют человеческую психику на предмет различных фобий. И о какой бы области человеческой деятельности или природном явлении не зашла речь, практически всегда найдётся подходящий к случаю медицинский термин, описывающий страх даже перед самым невероятным сценарием развития событий.
По различным данным, около 9% населения планеты старше 18 лет страдает от фобий, некоторые из которых и болезнью назвать сложно – так, особенность восприятия окружающего мира, – в то время как другие причиняют значительные неудобства.

1. Дентофобия, одонтофобия
Немногие будут прыгать от радости, узнав о необходимости посетить зубного врача. Так, согласно оценке организации WebMD, от 9% до 20% американцев признались, что избегают под разными предлогами визита к дантисту из-за сопровождающего мысли об этом ощущения страха.
Однако устойчивая фобия – это более серьёзное состояние. Человек при этом не пересечёт порог врачебного кабинета вне зависимости от последствий, и привести к специалисту может только одно – нестерпимая боль.
Среди причин возникновения расстройства называются неудачные в прошлом операции на зубах, страх инъекций, чувство беспомощности, когда управляемые посторонним инструменты вроде сверла находятся во рту.

2. Кинофобия
От маленького смешного щенка до немецкой овчарки – любой представитель животных-друзей человека может вызвать у страдающих кинофобией приступ панического ужаса.
В основном страх появляется после укуса собакой или наблюдения, как четвероногое существо покусало кого-нибудь.
В отдельных случаях боязнь следует просто из вывода о том, что собака теоретически может укусить.

3. Аэрофобия
Не существует понятия "безопасное небо" для миллионов жителей Земли. Соответствующие страхи варьируются от небольшого беспокойства до очень сильного, называемого аэрофобией, когда человек не допускает малейшей мысли о полёте на воздушном транспортном средстве.
Людей с этим расстройством делят на две группы: тех, кто опасается крушения самолёта, и страдающих боязнью ограниченного пространства (клаустрофобией) или высоты (акрофобия).
Около 15% взрослого населения не может заставить себя занять место в лайнере. По датируемой 2001 годом статистике вероятность погибнуть во время полёта составляет 1 к 20000 – намного ниже, чем от ДТП (1 к 100) или от сердечного приступа (1 к 5).
Однако приведением одних лишь статистических показателей человека не переубедить, поэтому используется терапия с помощью виртуальной реальности и других форм когнитивно-поведенческой коррекции.

4. Астрапофобия
Грохот грома и вспышки молнии могут вызвать учащение сердцебиения и нервное поведение у страдающих астрапофобией.
Бывает, что люди вынуждены вследствие фобии перебираться на постоянное место жительства в регионы с как можно более спокойной погодой. Как отмечает профессор Джон Уэстфилд из Университета Айовы (University of Iowa), живущих с данным расстройством гораздо больше, чем можно было бы предположить. В 2006 году 76% опрошенных им студентов в той или иной степени испытывали неприятные ощущения во время беспокойной погоды. Некоторые были настолько смущены этим фактом, что никому не рассказывали, и порой даже супруги не были осведомлены.
Уэстфилд рекомендует "комбинацию социальной поддержки и точной информации, а также тренировок релаксации и совладания с паникой".

5. Никтофобия
В случае детей испытываемая ими в разумных пределах боязнь темноты не считается нарушением, поскольку значительно распространена.
"Что нас всегда поражает, так это то, во что верят дети, - говорит профессор психологии Томас Оллендик (Thomas Ollendick). – Они верят во всё мыслимое и немыслимое, что может появиться из темноты".
Обычно из таких страхов вырастают, но если они достигают высокого уровня, превращаясь в никтофобию, то могут без лечения остаться с человеком и после достижения половой зрелости.

6. Акрофобия
Страх высоты – также одна из самых распространённых фобий: по разным оценкам от 3% до 5% населения страдает от акрофобии. Ранее принято было считать, что причина её возникновения кроется в иррациональном страхе перед обычными стимулами от внешней среды, однако новые исследования свидетельствуют об ином механизме.
В опубликованной изданием Proceedings of the Royal Society работе описывается эксперимент, в ходе которого участники должны были оценить высоту здания с земли и с его крыши.
По сравнению с не имеющей симптомов акрофобии группой страдающие расстройством люди в первом случае называли приблизительно на 3 метра большую высоту, во втором – на 12 метров.

7. Социофобия
Если выступление перед аудиторией вызывает покраснение кожи лица и повышенное потоотделение, тогда можно говорить о признаках социофобии. Причём, она не ограничена ситуациями с вниманием публики к персоне.
Дискомфорт приносят даже такие действия, как процесс еды или питья перед чьим-либо случайным взглядом. Обычно проявляется данный вид страха начиная с 13 лет.
К этому виду расстройств можно отнести демофобию – ничем не аргументированный страх перед скоплением людей, толпой.

8. Агорафобия
Миллионы людей испытывают страх перед любым местом или ситуацией, если от вероятных связанных с ними событий невозможно будет быстро скрыться.
Сюда входят лифты, спортивные мероприятия, общественный транспорт, участие в дорожном движении, магазины и самолёты.
Агорафобия может заставить человека отказаться покидать дом, совершать поездки на автомобиле или выходить на открытое пространство (площади, парки).
Причиной считается опасение опозориться перед другими, беспомощности, отсутствия контроля за ситуацией.
Начинается болезнь не в раннем детстве, как многие фобии, а с 20 лет.

9. Арахнофобия
Боязнь пауков заслуженно входит в первую десятку фобий. Интересно отметить, что по некоторым исследованиям среди женщин арахнофобия встречается в 4 раза чаще.
Дэвид Рэкисон (David Rakison) из Университета Карнеги-Меллона (Carnegie Mellon University) обнаружил, что представительницы слабого пола уже в возрасте 11 месяцев быстро запоминают ассоциацию между изображениями пауков и змей и обозначающим страх выражением лица. В то же время с мальчиками такой эффект не наблюдается. С точки зрения эволюции, считает Рэкисон, это имеет смысл, поскольку в давние времена женщинам приходилось часто сталкиваться с ядовитыми пауками при поиске пищи. С другой стороны, мужчины должны были идти на риск во время охоты, поэтому вид пауков для них не столь устрашающий.

10. Офидиофобия
Боязнь змей также может быть обусловлена эволюцией.
Заметить змею или того же паука вовремя и принять меры для защиты или убежать означает увеличить шансы на выживание.
Согласно одному из исследований, в ходе которого дети и взрослые просматривали изображения с разнообразными объектами, включая этот класс рептилий, последние опознавались быстрее, чем например лягушки или цветы. Учёные считают, что это позволяло далёким предкам выжить в дикой природе.
***

Источник