Худеем между праздниками

Новогодние каникулы способны нанести непоправимый вред талии. Если из-за многочисленных визитов к родным и друзьям времени на спорт не остается, воспользуйтесь нашими советами – они подскажут вам как в праздники не набрать лишний вес.

Помните, как перед Новым годом зарекались, что на этот раз будете держать себя в руках, не объедаться, даже старались не наготавливать еды на неделю вперед и выбирать диетические блюда для праздничного стола? Но перед выходом на работу с ужасом обнаружили, что брюки трещат по швам.  И снова тренировки, диеты и косметические процедуры, чтобы прийти в норму после «праздника живота». Неужели нельзя миновать этот период без стресса? Можно! Наши советы помогут вам не только остаться в форме, но даже немного снизить вес.

До праздника…

Если походы в спортзал у вас в привычке, то за несколько дней до вечеринки уделите особое внимание мышцам живота: скручивания, наклоны, подъемы ног – все это упражнения, о которых не стоит забывать. Ведь именно животу придется в новогодние дни тяжелее всего. Помните: крепкий пресс не позволит желудку быстро растянуться, а значит, поможет быстрее насытиться и сберечь фигуру. Устройте себе разгрузочные дни, например фруктовые или кефирные. Во-первых, уменьшится объем желудка, а во-вторых, даже небольшая диета положительно скажется на фигуре, и вы обязательно заметите, что в праздничном наряде выглядите на все сто! Чтобы привести квартиру в порядок и накрыть новогодний стол, придется изрядно попотеть. Главное правило в предпраздничной суете – занимаясь делами, не голодайте! Энергия при домашних заботах расходуется весьма быстро. За те 10 минут, что вы пылесосите ковер или моете полы, можно избавиться от 40–50 ккал. Чтобы уборка заменила тренировку в спортзале, спину держите прямо, пресс напрягите, лопатки сведите, ноги чуть согните в коленях. Шаги старайтесь делать максимально широкими. Если моете пол, не прибегайте к помощи швабры, реже опускайтесь на колени. Не забудьте о том, что, пританцовывая, пока вытираете пыль, поливаете цветы, протираете зеркала или чистите ковер, вы сожжете еще больше энергии.

В первую ночь

Наконец-то дождались боя курантов! Шампанское льется рекой, столы ломятся от яств. Казалось бы, удержаться невозможно. Но выход есть! Перед застольем выпейте 1 ч. л. льняного масла или заправьте им салаты: масло притупит аппетит. После застолья оторвитесь от экрана телевизора. Есть масса занятий, способных не только отвлечь от еды, но и помочь сжечь набранные калории.

Танцуют все!

Двигаясь под музыку, можно потерять набранные килограммы без излишних мучений. Как? Очень просто! Ведь танец можно выбрать на любой вкус.

Кружитесь в вальсе!

Этот классический танец требует минимальных умений, но без чувства равновесия тут не обойтись. Широкие шаги со сгибанием и разгибанием ног – отличная нагрузка для бедер, икр и ягодиц. Во время скольжения с прямой спиной и приподнятым подбородком укрепляются все мышцы, отвечающие за безупречную осанку, а также мышцы шеи. Со стороны кажется, что это слишком легкий танец для снижения веса, но на самом деле он обеспечивает приличные энергозатраты – примерно 250 калорий за 30 минут.

Зажигайте под рок-н-ролл!

Темп этого танца способствует интенсивному сжиганию жиров, и за час вы потеряете от 600 до 800 калорий. Ритмичные движения рук и ног, махи и прыжки укрепляют мышцы ног, ягодиц и бедер, а движения рук улучшают форму плеч и груди.

Соблазнительно двигайтесь в ритмах самбы

Как на бразильском карнавале! Энергичные повороты бедрами вправо и влево, словно вы рисуете ягодицами восьмерку, гарантируют, что даже после обильного застолья талия останется узкой, а ягодицы подтянутся. Надоело танцевать? Пора на прогулку! Морозный воздух ускорит обмен веществ. А чтобы не замерзнуть, поиграйте! Вспомните детские забавы: слепите снежную бабу, кидайтесь снежками – веселитесь до самого утра! А вот на следующий день никакой физической активности не нужно: позвольте вашему организму прийти в себя после «безумной» ночи. И не накидывайтесь на оставшиеся салатики: есть нужно небольшими порциями, обязательно выдерживая 3–4 часа между приемами пищи.

Когда силы на исходе

Если вас мучает совесть за съеденное, а на поход в фитнес-зал сил и времени не хватает, лучший вариант восстановить форму – заняться йогой. Упражнения восточной гимнастики – асаны – помогают ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории без изнуряющих силовых тренировок. Прежде чем приступать к асанам, сделайте несколько упражнений на дыхание. Лягте на спину, ноги согните в коленях под прямым углом, ступни поставьте ровно, одну ладонь положите на грудь, другую – на живот. После этого начинайте дышать, чуть помогая руками. Сделайте громкий глубокий вдох носом. При этом расправьте грудь и надуйте живот, заполняя его воздухом. Задержите дыхание на 30–40 секунд – так кислород сможет проникнуть даже в самые дальние клетки организма, чего не происходит при поверхностном дыхании грудью. Выдыхайте по степенно, в течение 10–15 секунд, стараясь полностью освободить легкие, одновременно втягивайте живот. Повторите дыхательное упражнение еще два-три раза. Следите, чтобы одежда не сковывала движения груди и живота. Теперь переходите к основной части, которая поможет справиться с набранными килограммами, – асанам легкости.

