Как уменьшить аппетит

Чтобы похудеть и постройнеть, мы часто садимся на диеты, до изнеможения занимаемся физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних калорий…
При этом чувство голода становится нашим постоянным спутником.

Как уменьшить аппетит? Что сделать, чтобы чувство голода перестало нас мучить?

Ответ простой: надо меньше есть.

       -  Чтобы меньше съесть, выпивайте перед едой чашку кофе, чая, сока, а ещё лучше – стакан воды.
Это будет дважды хорошо: во-первых, жидкость хорошо утоляет чувство голода, а во-вторых – ваш желудок будет заполнен жидкостью, и во время еды в него поместится меньше пищи, а это значит, что и калорий вы также съедите меньше.

       -  Чтобы снизить аппетит, старайтесь не употреблять (или употреблять минимум) острой, солёной, пряной, а также жареной и жирной пищи.
Такая еда вызывает обильное слюноотделение и повышает выработку желудочного сока, что, в свою очередь, приводит к возбуждению аппетита. И вы не заметите, как употребите лишние калории.

       -  Чтобы вас не мучило чувство голода, принимайте пищу часто и понемногу.
Это уменьшит ваш аппетит, так как в желудке постоянно будет находиться какая-нибудь пища, и он постоянно будет занят перевариванием пищи.
Только не делайте перекусы между приёмами пищи при помощи дополнительной еды.
Лучше разделите свой обед на две части: сначала съешьте первое и второе блюда, а спустя полтора-два часа – десерт.
Это, кстати, полезно и с точки зрения диетологии: сладкие блюда, напитки  и фрукты, для лучшего их усвоения лучше не смешивать с остальной пищей.
Так вы можете поступить и с завтраком, и ужином: разделите их на две части, и в результате у вас получится питание 5-6 раз в день – идеально для здорового питания и комфортного похудения.

       -  Снизить аппетит, когда ещё не пришло время трапезы, можно при помощи какого-нибудь свежего фрукта: яблока, апельсина, персика, киви, горсти ягод и т. д.
Это позволит вам «обмануть» свой голодный желудок, который, получив что-то съедобное, успокоится, и позволит вам спокойно дождаться основного приёма пищи. И, когда, наконец, вы приметесь за еду, то уже не будете чувствовать себя голодной волчицей, готовой съесть всё, что видите.

       -  Если у вас нет фруктов, то не старайтесь уменьшить аппетит при помощи булочек или печенья. Лучше позвольте себе съесть (а лучше – не спеша рассосать) пару кубиков чёрного горького шоколада.
Шоколад отлично поможет снизить ваш аппетит.

Петров пост 2012

Петров пост называют в народе: «Петровский», «Апостольский пост», «пост Петра и Павла», «петропавловский», «петровка-голодовка», летний пост.

Начало Петрова поста всегда подвижно, поэтому и продолжительность этого поста иногда бывает 6 недель, а иногда – 8 дней. Всё зависит от того, когда в данном году празднуется Пасха.

В 2012 году Петров пост будет продолжаться 1 месяц и 1 день: с 11 июня по 11 июля включительно.

А 12 июля все православные христиане будут отмечать Праздник Петра и Павла – первоверховных апостолов, именами которых и назван пост: «Петропавловский». Правда, для удобства произношения, в народе это название сократили, поэтому пост называется просто: Петров пост.

Зачем нам нужен пост?

Для православного человека пост – это не просто диета, во время которой не едят продукты животного происхождения. Это совокупность молитвы, добрых дел и воздержания в пище и во всём остальном.

Телесный пост подразумевает духовный пост, и вместе они образуют пост истинный, способствующий воссоединению с Богом каждого человека, который постится.

Пост телесный, без духовного поста, не приносит пользы для спасения нашей души – это надо чётко понимать. Иногда даже, это может быть очень вредно, когда человек, который постится, ощущает своё превосходство и гордость.

Согласно учению Иоанна Златоуста, истинный пост, это (говоря нашим языком) – укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи и обуздание языка, отказ от гнева и зла.

Во время поста надо думать не о теле своём (например, на сколько килограммов ваша фигура стала тоньше), а о душе (сколько позитивных мыслей вы впустили в свою голову, какие пороки искоренили и сколько добрых дел сделали для окружающих).

Русская Православная Церковь в течение всего года чтит четыре многодневных поста: Рождественский, Великий, Петров, Успенский и три однодневных поста: Крещенский сочельник – 18 января, Усекновение главы Иоанна Предтечи – 11 сентября, Воздвижение Креста Господня – 27 сентября.

Кроме того, постными днями в течение всего года считаются среда и пятница. Исключение составляют особо отмеченные дни.

Чем нельзя питаться в пост?

Во время соблюдения поста, как свидетельствует церковный устав, запрещается пища скоромная, то есть любая пища животного происхождения.

Что касается употребления рыбы в пищу, то она разрешается только в некоторые, особо отмеченные постные дни.

Кроме т ого, в дни поста не разрешается пища горячая, а также приготовленная на растительном масле.

Сухоядение – это дни, когда разрешается только холодная пища без растительного масла и неподогретое питьё.

Особенности Петрова поста

Петров пост – не такой строгий, как Великий пост.

Во время петровского поста позволено употребление рыбы (кроме понедельника, среды и пятницы).

- В понедельник – пища горячая без масла

- Среда – сухоядение

- Пятница – сухоядение.

В остальные дни можно употреблять рыбные, грибные и крупяные блюда с растительным маслом.

Исключение – для дней, посвящённых памяти великого святого, выпадающих в понедельник, среду или пятницу. В эти дни разрешается горячая пища с маслом.

Предлагаем вам скачать календарь Петрова поста. Кликните на картинку правой кнопкой мышки и выберите: «Сохранить рисунок как…»