Разогнать обмен

Еще один доступный способ удержать фигуру в форме и опять же избавиться от калорий – самомассаж. Он восстановит лимфоток, что позволит нормализовать обмен веществ и положительно скажется на структуре подкожной клетчатки. Но учтите: самомассаж лучше делать руками, а не щеткой. Техника достаточно проста: вспомните, как вы вымешиваете тесто, разминаете его, выжимаете, собираете, растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями и надо работать с проблемными зонами. Начните с бедер. Сядьте на стул, ступни поставьте вместе, колени разведите в стороны. В таком положении вы сможете помассировать не только внешнюю, но и внутреннюю поверхность бедра. Начните с поглаживаний – сначала легких, потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать пальцами кожную складку, выжимая и разминая ее до легкого покраснения. Закончите поглаживанием и похлопыванием. Далее переходите к животу и талии. Массировать живот нужно исключительно стоя, когда мышцы пресса напряжены. Ведь обрабатывать необходимо только жировую ткань, а не внутренние органы. Начиная с уже знакомых поглаживаний по часовой стрелке, массируйте живот, потом бока и поясницу. И не забывайте выжимать и тщательно растирать подкожные залежи. Если самомассаж кажется слишком трудным занятием, попросите любимого помять вам спинку. Тем более что от курса ручной лепки фигуры легко перейти к другого плана активности, совместив приятное с полезным. Займитесь сексом! Но не просто сексом, а похудательным. Иными словами, целенаправленно выбирайте те позы, которые требуют от женщины значительных физических усилий и будут заставлять работать мышцы тех зон, которые, как вы считаете, нуждаются в особой проработке. По сути, чтобы секс внес посильную помощь в дело поддержания вашей формы, можно использовать любые позиции. Главное, чтобы женщина была активной и предприимчивой. В конце концов даже простая смена поз каждые три минуты позволит сжечь немалое количество калорий! Теперь вы знаете как в праздники не набрать лишний вес.

Новогодние каникулы способны нанести непоправимый вред талии. Если из-за многочисленных визитов к родным и друзьям времени на спорт не остается, воспользуйтесь нашими советами – они подскажут вам как в праздники не набрать лишний вес.

Помните, как перед Новым годом зарекались, что на этот раз будете держать себя в руках, не объедаться, даже старались не наготавливать еды на неделю вперед и выбирать диетические блюда для праздничного стола? Но перед выходом на работу с ужасом обнаружили, что брюки трещат по швам. И снова тренировки, диеты и косметические процедуры, чтобы прийти в норму после «праздника живота». Неужели нельзя миновать этот период без стресса? Можно! Наши советы помогут вам не только остаться в форме, но даже немного снизить вес.

До праздника…

Если походы в спортзал у вас в привычке, то за несколько дней до вечеринки уделите особое внимание мышцам живота: скручивания, наклоны, подъемы ног – все это упражнения, о которых не стоит забывать. Ведь именно животу придется в новогодние дни тяжелее всего. Помните: крепкий пресс не позволит желудку быстро растянуться, а значит, поможет быстрее насытиться и сберечь фигуру. Устройте себе разгрузочные дни, например фруктовые или кефирные. Во-первых, уменьшится объем желудка, а во-вторых, даже небольшая диета положительно скажется на фигуре, и вы обязательно заметите, что в праздничном наряде выглядите на все сто! Чтобы привести квартиру в порядок и накрыть новогодний стол, придется изрядно попотеть. Главное правило в предпраздничной суете – занимаясь делами, не голодайте! Энергия при домашних заботах расходуется весьма быстро. За те 10 минут, что вы пылесосите ковер или моете полы, можно избавиться от 40–50 ккал. Чтобы уборка заменила тренировку в спортзале, спину держите прямо, пресс напрягите, лопатки сведите, ноги чуть согните в коленях. Шаги старайтесь делать максимально широкими. Если моете пол, не прибегайте к помощи швабры, реже опускайтесь на колени. Не забудьте о том, что, пританцовывая, пока вытираете пыль, поливаете цветы, протираете зеркала или чистите ковер, вы сожжете еще больше энергии.

В первую ночь

Наконец-то дождались боя курантов! Шампанское льется рекой, столы ломятся от яств. Казалось бы, удержаться невозможно. Но выход есть! Перед застольем выпейте 1 ч. л. льняного масла или заправьте им салаты: масло притупит аппетит. После застолья оторвитесь от экрана телевизора. Есть масса занятий, способных не только отвлечь от еды, но и помочь сжечь набранные калории.

Танцуют все!

Двигаясь под музыку, можно потерять набранные килограммы без излишних мучений. Как? Очень просто! Ведь танец можно выбрать на любой вкус.

Кружитесь в вальсе!

Этот классический танец требует минимальных умений, но без чувства равновесия тут не обойтись. Широкие шаги со сгибанием и разгибанием ног – отличная нагрузка для бедер, икр и ягодиц. Во время скольжения с прямой спиной и приподнятым подбородком укрепляются все мышцы, отвечающие за безупречную осанку, а также мышцы шеи. Со стороны кажется, что это слишком легкий танец для снижения веса, но на самом деле он обеспечивает приличные энергозатраты – примерно 250 калорий за 30 минут.

Зажигайте под рок-н-ролл!

Темп этого танца способствует интенсивному сжиганию жиров, и за час вы потеряете от 600 до 800 калорий. Ритмичные движения рук и ног, махи и прыжки укрепляют мышцы ног, ягодиц и бедер, а движения рук улучшают форму плеч и груди.

Соблазнительно двигайтесь в ритмах самбы

Как на бразильском карнавале! Энергичные повороты бедрами вправо и влево, словно вы рисуете ягодицами восьмерку, гарантируют, что даже после обильного застолья талия останется узкой, а ягодицы подтянутся. Надоело танцевать? Пора на прогулку! Морозный воздух ускорит обмен веществ. А чтобы не замерзнуть, поиграйте! Вспомните детские забавы: слепите снежную бабу, кидайтесь снежками – веселитесь до самого утра! А вот на следующий день никакой физической активности не нужно: позвольте вашему организму прийти в себя после «безумной» ночи. И не накидывайтесь на оставшиеся салатики: есть нужно небольшими порциями, обязательно выдерживая 3–4 часа между приемами пищи.

Когда силы на исходе

Если вас мучает совесть за съеденное, а на поход в фитнес-зал сил и времени не хватает, лучший вариант восстановить форму – заняться йогой. Упражнения восточной гимнастики – асаны – помогают ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории без изнуряющих силовых тренировок. Прежде чем приступать к асанам, сделайте несколько упражнений на дыхание. Лягте на спину, ноги согните в коленях под прямым углом, ступни поставьте ровно, одну ладонь положите на грудь, другую – на живот. После этого начинайте дышать, чуть помогая руками. Сделайте громкий глубокий вдох носом. При этом расправьте грудь и надуйте живот, заполняя его воздухом. Задержите дыхание на 30–40 секунд – так кислород сможет проникнуть даже в самые дальние клетки организма, чего не происходит при поверхностном дыхании грудью. Выдыхайте по степенно, в течение 10–15 секунд, стараясь полностью освободить легкие, одновременно втягивайте живот. Повторите дыхательное упражнение еще два-три раза. Следите, чтобы одежда не сковывала движения груди и живота. Теперь переходите к основной части, которая поможет справиться с набранными килограммами, – асанам легкости.

Разогнать обмен

Еще один доступный способ удержать фигуру в форме и опять же избавиться от калорий – самомассаж. Он восстановит лимфоток, что позволит нормализовать обмен веществ и положительно скажется на структуре подкожной клетчатки. Но учтите: самомассаж лучше делать руками, а не щеткой. Техника достаточно проста: вспомните, как вы вымешиваете тесто, разминаете его, выжимаете, собираете, растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями и надо работать с проблемными зонами. Начните с бедер. Сядьте на стул, ступни поставьте вместе, колени разведите в стороны. В таком положении вы сможете помассировать не только внешнюю, но и внутреннюю поверхность бедра. Начните с поглаживаний – сначала легких, потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать пальцами кожную складку, выжимая и разминая ее до легкого покраснения. Закончите поглаживанием и похлопыванием. Далее переходите к животу и талии. Массировать живот нужно исключительно стоя, когда мышцы пресса напряжены. Ведь обрабатывать необходимо только жировую ткань, а не внутренние органы. Начиная с уже знакомых поглаживаний по часовой стрелке, массируйте живот, потом бока и поясницу. И не забывайте выжимать и тщательно растирать подкожные залежи. Если самомассаж кажется слишком трудным занятием, попросите любимого помять вам спинку. Тем более что от курса ручной лепки фигуры легко перейти к другого плана активности, совместив приятное с полезным. Займитесь сексом! Но не просто сексом, а похудательным. Иными словами, целенаправленно выбирайте те позы, которые требуют от женщины значительных физических усилий и будут заставлять работать мышцы тех зон, которые, как вы считаете, нуждаются в особой проработке. По сути, чтобы секс внес посильную помощь в дело поддержания вашей формы, можно использовать любые позиции. Главное, чтобы женщина была активной и предприимчивой. В конце концов даже простая смена поз каждые три минуты позволит сжечь немалое количество калорий! Теперь вы знаете как в праздники не набрать лишний вес.

ЗОДИАК: Уникальный день: 11 ноября 2011 года!

ЗОДИАК: Уникальный день: 11 ноября 2011 года!: Британские учёные назвали такое совпадение цифр: 12-значный палиндром.

Как предотвратить конфликт в коллективе. Советы руководителю

Как часто из-за конфликтов в коллективе снижается работоспособность сотрудников, срываются сроки выполнения заданий, создается атмосфера, неблагоприятная для нормальной работы.
Отношения в коллективе натянутые, сотрудники не общаются, не помогают или даже подставляют друг друга, создаются кланы, ведутся открытые и "скрытые" войны.
Задача руководителя - по возможности предусмотреть возникновение и предотвратить развитие деструктивных конфликтов. Об этом сегодняшняя статья.

Конфликты В Коллективе

Автор: Ольга Никитина

Любой коллектив — будь то маленькая фирма или крупное предприятие - периодически сотрясают конфликты. Как бы хорошо ни была налажена работа в компании, сотрудники всегда остаются в первую очередь людьми, а это значит, что им свойственно спорить, отстаивать свою точку зрения, при этом не всегда оставаясь в рамках корректной беседы.

Конфликты — неотъемлемая часть рабочего процесса. И не только потому, что люди никогда не могут договориться между собой, но и потому, что конфликт фактически является одной из движущих сил организации. Разумеется, на этапе когда конфликт становится неконструктивным и стороны перестают контролировать эмоции, он превращается скорее в угрозу для целостности и стабильной работы компании. Поэтому важно снизить возможность возникновения конфликтов настолько, насколько это представляется возможным.

Конфликты в компании можно разделить на два типа — конфликты вертикальные, то есть между руководством и подчиненными, и конфликты горизонтальные — то есть между сотрудниками, находящимися на одной иерархической ступени. Первый тип конфликтов — это конфликты связанные, например, с заработной платой, с должностными обязанностями, с требованиями со стороны начальства и нежеланием их выполнять со стороны сотрудника. Конфликты горизонтальные обусловлены борьбой сотрудников одного и того же подразделения, их человеческими взаимоотношениями и восприятием друг друга.

Компаниям, находящимся на разных стадиях развития бизнеса, свойственны разные по своим причинам конфликты. Например, если молодые компании чаще всего сталкиваются с конфликтами из-за нечетко прописанных должностных обязанностей сотрудников, то зрелые компании чаще могут сталкиваться с конфликтами на почве создания и организации системы вознаграждений.

Разумеется, один из самых важных инструментов преодоления конфликтов — это их предотвращение. Для того, чтобы руководитель смог вовремя предотвратить конфликт, он должен постоянно быть в курсе того, как чувствуют себя сотрудники, какова атмосфера в коллективе. Подобный мониторинг ситуации должен осуществлять HR-отдел компании. Если вы знаете, что между двумя сотрудниками существует некоторое напряжение, то важно пресечь конфликт до того как он разразится. В первую очередь необходимо свести до минимума контакты двух противоборствующих сторон, а также поговорить с обоими сотрудниками, выяснить в чем проблема, и постараться ее решить.

Руководителю компании часто приходится брать на себя роль арбитра в противостоянии между сотрудниками. При этом важно оставаться объективным. Не стоит принимать ту или иную сторону - приоритетом в данном случае должны быть интересы компании, ее эффективная работа, но никак не интересы того или иного сотрудника. Необходимо выявить истинные причины конфликта, а не повод, который каждый из сотрудников может выдать за действительную основу противостояния.

Кроме этого, конфликты можно минимизировать еще на этапе подбора персонала. Если в компании создана определенная атмосфера, принят определенный стиль общения, то это важно учесть при поиске новых сотрудников. Если новый человек не вполне подходит для работы в уже сложившемся коллективе, то это не закончится ничем хорошим как для коллектива, так и для него, а также не лучшим образом отразится на общем результате.

Также важно создать жесткую систему регламентации внутренней жизни и отношений в компании. Сотрудники должны знать, какое поведение в компании считается приемлемым, а какое выходит за принятые рамки. Такую систему можно создать в виде устава компании, или в виде менее официального свода правил. Однако вне зависимости от формы, это должны быть прозрачные правила, которые были бы понятны всем сотрудникам компании.

Развитие корпоративной культуры требует вложения сил и средств. Однако гораздо выгоднее вкладывать эти средства на этапе создания корпоративной культуры, чем закрывать то и дело появляющиеся вакансии из-за ее отсутствия.

Сайт для поиска работы jobmax.ru

/nabor-personala-statya/konflikty-v-kollektive-5129828.html

Об авторе

Часто Болеете? – Измените Себя!

Автор: Людмила Лепеха

Сейчас всё чаще говорят о том, что настоящей причиной любого заболевания является неправильное отношение человека к определённым проблемам или способам их решения.
Определённо, изменив своё отношение к проблемам, ситуациям и, собственно, к людям, можно избавиться от болезней.
Тот, кто действительно хочет быть здоров, наверняка понимает, что корни всех болезней произрастают из нашей ПСИХИКИ.

Многие врачи это знают, но продолжают лечить людей "химией". А всё по той простой причине, что по другому наша официальная медицина не умеет.

Так какие же факторы провоцируют заболевания?

К примеру, инфаркты возникают у тех людей, которые постоянно на подсознательном уровне ждут благодарности.

Они уверены, что очень много отдали и сделали. Свою собственную идею или мысль считают единственно правильной.
Это прежде всего сильные, авторитарные личности. Одним словом – руководители.
Инфаркт – болезнь директоров, ТОП-менеджеров, руководителей разных уровней. Если реальность постоянно отличается от их ожиданий, случается инфаркт.

А как же быть с ОРЗ?

Ведь от простуды никто не застрахован!

Оказывается, респираторные заболевания возникают тогда, когда человек на подсознательном уровне не верит в то, что о нём позаботятся эмоционально близкие люди.

Чаще всего простудными заболеваниями страдают дети. Они таким образом хотят обратить внимание родителей.
Если же болеет один из супругов, то, бесспорно ему не хватает внимания второй половинки.

Если возникают проблемы с кровью (кровотечения), то суть болезни кроется в роду. Подразумевается какая- то проблема с родовой энергией. Ведь кровь передаёт информацию о роде.
То есть, если у человека проблемы с кровью, то это значит, что он не может найти контакт с собственным жизненным руслом, течёт по течению, не зная направления.

Интересная точка зрения психотерапевтов о болезнях глаз.
Человек с проблемами зрения не хочет видеть какую-то ситуацию, закрывает на неё глаза. Или видит определённые события только в собственных красках. А ведь жизнь состоит из ярких и не очень красок. К тому же у каждого человека пропорции красок свои.

Головная боль – это перенапряжение коры головного мозга, спровоцированное избытком информации, которую человек не способен удержать в голове. Сосуды в таком случае дают сбой. При этом вся энергия уходит в тело, а информация давит на голову. Очень часто головная боль является предвестником инсульта.

Болезни суставов (артриты, артрозы) возникают у людей с отсутствием гибкости характера. Почему исчезает жидкость из суставов? Она исчезает там, где много твёрдого, то есть изгоняется. Это случается у тех, кто выявляет твёрдость намерений, желает достигать цели по своему, не слушая альтернативных точек зрения.

Что же, судя по наблюдениям психологов, исходя из собственных проблем, может стоит поменять жизненные взгляды? Глядишь и болеть перестанешь.

А чтобы не глотать таблетки, помогут вот такие полезные советы:

• при простуде придают силы куриный бульон и апельсиновый сок


• при заложенности носа "продышаться" перечная пища


• больное горло полощут солёной водой


• иммунитет укрепляет настойка эхинацеи


• усталость, депрессию, предменструальный синдром снимут шоколад и какао


• изжогу успокоят бананы


• при инфекциях мочевых путей пьют клюквенный сок


• при анемии, упадке сил нужно кушать говядину


• зрение и цвет кожи улучшит морковный сок


• уровень холестерина в крови снизят овсяные отруби и зелёный чай


• сердечную мышцу укрепит оливковое масло


• для профилактики онкозаболеваний полезны зелёный чай, рыбий жир, репчатый лук, часнок.

/zabolevaniya-statya/chasto-boleete-izmenite-sebya-5129860.html

Об авторе

Людмила Лепеха
Независимый партнёр международной компании "Whole Wellness Club",
Skype lalalyuda.

Всенародный любимчик – огурец

Всенародный любимчик – огурец

Косметические средства из натуральных продуктов

В настоящее время все большее количество девушек отдают предпочтение натуральной косметике и минимальному макияжу. Некоторые сами делают косметические средства с использованием фруктов, овощей и ягод. И это очень разумно, ведь красота подразумевает не только идеальный внешний вид, но и здоровье. Секреты натуральных косметических масок может раскрыть любой сайт для девушек. Ниже приведены простые, но действенные рецепты косметических средств из натуральных продуктов.

Проблемная, комбинированная кожа – головная боль для многих девушек и женщин даже после 25 лет. В магазине натуральной косметики можно купить мыло, содержащее экстракт цветков бузины, Бузина обладает исключительными противовоспалительными свойствами. Также можно использовать хурму – приложите ненадолго к угревым высыпаниям кусочек этого плода, и прыщи исчезнут намного быстрее.

Если у вас чувствительная и склонная к сухости кожа, для снятия макияжа (особенно с глаз) хорошо использовать миндальное масло. Для увлажнения попробуйте паровые ванночки. Укройте волосы полотенцем. В кипящую воду добавьте несколько капель чайного масла, а затем склонитесь над паром. Несколько минут достаточно, чтобы поры раскрылись и впитали в себя полезные вещества.

Сухость губ и трещины на них могут испортить вам настроение в любое время года. Смешайте половину чайной ложечки коричневого сахара с чайной ложечкой меда и наносите на губы вместо вашего бальзама. Сахар здесь действует как скраб – удаляет омертвевшие частички кожи, а мед прекрасно увлажняет.

Чтобы быть красивой, совсем не обязательно тратить большие суммы денег на дорогостоящие косметические средства и салонные процедуры. Попробуйте на практике изложенные советы и убедитесь в их действенности!

Об Авторе: www.my1love.ru

Синяки под глазами. Как с этим бороться?

Многие сталкивались с проблемой синяков вокруг глаз и мешков под глазами. Они портят внешний вид и доставляют немало неприятных минут. Можно ли от них избавиться?

Причины появления темных кругов под глазами могут быть различными Возникнуть они могут из-за хронического переутомления, постоянных стрессов и недосыпания. Длительное сидение за компьютером, употребление алкоголя также портят внешний вид и усугубляют появление темных кругов вокруг глаз. Серьезной причиной появления мешков под глазами могут быть всевозможные заболевания, например, сердечная недостаточность, заболевания почек.

Кожа вокруг глаз заметно более тонкая, она в 4 раза нежнее, чем кожа других участков лица. На участках вокруг глаз кровь меньше насыщена кислородом и застаивается в мелких сосудах, которые и просвечивают сквозь тонкую кожу. Люди, которые от рождения имеют более тонкую и светлую кожу, с детства могут иметь синяки под глазами от усталости или болезни. А более сухая кожа вокруг глаз усугубляет проблему, так как она более прозрачная, и темные круги более выражены, от чего глаза выглядят запавшими.

Избавиться от кругов под глазами вполне возможно, хотя и требуется немного усилий и терпения. Для начала необходимо посетить врача, который проведет тщательное обследование для того, чтобы исключить заболевания внутренних органов. Если заболевание все же имеется, то врач назначит необходимое лечение.

Ну, а если со здоровьем у вас все в порядке, то будем избавляться от синяков под глазами с помощью косметических средств.

В первую очередь обязательно восстановить хорошее кровообращение. В этом поможет правильное питание - исключить острое и жирное, отекам, а следовательно, и мешкам под глазами очень способствует чрезмерное употребление соли. Крепкий и длительный спокойный сон, прогулки на свежем воздухе, активный отдых - все это не только улучшит кровообращение и поможет избавиться от синяков под глазами, но и в целом оздоровит организм, от чего не только под глазами, но и все лицо будет иметь более здоровый цвет лица, более свежий и молодой вид.

Для того, чтобы стимулировать кровообращение вокруг глаз, можно использовать компрессы из ткани, смоченной холодной водой или остывшим чаем, можно протирать кожу вокруг глаз кубиками льда из отваров трав или простой чистой кипяченой воды. Полезно делать маски из сырого картофеля, использованных (остывших!) чайных пакетиков, творога или свежего огурца.

Косметическая промышленность выпускает достаточно большое количество средств, способствующих предотвращению и устранению синяков под глазами, а также для увлажнения и ухода за нежной кожей вокруг глаз. Например, охлаждающий крем-гель для кожи вокруг глаз "Увлажнение и комфорт" мгновенно освежает кожу вокруг глаз. Экстракт кофеина снимает припухлости и отеки. Технология Hydra-Fix обеспечивает непрерывное увлажняющее действие на 24 часа. Благодаря сочетанию активных компонентов кожа вокруг глаз становится подтянутой, нежной и свежей. Больше средств для ухода за кожей вокруг глаз можно посмотреть здесь...

Об Авторе: Ваш персональный консультант по красоте на consultant-oriflame.ru

10 шагов к чистой коже лица

Автор: Дмитрий

Знаете ли вы, что текстура, яркость, мягкость и здоровье кожи лица зависит от того, каким образом и как часто вы очищаете её? Будь вы молоды или стары, мужчина или женщина, вы окажете большое одолжение вашей коже, очищая её правильно.

Очистка кожи, вероятно, наиболее важная часть ухода за кожей. Правильная чистка избавляет поверхность кожи от старых клеток, грязи и пыли, макияжа и бактерий, и помогает порам кожи «дышать» свободно.

Очищение также способствует притоку крови и подготавливает кожу к применению питательных кремов и лосьонов.

Вот несколько советов для правильной чистки лица:
1. Умывайтесь не более 2-х раз в день. Два умывания в день более чем достаточно для любого типа кожи. Слишком частое очищение приводят к потере натуральных масел кожи.
2. Выберите моющее средство, которое подходит для вашего типа кожи. Не используйте мыло на коже лица: со временем это может пересушивать кожу. Очищающее средство для сухой кожи должно содержать питательные травы и масла. Для жирной кожи должны включать травы, нормализующие выделение кожного сала.
3. Всегда умывайтесь теплой водой. Горячая вода сушит и повреждает кожу, холодная вода не растворяет грязь и копоть.
4. При использовании губки или тряпки для мытья посуды, убедитесь, что они чистые и мягкие. Кожа ваших рук так же будет более шелковистой и мягкой, не соприкасаясь с жесткими губками.
5. Тщательно мойте руки, прежде чем очистить свое лицо.
6. Начните с обрызгивания теплой водой лица и шеи.
7. Наносите моющее средство кончиками пальцев или мягкой губкой, используя нежные круговые массажные движения. Не трите слишком долго. Слишком длительная очистка будет растягивать и раздражать кожу, особенно нежную кожу вокруг глаз.
8. Умывайтесь с большим количеством теплой воды. Не забудьте смыть моющее средство с шеи и линии роста волос.
9. Аккуратно промокните воду с лица мягким полотенцем. Не трите полотенцем по коже.
10. После умывания нанесите увлажняющий тоник, подходящий для вашего типа кожи.

http://www.rusarticles.com/kosmetika-statya/10-shagov-k-chistoj-kozhe-lica-4965149.html

Об авторе

http://medecinskayaencyclopedia.ru

Уход за кожей лица летом

Летом не стоит перегружать кожу косметикой, надо позволить ей свободно дышать. В это время года кожа особенно нуждается в тщательном уходе и очистке, так как в жару активно размножаются болезнетворные микробы, и активизируется всякого рода инфекция.

Косметика

Самая дорогая, устойчивая и качественная косметика не выдерживает испытания жарой – она плывёт и размазывается по вспотевшему лицу. Кроме того, растаявшая косметика может вызвать покраснение, раздражение и даже воспаление кожи.

Дайте коже дышать: тональный крем и пудру отложите в сторону, тени, подводку и жидкую помаду приберегите для прохладных дней, или на вечер.

Очищайте кожу несколько раз в день при помощи умывания, протирания тоником или влажными салфетками.

На ночь жирный крем не используйте, потому что жир, впитанный кожей за ночь, днём выплывет наружу. Для лета подходят лёгкие, увлажняющие и жидкие ночные кремы.

Чтобы насытить кожу питательными веществами, а также очистить и расслабить после дневного стресса, применяйте косметические маски. Готовьте их дома: ягодные, фруктовые, овощные, или купите готовые в магазине.

Солнце

Ни для кого не секрет то, что солнце в огромных количествах вредно для кожи. Оно вызывает не только преждевременное старение, но и более серьёзные проблемы, такие как меланома кожи.

Любители загорелого цвета кожи могут использовать автозагар – нанесла на кожу – и загар готов!
Правда, автозагаром нужно пользоваться в высшей степени осторожно: если он слишком густо или неравномерно лежит на лице, рискуете выглядеть очень неестественно или даже смешно.

Перед выходом на улицу пользуйтесь солнцезащитными средствами: маслами, лосьонами, спреями, кремами. Выбирайте фактор защиты, соответствующий типу вашей кожи и количеству времени, проведённому на солнце.

Собираясь на пляж, помните: солнечный ожог лучше предупредить, чем потом мучиться и страдать от боли и жжения, а после – от шелушения. Возьмите с собой средство для загара или против загара, и не пытайтесь за один раз загореть до черноты.

Вода

Летом кожу надо увлажнять и снаружи, и изнутри. Если есть возможность, больше купайтесь или принимайте душ, а также чаще увлажняйте лицо.
То, что ежедневно надо выпивать 2 литра воды – закон, который надо выполнять, кстати, не только летом, но и зимой (зимой вода тоже нужна).
Однако летом воды надо пить тем больше, чем больше жара на дворе. При температуре воздуха около 30˚С выпивать надо уже не два, а 3 литра воды в сутки.
Частично необходимость в жидкости можно покрывать фруктами и овощами, но в любом случае, чистая вода – незаменима для нашего организма

По материалам http://milochka.net/

Ограничение курения - первый шаг в борьбе с вредной привычкой

Как бросить курить? Этот вопрос задавал себе неоднократно каждый курящий человек. Ведь все больше людей осознают, что курение и здоровый образ жизни, -цитируем классика - "две вещи несовместные", как "гений и злодейство". Поэтому-то проблема курения и остается в современном обществе одной из самых актуальных и широко обсуждаемых.

Безопасная Опасность

Автор: medicina

Вред для всего организма

Общеизвестно, что курение вредно для организма. Однако важно отметить, что курильщик наносит ущерб не просто какому-то одному органу или системе: негативное влияние оказывается на весь организм в целом.

• Никотин – яд, который влияет на работу головного мозга. В малых дозах он вызывает возбуждение коры, а потом – угнетение, что заметно снижает работоспособность.


• Постоянное воздействие никотина приводит к истощению нервных клеток и развитию функциональных нервных расстройств. У курильщиков часто бывают головные боли, головокружения, снижается память, ослабляется внимание, нарушается координация движений.


• Курение снижает мышечную силу: как показали эксперименты, через 5-10 минут после выкуривания сигареты мышечная сила снижается на 15%, что важно на производствах, связанных с физическим трудом.


• У курящих отмечены более высокие показатели нетрудоспособности: по американской статистике, из-за нетрудоспособности курильщиков количество дополнительно потерянных дней достигало 77 млн в год (по всей стране).


• Курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и в частности, инфаркта миокарда. Статистика показывает, что вероятность этого заболевания у человека, выкуривающего в день 20 и более сигарет, в три раза больше, чем у некурящего.


• Табачный дым раздражает ротовую полость, вызывая повышенное слюноотделение, а также продукты горения табака негативно влияют на слизистую желудка и кишечника.


• Общеизвестно негативное влияние курения на легкие, которые буквально «забиваются» продуктами сгорания табака. Помимо этого, при контакте с табачным дымом повышается риск развития рака легких.

Все перечисленное – далеко не полный перечень тех проблем, которые возникают в организме курильщика. И осознавая опасность этой привычки, многие пытаются… нет, не бросить курить, а найти альтернативу. Так называемое «безопасное курение». Однако существует ли оно?

Безальтернативный отказ!

К сожалению для многих приверженцев этой привычки, безопасных способов сохранить эту привычку не существует. «Как же так?» - спросят многие. Ведь так часто говорят о том, что, например, курение трубки не несет вреда, а уж электронные сигареты вообще рассматривается как панацея в борьбе с пристрастием к табаку. Или, в крайнем случае, можно выбрать сигареты с пониженным содержанием вредных смол, чтобы постепенно отказаться от курения вообще…

Рассмотрим каждый вариант. Сигареты с низким содержанием смол – это соблазн курить больше. Как правило, те, кто переходят на «легкие» сигареты, в итоге компенсируют недостаток никотина их количеством. Более того, есть сведения, что люди, курящие низконикотиновые сигареты, глубже затягиваются, что повышает риск развития у них рака легких.

Курильщики сигары также могут расстаться с представлением о том, что этот вид курения сравнительно безопасен (ведь дым сигары не втягивают в легкие). Действительно, курение сигары снижает риск заболевания раком лёгких на 50-60%, но одновременно в 3-4 раза повышается риск возникновения рака гортани, горла и полости рта.

Электронные сигареты, которые на настоящий момент считаются лучшей альтернативой обычной сигарете (и оптимальным способом бросить курить) также могут таить определенную опасность. Дело в том, что эти сигареты бывают разные: с никотином и без. Если вы выбираете никотиновую сигарету, то в итоге получается то же самое курение. Если же электронная сигарета безникотиновая, то она действительно помогает бросить курить, поскольку при её употреблении привычка к курению не обрывается резко. Однако даже курильщикам безникотиновой сигареты рекомендуется начать постепенно пропускать перекуры, чтобы привычка уходила и забывалась.

http://www.medsi.ru/

/medicina-i-zdorove-statya/bezopasnaya-opasnost-5125984.html

Об авторе

http://www.medsi.ru/

19 марта жители Земли смогут наблюдать «суперлуние»

 В марте земляне станут свидетелями "суперлуния", как шутливо назвали его ученые.
19 числа Луна будет находиться в перигее и подойдет к Земле на самое близкое расстояние, начиная с 1992 года, сообщают британские СМИ.  

Калькулятор: Расчёт калорийности и пищевой ценности продуктов Макдоналдс

Как часто деловым женщинам приходится перекусывать на ходу или прибегать к услугам фаст-фудов. Ресторанов быстрого питания расплодилось в последнее время - множество. О качестве и полезности еды в них идут разговоры и споры. Но, что бы ни говорили, мы пользуемся ими, они действительно удобны и экономят наши время и деньги, у многих из нас есть даже любимые блюда из серии "фаст фуд". Кто-то с удовольствием поглощает пиццу, другому по вкусу гамбургеры, третий обожает вишнёвые пирожки...

Поэтому очень здорово, что придумали такой замечательный калькулятор калорийности и пищевой ценности продуктов Макдоналдс. Он сделан на основе документов и расчётов самого Макдоналдса, который скрупулёзно подсчитывает и публикует все нужные нам цифры.

Ориентируясь на Макдоналдс, можно иметь представление и о калорийности продуктов других точек быстрого питания.

Кушаем, считаем,.. делаем выводы.

Пищевая ценность трапезы в Макдоналдс

Пищевая ценности трапезы в Макдональдс по данным сайта http://www.mcdonaldsmenu.info/

Источник: http://planetcalc.ru/559/

Калькулятор: Расчет идеального веса по формуле Брока

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Источник: http://planetcalc.ru/36/

Калькулятор: Расчет процента жировой массы тела

Расчет процента жировой массы тела (формула YMCA)

Источник: http://planetcalc.ru/182/

Уроки модного макияжа от профессионалов

Перед выбором стиля и цветовой гаммы для макияжа оказывается каждая женщина. Правильный стильный макияж является важной и завершающей стадией в создания того образа, который выбран для конкретного дня и конкретных условий. Найти свой стиль, подобрать в каждом конкретном случае уместные и выразительные краски помогают нам профессиональные визажисты, матсера макияжа. Но каждая женщина и сама может стать мастером макияжа, хотя бы для себя. Просто для этого необходимо быть наблюдательной, выделить некоторое время для изучения современных тенденций и цветовых решений, подобрать подходящую косметику.
Большинство женщин именно так и поступают - создают свой стиль самостоятельно и , большей частью, вполне успешно.
Тем более, что сейчас несложно изучить приёмы профессионального макияжа, если воспользоваться спецальными видеороликами, которые снимают для нас провессионалы визажа, например две симпатичные молодые англичанки Саманта и Никола. Они называют себя "pixiwoo", смело экспериментируют с новыми косметическими средствами и стилями, а самое главное, записывают на видео подробные уроки по созданию разных видов макияжа.

Смотрите, изучайте приёмы и последовательность действий, выбирайте подходящие для себя цветовые и стилевые решения, да и просто любуйтесь интересными работами англичанок.

Вот несколько последних работ "pixiwoo". Видео сделано на английском, но понятно и без перевода.

1.Драматический макияж в красно-фиолетовых тонах / Dramatic Red/Plum eyeshadow tutorial



2. Make up в стиле молодой певицы Джесси J

[caption id="attachment_1714" align="alignleft" width="300" caption="Джесси J"][/caption]

3.Макияж, навеянный стилем известной модели Crystal Renn

4. "Дымчатые тени", make up в стиле Мэри-Кейт Олсен - одной из голливудских актрис-близнецов

 

Вечерний макияж. Видеоурок от мастера визажа Роберта Минасяна

  Как всё-таки хорошо, что наша жизнь состоит не только из будней, что в ней есть празники, вечеринки в кругу друзей, ужин с любимым вресторане... Для деловой женщины эти праздничные дни вечера особенно важны. Ведь можно снять с себя имидж деловой женщины, забыть о строгом деловом стиле и превратиться в очаровательную волшебницу или кокетку, весёлую хохотушку или женщину-вамп.

  А поможет нам в этом правильно подобранный наряд и, конечно, вечерний макияж.

  Можно очень много говорить о стилях вечернего макияжа, можно почитать статьи о его сновах (например эту: Праздничный и вечерний макияж. Как на празднике выглядеть обворожительно .

  А можно посмотреть видеоурок от признанного мастера макияжа Роберта Минасяна, взять на вооружение профессиональные приёмы и создать свой неповторимы образ.

Желаем удачи и хороших праздников!

Видеоурок №1 от мастера визажа. Дневной макияж

Каждое утро перед выходом из дома все женщины - и молодые, и постарше, накладывая на свои лица косметику - кто побольше, кто только пару мазков-, задают себе один и тот же вопрос: "достаточно ли аккуратно и качественно я сделала сегодня макияж?". 

 Главное правило дневного макияжа всем известно - это умеренность и спокойные тона. Все краски на лице должны лишь подчёркивать естественные черты и мягко тонировать кожу. Ярко накрашенное лицо при дневном свете может выглядеть карикатурно и неаккуратно.

 Правила макияжа для деловой женщины ещё более строгие. Подробнее почитать о них можно в статье Деловой макияж. Макияж для бизнес леди.

  Всегда полезно и интересно посмотреть на работу мастера. Можно многому научиться, взять на вооружение что-то новое - идеи, краски, приёмы.

 В этом видеоуроке своё мастерство показывает известный визажист Роберт Минасян, на счету которого участие в создании стиля многих известных персон.

Смотрим и учимся.

Музыка о любви прекрасна, как сама любовь

Красивая мелодия "Одинокий пастух" Джеймса Ласта погружает нас в мир любви и нежности. Ласковые звуки музыки обнимают, словно любимые руки. Как ты прекрасна, ЛЮБОВЬ!

Фотосессия любимого исполнителя

Joe Lynn Turner - Photosession, Backstage 2010 from Vadim Konstantinov on Vimeo.